淺談皮劃艇激流訓練的影響因素

張博

摘要：本次研究中，我們主要針對皮劃艇激流在回旋訓練過程中的影響因素，以及通過分析無門競速作為激流訓練的核心技術，為其選擇有效的訓練手段進行專項強度訓練，探索適合激流訓練的最佳方法，通過調查研究我們對皮劃艇激流訓練提出理論指導。

關鍵詞：皮劃艇; 激流; 訓練; 因素

皮劃艇激流在比賽過程中要求運動員需要在短時間內通過設有水門，并形成落差的圓形湍急的河道，這是一項適合中國人身體素質，并且能夠將技術以及力量進行融為一體的比賽項目。我國于1999年在福建舉辦了第一次皮劃艇激流比賽，而且這種比賽之后也在我國得到了快速的發展。通過對人體的運動生化分析，我們發現在進行皮劃艇激流運動過程中，主要是依靠糖類以及磷酸原位人類提供能量，磷酸原市比賽速度的生化基礎，能夠在短時間內快速釋放能量，提高運動員的運動能力，在皮劃艇激流訓練過程中，需要提高運動員的絕對速度作為前提，發展其速度以及耐力。其中對于提高運動員的速度來說，需要根據運動員的自身能力以及水流力量進行分析，運動員需要經過高強度的訓練刺激，而且訓練強度越大，肌肉收縮越快，提高速度的可能性也就越大。因此，激流運動員要想獲得理想成績，需要著重進行速度，力量，耐力的訓練。

一、研究方法

在本次研究中，我們挑選了十名皮劃艇激流運動員作為研究對象，采用了文獻查閱法，訪談法，數據統計等方法進行研究皮劃艇激流運動員的訓練先后我，并對訓練結果進行分析。

二、研究結果

首先從運動員的運動方式上來看，我們所選擇的十名運動員在練習皮劃艇激流的時間均達到五年以上，且每天練習三節課。在運動過程中，主要是以靈敏度，協調性，皮劃艇激流技巧，力量進行針對性的訓練，運動員需要早操跑步，拉韌帶的同時，還需要進行陸上力量以及激流和靜水的訓練。

在具體的訓練過程中，主要包括以下幾個因素：訓練強度，密度，數量，難度，時間等，在皮劃艇激流訓練過程中負荷結果應當將能夠直接突出運動員的訓練強度作為核心，較高強度的運動量能夠對運動員產生一定的刺激，而且是與運動成績直接相關的。訓練過程中運動員的負荷數越多，能夠從一定程度上提升運動成績，運動員要想獲得優異的成績，需要進行適當數量的快速劃艇訓練，同時還需要對營養恢復，生化指標進行實時的監控，以保證訓練計劃具有科學性和合理性。目前，我國在激流訓練過程中，對于速度訓練常采用的是行進劃。包括30米或者60米的行進劃，階梯劃也是一種常用的手段。讓運動員從十秒到六十秒這個范圍內逐漸遞增。使運動員能夠不斷適應時間遞增之后的速度變化，在提高速度的過程中，能夠提高運動員的最大運動速度，為專項強度提供基礎。

三、皮劃艇激流訓練的影響因素分析

（一）專項力量的訓練。對于任何運動項目來說力量是基礎，在目前皮劃艇激流過程中需要尤其重視運動員的強度和力量方面的訓練。皮劃艇競技項目中力量的訓練主要是漿幅的增加，提高力量實際上就是提高劃槳的速度和頻率，提高肌肉連續收縮的能力，每周需要對運動員進行三次以上的力量訓練，之后可以適當安排一些速度練習，提高肌肉收縮性，這樣能夠讓運動員在每次競技比賽過程中劃出理想的強度。但同時還需要注意，應當合理進行速度練習，以防運動員出現肌肉損傷的情況。在力量訓練過程中，還應當包括運動員的爆發力練習，比如可以通過立定跳遠，臥推臥拉的力量訓練，引體向上等訓練手段展開。在整個的皮劃艇激流過程中，隨著運動員力量的增加，能夠顯著提升其專項成績。

（二）訓練的關鍵是技術水平的高低。在對運動員的皮劃艇激流比賽分析過程中，我們發現目前最嚴重的問題就是運動員的技術問題。從訓練的情況上來看，很多運動員明顯存在肩關節靈活性不夠，或者缺乏柔韌性的問題，未能充分利用劃艇技術，而常常會使在比賽過程中受傷，因此需要選擇加強對于運動員肩關節靈活性的練習，讓運動員能夠正確把握拉漿的四個度問題，具體包括拉漿的幅度，深度，速度，力度，進而能夠提升運動員的競技水平。

（三）合理制定訓練時間。根據人體的運動生理學相關理論知識，當人體經過一定的訓練強度之后會出現疲勞，經過超量恢復運動就可得到提高。三天之后運動員能夠獲得良好的超量恢復，也可以通過逐漸提高運動強度的方法來幫助運動員恢復運動，在一些重大的比賽之前，可以對運動員進行三天一調整的方式，相同性質的訓練課程也可以在三天之后進行再次的練習，對運動員機體功能指標進行實時監測，包括生理生化指標，血壓，尿蛋白，心率，呼吸等，能夠運用科學的醫學手段幫助運動員進行訓練恢復。

（四）正確認識劃槳頻率與漿長度的關系。對于皮劃艇激流競技比賽中，能夠決定劃速的影響因素是運動員的劃漿速度以及拉槳幅度，可以在一定的拉漿程度下提升劃槳頻率，或者在頻率一定的條件下增加漿的長度，進而能夠提升劃速。根據研究發現，運動員經過一定時間的練習之后，快速提高講評是比較困難的，因此漿頻在練習過程中占據主導地位的，然而拉漿的長度影響因素較多。從技術水平上來看，拉槳長度會受到水位距離艇深的距離，漿入水的深度，速度，運動員的身材高度等的影響。從其他角度上來看，也會受到運動員身體靈活性，力量，柔韌性等因素的影響，因此需要的運動員的這些因素進行后天的針對性訓練，使劃槳能夠有所提高。

四、小結

影響運動員皮劃艇激流訓練過程中的因素較多，運動員要想獲得良好的成績，需要自覺訓練培養積極的訓練態度，同時還需要勞逸結合，合理制定訓練時間，不斷提高技術水平，此外，還需要正確認識皮劃艇激流訓練中漿長度與漿頻的關系。

參考文獻：

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