籃球運動損傷規律及原因分析

樊澤宇

摘要：隨著我國經濟的快速發展以及社會的進步，人們越來越注重身體健康的問題。針對在這一社會背景下，運動與健康這一領域逐漸受到人們關注并重視起來，尤其是籃球這項運動，特別是在大家受到美國職業聯賽（即NBA）的影響下，愈來愈多的人更愿意加入到籃球運動之中。因為打籃球不僅僅可以交到更多的朋友，還能提升自己打籃球的水平，更重要的一點是可以鍛煉自己的身體，讓自己的身體保持在一個良好的狀態。但由于打籃球屬于相對劇烈的運動所以大家在打籃球時可能會對身體造成不同程度上的損傷，嚴重的損傷甚至對人體造成無法挽回的傷害，正因此本文將圍繞如何去預防那些可以避免的傷害，以及造成籃球運動傷害的原因等問題進行論述。

關鍵詞：籃球運動;損傷;預防

引言

隨著我國的經濟不斷繁榮，我國公民對身體健康的要求不斷提高。根據有關數據顯示，目前我國投入使用的籃球場已經超過150萬個;而屬于經常性打籃球的人數高達4億，這個數據進一步表明我國目前的籃球場是不夠用的，我國仍然需要更多的籃球場來滿足更多人打籃球的需求，以此來保障人民的身心健康。同時做好對籃球運動損傷應如何處理的宣講工作，將籃球運動對人體造成的傷害降到最低，切實維護人民的身心健康。

一、造成運動損傷的基本原因

（一）心理因素：不自信導致的技術水平受限

心理因素對打籃球技術的影響往往是最大的，在籃球運動之中有著舉足輕重的作用。大家都知道籃球屬于劇烈運動，由于籃球運動有其存在的特殊性，所以在打籃球的過程之中就經常的會出現碰撞、搶球等現象，輕則可能會出現皮外傷，重則可能會帶來不可彌補的終生性傷害。假若一些人們出現怯場、畏戰的心理，帶著這些負面的情緒進行籃球運動不僅會降低人們平時的技術水平還極其容易導致人們造成傷害。負面情緒對于人們來說克服起來肯定是有困難的，因此要求相關部門要積極宣傳運動專業知識，鼓勵全民健身，讓人民能夠積極投入到健身中去，保持一顆積極的心態去應對籃球運動。另外由于大部分人都不是專業打籃球的籃球人們，在進行籃球運動時容易出現不規范操作或者犯規等行為，這些行為輕則影響團隊的整體配合水平，重則可能會對自身或其他人員造成傷害。因此提高人們的心理素質水平對于打籃球這一項運動來說是必不可少的。只有這樣才能將個人的技術發揮到極致，才能盡可能的降低潛在性對身體造成損害的概率。

（二）運動前的準備運動不充分，不科學，不合理

首先有很大一部分的人進行籃球運動的時間是非常有限的，他們只是將這項運動當成了一項業余愛好，只有在工作之后的閑暇時間才會開展此項運動，所以他們大多數人都沒有掌握科學合理的運動知識，并不清楚運動前準備工作的重要性。平時進行籃球運動時一般不做或者少做隨便敷衍一下就進行籃球運動了，在這種情況下進行劇烈的籃球運動，造成身體損傷的概率將會大大增加。第二，大多數人都不了解熱身的重要性，而且并不熟悉熱身運動的一整套操作流程，要么就是達不到要求而亂做，要么就干脆不做，這樣由于熱身運動不當而產生的一系列問題，輕則影響比賽的質量水平，影響整個團體的發揮，重則將會給他們的身體帶來無法估量傷害。第三，在熱身過程之中容易出現熱身過多的情況，熱身過多不僅僅會影響隊員之間的發揮水平，進一步的去影響整場比賽的質量，而且嚴重的話容易導致人們出現體力透支的現象。第四，準備時間出現過長的現象，這種現象的出現，他們就很容易遭到一些由于不可抗力的影響導致受到傷害。

（三）技術動作上的錯誤和不規范

籃球運動與其他運動有著很大的差異性、特殊性。因此在籃球運動過程之中對技術的要求很高。很多人并非是專業的籃球人們，也沒有接受過專業的籃球訓練，由于缺乏專業知識導致他們在打籃球過程之中極其容易受到傷害，諸如：腳關節韌帶拉傷，扭傷，手指挫傷等，這些情況都將會導致他們身體受到很大的損害。

（四）人們的身體素質逐漸降低

隨著人們生活水平的提高，雖然吃的東西越來越豐富，但是人們出現挑食、偏食的現象也愈來愈嚴重，這也在一定程度上導致部分人在飲食之中沒有進行膳食的搭配，沒有根據自己身體所需的營養進行補充，而是根據自己的喜好進行飲食，這導致了現在許多人的身體素質水平在逐漸降低，不僅如此，缺少人體所需的營養還有可能誘發許多疾病的發生，這將會對人們的身體產生不可彌補的傷害。針對這個問題，有關部門要及時對人們進行食物知識普及，讓他們能夠養成正確的飲食習慣，這樣就能出促進全民身體素質水平的提升。

（五）訓練場地條件有限

可以說籃球場的數量以及質量在一定程度上影響著人們籃球運動，而人們的籃球運動則間接影響著人的身體素質水平，這三者之間的關系環環相扣。如若籃球場的塑料膠墊若質量出現問題，那么人們在進行籃球運動的過程之中也同樣容易受到傷害，當然還有其他存在的潛在威脅的情況，那就是人為丟棄的塑料瓶等之類的東西進入籃球場里，雖說只是一個小小的塑料瓶，但是嚴重起來甚至可以威脅到一個人的生命安全。因此俱樂部要加強對籃球運動的資金投入力度，以改善籃球場的質量，不斷的完善籃球場的設備設施以及相關的規章制度等方式來保證籃球場的質量水平和規范一些不文明的行為，從而進一步去提高人們參與籃球活動的積極性和熱情，把危險系數降到最低。

二、各部位運動損傷的原因分析

1.踝部：踝部是大多數打籃球的人經常受傷的位置。當人們踩到不平的地面，球面時，這時身體中心就會降低，人們整個身體的受力位置就會在腳踝的踝關節韌帶上，也就是說整個踝關節將要承受整個人體的重量。由于人們在缺少專業的技術經驗知識的積累以及缺乏相關大型比賽的經驗，很容易在投籃下落的過程中容易造成重心不穩，腳踝與地板緩沖姿勢不正確，從而極其容易造成腳踝的韌帶損傷。一旦出現這種情況就要及早的進行治療，否則恐將會遺留后遺癥。腳踝的踝關節韌帶多次扭傷將直接導致腳踝的踝關節韌帶出現松弛現象。腳踝的踝關節韌帶松弛的人在以后參與籃球運動的過程之中尤其要注意再次扭傷，因為由于腳踝的踝關節韌帶松弛之后及其容易扭傷的原因，以此建議多次扭傷韌帶的人少參與劇烈運動。

2.肌肉拉傷：肌肉拉傷也很容易對人們的身體造成傷害。造成這種傷害最主要的原因是在準備階段沒有做好科學的、規范的熱身運動，甚至有一部分人在進行籃球運動之前沒有做熱身運動的習慣，沒有做足熱身運動，這將不利于人們的身心發展。

3.膝部：大部分膝部受傷的人們都是因為打籃球時的錯誤的技術性操作引起的。由于大部分人們在進行籃球運動中，由于比分你追我趕的心里比較急躁，加之自我保護意識水平較低，在籃球運動之中容易與他人發生肢體沖突，這種肢體沖突無論是對自我還是他人都有可能造成不可挽回的損害。

4.手部損傷：在籃球運動的過程之中最常見的是挫傷，尤其是在手指關節的位置。因為在進行籃球運動時，接球或者投籃的時候，都有可能由于操作不當而產生手指的挫傷，因此在打籃球的過程之中標準的技術性動作能在一定程度上減少手部損傷的出現。

5.腰部：據調查數據顯示，許多經常性打籃球的人們腰部都不同程度的存在問題，究其原因是在進行籃球運動之前的熱身運動不足而導致的。由于人們的自我保護意識相對較弱，很多人們并沒有對腰傷重視起來，只是隨隨便便的涂一下藥油就了事。長時間下來，導致腰部負擔過重，腰部長時間處于一種受傷的狀態之中，久而久之，就容易落下后遺癥。

三、高校籃球運動損傷的預防措施

1.據有關部門的數據顯示，目前我國人們在籃球運動之中對身體造成傷害的發生率較高，這就要求俱樂部及時的去做好關于這一方面的宣傳工作。尤其是籃球運動的專業隊員。必須要讓人們從根本上去認識到籃球運動對身體造成損害的嚴重性、危害性，從而讓他們將籃球運動損傷的危害性重視起來。人們還可以去請教一些有經驗的籃球人們，讓他們傳授一些有關籃球運動的技巧以及經驗，這樣就能為人們日后進行籃球運動奠定了基礎。人們要在進行籃球運動的過程中充分的將這些技巧應用起來，這樣不僅能間接性的減少人們由于錯誤性的操作給身體帶來的損傷，而且還有利于提高人們籃球運動的水平。

2.通過上述對各部位運動損傷的原因分析，在進行籃球運動之中踝部、肌肉拉傷、膝部、手部損傷、腰部這五個部位是極其容易受傷的。這要求俱樂部必須提前做好應對人們在籃球運動過程之中受傷的準備工作，俱樂部的醫療室必須配備好針對籃球運動損傷而配備的專業醫療設備，這樣不僅能夠在一定程度上減緩拖延的時間，減輕人們受傷的程度，還能為醫治人們贏得寶貴的時間。

結語

綜上所述，通過籃球運動損傷這一問題的分析，不僅僅是由于人們的心理因素、俱樂部的場地受限制以及人們身體素質水平的下降的原因導致人們在籃球運動時造成損傷，而且我們發現在進行籃球運動的過程之中體育教練如何去采取有效的措施去引導人們預防籃球運動的損傷成為一個重要的問題。只有提前把預防措施做足做好、充分的認識到籃球運動損傷的規律，這樣才能盡可能的去減少由于籃球運動對人們身體造成的損傷。我們只有正確的去解決人們籃球運動的損傷問題，才能推動人們的身心發展，為進一步推動我國體育健康事業的蓬勃發展出一份力。

參考文獻

[1]林小靜.籃球人們運動損傷的調查分析與對策 [J]. 體育世界，2008（06）：112.

[2]王正良.籃球運動損傷原因及防治 [J]. 遼東學院醫學部體育教研室，2002（03）：196.

[3]崔素珍，陳景，宋加華.籃球運動中踝部損傷的發病規律分析[J].湖北體育科技，2004（01）：41-42.