軍事體育器械體操組訓骨干培訓關于訓練安全的思考

徐佰華

中圖分類號：G835? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）05-076-02

摘? 要? 基層單位里訓練能手欠缺，組訓骨干能力不足，專業訓練指導嚴重不足，訓練安全壓力大，軍事體育器械體操組訓骨干培訓是值得快速著手去做的，本文從器械體操組訓骨干應把握的訓練安全展開思考，主要對安全訓練需要懂什么、會什么、怎么做三個方面提出了建議，并根據訓練實際問題的解決方法進行了論述。包括器械體操訓練的動作特點及訓練規律，器械體操場地設置與維護，器械體操訓練的訓練實施。

關鍵詞? 動作特點? 規律? 場地設置? 器材維護? 訓練保護? 準備活動? 組織規范

一、引言

2018年初中央軍委訓練管理部在全軍頒布施行《軍事體育訓練大綱》，《大綱》分別在基礎體能、實用技能兩章內容里分別設計了6個和12個器械體操的訓練內容。通過器械體操的練習，能形成正確的身體姿勢，培養受訓者互幫互學、刻苦鍛煉的能力，高度的組織紀律性和集體主義精神，以及堅定、頑強、果敢等意志品質和開拓進取的競爭意識，是鍛煉力量、柔韌、靈敏素質的有效方法。

二、導致訓練安全事故的因素

（一）器械體操訓練理念不正確

部分組訓者認為器械體操訓相對簡單，一副單杠就能開展一個班的訓練便于組織或者容易保障;有的認為訓練時間可以隨機安排，可以放在長跑結束后。

（二）器械體操訓練場地的設置不規范、性能不完好

部分單位追求場地的整齊劃一將單杠、雙杠，統一調整為一個高度，要么過高，低杠上的輔助練習難以使用，要那么過低腿都難以伸直;有的器械就放在露天黃土上，雨后、潮濕環境易生銹，從不保養難以調整高度。

（三）器械體操訓練組織不規范、不嚴謹

基層單位訓練實施前往往缺乏充分的訓練準備，訓練展開后未設置保護人員或者保護人員的責任不明確保護時機把握不準，訓練中秩序亂、不夠規范影響訓練的正常展開，容易使練習者注意力不集中。

三、確保器械體操訓練安全的對策

（一）認清器械體操訓練獨特的動作特點及訓練規律

作為器械體操組訓骨干頭腦中要對訓練有宏觀的清醒的認識，不能盲目蠻干。針對訓練現狀擬制科學合理的訓練計劃至關重要，連隊的訓練基礎不同，每一名官兵的身體素質不同，所以不能夠“大鍋飯”一起吃，要把握科學訓練原則運用科學訓練方法。最好讓每名官兵能夠根據自身的實際情況制定針對性較強的訓練計劃;訓練不能急于求成，只求過的去不求過的硬，年終考核應建議優秀率評比;細致擬制每年的階段訓練計劃，訓練步驟要嚴格把握，由低練習動作到高練習動作逐步展開，打牢基礎穩步提升。

（二）能夠完成器械體操場地的設置與維護

訓練場地設施完備是訓練有效展開的前提，組訓者要對場地上的各種要素按照規范標準進行設置確保訓練順利高效，要從以下幾個方面做好培訓。

1.器材的規范設置

例如：雙杠的設置中應將底座埋入粗砂下10-15厘米，低于十厘米緩沖作用不夠，埋的太深當橫杠升高后的穩定性不夠，影響練習者的動作穩定易出現訓練事故;單杠的設置中應在保證立桿垂直且有穩定支點的情況下將4個固定點對稱拉緊，保證橫桿受力后能夠360度不松不晃;木馬的設置中應將馬腿的固定螺母螺絲擰緊，跳板的彈簧固定螺母螺絲更要擰緊，要每次訓練檢查加固，保證板面彈起力度高的一致，確保練習者不會騰躍時重心失衡;每個單雙杠訓練場必須有1/3的低杠或者能夠高低靈活調整的訓練器材，每個器械場還應常備一個1.2米的高凳子，配套還要有平口鐵鍬、沙耙子若干，用以輔助訓練確保安全，十分必要;訓練高練習動作時可根據實際情況購置鎂粉等防滑粉，確保訓練中練習者的抓握緊實有力。

2.場地的設置

例如：訓練場的沙池應配有平口鐵鍬、兩用地耙（釘耙和平口耙），且沙池應用粗砂，厚度應在10-20厘米之間，常用的落地點必須適當將厚度增加，每次訓練前應將沙層鏟或刨松，深度不得低于10厘米;若用體操墊代替沙池時擺放位置應準確有效，厚度也應不低于10厘米并且選擇軟性墊，木馬、山羊等訓練中應注意體操墊的固定，防止因落地時的慣性動能將墊片向前帶動，影響練習者的落地穩定，避免挫傷扭傷。

為保證3到5練習的標準完成并且安全、完美的落地以及訓練的有序展開，單杠訓練沙池規格不少于6米×3米，雙杠訓練沙池規格不少于7米×4米，并且沙池間隔不少于2米?；蛘吒鶕柧氹y度的高低區分開設置，體操1和2練習場地可以適當縮小為，單杠訓練沙池規格不少于3米×3米，雙杠訓練沙池規格不少于5米×4米，并且沙池間隔不少于2米。

3.器械體操器材檢查與維護

器械的完好是訓練正常展開的保證，是提高訓練成績和效果的保證，是預防訓練傷病的前提。但是現階段我們基層單位器械的完好程度僅為50%，單杠的固定，雙杠的高度調節，木馬的高度調節螺母的固定，踏板的螺母固定，體操墊子的維護，健身器材的擦拭組裝，都是基本的操作技能。對于每一個組訓骨干來講都應該是基礎本領。

（三）能夠科學組織器械體操訓練實施

為確保訓練安全、高效，應該重點做好準備活動、訓練保護、規范組織三個部分學習培訓。

1.準備活動

（1）準備活動的目的性應當明確。成功的準備活動可以為上好一堂器械體操課做良好的鋪墊，從而達到事半功倍的效果。要做到這一點，在安排準備活動時一定要有明確的目的。

（2）準備活動的內容安排要體現循序漸進。在準備活動中，從開始的一般性身體練習逐漸向專項化的身體練習過渡，把準備活動與器械體操課的基本部分的學習自然結合起來。

準備活動分為一般性準備活動、專項性準備活動。

2.訓練中的保護

（1）單杠。單杠練習中主要是起到接住的作用可由一人或者兩人擔任，因為練習的動作都是橫杠懸空，所以在擔任保護者時應當時刻觀察練習者的動作過程，主要觀察練習者的雙手或單手抓握是否牢固有力，防止因力竭或者濕滑脫手而不慎墜落，墜落時應跟隨練習者的重心方向迅速移動，并保證其穩定重心做到落地平穩。

（2）雙杠。雙杠練習中容易因為訓練疲勞肌肉乏力而出現抓握不穩脫手的現象，所以固定尤為重要，保護者在不影響練習者動作過程的前提下可以幫助練習者將雙手固定在橫杠上，對于練習初學者還可以幫助其將兩個肘關節加以固定，防止出現因力竭屈肘造成重心不穩失控而墜落，避免肩部的韌帶、肌肉拉傷出現。

3.訓練組織的規范

訓練中的組織流程也是訓練安全的一個重要因素，科學的設計和因地制宜的合理組織，不僅能夠讓訓練高效展開，還在一定程度上能夠避免訓練事故的發生，因此應該重視并嚴格正規的組織好每一次訓練課。各種器械訓練的現場組織應該遵循簡明高效，班長在能夠觀察全場的位置控制訓練場地和進度，保護者能夠目視每一名練習者的整個動作過程而且不受其他因素影響，每一個練習者，都應該認真對待每一次練習做到落地平穩，練習過后要按照要求迅速離開落地點，并按照指定路線回到待訓點，遵守訓練場的秩序和要求，不得妨礙他人完成動作，不得嬉戲。

總之作為器械體操組訓骨干，頭腦里要有基本的運動常識，首先自身動作能夠起到示范引領，動作標準規范;其次能夠嚴格標準抓訓，利用靈活科學的方法組訓，組訓思路清晰不盲目蠻干、不敷衍了事，組訓中保護幫助及時有效無事故;再者能夠科學的制定訓練計劃，確保訓練科學高效，只有具備了這些能力才能在組織訓練時手中有糧心中不慌。

參考文獻：

[1]中央軍委訓練管理部.軍事體育訓練教程[M]，2018.

[2]中國人民解放軍總參某部軍訓部.體育教學法[M]，1991.

[3]解放軍體育學院.軍事體育知識叢書——軍體操[M]，2000.

作者單位：

陸軍步兵學院軍政基礎系軍事體育教研室