淺談高校田徑運動訓練策略與途徑

陳春華

中圖分類號：G82? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）05-072-02

摘? 要? 在高校的發展中，體育運動是教學課程中，非常重要的一項環節，對學生的綜合素質發展具有重要意義。而在高校的體育運動發展中，田徑運動是開展頻率較高的一項體育運動，能夠有效地提升學生的身體素質和意志力。而在高校田徑運動的實際開展過程中，開展的具體途徑以及訓練方式，會對學生的訓練結構產生不同的影響，因此在高校開展田徑運動訓練的過程中，需要對訓練策略等進行詳細思考。本文將結合高校田徑運動訓練策略與途徑進行分析。

關鍵詞? 高校? 田徑? 運動訓練

高校田徑運動的發展，田徑運動的訓練方式以及田徑運動的開展途徑等，都會對田徑運動的開展效果產生一定的影響。而高校田徑運動在開展的過程中，對學生的身體素質以及意志力等方面，具有較高的需求，如果對學生的訓練問題缺少詳細的思考，將會影響訓練效果。因此，針對高校田徑訓練策略與途徑，要站在高處進行思考，減少田徑訓練中對學生產生的阻力，進而提升田徑學生產生的積極影響。

一、高校田徑訓練的組成

（一）高校田徑學生的組成

田徑學生的選擇，是影響田徑訓練效果的關鍵，因此，一定要慎重選擇。在高校田徑學生的選擇時，會結合學生的各項綜合素質進行判斷，首先是學生的身體素質，這是進行田徑訓練的基礎，如果沒有良好的身體素質，再好的訓練計劃也是“巧婦難為無米之炊”的空談。其次是學生的意志力，一定要選擇意志力達標的學生，一些學生雖然身體素質較好，但是長時間處于溫室的成長環境中，本身帶有嚴重的嬌生慣養的惡習，自身的意志力非常差，難以完成田徑訓練的課程[1]。最后，要盡可能的選擇能夠服從訓練安排的學生，對于一些田徑訓練計劃，能夠堅定的去執行，而不是偷工減料、陽奉陰違的學生。

（二）田徑學生的具體生活

在進行田徑運動訓練的過程中，田徑學生的生活，也會對學生本身的訓練質量等產生影響。因此，必須對田徑學生的具體生活進行調整，例如：要求田徑學生對自身的飲食結構進行調整，盡量少食用含高蛋白、高熱量的食物，避免飲酒等，盡量避免熬夜或其他不良嗜好的存在，減少對學生身體機能帶來的不良影響。同時，讓田徑學生建立良好的生活習慣，早睡早起、每天堅持鍛煉等，并逐步形成自身的習慣，促進學生綜合素質的逐步提升。

二、高校田徑運動訓練中存在的問題

（一）田徑運動訓練缺少完善的知識體系

在田徑運動訓練的發展中，需要對制定系統化的訓練策略，以提升學生的訓練質量。在進行田徑運動訓練的策略中，常見的訓練方式有：跑、跳、走，以及整體進行的訓練方式。但是在當前對田徑運動訓練開展的實際過程中，相關教材中，而缺少對田徑運動系統化的教學知識，嚴重的影響了田徑運動的訓練質量。在進行田徑運動的訓練過程中，針對學生的具體運動方式，發力技巧等缺少完善的、系統化講解，導致學生的運動方式不得要領。很多教師在進行實際的田徑運動訓練過程中，往往是憑借本身的經驗進行教學，但是這種經驗具有很強的局限性，并不能適合所有的學生，對學生的田徑訓練效果產生了明顯的制約[2]。學校缺少完善的訓練器材，一些高校的田徑運動訓練器材非常陳舊，在實際的應用中，難以適應當前背景下的田徑訓練需求，對學生的田徑訓練造成了明顯的制約。

（二）田徑訓練方法單一

在田徑運動中，需要學生的全身機能進行配合，才能更好的發揮學生本身的能力，提升學生的田徑綜合能力。因此，在進行田徑訓練的過程中，需要對學生進行綜合性的訓練，才能有效的提升訓練效果。但是在當前高校田徑訓練的過程中，訓練的方式主要為：跑、跳、走等簡單的訓練模式，在學生完成幾種簡單的訓練工作后，就會對學生開展正式化的田徑訓練。這種訓練方式是當前田徑訓練中，最為常見的一種訓練形式。但是這種訓練形式，存在明顯的缺陷就是對學生身體利用率過于僵化，注意力只集中在學生的下肢中，而忽視了上肢對田徑運動產生的影響，對田徑運動的訓練質量產生很大的影響。

（三）田徑訓練的師資與經費明顯不足

在田徑運動的訓練過程中，一位好的教師能夠更好地提升學生的訓練效果，對學生田徑能力的提升也是顯而易見的。但是，在田徑運動的發展中，除了一些專業性的體育院校外，在大多數的高校中，田徑訓練的師資力量和訓練經費，都存在著明顯的不足問題，這是當前高校田徑訓練中普遍存在的一項問題[3]。很多高校在田徑運動的開展過程中，所使用的都是非常陳舊的訓練設施，而且，在進行田徑訓練的過程中，需要學生自行準備相應的訓練裝備，教師只負責教學，以及制定相應的訓練計劃，而相關訓練計劃的專業性也明顯不足。這種情況的長期存在，導致學生的田徑運動訓練效果受到了非常嚴重的不良影響，學生的田徑綜合能力提升緩慢，甚至學生本身存在明顯的弊端。由于缺少完善的訓練設備、經費，以及專業性的教學和訓練計劃，導致很多學生難以長久堅持高強度的訓練，對學生的田徑訓練造成了很大的不來那個影響。

三、提升高校田徑運動訓練策略和途徑

（一）實施多元化的訓練方式

在高校田徑運動的發展過程中，由于相關研究的理論知識體系存在一定的不足，導致學生的教學方式單一，對學生效果產生了明顯的影響。因此，應針對田徑運動訓練中存在的問題，進行深入分析，明顯問題的影響因素，為學生制定完善的、科學的訓練方案[4]。多元化訓練方式實施田徑訓練中一種非常常見的訓練模式，通過多元化的訓練模式，使學生的學習形式產生改變。在進行教學的過程中，要結合學生的不同情況，為學生開展多元化的而教學方式進行教學，例如：進行賽跑，在進行田徑訓練的過程中，如果不能很好的進行多元化的訓練教學，將會導致學生的田徑運動訓練效果受到很影響。可以在進行田徑訓練的過程中，結合跨欄、接力等項目，這樣不僅能夠有效的提升學生的訓練效率，還能夠提升學生的訓練興趣，提升訓練質量。

（二）豐富訓練內容

傳統的田徑訓練方式，過度的注重學生下肢的訓練，雖然，能夠直接的提升學生的訓練質量，但是田徑運動是需要學生全身進行共同配合的運動，單純的關注下肢，會對訓練質量產生很大的影響。因此，在進行訓練的過程中，不能僅僅關注學生的下肢訓練，也要對上肢給予足夠的關注[5]。在進行鍛煉方案的制定過程中，應在：跑、跳、走等訓練方式的同時，還要為學生制定相應的上肢力量訓練，強化學生的上肢，并通過上肢的擺動，來帶動下肢更快的運動。與此同時，對相關的訓練內容形式進行豐富，不再讓學生進行單獨的訓練，這樣閉門造車會對學生的綜合能力成長形成明顯的制約。因此，應組織學生進行相應的競賽，對學生開展不同距離、形式的田徑運動，以此來提升學生的參與度和積極性。多種形式的田徑運動的能夠有效地帶動學生的興趣，讓學生能夠自主的加入田徑訓練中，并且，有效地降低學生的疲憊感。

（三）完善訓練體制

訓練體制也是影響學生田徑訓練質量的重要因素，而在我國的眾多高校中，對于田徑運動的訓練體制，存在明顯的不健全的問題，對田徑運動的訓練質量產生了很大的影響。應針對當前高校田徑運動的訓練體制進行分析，明確其中存在的不足，并對其進行針對性的完善，以提升田徑運動的訓練效果[6]。在進行田徑運動的訓練中，結合田徑運動中，不同的訓練結合，對其進行分析，結合不同的訓練側重點，進行合理的規劃，以此為基礎形成完善的訓練體制。例如：田徑訓練中，起步必須有足夠的爆發力，來獲得一個較高的初始速度。對此，可以讓學生進行適量的負重訓練，通過負重來提升學生的整體爆發力。與此同時，要對學生進行相應的耐力訓練，不斷強化學生的綜合素質，讓學生擁有更強的肺功能和身體素質，這樣才能有效的保障學生在田徑運動中的耐力。在田徑訓練，要結合學生的具體情況，對學生的訓練體制方案進行適當的調整，以提升學生的適應能力，為學生質量良好的飲食結構和生活習慣，為學生的田徑訓練奠定良好的基礎。

四、結論

綜上所述，在高校的發展中，田徑運動是提升學生身體素質和意志力的一項重要方式，對于學生的未來發展具有重要意義。在對學生開展田徑運動訓練的過程中，要注意豐富訓練內容，創造多元化的訓練方式，還要對當前的訓練體制進行針對性的完善，全面提升學生的田徑訓練質量。

參考文獻：

[1]李建.中職院校田徑運動訓練策略與途徑[J].大眾標準化，2019（16）：163-164.

[2]張泳華.淺談高校田徑運動訓練策略與途徑[J].運動精品，2019，38（06）：83-84.

[3]龔俊峰.高職院校田徑運動訓練策略與途徑研究[J].田徑，2018（12）：36-38.

[4]戴豫.高職院校田徑運動訓練的策略與途徑探析[J].成才之路，2017（21）：13.

[5]張嵬.高校田徑訓練管理工作的優化策略探析[J].當代體育科技，2017，7（15）：67+69.

[6]王凱.我國田徑運動發展現狀及訓練對策研究[J].運動，2016（04）：13-14.

作者單位：

三峽大學體育學院