新時期高校體育健康教育

龔艷

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2020）07-050-02

摘要 抗疫常態下高校體育教育要結合疫情對學生進行健康教育，必要時采取線上線下結合教學模式，增加他們的健康知識和防范意識，促進身心健康，進行科學鍛煉提高免疫力，以期減少感染病毒幾率。

關鍵詞 抗疫;體育;健康教育

2020年的新冠疫情給社會和人民帶來極大危害，在黨和人民的奮力拼搏下遏制住病毒的蔓延，但零星的疫情時有發生，國外疫情依然十分嚴重。近日，《科學》雜志發表哈佛大學研究稱，間斷性社交隔離或要持續到2022年。在外圍疫情未得到根本性的遏制的情況下，“抗疫”將成常態化。新冠肺炎疫情期間，提高抵抗力成為人們養生防病的重中之重，一般來說，抵抗力和自我防護以及健康知識好的人群感染新冠肺炎的可能性要小于其他人群，高校作為我國社會主義建設接班人的培養基地，在抗疫常態下如何使學生增強抵抗力、提高個人防護意識和健康知識是非常重要的。而體育課是大學生以身體練習為主要手段，通過合理的體育健康教育過程，達到提高抵抗力、增加健康意識、個人防護等知識，是高等學校體育工作的中心環節。在抗疫常態下進行體育健康教育是非常有必要也很迫切的問題。

一、體育與健康教育的關系

《中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》指出：“健康體魄，是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現，學校體育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作，使學生掌握基本的運動技能，養成堅持鍛煉的良好習慣”。這項《決定》明確指出了健康第一的體育工作指導思想，也就是說，在體育課中要貫穿健康教育。通過其相互融合可以更好的的提高學生的身心健康水平。體育不僅是體育課、課外活動，還涉及到合理的作息、營養，心理保健等多方面的因素[1]。在《學校衛生工作條例》中明確規定，學校體育教育工作應當堅持“體育鍛煉與安全衛生相結合的原則”。人類歷史上爆發了多次流行病。如何利用人類已有的經驗和知識來抵御病毒減少損失？除去專業的醫學和流行病防御治療方法外，大量的流行病學研究證實人類的行為、生活方式與絕大多數慢性非傳染性疾病關系極為密切，改善行為可以預防這些疾病的發生并有利于疾病的治療[2]。人類行為、生活方式與體育教育密切相關，譬如：健康意識、運動方式、規律合理的運動活動，基本的運動衛生常識等。時代在發展，體育課早已更改為體育與健康課程。高校體育健康教育，是要根據大學生群體的生理特點，選擇適合他們的身心發展的項目進行教學，高校體育教學除了技術教學外，還要養成學生終身鍛煉健康第一的習慣及理論知識，這其中就會運用到運動生理學、解剖學、生物力學、心理學、保健學等知識，在健康教育中有一個觀點就是引導學生放棄危害健康的行為，養成促進健康行為，在體育課中運用到的以上知識都符合該觀點，所以說高校體育教育和健康教育密不可分，相輔相成的。

二、疫情狀態下高校學生心理行為變化

根據筆者對學生的調查和訪談，大學生在疫情期間的心理經歷了一些變化。當社會出現重大事件時對人心理是一個考驗，其心理變化對于他們的成長非常重要，從側面反映了這一代青年的精神面貌，總體來看，大多數學生的心理變化都是向好的方向發展。

（一）疫情初期，由于對疫情和公共突發事件知識的懵懂，學生們還在家長的庇護下生活，沒意識到事態嚴重，特別是非疫情中心的學生們覺得無所謂，又延遲開學，所以開心。

（二）疫情中期，伴隨著武漢依然封城，身邊甚至是親人感染，學生或多或少的出現焦慮、恐慌、擔憂、悲傷、憤怒、壓抑、絕望等消極情緒。隨著疫情進一步發展，國之有難匹夫有責的責任感逐漸占據了大部分學生的思想。大學生群體在正確輿論的引導下，對重大事件的發展有了一定的判斷與主見。作為新生代，他們從盲從、被各種謠言左右的狀態下逐漸清醒，看到黨和國家不遺余力的救助每一位病患，一方有難八方支援的場面，看到事態從開始的紛雜無力到井然有序，學生們從擔憂害怕到平靜，并主動了解新冠的特性，抗疫的相關知識，用所了解的知識帶領周家人朋友積極抗疫。這都顯示大學生心理承受力和責任感在成長，在新聞報道中時常有大學生志愿者的身影，各種評論越來越積極，對黨和國家打贏這場戰爭信心十足。在這期間他們的心理變化是從擔憂恐懼到理性平靜，從被動到主動參與抗疫。

（三）疫情常態化時期，這次的疫情時間長，涉及全球，大學生在黨的正確引導下，對此次重大事態有了理性的認識。他們易于接受新知識和思想，他們很容易接受疫情防控工作指導思想并且采取行動，逐漸的變得有社會擔當，家庭責任感。但是由于大學生屬于不易感人群，在應對心態上，一些大學生往往容易過于自信而疏于防患;表現勇敢有余而敬畏感缺乏。所以在心理行為上要雖不懼怕但要重視敬畏科學與自然。這些就需要社會實踐和學校教育來引導，其中的體育健康教育擔負著重要作用。

三、抗疫常態下的高校體育健康教育

新冠疫情及其兇猛，稍不留意就會燎原，在國際形勢繼續發展，國內時有發現，新冠特效藥及疫苗未投入市場的狀況下，抗擊和防御疫情成了我們日常生活的一部分，也就是“抗疫常態化”。在本土傳播基本阻斷的情況下，秉承嚴防死守，將抗疫與日常生活結合在一起，除非有重大事態出現，社會經濟運轉，人們的生活一路既往，只是日常方式有了一些變化。對于正值青春好動的大學生來說，這些方式可能會有一些不符合他們的特性。大學生往往容易過于自信而疏于防患 ;表現勇敢有余而敬畏感缺乏。那么抗疫常態下的高校體育健康教育可以在多方面對大學生進行教育，增加健康知識，建立健康意識，提高自身免疫能力。

對大學生進行健康知識的普及：根據筆者調查，大學生缺乏對健康知識、醫療保健系統知識、維護健康的知識、危害健康的因素和健康監測工具的知識的了解。

1.健康知識包括對疾病的了解、如何評估自己的健康、是否重視精神健康、定時參加鍛煉、均衡飲食、起居規律、勞逸結合能力等。

2.醫療保健系統知識包括對目前保健系統的了解;適當的利用醫療保健系統;對選擇各種醫療保健方法的知識;對選擇合適的醫療保健機構的能力;找更多可替代的保健方法。

3.通過體育健康教育增加學生的這些維度的知識，會有助于學生加強自身防范意識和鍛煉身體主動性，增強免疫力等，能在一定程度上減少他們感染病毒的幾率。

四、科學鍛煉身體，選擇適合自身的運動強度與方式

合理的運動可以促進人的身心健康，達到釋放壓力，減少心理問題，增強抵抗力。當學生具備了一定的健康知識，就知道增加免疫力、減少危害健康的行為的重要性。在抗疫常態化期間，通過適量的運動可以提高人體免疫力。根據世界運動與免疫功能研究的領軍人物、美國運動科學院（NAK）院士、美國伊利諾伊大學Jeffy A. Woods教授和他的中國研究生孫嫕的研究表明，中等強度運動可以提高免疫力;久坐不動或過度訓練則可能導致免疫力下降，感染風險增高。這說明選擇適合自己的運動動強度對免疫力很重要。把握強度，心率和自我感覺同樣重要：運動中心跳加快，微微出汗，練后感覺舒適，睡眠好，次日精神足。大量研究表明，即使是短時間中等強度運動也會對人體免疫力有積極作用。一般來說每周5次30～60分鐘的中等強度有氧運動（最高心率70～79%之間）對提高人體免疫力功能最佳，如快走， 慢跑， 游泳， 外出騎行等。每周加上2～3次的力量訓練會更好。太極拳、健身氣功也對提高免疫功能有效。而超過2小時的高強度運動在恢復期免疫功能可能會下降。另外最近有科研表明， 大多數情況下經常運動的人即使在大強度的運動后免疫功能也不會明顯下降。

五、線上與線下教學相結合模式

疫情常態化期間，如果有局部突發狀況，學生的課程會隨時面臨在線上進行，線上線下相結合的教學模式可能也會成為常態化。線上線下教學模式結合了現代互聯網+的終端平臺教學特點，和慕課，網絡學習視頻有著本質的區別，它要求線上線下教學都突出學生的主體作用，教師總攬全局。采取線上教學是要引導學生積極參與課堂互動，線上教學內容要能激發學生學習興趣，可以選擇結合當下疫情的一些體育運動健康知識。線下教學結合科學運動知識進行實踐教學，將線上教學內容運用到實踐之中。

參考文獻：

[1]葉松梅.淺談體育教育與健康教育相結合的關系[J].科技創新導報2007，30：233-235.

[2]鄭本霞.論“體育教育”與“健康教育”的相互不可替代性[J].中國教師，2019：109-110.

作者單位：武漢輕工大學體育部