論述瑜伽在高校體育課程中的發展普及與展望

曾小麗

通過對瑜伽的學習不僅能夠提高學生的柔韌性以耐力等素質，而且對緩解壓力以及調節情緒等也有顯著的效果，因此瑜伽在高校體育課程中得到了廣泛的普及。由于瑜伽課程能夠滿足未來多元化需求的發展趨勢，因此可以極大的豐富了校園體育文化的功效，因此我們可以預言瑜伽體育課程在未來的高校體育課程中將扮演重要的角色。

1瑜伽課程在高校體育課程的獨有價值

1.1 瑜伽改善高校學生的不良體態，讓運動融入生活

瑜伽課程不僅能夠通過各種體位的方法調理內分泌系統的機能，而且能夠提高肌肉的靈活性以及柔韌度，從而促進新陳代謝的加強。例如像瑜伽課程中的塑形課程就頗受高校女生的喜愛，在瑜伽課堂中往往增加了很多互動環節，讓同學之間相互糾正體式，或者兩人互相合作，有進步的及時表揚，一節課往往在愉快的氛圍中很快就結束了。除了矯正姿勢，塑造形體，瑜伽的理療功能在課堂上還能發揮重要作用。例如長期低頭伏案，加上缺乏鍛煉，很多學生都出現了不同程度的肩頸問題。因此高校中很多老師就重點梳理瑜伽輔助頸椎的課程，不僅很多學生對這塊課程興趣濃厚，而且通過該瑜伽課程的學習，既能較大程度的緩解學生日常學習的壓力，改善學生的不良體態，更重要的是讓運動融入生活，讓學生養成終身鍛煉的習慣。

1.2 瑜伽倡導的本我意識豐富了體育課的人文環境

不同于奧林匹克運動倡導的“更高、更快以及更強”的精神，瑜伽課程更加強調了身心的緊密相連，尤其對內心的修養提出了較高的要求。精神的修煉往往是克服人類的束縛的重要手段，也是發揮一個人精神潛能的重要方法。通過瑜伽往往可以集中注意力到自身的身體反應中，在情感、心理以及精神層面等不同層次上激活了內心的感受，從而真正的體味到了人生的價值以及意義的本源，這種意識必將極大的豐富了校園的體育文化以及人文的環境。

2 瑜伽在高校體育課程中的發展普及以及展望

2.1 個體化發展的需求催生瑜伽在高校體育課程的普及

瑜伽運動的溫和的練習方法以及良好的功效適合大眾化普及，因而它普及速度快，普及范圍廣，有助于高校的體育課程老師的介入，可以看到瑜伽在國內的總體發展趨勢是非常良好的。從瑜伽運動在高校體育課程中的發展趨勢來看，大多數學生的生活水平在快速的提高，對健康的需求也逐步提升，他們對健康美麗的渴望會在瑜伽中得到釋放和滿足，因此瑜伽一定會成為學生群體中最受喜愛的健身美體的方式之一。另外，瑜伽運動是一種優雅的、循序漸進以及安全的運動，是一種近乎完美的健身方式。它不僅可以幫助提升氣質、雕塑形體、治療疾病、改善身體的不良習慣，還可以緩解壓力以及放松神經，達到了身體以及心靈的和諧美，可謂是生命美容的良方，它的神奇效果必然會吸引眾多學生的喜歡。

2.2 瑜伽逐步融入現代文化的元素孕育出新的校園文化

高校瑜伽體育課程中融入了lululemon等新的現代化元素，lululemon以引領世界從平凡走向偉大為初衷，與人們分享充滿能量的、熱汗的生活方式與瑜伽體驗。與傳統瑜伽印象不同，lululemon強調在城市、文化以及自然中探尋平衡，與人們分享愛與喜悅，并將更多的經典以及現代元素融入到其中，以音樂、派對以及瑜伽等形式進行交流，開啟了學生在體育課程中的熱汗之旅。一般高校老師會以韻律感極強的嘻哈音樂孵育了瑜伽的全新魅力，動感的音樂節奏以及強大的瑜伽能量，將熱汗精神從大學的校園內外傳遞出去。一般數百名的練習者會與瑜伽課程的老師一起，共同呼吸以及感知溢滿智慧、深度以及感知度的瑜伽能量，挑戰自我，熱汗傾城。而且瑜伽課程結束之后，每位學生更能收到驚喜糖果禮物，與熱汗兒們進行分享，將瑜伽與熱汗的快樂進行延續。

2.3 瑜伽與高校體育的結合對當前的生命教育具有重要作用

當前大學生頻發的自殺現象引起了社會的高度重視，究其原因主要有以下幾點：第一，首先缺乏了生命教育以及人文關懷，第二，當前倡導的競爭環境下，頗有社會達爾文主義的傾向產生。而瑜伽與高校體育課程的結合則對當前的生命教育具有了重要的作用，瑜伽主要是告誡人們聆聽生命之聲。生命通過人們自身的自然心理狀態告誡人們如何區分是非曲直，告訴人們怎樣呼吸、飲食和怎樣的精神狀態、生活習慣及姿勢才是正確的。我們如果能使心理狀態始終保持自然安定，那么我們就能夠發現和掌握真理。疾病、健康、高興、悲傷都是自然的必然狀態，對任何一方面都不要過多去計較，這才是正確的生活態度。而這種正確的生活態度的輸入能夠較大程度避免大學生走上了思想上的歧路，更好的幫助學生進行生理以及心理上的疏導，因此在高校體育課程中建立瑜伽活動正是為了讓大學生們正確的認識了生命教育的重要性，其中瑜伽與高校體育的結合對當前的生命教育具有了重大的啟示作用。

（作者單位：電子科技大學中山學院）