淺談速度滑冰起跑技術及訓練方法

姜英

摘要：其實我國在速度滑冰方面的成績一直保持在世界前位，同時我國這一項目的成績也是其他國家爭相追趕的目標。但是即使我國速度滑冰方面的成績始終處于領先地位，相關部門還是應該注意對選手進行速度滑冰時所使用的技術方法進行不斷的創新以及調整，而起跑技術在速度滑冰的過程中有著非常重要的地位。所以下文將對速度滑冰起跑技術及訓練方法進行探討。

關鍵詞：速度滑冰;起跑技術;訓練方法

雖然現在在許多的國際性比賽中，我國的短道速滑成績一直處于比較領先的位置，但是其實相關的速度滑冰教練以及速度滑冰運動員在進行技術訓練的過程中，對起跑這一項技術并沒有很大程度的重視，在這一環境下，速度滑冰運動員的成績就會因此受到一定程度的制約。所以現在無論是速度滑冰的教練還是運動員，都要對速度滑冰起跑技術方面的訓練有所重視，同時還要不斷根據運動員的實際情況以及比賽情況對速度滑冰的起跑技術進行創新以及調整，以便我國速度滑冰項目的成績可以持續提升，并為我國的速度滑冰事業做出有效的貢獻。

一、淺談速度滑冰起跑技術的重要性

在短距離的速度滑冰項目中，起跑技術發揮著相當重要的作用，其主要原因就是短距離項目中的比賽距離相對來說比較短，而且速度滑冰運動員的速度其實都是比較快的，所以只要運動員在起跑的過程中就可以處于比較領先的位置，那么只要在后續過程中不出現失誤，就一定不會有所落后。如果速度滑冰運動員在起跑時就處于比較落后的位置，那么在后續過程中就要不斷的加速進行追趕，這對于運動員的體力方面會有更大程度的消耗，同時這也會對運動員的比賽節奏方面產生一定程度的影響。經過調查結果可以顯示，在大多數世界級的速度滑冰比賽中，起跑技術相對來說比較優秀的運動員其速度滑冰成績相對來說就會比較高，所以優秀的速度滑冰起跑技術對于任何一個速度滑冰運動員來說都是比較重要的，而且優秀的起跑技術還可以對運動員在比賽過程中的節奏掌控方面產生有利的影響。但是現在大部分速度滑冰的教練或者是運動員都對速度滑冰起跑技術方面的訓練都沒有很大程度的重視，而運動員的速度滑冰成績就會因此一直止步不前，始終停留在以往的成績上得不到突破，所以無論是教練還是運動員在以后的訓練過程中都要對起跑技術的訓練有所重視。

二、淺談起跑的技術分析

（一）淺談起跑的起動技術

速度滑冰運動員在起跑過程中最為關鍵的一步就是第一步的起跑，速度滑冰運動員在起動的時候其右腳內刃一定要先用力的去踩冰面，與此同時運動員還要注意開始進行蹬冰的動作，左腳擺出外八字的形狀展開側面下刀。如果速度滑冰運動員可以在比賽過程中完美發揮第一步，那么在后續的比賽過程中運動員的節奏就會始終處于穩定的狀態，同時速度滑冰運動員還要注意右腳一定要用力的蹬刀，以便初始速度可以保持在最高狀態，同時運動員也就可以在比賽的一開始就保持在比較領先的位置。

（二）淺談疾跑入彎道的銜接技術

因為速度滑冰運動員在大部分短道項目的比賽過程中都是在同一條跑道上進行比賽，而且有些跑到還會存在一部分的彎道，如果一些速度滑冰運動員的彎道銜接技術并不是很高，那么其就會很容易因為彎道造成落后的現象，甚至是一些運動員雖然在進入彎道之前處于領先狀態，那么也很有可能因為彎道銜接技術不夠優秀而造成落后，對于彎道銜接技術比較優秀的速度滑冰運動員來說，如果其在進入彎道前處于比較落后的位置，那么由于自身彎道銜接技術的優秀，會很容易在轉彎的過程中有所反超，由此可見彎道的銜接技術對于速度滑冰運動員的成績來說也是十分重要的。所以速度滑冰運動員在進入彎道之前，一定要盡量把身體的整個重心降低，與此同時大腿也要逐漸變為半蹲式的姿勢，然后速度滑冰運動員在進入彎道的時候其身體還應該隨著彎道有所傾斜，以便整個身體的協調性可以得到保障，運動員在這一過程中也可以實現有效的反超。

三、淺談速度滑冰起跑的訓練方法

（一）陸地起跑技術的訓練方法

加入速度滑冰運動員可以在陸地上進行訓練，那么其力量以及爆發力都可以得到有效的提升。速度滑冰教練在對運動員進行具體在訓練的過程中，可以利用皮筋來進行牽引練習。首先教練可以把運動員進行兩人一組的分組，然后利用皮筋以一前一后的方式把兩名運動員包圍，第一個運動員以起跑的基本姿勢向前進行奔跑，而第二名運動員朝著反反方向開始用力，在這一過程中兩名運動員由于反方向的發力，其力量都可以得到有效的鍛煉。除此之外，速度滑冰教練在陸地上對運動員進行訓練的時候還可以讓運動員進行高抬腿運動，以此來鍛煉運動員的爆發力。最后教練還可以利用哨聲以及槍聲來對運動員的反應能力進行訓練，同時教練還要注意使用計算機來對每次訓練的結果進行記錄以及分析，以便不斷的對訓練方法以及訓練強度進行調整，保證速度滑冰運動員可以養成優秀的起跑技術。

（二）冰上起跑技術的訓練方法

假如速度滑冰教練想要使運動員在訓練過程中可以有身臨其境的感覺，那么就可以在冰上對運動員進行起跑技術方面的訓練。比如教練可以在運動員的腿上綁上質量比較輕的沙袋，然后讓運動員以此來鍛煉自己的力量。除此之外，教練也可以對運動員進行分組，然后讓組與組之間以互相干擾的方式對場地進行搶占，或者是教練在場地上擺放一些障礙物，以此來鍛煉運動員的隨機應變能力，同時也降低實際比賽中突發狀況對運動員所帶來的影響。最后教練在對運動員進行訓練的過程中一定要注意訓練的強度以及訓練過程中的安全，以避免運動員因為過度訓練而對身體造成傷害。

四、結束語

總之，雖然我國現在速度滑冰項目的成績始終處于領先位置，但是即使是這樣，教練或者是運動員在以后的訓練過程中還是要對起跑技術有所重視，同時還要不斷的對訓練方法進行創新以及調整，以便運動員的成績可以得到不斷的突破，在賽場上展現出更優異的表現。

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