Breaking舞種運動損傷特征及預防研究

摘要：采用問卷調查法、文獻資料法、邏輯分析法和數據統計法，結合Breaking舞種的運動特點，對太原市迎澤區3家街舞工作室的50名舞齡不低于兩年的Breaking舞者進行走訪調查，對其運動損傷情況進行問卷調查，就Breaking舞種常見運動損傷進行分析與總結，結果發現，Breaking舞種運動損傷發生率高達76%。主要損傷為腕關節、肘關節和腰部的扭傷，還有部分大肌肉群的痙攣與拉傷。因此，如何預防、減少Breaking項目的運動損傷是一個值得關注的問題。根據調查結果探尋導致運動損傷發生的原因，從而提出預防措施與建議，旨在為廣大Breaking舞種愛好者提供良性可參考理論，從而更好的進行街舞練習，以促進街舞項目的良好發展。

關鍵詞：街舞;運動損傷;預防

前言：

街舞誕生于20世紀60年代末，現已發展成為現代體育運動項目之一，并成功入選2024年巴黎奧運會比賽項目之一。街舞是以生活中的走、跑、跳等動作的組合而成的一種運動。常見的動作中普遍包括轉體、屈伸、繞環、擺動、波浪的扭動等，這些動作能夠有效的帶動人身體的各個關節與部位的轉動和拉伸，能起到提高身體素質，發展身體協調，鍛煉身體柔韌等效果，受到了大多群眾尤其青少年的喜愛。其中Breaking被稱為霹靂舞，屬于技巧性舞蹈，是快速的舞步與貼近地面的動作相結合，用身體的部分部位當作支撐點來進行旋轉與靜態定格的舞種。技巧性較高的Breaking舞種，對于舞者的身體素質與綜合能力要求較高，其動作中又有大量的危險性難度動作，導致該舞種易損傷率較高。因此本文通過對太原市迎澤區龍舞元素俱樂部、DT嘻哈工作室與追夢街舞工作室的50名舞齡不低于2年的Breaking舞種愛好者在日常練習過程中常見的運動損傷情況進行了調查與分析，對預防街舞運動損傷，增進舞者練習信心以及提高Breaking練習安全提供了良性建議，促進街舞項目更好的發展。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

太原市迎澤區龍舞元素俱樂部、DT嘻哈工作室與追夢街舞工作室的50名舞齡不低于2年的Breaking舞者為研究對象，研究對象的街舞技術適中。其中龍舞元素俱樂部20人，男17人女3人，DT嘻哈幫15人，男14人女1人，追夢街舞工作室15人，男13人女2人。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過根據本研究的內容與目的，通過中國知網、萬方數據庫等檢索工具，以“街舞”“運動損傷”“預防”等為關鍵詞進行查閱，搜集有關研究的文獻資料，并在線上圖書館、百度百科閱讀其相關書籍，在前人研究的基礎上進行分析與研究，并借助運動解剖學，運動生理學，運動康復等為本研究提供相關數據。

2.問卷調查法

對太原市迎澤區龍舞元素俱樂部、DT嘻哈工作室與追夢街舞工作室的50名舞齡不低于2年的Breaking舞者共發放50份問卷，回收50份，回收率100%，有效問卷50份，有效率100%。

3. 數據分析法

對50份問卷所得結果進行相關統計與處理，檢驗與處理。

4.邏輯分析法

通過問卷結果、文獻資料以數據資料的分析，邏輯靈活運用總結分析、歸納與演繹等邏輯方法，對Breaking舞種運動過程中出現的運動損傷進行邏輯分析，尋找導致運動損傷的因素，并提出相關預防措施。

二、結果與分析

（一）Breaking舞種運動損傷基本情況

從表1數據可得知，對太原市迎澤區3家街舞工作室的Breaking舞者調查發現，該運動項目的運動損傷較常見。人均損傷率高達76%，人均損傷次數為3.26次，女生損傷率為33.33%，男生損傷率高達81.81%，從數據得出的結果來看，男生在進行Breaking舞種的練習時，更加應該小心與注意，預防損傷的發生。

（二）容易發生損傷的部位以及發生率

從表2的數據可知，Breaking運動中，手腕部位的損傷發生率最高（占31.81%），其次是軀干（占28.41%），肩部（18.18%），這三部位的損傷發生率遠遠高于其他部位，Breaking舞者在進行舞蹈動作練習時應該著重注意該部位的損傷發生，練習前應該著重熱身與相關預防練習，練習過程中要加強自我保護意識，從而及時避免。

（三）導致運動損傷的原因

從表3可以看出，造成Breaking項目運動損傷的因素主要有9中，其中直接導致運動損傷的原因最大的是難度動作的技巧性不足占31.83%，因自身技術較差因素導致運動損傷排在第二占17.04%，身體過度疲勞因素排在第三占14.78%，之后是練習過程缺乏保護因素，占11.36%，這四種因素導致運動損傷的比例占總比例的75%，是Breaking運動過程中最常見的致傷因素。準備活動不充分、場地器材不良限制、對難度動作的心理恐懼、運動負荷因素以及其他因素致傷比重占總比重的24%。因此，應該在不忽視致傷比重較小的因素的條件下著重注意導致運動損傷占比較大的因素，加以改進完善，起到預防與避免的作用。

三、Breaking舞種運動損傷因素分析

Breaking舞種具有大量技巧性動作，其中主要動作以地面動作為主，例如倒立、單臂倒立定格、托馬斯、頭倒立轉體、手支撐旋轉等各種動作，對運動參與者來說要求身體素質較高，因此在該項目的學習與練習中，不僅掌握技巧性的發力特點與難度動作的技術要領，更關鍵的是要有較高的身體素質與強大的上肢力量、腰腹力量作為保障。

（一）導致運動損傷的自身因素分析

導致運動損傷的自身因素有：準備活動不充分、運動性疲勞、難度動作技巧不足、心理因素、運動負荷因素，據調查顯示，致傷因素占比重最高的是動作難度因素，在進行Breaking難度動作的學習時，難度動作的技術要領與發力技巧尤為重要，不同的難度動作對練習者的要求不同，但總的來說，難度動作不僅對練習者的肌肉爆發力、肌肉耐力都有較高要求，而且對身體局部力量對抗性的要求也極高，例如，在進行單手支撐定格的動作時，手腕、肘、肩等部位在進行靜力性支撐的過程中要求良好的控制力，而在練習時很容易在完成動作的過程中因為手腕力量不足，肘關節力量較差等原因導致拉傷、扭傷甚至骨折。因此，動作難度在Breaking舞種的致傷因素占比最高。Breaking舞種中的難度動作與連接技巧極多，不是一蹴而就的運動技能，必須經過長時間與多次數的練習不斷摸索成功經驗與損傷避免，因此自身技術的高低影響著動作完成過程中出現運動損傷的幾率，本次調查對象為不低于2年舞齡的Breaking舞者，其中大多對象僅停留在2年時間，僅有少部分人的舞齡在3-5年，同時據調查3家街舞工作室中并沒有Breaking舞種的專業街舞教師，導致練習者缺乏了專業人員的技術指導，有的更是只會靠蠻力練習，更大加重了運動損傷幾率的發生。因此，自身技術在Breaking舞種的致傷因素占比第二。

（二）導致運動損傷的外部因素分析

導致運動損傷的外部因素有：場地器材不良限制、練習過程缺乏保護、其他因素，據走訪得知，3家街舞工作室的條件設備都適中，地板為木制地板，泡沫地墊兩種組合，足夠進行地板動作與難度動作的學習與練習。因此，在專業的街舞工作室進行難度與技巧的練習，能夠減少運動損傷的發生。Breaking舞種的技巧與難度性練習，都需要相互保護與輔助，在學習難度與技巧的過程中，保護對與學習者來說有助于更好的形成肌肉發力技巧，在練習過程中的保護能夠很好的提升練習者的自我保護意識，能夠及時避免運動損傷的發生或降低運動損傷的嚴重性。

四、預防與減少運動損傷發生的建議

（一）思想上的重視，充足的準備活動

在進行Breaking難度動作的學習與練習前，需要進行充分的準備活動。熱身運動是任何運動訓練的重要組成部分，運動前的熱身能夠促進心率的提高，刺激呼吸頻率與攝氧量，可以促進血液更好的進行運輸功能，持續輸送血氧與營養給肌肉，肌血流量增加后，粘滯性降低，隨之肌腱、韌帶等結締組織的伸展性也隨之提升，在進行熱身運動后，對四肢肌肉進行靜力性拉伸與動力性拉伸，以較良好的身體運動機能，來應對劇烈的身體活動。在進行難度動作的練習前，熱身運動與相應部位的拉伸活動是必不可少的。

（二）改善教學質量，合理安排教學內容與運動負荷

隨著2003年至今，街舞進入全面發展階段，街舞運動市場不斷壯大，各式各樣的街舞工作室與街舞教師層出不窮，但是街舞行業環境較混亂，沒有系統的管理與認證，大量街舞教師在技術水平與教學水平層面的不平衡，極易導致教學過程的運動損傷出現，因此應當改善教學，對街舞教師進行相關教學與輔助練習的系統培訓，培養更多優秀、專業的街舞教師。在進行教學過程中，反復練習有助于加深動作記憶，但也容易忽略學習者的運動負荷，易導致練習者出現運動性疲勞，增加運動損傷的發生，因此教師應該根據所學內容與運動特征，制定合理的教學計劃，安排適應學生身體情況的運動密度，嚴格遵循循序漸進的訓練原則，合理安排教學內容與運動負荷。

（三）加強保護，學習防止運動損傷的技術與理論

在進行Breaking舞種的練習過程中，由于Breaking舞種的特殊性，動作完成的難度較大，導致運動損傷的可能性較高，因此保護是必不可少的，對于街舞工作室來說，應當改善練習的環境條件，配備具有一定緩沖的地板、墻板，為進行難度動作的練習者提供較高安全的練習環境，教師也應當學習系統的保護技巧與預防運動損傷的技術方法與理論依據，同時對學生進行理論性的相應指導，在學生學習技術動作的過程中，進行保護與預防的相關行動措施，加強學生對運動損傷知識的理解與應用，使學生懂得如何自我預防損傷、降低損傷，從根本上降低運動損傷率的發生。

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作者簡介：

蘇競濤（1997-），男，漢族，湖南師范大學在讀研究生，研究方向：體育教育訓練學。