表象訓練理論在高校游泳技術(shù)教學中的應用研究

劉子萌

摘要：游泳是一種全身運動，近年來有越來越多的高校開展了游泳課程。而游泳與其他高校內(nèi)所開展的運動項目有所不同，對于學生的技能掌握以及心理狀態(tài)均具有一定要求。為此，有部分學校將表象訓練的方法應用到游泳教學中，包括強化學生的技術(shù)動作以及心理素質(zhì)等。文章主要以技術(shù)作為方向，對表象訓練理論在高校游泳技術(shù)教學期間的應用價值進行了分析。經(jīng)由對此項理論的分析，明確其有助于提升學生參與游泳學習的自信心，同時也可輔助學生順利掌握各項游泳技術(shù)。基于此認為，在高校游泳課程教學期間，科學地應用表象訓練理論對于提升整體教學效率及質(zhì)量具有積極作用。

關鍵詞：表象訓練理論;高校;游泳技術(shù)

前言：

如今，游泳已經(jīng)成為現(xiàn)代社會流行的運動項目，長時間游泳不僅可以增強個人體質(zhì)，還具有一定的醫(yī)療保健作用，而在特定環(huán)境下游泳還是一項必備的求生技能。為此，在高校中開展游泳課程具有較強的現(xiàn)實意義。普遍學生對于游泳課程均具有濃厚的興趣，但其中也有多數(shù)學生基于恐懼心理而抗拒游泳，需要教師采取有效手段緩解學生的抵觸心理，促使其掌握到更多的游泳技術(shù)。下文中將以心理素質(zhì)與技術(shù)動作等作為方向，分析表象訓練理論在其中的有效應用策略及應用效果。

一、表象訓練理論概念及應用價值

（一）表象訓練理論簡述

體育運動中，表象訓練作為一種心理訓練方法應用較為廣泛。此項理論具體為，在暗示語的引導下，促使學生的大腦反復出現(xiàn)某種運動情景或運動動作，經(jīng)由強化思維的手段控制學生情緒，最終順利掌握到各項運動技能[1]。在表象訓練理論中認為，運動技能提升并不完全建立在實踐訓練中，還可經(jīng)由頭腦中對具體運動技能進行強化記憶來達到技術(shù)強化的效果。在心理學視角進行分析，認為心理活動對于運動技術(shù)具有著一定的調(diào)節(jié)作用，尤其是專業(yè)運動員，心理作用會直接影響到其技術(shù)能力的發(fā)揮。表象訓練的價值更體現(xiàn)在糾正學生的錯誤動作方面，學生可經(jīng)由正確動作與錯誤動作的對比，感受兩者之間的差異，最終實現(xiàn)自我調(diào)整。

（二）表象訓練理論應用的作用

運動實踐期間，表象訓練的意義主要體現(xiàn)在兩個方面：第一，有助于引導學生直接掌握相關運動技能。第二，有助于提升學生參與運動的信心，同時還可在一定程度上緩解學生焦慮等不良情緒。在運動教學期間，合理的應用表象訓練，學生能夠更為有效的控制情緒，也可集中注意力到游泳運動中。根據(jù)不同運動項目特點與競賽形式進行分析，運用表象訓練可輔助調(diào)節(jié)學生喚醒水平，促使其興奮水平維持在理想狀態(tài)，從而提高學生的運動表現(xiàn)。

二、表象訓練理論在高校游泳技術(shù)教學中的應用策略

（一）借助于表象訓練加強基礎動作學習

第一，教學準備環(huán)節(jié)中，應用多媒體技術(shù)等手段演示單向技術(shù)動作，結(jié)合動作難點與關鍵點給予正確的示范與分析。經(jīng)由此種操作為學生營造感官刺激，促使其在腦海中構(gòu)建游泳技術(shù)動作視覺表象，為后續(xù)游泳運動技術(shù)學習奠定基礎。第二，準備工作完成后，組織學生進行思維想象模式訓練。具體辦法為指導學生閉上雙眼進入到獨立思考狀態(tài)，參考教師所給出的指導口令想象相應的技術(shù)動作;指導學生在現(xiàn)場進行想象動作的模擬訓練，于心理構(gòu)建技術(shù)動作表象，同時形成肌肉記憶;讓學生對單向細化動作要領進行想象[2]。模擬訓練期間，教師的主要工作是引導與觀察，也可對學生模擬訓練過程進行拍攝，輔助學生自己分析在動作模仿中存在的問題。第三，借助于實踐訓練促使表象訓練成果得到驗證，具體為經(jīng)由水中實訓強化動作技術(shù)的規(guī)范性。除此之外還可將表象訓練放置到課余時間進行，可指導學生在睡覺前想象學習到的技術(shù)動作，在腦海中演練游泳技術(shù)動作，可發(fā)揮出持續(xù)強化潛意識的效果。

（二）借助于表象訓練強化技術(shù)動作要領

實施表象訓練的初期，學生主要經(jīng)由模仿掌握所需的基礎動作，為確保技術(shù)動作從簡單的模仿轉(zhuǎn)變?yōu)榧夹g(shù)意識，需要教師組織開展更深層次的表象訓練。具體操作為，訓練期間指導學生重復展示動作，逐漸形成自身對技術(shù)動作的認知以及技術(shù)風格，進一步優(yōu)化訓練效果[3]。為實現(xiàn)此目標，教師可整理整套的技術(shù)動作，促使其形成一個教學程序，借助于預先設計提升技術(shù)動作訓練質(zhì)量。例如，針對水下動作實施分解訓練，可以編輯便于記憶的技術(shù)口訣，在反復刺激下學生可在掌握技術(shù)動作的同時，形成技術(shù)動作牢固的動作表象。

（三）借助于表象訓練強化學生心理

表象訓練本身作為一種心理訓練方法存在，主要是在心理干預下促使學習者形成獨特的記憶，也有助于打破心理恐懼。在游泳運動中，心理素質(zhì)發(fā)揮著重要作用，為此，也可應用表象訓練來強化對學生的心理干預，促使其能夠樹立起學習游泳這項運動的自信心[4]。對于學生的心理訓練可與動作表象訓練同時開展。例如，表象訓練的初期階段，在對學生播放游泳技術(shù)動作視頻的過程中，可向?qū)W生講解游泳技術(shù)動作與相關注意事項，便于學生構(gòu)建對游泳運動的整體表象，緩解或規(guī)避對游泳的恐懼心理，全身心投入到游泳技術(shù)動作訓練中[5]。

三、游泳教學中表象訓練應用注意事項

游泳項目的特殊性主要體現(xiàn)在水下進行，為此，在訓練期間必須要提升學生的安全意識，掌握特殊情況的處理技巧。表象訓練前對學生講解表象訓練理論內(nèi)容、心理基本知識、實施流程等，確保學生掌握具體的游泳技能。在游泳教學中實施表象訓練，需要關注到實際訓練條件以及環(huán)境因素，只有如此才可在訓練中維持放松狀態(tài)，以便于獲取到更好的訓練效果。表象訓練過程中可配合應用語言暗示，例如，自由打腿動作技巧學習期間，教師可將實際技能要領作為出發(fā)點進行歸納。引導學生想象固定的動作要領，在語言暗示下促使學生形成自由泳打腿動作形象，由此來回憶規(guī)范的動作表象。但值得注意的是，游泳活動期間，若單純憑借表象訓練還不足以達到預期效果，只有做到將表象與實際運動進行結(jié)合，才可獲取到最佳訓練效果。

結(jié)論：

在游泳運動教學期間，可采用多種方法進行，但基于多數(shù)大學生對于游泳運動的陌生感及恐懼感，還應該在心理層面做好相應的訓練。經(jīng)由對比調(diào)查證實了與傳統(tǒng)訓練方式對比，增加表象訓練可進一步提升學生游泳技術(shù)動作學習效果。可總結(jié)為，表象訓練經(jīng)由心理暗示及引導，便于學生牢記動作要領，在此基礎上參與到實訓活動中更有助于激發(fā)潛能。

參考文獻：

[1]何志敏.表象訓練理論在游泳教學訓練當中的利用與實踐途徑[J].文體用品與科技，2018，2（6）：191-192.

[2]王學忠.表象訓練在高校網(wǎng)球正反手抽球技術(shù)教學中的應用與研究[J].當代體育科技，2019，009（017）：47，49.

[3]陳文婧.循環(huán)訓練法在高校游泳教學中的實踐應用探討[J].當代體育科技，2018，09（1）：130，132.

[4]董強，衣剛，邱陽.形成性評價在普通高校游泳教學中的應用研究[J].經(jīng)濟師，2018，07（004）：161-162.

[5]張星.高校游泳教學中呼吸技術(shù)練習的重要性分析及練習方法研究[J].農(nóng)家參謀，2019，609（03）：137.