"內在小孩療法”講解

董嬋霞 周明慧

什么是內在小孩療法

內在小孩療法，最初是由學者卡爾？榮格（1940）在心理治療領域所提出。23年后，密思丁（1963）正式使用“內在小孩”這個術語。漸漸地，這個源自心理動力學的療法，發展成為西方的一種流行心理治療技術，后被傳入我國。

內在小孩是指兒時經驗存在于人們內心的一個心理實體。而內在小孩療法指出：很多人的形體雖然長大了，但因為童年的一些基本需求沒有被滿足，或有被傷害到的經歷，導致這些人的內心其實還存留著脆弱、受傷、需要被關注的狀態。

內在小孩有點像一份“天然的禮物”，每個人都擁有屬于自己的內在小孩，用手撫摸下胸口，安靜地與自己交流，就可以知道內在小孩一直與自己共存，只是可能自己沒意識到它的存在，也可能忽視甚至否定了它的存在。有時候，也許你會想拆開這份“天然的禮物”看看，想了解清楚它到底是什么，但同時你可能心里害怕，你怕失望，也怕面對，更怕承擔。

過去的創傷、童年期未受創傷的自我狀態、一種自我超越的存在狀態……這些，都可能是內在小孩的隱喻。不管自己那份“天然的禮物”屬于什么類型的隱喻，你都應該偶爾放慢生活忙碌和煩燥的腳步，陪伴下內在小孩，和內在小孩溝通，傾聽他的需要，滿足他的渴望。因為滿足他就是在滿足你自己，就是在對自己的生活作出合理調整，就是在為自己的人生負責。別只顧著在乎和滿足身邊的人，而忽視了自己的內在小孩，從而忽略了你自己，畢竟人不該是完全為了別人而活著。

內在小孩的重要性

內在小孩的不和諧可能會反映在身心問題上、親子問題上、夫妻問題上，甚至反映在生活的每個層面。

杰克遜曾說過：“每個人都是童年的產物。”偉大的心理學家阿德勒也說過：“幸運的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”可見童年對于每個人的重要性，而每個人在童年期間內心深處就開始住著一個內在小孩，他見證著我們的童年，與我們共成長。無論人生發生過什么，他都有可能會有意識地幫你記下來，然后無意識地反饋給你。內在小孩可能刻錄了很多關于個體的重大事件，他一直承擔著，小小的身體里一直有壓力，但不少慢慢長大的個體卻自以為他不存在了，以為這個心理實體和形體一樣長大了，不脆弱了。

不管個體如何想，內在小孩始終會默默等待，給個體很多安撫和釋放他的機會。但如果個體一直忽視自己的內在小孩，一直否認和拒絕脆弱的內在小孩，那內在小孩有可能會由一位友善的朋友慢慢變成一頭憤怒的野獸，在個體黑暗的內心世界中不斷撞擊著通往光明的鐵門，憤怒著，咆哮著，掙扎著……只希望個體能關注到他，重新牽起他的手，給他關懷，彼此再做朋友，而不做會傷害個體的心魔。

如何正確守護內在小孩

暴怒者心中，可能住著個渴望愛的內在小孩;哀傷者心中，可能住著個萬念俱灰的內在小孩;自閉者心中，可能住著個自愧弗如的內在小孩;失落者心中，可能住著個憤憤不平的內在小孩;酗煙者心中，可能住著個向往自由的內在小孩……你心中，住著個什么樣的內在小孩呢？你見過他嗎？你們相處得如何？你要知道除了你自己，沒有人能觸摸與療愈你的內在小孩，不管別人多么在乎你，多么想雪中送炭，他們能給予你的只能是安慰、支持、指引與鞭策。內在小孩這條療愈之路，只能靠你自己自覺、勇敢地去走完。

若初見時，內在小孩的情緒不穩定，那就請你不要急于去接近他，只需默默地凝視著他，靜靜地陪伴著他，友善地撫摸著他，聽他訴說并安慰他：“親愛的小孩，你好！現在和以前不一樣了，我長大了，我來你身邊了，我有能力保護你了，你無須再孤單與害怕。”

沒錯，成年后的你可以守護自己的內在小孩了，但請切記：無須去攻擊報復那些傷害過自己內在小孩的人，只需阻止他們再次傷害內在小孩，用寬容的心去對待這個世界！

內在小孩療法的運用步驟

做完兩份評估內在小孩的相關問卷后，個案閉上眼睛，找到自己覺得最舒服的姿勢坐好。在輕音樂的幫助下，咨詢師通過淺催眠慢慢地引導個案遇見自己的內在小孩，并和內在小孩溝通，最后離別時個案要告訴內在小孩你還會來看望他的，不會讓他孤單一個人。

個案與內在小孩交流結束后，咨詢師數10個數慢慢引導個案睜開眼睛，回到現實中。然后，咨詢師指導個案在準備好的白紙上，與內在小孩進行以下溝通，此時，稍微笨拙點的左手代表內在小孩，右手代表個案，雙手輪流在紙上寫出以下心聲。

右手（個案）寫下問題一：你好，請問你叫什么名字？

左手（內在小孩）寫出回應。（如此類推）

問題二：很高興認識你，我想照顧你。

問題三：你多大啦？

問題四：你喜歡什么？不喜歡什么？

問題五：你現在感覺如何？心情如何？

問題六：你希望我能為你做什么？做點什么會讓你好過一點？

問題七：畫出內在小孩希望你幫他完成的心愿。

問題八：畫出你能承諾給內在小孩的東西。

（注意：每提出一個問題，咨詢師要給個案適當的雙手作答時間，不可操之過急。）

作答完畢后，大部分個案會注意到自己的內在小孩這個心理實體，至于后期是否需要繼續關注及照顧內在小孩取決于個案本身的意念。

該療法可能出現的疑惑

也許個案會發現：自己內在小孩的年齡與別人不同。這很正常，因為每個人的人生經歷不同，有重大刻錄的時間段也就不同，這份記錄讓內在小孩一直保存著，不曾忘記。

也許個案會發現：內在小孩的性別和自己現實生活中的真實性別相反。這里自有其根源，只有個案靜下心來，好好與自己作伴，才會找到答案。

也許個案會發現：看不清內在小孩的臉。可能是因為個案小時候總是被冷落，不受重視，所以自己也曾忘了自己的存在價值。

內在小孩療法淺催眠中所看到的畫面，幾乎全是人的無意識產生的，想真正理解畫面的含義，要結合個案自身的情況來思考。

心理咨詢師

運用此療法時須注意

1要明白什么樣的個案適合

內在小孩療法

如果個案身體年齡明顯高于心智年齡，總感覺某些相似的事情會一下子觸動自己，容易被喚起憤怒、委屈、自卑等不良情緒，讓自己的心情陷入當年的痛苦中久久不能自拔，甚至做出不良行為……那么，這個個案需要在咨詢師的合作下尋找并療愈自己的內在小孩。

2準備內在小孩療法

要開展此療法，咨詢師需要事先準備會令個案放松和舒服的輕音樂，在此，推薦日本音樂家宗次郎的音樂，他有不少純音樂是很適合讓個案放松與做淺催眠的。另外，咨詢師還需叫個案至少準備三張白紙、一盒彩筆，當然，咨詢師也可以自備，為有需要的個案服務。

3進行內在小孩療法

個案閉上眼睛，跟隨咨詢師的指導語去和內在小孩相遇時，咨詢師的語速與語調就會顯得特別重要。想讓個案能放松，有安全感地跟著咨詢師走，咨詢師就需要做到：語速不能快，語調要柔和、親切。

4結束內在小孩療法

內在小孩療法結束后，個案難免會有各種疑惑，在此，該療法的處理方法和箱庭療法有些相似，就是不評價，多傾聽，讓個案自己滲透。如作為朋輩培訓師，我去給一群心理委員做培訓時，一位大一的女學生問：“為什么我看到的內在小孩是個男孩？”我微笑著回應：“你這種情況很正常，你自己回去思考下也許就能找到答案了。”不久，這女生找到我說：“是不是因為我父母重男輕女呀，搞得我外貌和性格都像個假小子，最后連我自己骨子里也希望自己是個男孩以讓父母高興。”我還是微笑地說：“不管答案是什么，你自己再去探討好嗎？有什么不開心的事可以來學校心理咨詢室找我。”大一女生舒心地說：“好。”

內在小孩療法有一點和箱庭療法很不同，那就是個案可以只和咨詢師分享自己的疑惑和想法，而無須像箱庭療法一樣和咨詢師分享自己最后的心理成品。簡單而言就是，個案可以選擇不和他人（包括咨詢師）分享自己的紙質成品，畢竟那里有太多文字直述了個案內心深處的脆弱。咨詢師要學會守護個案心中的脆弱與希望！