個體化訓練在帆船運動員體能訓練中的應用分析

孫茂春

中圖分類號：G861? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）10-046-01

摘? 要? 帆船運動屬于比較特殊的體育運動項目，其不僅運動方式較為特殊，對訓練比賽的環境也有著較高要求。帆船運動員不管是在身體素質、運動技能，還是在性格特點等方面都存在著很大的差異，統一的訓練手段無法滿足所有運動員的訓練需求。所以在訓練過程中就需要結合這一項目運動特點對帆船運動員進行合理且有針對性的訓練，以保證運動員綜合能力可以得到有效提升。本文就對個體化訓練法在帆船運動員體能訓練中的應用進行分析。

關鍵詞? 個體化訓練? 帆船運動? 體能訓練? 應用

一、帆船運動員體能訓練主要內容應用分析

（一）耐力訓練

因為帆船運動需要在海上進行，海面上的天氣不定，極有可能在活動中因為風力問題導致運動員對帆船的控制難度增加，再加上帆船比賽的賽程較遠，這就更加加大了對運動員體能的消耗，若是運動員沒有足夠的體能，就無法完成整個比賽。所以在訓練過程中教練員就需要對運動員的體能，特別是耐力素質進行提升，以期使帆船運動員能夠在比賽中取得優異成績。

（二）速度訓練

在帆船比賽中由于風力變化無常，所以運動員的速度素質往往決定著比賽的成績。因此，在體能訓練中教練員就需要對運動員的速度素質進行訓練，即在訓練過程中加強對運動員上肢與下肢的訓練，因為在比賽中運動員需要不斷對帆船進行調節，若是在調節過程中上肢與下肢配合不得當，就會導致帆船控制出現失誤，輕則無法借助風力滑行，嚴重則導致名次下降，所以在訓練過程中一定要將速度問題重視起來。……