中職、技工院校學生快速提升學習效果的方法探究

李斌 陳浩源

摘 要： 針對中職、技工院校學生在學習態度、學習方法上存在認知錯誤，且對自己的學習能力產生懷疑的問題，引入了成長型心態的建立，用SMART法、番茄鐘法提高效率，快速提升成就感等具體、實用方法。對其學習上不能夠掌握難、重點，記憶效果差、建立不了知識體系導致學習能力低下的問題，引入樹狀圖和邏輯思維導圖來構建自己的知識網，并用動態場景進行記憶存儲等高效、可行方法。

關鍵詞： 學習方法;成長型心態;SMART法;知識體系;思維導圖;動態場景

中圖分類號： G434? ? ? ? ?文獻標識碼： A

doi：10.14031/j.cnki.njwx.2020.10.061

0 引言

中職、技工院校學生的突出特點，就是他們不能夠正確認識自己的學習態度、學習方法所存在的問題。在學習時，掌握不了重點、難點，建立不了知識體系。遇到困難不能夠直接面對，習慣性選擇放棄或者拖延。基于此，他們極少獲得成就感，也就沒有學習上的快樂。相對來講，他們的動手能力要比他們動腦的能力強一些，至少心理上他們更喜歡動手。此外，因為周圍人的評斷和自己的疑慮，容易在腦子里面形成一種錯誤認知，覺得自己可能就是比不上那些考上高中、考上大學的同學。

不經過努力，就享受不到努力后獲得回報時的成就感。缺乏對自己能力的正確認識，面對困難時選擇逃避或者是拖延，更會導致成就感、自信心難以建立。而且拖延會讓人失去解決問題的最佳時間，以至于最后，不得不在時間節點前，用極少時間做出一個“很差勁”的反饋結果。從而讓人進入一個惡性循環——再次懷疑自己的能力，甚至認為自己智商存在不足。

那么如何能讓技工院校或中職類學生在比較短的時間內正確認識自己，且能夠建立一套符合自己的學習方法，以至在今后更快地提升自己的學習效果、學習能力，更好地去適應這個社會，給自己的未來帶來一個比較好的發展，這是本文研究的出發點。

1 建立一個正向的成長型心態

技工、中職類院校的學生首先必須建立一個正向的成長型心態[1]。正向的成長型心態，就是說人通過不斷學習，不斷精進，相信能力和勤奮、努力有關，與智商、外界環境關系不大。哪怕努力后失敗了，也能夠從中總結經驗，查找問題、尋找方法，而不是懷疑自己的能力。一個習慣把失敗歸因于自己能力差的同學，長此以往會形成一種習慣性無助感[2]。韋納成敗歸因理論中指出，學生將成敗歸因于努力，要比歸因于能力更容易產生強烈的情緒體驗[2]。即使努力后會失敗，至少心中沒有多少悔恨，周圍親朋好友也能理解支持，反而會促進下一次的頑強拼搏。美國塞利格曼博士在其習得性無助感研究中也說，個體應將失敗歸于努力不夠而非能力不足。

舉個例子：假如這次期末考試成績不理想，不是考題難了、更不是自己笨，而是平日里自己沒有下苦功夫、沒有好好理解知識點。

2 快速建立自己的成就感

簡單來說就是要確定當下最重要的一件事。這件事情的難度最好在超過自己現有能力10%左右。如果這件事情比較復雜，可以將其分成小的任務進行。之后在一定時間內，要將自己的主要精力全部放在這個最重要的事情上，而將其他事情擱置，期間必須學會果斷拒絕、避免干擾。

舉個例子：你要自學高中數學的等差數列這部分知識。你可以先學習等差數列的定義和它的等差中項、通項公式;再學習等差數列的求和公式;最后學習等差數列的性質，然后去做綜合性的典型習題，強化自己的能力。

2.1 做事提高效率

做事提高效率本身就會給自己帶來一種心理上的成就感。從而產生學習的愉悅感。其次，提高效率會讓自己的目標更快實現，形成良性反饋，不斷迭代累加前進。

具體提高效率的方法這里提供兩種，一種是SMART法;一種是番茄鐘法。前者分別是Specific、Measurable、Attainable、Relevant、Time-bound五個單詞的縮寫[3]。簡單來講就是說先要有一個具體的、清晰的、明確的目標;其次這個目標可以用一個具體的衡量標準來測量是否已完成，完成到哪一步;然后這個目標它一定是可實現的，不能太高或太簡單;再然后這個目標是跟我們的終極大目標有連接的、有關系的，是實現它的一個必要步驟;最后目標一定要有時間節點，比如說30 min完成或者是兩天內完成。番茄鐘法相對比較簡單，就是說每次保持專注以一個番茄鐘為間段，約30 min。工作25 min，休息5 min，交替循環，期間拒絕外界干擾。

2.2 防干擾方法

學習中難免會被外界干擾，打斷我們的思路和專注，影響我們的進度，這個時候我們如何去抵抗、去解決？

這里提供兩種方法，第一種叫尤里西斯合約。尤里西斯合約是講在你頭腦清醒時提前做好規劃和決斷，以免后期受外物的誘惑、干擾。比如今天晚上你要復習功課，但是你猜到朋友很可能會約你一起去看新上映的電影，這個時候你一定要提前把手機關掉。哪怕朋友來敲你家的門，你也要假裝不在。

第二種就是及時獎懲法。簡單講就是說如果完成了一個小目標，及時的給自己獎勵反饋，如果沒有完成這個小目標，那么要接受懲罰。比如很多人為了減肥，提前約好朋友，如果說第2天不能早起跑步，那么就發50元錢的紅包，相應的早起那位就得到50元錢紅包。

3 建立知識體系

知識體系的建立至關重要，它是一個人掌握專業知識，貫穿更多新知識，包括后期能否快速提取知識、連接知識的一個非常重要的能力。但凡有所成就的人，他們都有自己的知識體系，有自己的知識庫。

知識體系的建立，其實就是建立一套自己的知識“宮殿”，知道每個知識點放在這個“宮殿”的哪個位置，然后如果下一次接觸到跟它相近的知識點時，你能把新的知識點儲存到這個知識點的旁邊，并與舊知識建立一種聯系，從而產生一個知識網。這樣哪怕你其中的某個知識點忘了，但是通過這個知識網，你可以將這個知識點回憶起來，從而產生很強的記憶力。同樣，如果要運用自己的知識去解決問題，在你的知識網絡中你能迅速提取好幾個方法，并從中選取最優解決方案。

知識體系的建立，這里也提供兩種方法，一種是樹狀圖，一種是魚骨圖。樹狀圖就是說掌握一本書時，將其主要章節作為樹干，那每一章的主標題就是這棵樹的主枝干，每章中的一小節就是主枝干下的小枝丫，然后每節里的小知識點就是它的一個小枝葉子。

魚骨圖常用在解決一個難題，去尋找各種原因，將它引入我們構建的知識體系。比如做成一個事情，他要經過幾個具體的步驟，然后他們彼此之間存有一種關聯。可能是因果關系、附屬關系，也可能是并列關系、遞進關系等。最終將它們通過一張圖建立邏輯聯系。

4 提升記憶

最快速的記憶方法就是將新知識、新事物編碼，并將其合理、清晰的存儲在自己的記憶“宮殿”中，與之前的知識體系建立知識網。在記憶的時候，最好要用一種畫面感，或者是動感，或者是色彩繽紛感，這樣可以加深記憶力。其實就是要在自己的腦子里面出現一種場景——一種動態的、色彩繽紛的、基本符合邏輯的畫面感。在學習中，可用邏輯思維導圖來提高記憶[4]。

5 結論

學習有方法，態度和努力很重要。只要肯努力，結合艾賓浩斯遺忘曲線，及時對知識點加以復習，并將以上4點方法加以結合運用于學習中，日積月累必能提高自己的學習能力。為更快提高學習效果，本文的方法開始可以由老師帶領或者學生組隊一起實踐。

參考文獻：

[1]? 卡羅爾·德韋克.看見成長的自己[M]楊百彥，譯.北京：中信出版社，2011.

[2] 莫雷，全國十二所重點師范大學聯合編寫.教育心理學[M].北京：教育科學出版社，2010.

[3] 彼得·德魯克.管理的實踐[M].齊若蘭，譯.北京：機械工業出版社，2009.

[4] 趙國慶，陸志堅.“概念圖”與“思維導圖”辨析[J].中國電化教育，2004（8）：42-45.