跆拳道對大學生身心健康的作用探索

田輝

摘要：大學時期是一個人心理和生理發展逐步成熟的時期，但是隨著就業壓力、失業率的增長，以及生活物質水平的提高導致學生的身心健康的發展處于失衡的現狀。而跆拳道作為一種對抗性的體育運動項目，不僅可以提高學生的心理素質，還可以鍛煉學生的身體素質。為此，本文就跆拳道對大學生身心健康的作用以及實施策略進行了探究分析。

關鍵詞：跆拳道;大學生身心健康;作用

跆拳道是利用手腳技術和身體能力進行自身修養和搏擊格斗的一種訓練方式，它既可以增強學生的身體素質，又可以培養學生的作戰技術，為學生堅忍不拔的意志力培養提供了良好的發展途徑。同時由于大學生面臨步入社會發展這一特殊時期，不僅需要學生擁有一個良好的身體素質，還需要學生得到健康人生觀、心理素質、良好情緒的培養。而跆拳道體育運動的開展就有效完善了這一教學目標。為此，本文不僅探討了跆拳道運動對學生身心健康的作用，還對跆拳道在大學體育運動中落實的有效策略進行了深入分析。

1 跆拳道對大學生身心健康的作用

1.1 可以有效提高學生的體育素質

跆拳道運動需要學生運用手臂、腿部、腳部、肩膀通過踢打、攻擊、防御等結合進行的一系列動作訓練，它不僅可以調動學生的全身關節和肌肉，還是學生身體相互協調、互相配合的一個綜合運動過程。同時在跆拳道對抗運動過程中，需要學生具有較高的反應力，既考察了學生的思維變化能力，還可以使學生作戰技術能力得到有效培養。由此可見，跆拳道運動是學生身體機能提升、體育素質品質塑造的良好途徑，同時也是大學生步入社會生活增強身體素質的有效運動方法之一。

1.2 可以實現學生良好道德品質的培養

跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的運動精神。當教師在開展跆拳道運動教學的時候，一般第一節課都會對學生講解其禮儀文化，它不僅是跆拳道運動的本質，還是學生修身養性的有效方法。畢竟大學生即將步入社會就業發展，在與人交往時禮儀文化體現的不僅是一個人的素養，還包含了人的品質、性情、內修精神，可見其體育鍛煉的作用所在。因此，為實現學生身心健康的培養，教師一定要落實跆拳道這一體育運動，在雙方對抗中體會跆拳道精神，在運動技巧鍛煉中增強身體素質，培養健康心理素質發展，從而使得學生能夠在跆拳道運動中得到良好道德品質的培養。

2 跆拳道對大學生身心健康的培養策略

2.1 巧用合作練習，感悟跆拳道運動精神

對于跆拳道這一體育運動教學而言，教師可以充分利用合作練習的過程進行教學模式、教學內容優化，在激發學生訓練興趣的基礎上，讓學生感悟跆拳道運動精神。例如，教師可以結合學生的等級讓學生進行分層合作訓練，在這一過程中教師可以利用互聯網手段為學生播放奧運會的跆拳道比賽視頻，讓學生在視頻觀看中得到情感的激發，從而為學生開展合作競爭的訓練?？梢宰寣W生就兩個動作組合練習，比如，高抬腿后的加速跑、碎步跑后的加速跑、交叉步后的倒后跑等，在分層合作競爭的過程中，通過運動技巧的掌握和視頻情境的觀看使得學生得到協作品質、禮儀文化精神、身心健康塑造的協調發展。這樣既可以提高學生的訓練積極性，又可以實現教師教學質量的提升，在體育運動中使其感悟體育精神。

2.2 利用游戲訓練，促進學生的身心健康

對于體育運動訓練來說，很多學生都會反映枯燥乏味，再加之教師演示學生模仿的被動學習過程，不僅降低了學生的學習質量，還會使得學生在體育運動中呈現厭學的一個心態。為此，為使得學生能夠在跆拳道訓練中得到身心健康的培養，實現學生體育運動積極性的調動，在教學的時候，教師可以利用游戲教學法為輔助，在寓教于樂中使得學生感受到體育運動的樂趣，這樣既可以釋放學生的學習壓力，又可以幫助學生鍛煉身體、塑造良好的心理素質。例如，在進行跆拳道橫踢訓練的時候，教師可以為學生開展1分鐘踢氣球的游戲比賽，在游戲中訓練橫踢的力量，提高學生的橫踢動作技巧，鍛煉學生的游戲反應速度。同時在這一過程中，教師可以以小組合作的分數為最終結果，讓學生在體育游戲活動中感悟團隊精神，從而使得學生能夠在良好的學習氛圍中得到身心健康的發展。

2.3 構建多元考核，提高學生的全面發展

對于大學生跆拳道體育運動教學而言，它不僅是培養學生身體素質的一種鍛煉方法，也是深化學生心理素質、促進學生全面發展的重要載體。為此，面對即將步入社會發展的大學生而言，教師要想實現學生身心健康的培養，可以從考核標準入手，在多元考核體系構建中更新教學觀念，完善教學目標。例如，教師除了記錄學生對跆拳道的技能掌握外，還可以將禮儀、跆拳道精神等理論知識納入考核標準，同時也可以將步法、拳法、站姿、腿法等進行細分，在優化標準、全面考核中讓學生進行有效評價。在這一過程中，教師可以利用互聯網手段將學生的平時表現、技能訓練、參賽情況、理論知識問答等進行直觀展示，讓學生在跆拳道訓練群進行考核評價，在多項考核設置、多元評價分析中使得學生能夠得到全面發展，得到身心健康綜合素質的有效提升。

3 結語

跆拳道對于大學生身心健康的培養而言，它不僅可以強化學生的身體素質，還可以使得學生領悟跆拳道精神。為此，教師一定要重視跆拳道在大學體育運動訓練中的落實和發展，通過合作活動、游戲訓練、多元考核等教學環節的優化，使得學生能夠得到鍛煉興趣的激發，在跆拳道運動中實現體質健康培養，感悟禮讓謙遜、寬厚待人的傳統美德，達到修身養性，實現身心健康協調發展。

參考文獻：

[1] 樊亞偉.跆拳道對大學生身心健康的作用探索[J].當代體育科技，2019（19）.

[2] 張娜娜.跆拳道運動對大學生身心健康發展影響的研究[J].當代體育科技，2019（07）.

（作者單位：云南工商學院）