用“心”戰“疫”，助力成長

鄭雪竹

摘要：2020年初，新冠肺炎病毒爆發，學生們的正常生活也受到了波動，面對疫情帶來的緊張焦慮，“停課不停學”的不知所措以及長期封閉環境下造成的親子沖突、艱難的開學復課等問題接憧而來，多種因素下，勢必會對學生的心理健康造成影響。為緩解學生因疫情導致的負面情緒和心理壓力，我利用“積極心理學”作為實施心理健康教育的切入點，巧妙設計，尋找積極心理教育契機，幫助學生建立起積極的情緒，進行積極的心理體驗，有效開展心理戰“疫”，促進學生健康成長。

關鍵詞：積極心理學;積極情緒;親子關系;心理健康教育

2020年初，新冠肺炎病毒爆發，學生們的正常生活也受到了波動，面對疫情帶來的緊張焦慮，“停課不停學”的不知所措以及長期封閉環境下造成的親子沖突、艱難的開學復課等問題接憧而來，多種因素下，勢必會對學生的心理健康造成影響。積極心理學之父馬丁.塞利格曼在《積極心理學導論》中稱當代心理學的使命是促進個人和社會的發展，幫助人們走向幸福，促進兒童健康成長。為緩解學生因疫情導致的負面情緒和心理壓力，我利用“積極心理學”作為實施心理健康教育的切入點，幫助學生建立起積極的情緒，進行積極的心理體驗，尋找積極心理教育契機，有效開展心理戰“疫”。

下面，我將圍繞積極心理學從心理調節、親子相處、課堂教育三方面進行闡述。

一、“巧”釋情緒，培養積極心態

積極心理學之父馬丁. 塞利格曼教授指出，積極心理學研究的三個方面：第一是積極情緒;第二是積極性個體的個性特質;第三是積極的社會制度。可見，積極情緒是積極心理學要研究的一個首要問題，因此，幫助學生建立積極的情緒十分重要。

疫情期間，學生的正常生活被打亂了，不能約上小伙伴去玩耍，還要經常洗手、消毒、戴口罩，學校推遲開學，通過電視、手機對疫情產生的過分關注......在沒有任何心理準備下，學生在情緒上，會出現無聊、焦躁、恐慌、消沉、郁悶等困擾。小學生正處于認知能力發展階段，情緒有較多體驗卻無法控制和適度調整，疫情期間的生活會讓學生在認知、情緒、行為等方面產生不良反應，因此，作為教師，我們第一時間要做的就是安撫學生情緒，做好學生的思想工作，幫助學生調節心理。

首先，要主動做好篩查工作。通過社交軟件、電話聯系、調查問卷等形式來掌握情況，了解學生的心理狀態，從而有針對性地開展心理疏導工作。

其次，我會搜集相關資料，查看新聞、圖片，閱讀有關衛生、防疫等多方面的信息，利用網課、微信等手段向學生推送漫畫、動畫、繪本等生動活躍、繪聲繪色的新冠肺炎防控常識，引導學生正確認識疫情，并告訴學生，疫情期間，我們關注疫情并會感到害怕、不安和恐慌，這些心理活動都屬于正常的心理反應，不需要過多的擔心。通過我所搜集的防疫知識，幫助學生建立“只要科學有效地預防，病毒就會遠離我們”的積極認知。

同時，鼓勵學生把壓力化作動力，組織學生“防疫小百科”、“戰疫我能行”等云端活動，學生們通過制作手抄報、自編防疫兒歌、原創漫畫等形式宣傳防疫知識。引導學生理性面對疫情。

積極的行動才能產生積極情緒。當學生有了積極行動時，他（她）的認知、情感和行為才有了平衡的協調，才能具有較穩定的心理和行為模式，才會建立起積極情緒。通過這些舉措，學生科學地認識了“新冠肺炎”，從而能保持良好積極的心態，釋放了內心的焦慮，學會保持樂觀。

二、“巧”妙相處，享受親密時光

突發新冠肺炎疫情，不能外出，這恰恰增加了親子之間交流的機會，但由于長時間處于封閉環境中，使得孩子和家長都多了幾分憂愁和無奈，不免會發生親子沖突等一些不和諧的畫面。因此，要幫助學生擁有積極心理，就必須聯合家長了解并合理運用積極心理學，掌握與孩子之間的溝通策略。建立積極的親子關系是需要努力的，這時，作為教師的我們就應該友情提醒家長們，在家庭教育中，父母的言傳身教對子女起著言傳身教的作用，父母情緒的調節、控制是促進孩子心理健康發展的重點。不妨利用這個特殊的假期，增進與孩子之間的距離，練習如何與孩子進行更有效的溝通和交流，鍛煉自己的情緒管理。用積極的狀態與孩子共同戰“疫”。利用微信、QQ等方式，我給家長朋友們提了幾點建議：

1、處理好自己的情緒，不要將消極的一面傳遞給孩子。

2、真誠的溝通、真心的陪伴，溝通和陪伴是改善親子矛盾的最好方式。

3、共同制定“假期規劃”，在家中“做有意義的事”拉近親子距離，增加親子溝通。

圍繞這幾點建議，我引導家長和孩子在家中開展了一些具有積極意義的親子活動，如“我的家務我做主”活動，鼓勵孩子們為父母分擔家務，做一些力所能及的家務活，在勞動中收獲快樂，將勞動教育滲透家庭教育中;“家庭故事會”活動，建議家長陪伴孩子一起讀一本書，增加親子互動、對書中的故事情節進行探討分析，并將感悟在班級群里分享;“家庭戰疫總動員”活動，家長向孩子科普防疫知識、向孩子講述疫情期間一線防疫人員的感人事跡、和孩子一起制作防疫視頻、寫防疫知識的書法、創編防疫小故事;“我的假期我做主”活動，家長和孩子制定規律的作息時間、共同做好身體健康狀況的自我觀察、同時想辦法陪孩子玩出新花樣等。

積極心理學認為，在家庭中，父母情緒的調節、控制是調適親子關系，促進孩子心理健康發展的重點，疫情“宅”家，給家長建立積極的親子關系提供了一個很好的機會，家長可以好好利用這段與孩子相處的時間，學習如何與孩子進行更有效的溝通，如何妥善管理好自己的情緒，用積極的態度和行為去感染孩子，與孩子巧妙相處，在構建溫馨的親子情感同時，家長與孩子一定會有一個不一樣的收獲。

三、“巧”設課程，助力健康成長

積極心理學研究表明，積極情緒體驗的個體能夠對過去感到滿意，對現在感到快樂，對未來充滿希望。在教學過程中，老師要注重增強學生積極情緒的體驗。因此，在學校和班級層面，開展有利于學生積極心理形成的課程顯得尤為重要。

當學生復課回到學校后，面對測體溫、戴口罩、錯峰就餐以及學習狀況，或多或少都會對學生的心理在短時間內造成一定的沖擊，這時，我們就必須幫助學生面對變化，鼓勵學生調整心態，積極應對復學。

在班級層面，組織開展“開學第一課”班隊會。根據學生的年齡和心理特點，內容各有側重，采用本年級學生聽得懂和喜歡聽的形式，把疫情防控科普課、心理防護健康課、生命成長勵志課、立德樹人思政課中的其中一項作為重點內容，開展主題活動。通過這些班會活動，幫助學生正確認識自己，學會自我調節心理，找回正常的生活節奏，對未來充滿希望。

疫情的肆虐，帶給我們的不僅僅是災難和傷痛，也讓我們在“珍愛生命，關注健康;與人相處，增進親情;安全意識，責任擔當;和諧生態，敬畏自然等方面有了新的認識，我們要讓學生堅信“不幸只是暫時的，一切總會好起來的”，引導學生喚醒內心積極的力量，在危機中成長，更加強大內心，愈發熱愛生活。

（宜興市實驗小學 214200）