教師職業(yè)倦怠的自我關懷

程康寧

摘要：教師職業(yè)倦怠是教師長期在高水平的壓力體驗下職業(yè)態(tài)度和行為出現(xiàn)負性體驗，身體、情感、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。處于這種狀態(tài)下的教師，往往感覺自身在教學工作中力不從心，疲憊不堪，工作積極性減退，幸福感降低，有孤獨感和壓迫感。研究表明，醫(yī)護人員和教師是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群。因此，采取有針對性地管理、改善措施，對于增進教師身心健康、加快教師專業(yè)成長、提高育人質量、加強人才培養(yǎng)、促進農村小學教育更好發(fā)展有重要意義。

關鍵詞：教師;職業(yè)倦怠;自我關懷

引言

職業(yè)倦怠一般指由工作壓力所引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，以工作滿意度低、工作激情逐漸喪失、精神狀態(tài)疲乏困倦為主要表現(xiàn)，最終導致工作效率低下、備課階段敷衍了事、授課熱情缺失，這不僅影響教師個人的身心健康與發(fā)展，也影響學生的學習狀態(tài)，更影響整個學校的建設質量。提高待遇、減輕負擔的外部關懷當然可以緩解教師的職業(yè)倦怠，然而如果待遇沒有返回自身和重建自身，教師的內心世界仍將荒蕪、枯竭。只有發(fā)展自我關心和自我同情，職業(yè)倦怠才會消失。因此，本文對教師職業(yè)倦怠的自我關懷進行研究，具有十分重要的意義。

一、廣泛開展教師培訓

加強對新入職年輕教師的崗前培訓，通過培訓，讓年輕教師對自己的職業(yè)發(fā)展有明晰的方向和目標，制訂適合自己的職業(yè)發(fā)展計劃，避免盲目，以期達到“事半功倍”的效果;對教師進行持續(xù)的職業(yè)培訓是非常有必要的，目前農村小學對于教師職業(yè)能力的提升途徑一般包括與專業(yè)知識相關的職業(yè)培訓、一定的學習進修的機會等，但這些并不能完全滿足教師需求，如各級各類培訓參加培訓的名額有限、缺乏相關的心理學、教育學等方面的培訓等。如果更多教師有更多機會走出去，交流學習，拓寬眼界，個人素質和各項能力得到不斷提升，他們的成就感自然就會形成，會激發(fā)出更大的創(chuàng)造性和積極性。學校應建立和完善教師職業(yè)提升制度，使教師短期或長期外出進修和學習成為常態(tài)，滿足教師不同的發(fā)展需求，實現(xiàn)教師自身價值的最大化。此外教師應當樹立正確的人生觀。通過人生觀的樹立，認清自己的能力，客觀地形成對自己的期望，縮小現(xiàn)實與期望的差距。同時正確的人生觀能夠讓小學教師具有良好的師德師風，激發(fā)他們對教育工作的熱愛之情，調動工作積極性。

二、引導教師與更大的自然環(huán)境聯(lián)結

因為又忙又累，教師是孤獨的，特別容易自我封閉。即使是在和同事同行們進行比較時，其標準也往往是誰的班級排名在我前面，誰的職稱比我高，誰的獎金和職務比我好等。沒有充分情感交流，每天戴著面具，不敢暴露真實自我，在這樣的狀態(tài)下，教師受挫后的痛苦就容易夸大變形，總感覺自己是世界上最倒霉的人，只有自己一人在艱難中掙扎，其他人都幸福完美。感受普遍人性是自我關愛的中心：人無完人，所有人都會失敗、犯錯，或沉湎于不健康的行為。此外，教師總覺得自己不夠好，自己沒有盡到應盡的職責，自己應該再努力一些，對學生應該更溫柔可親一些。Tesser（1991）發(fā)現(xiàn)：把自己看作是更大群體的一部分能帶來更高的生活質量，這種歸屬感也使人更愿意主動管理自己的情緒和壓力。一旦歸屬于更大群體，遇到挫折時你會想：這不一定是我的錯，我不孤單，責任會由大家共同承擔。當教師與同事和同行交流情感，坦誠互助，他們會更客觀地看待自己的煩惱;當教師與大自然聯(lián)結，對飛鳥和螞蟻等生命產(chǎn)生同情，他們會放下面具和假象，用凈化了的心靈重新投入教學。

三、樹立正確的職業(yè)觀

教師針對自身的職業(yè)倦怠情況，首先，應做好相關的認知，尋找倦怠出現(xiàn)的自身原因，從而對癥下藥，做到具體問題具體分析。老師應該認清自己在專業(yè)知識、教學能力和實踐能力方面的水平，了解自己的優(yōu)勢和不足，只有正確認識自己職業(yè)能力中的長短板，才能做好自我定位。同時，專職教師應該關注自我人格的類型，明確自己的性格特征、處事風格，這將為更好地設立職業(yè)目標，制定適合自己的教學手段奠定基礎，如性格開朗活潑的老師適合與學生高頻互動，沉穩(wěn)安靜的老師更擅于觀察與分析。其次，教師應深刻認識教師職業(yè)的特殊性，教師不僅是一份謀生的職業(yè)，同時也是一種崇高的事業(yè)，這需要教師們增強職業(yè)使命感，提升自我思想境界，明確職業(yè)定位，樹立堅定的理想信念，平時多在身邊尋找榜樣和標桿，從優(yōu)秀的同行身上汲取養(yǎng)分和不斷前進的動力。最后，教師應樹立科學合理的職業(yè)目標，制定符合自身實際的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃。一般來說，新教師入職總會為自己制定相對詳盡的近期目標，包括獲得教學質量考核優(yōu)秀、學生評教高分等年度目標，為了達到目標也制定了細致周全的方案，在職業(yè)生涯伊始表現(xiàn)得兢兢業(yè)業(yè)，熱情澎湃。然而三五年后，有一定資歷的專職教師會發(fā)現(xiàn)自己每年都在重復相同工作，失去了初始的新鮮感和動力。因此制定中期和遠期職業(yè)規(guī)劃，可以更有效地激發(fā)職業(yè)動力，提升職業(yè)價值感。

結束語

通過加強人文關懷和職業(yè)培訓，運用合理的評價激勵手段，暢通教師職業(yè)上升通道，建立教師良好的社會支持系統(tǒng)，提升教師社會地位，減少教師的角色沖突等途徑，可在一定程度緩解教師職業(yè)倦怠。同時，作為教師，要培養(yǎng)成熟的職業(yè)情感和堅定的職業(yè)信心，不斷激發(fā)個人潛能和創(chuàng)造力，合理釋放壓力，改變消極應對問題的態(tài)度，克服職業(yè)倦怠，在教育教學活動中體驗為人師表的職業(yè)快樂。

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