為什么情緒會(huì)傷人

肖曉云

人的情緒有很多種，在教育孩子的過程中，最常縈繞我們的，也是最能影響到教育結(jié)果的情緒通常是“怒”，通俗點(diǎn)說就是生氣。由于情緒控制不當(dāng)，很多家長在教育孩子時(shí)會(huì)對著孩子發(fā)脾氣，或者出現(xiàn)一些非常不理智的語言和行為。

明明是愛，卻變成了傷害

幾天前有一位四年級孩子的媽媽來咨詢，由于孩子在上網(wǎng)課的時(shí)候和同學(xué)發(fā)信息聊天，她很生氣，直接批評了孩子一頓。孩子也很生氣，給媽媽留言說，“媽媽看上課記錄侵犯了自己的隱私，如果媽媽再這樣做的話就離家出走”，這位媽媽不知該怎么和孩子溝通，于是前來咨詢。

我們可以看到，這位媽媽在看見孩子上網(wǎng)課不認(rèn)真時(shí)出現(xiàn)了生氣的情緒，隨后她直接開始批評孩子。這時(shí)候她是帶著“生氣”的情緒的，媽媽在生氣的時(shí)候說話的態(tài)度也不會(huì)很好，而四年級孩子的自我意識(shí)已逐漸形成，于是“火星撞地球”，這次事件直接變成了一場親子沖突。媽媽覺得很委屈：“我明明是為了她好啊！”確實(shí)，父母的出發(fā)點(diǎn)通常都是愛孩子、為孩子好，但是為什么結(jié)果會(huì)變成沖突甚至傷害呢？

都說愛之深，責(zé)之切。但有時(shí)父母過度的責(zé)怪，卻純粹是為了發(fā)泄自己的情緒和不滿。前來咨詢的媽媽可能會(huì)認(rèn)為自己之所以批評孩子，是因?yàn)楹⒆硬宦犜挷缓煤脤W(xué)習(xí)，自己是恨鐵不成鋼。但實(shí)際上，真正的原因或許是因?yàn)樗约涸谏罨蚬ぷ髦胁豁槪铏C(jī)發(fā)泄積壓的負(fù)面情緒。

和親人表達(dá)情緒不容易

曾經(jīng)有孩子來找我咨詢，他說自己心中有很多想法，但是“不敢”和父母分享。他說即使跟父母說了也不會(huì)被理解、可能還會(huì)被數(shù)落一頓。這種“說了也沒用的感覺”，其實(shí)很多孩子都深有體會(huì)。除了受社會(huì)文化影響之外，這也和孩子的安全感有密切的聯(lián)系。如果一個(gè)孩子生活在平等尊重的氛圍中，他不管有什么樣的想法，父母都持開放的態(tài)度允許他表達(dá)，也允許他探索，對他的話感興趣，而不是忙著糾正或責(zé)備，他就會(huì)將表達(dá)情緒感受視為一件安全的事情，他也就會(huì)更有能力說出自己的感受。所以父母在“管教”孩子前，請想一想是否和孩子建立了良好的、讓孩子足夠信任的關(guān)系。

如何使情緒不傷人？不是打罵孩子，才叫傷害孩子;無視家庭和諧對孩子的重要性，忽略孩子的感受和心情，對孩子而言，就是一種傷害。更重要的是，在一個(gè)充斥著情緒化的家庭中生活的孩子，往往也會(huì)變得難以控制自己的情緒。給孩子一個(gè)幸福的生活環(huán)境，理應(yīng)從處理好自己的情緒開始，那么，具體需要怎么做呢？

□ 情緒可視化

當(dāng)孩子讓你覺得生氣、失望的時(shí)候，我們首先要覺察到這些情緒的存在，并告知孩子。此時(shí)，可以嘗試將自己的情緒狀態(tài)可視化。例如，我們經(jīng)常會(huì)說“氣死我了”，可是那到底是一個(gè)怎樣的狀態(tài)呢？我們可以嘗試換一種表達(dá)方式，例如綠色代表平靜，黃色代表沮喪，紅色代表生氣，“我現(xiàn)在正在從黃色房間走向紅色房間”，直觀的表達(dá)更有利于孩子理解。

□ 按下暫停鍵

在馬上要爆發(fā)的那一刻怎么做？首先請管住自己的身體，不要打孩子、摔東西;管住自己的嘴，不罵人。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，理智已經(jīng)不起作用了，打孩子罵孩子都只會(huì)讓你后悔，讓親子關(guān)系受到傷害。這時(shí)，做深呼吸，暫時(shí)離開現(xiàn)場是個(gè)不錯(cuò)的方法。當(dāng)我們的理智回來之后，就可以冷靜分析，尋找解決辦法了。注意，這里的停下來不是要把情緒壓抑下去，而是換另一種方式表達(dá)。

□ 獲取信任

“好的親子關(guān)系是先于教育的，與孩子的關(guān)系越好，教育才越有成效”。發(fā)生沖突時(shí)我們跟孩子的感情連接會(huì)受到影響，這個(gè)時(shí)候最重要的就是我們要重新跟孩子建立連接，獲得孩子的信任。因?yàn)楹⒆拥陌踩泻统删透衼碓从诩议L穩(wěn)定的情緒、夫妻關(guān)系的和睦和孩子擁有的自主選擇權(quán)，若父母的行為長期出現(xiàn)偏差，就容易導(dǎo)致孩子不同的心理和行為問題，出現(xiàn)親子沖突等。出現(xiàn)親子沖突時(shí)請父母充分表達(dá)出對孩子的理解，這并不表示你認(rèn)同或原諒孩子的行為，只是說明你理解。隨后用真誠而友善的態(tài)度告訴孩子你的感受，并和孩子就此事進(jìn)行溝通。

□ 解決問題

1就事論事

當(dāng)回到理智的情況下，我們可以和孩子就事論事，不是一頓嘮叨和抱怨“你怎么又玩手機(jī)，上次就和你說過，你今天晚睡起不來，明天會(huì)影響上課效果”，我們應(yīng)該用簡單、明確的語言告訴孩子你看到的問題，不夾雜情緒和埋怨，堅(jiān)定而平和地說：“我看到你玩手機(jī)已經(jīng)40分鐘了，你打算什么時(shí)候結(jié)束？”

2清晰地說出感受比抱怨更管用

家長教育孩子時(shí)經(jīng)常會(huì)抱怨孩子不努力學(xué)習(xí)、玩游戲、被老師批評等等，很多時(shí)候這是我們情緒的積壓，應(yīng)該及時(shí)把自己的真實(shí)感受與訴求表達(dá)出來。例如父母上班也很辛苦，希望孩子也能理解父母的辛苦，好好學(xué)習(xí)，不要讓父母擔(dān)心等。

3用“要做”替代“不要做”

孩子“不聽話”，也有可能是我們給的信息太多。又是發(fā)脾氣、宣泄情緒，又是不要做這個(gè)、不要做那個(gè)……弄得孩子都不知道哪句話是氣話，哪句話是要求。如果你想讓孩子改變自己的行為，請清晰、明確地傳達(dá)你期待他做什么，而不是一直對孩子說“不行”。例如：

“不要走神”換成“這個(gè)很難是嗎？那我們先休息十分鐘再回來。”

“你怎么還玩手機(jī)，早點(diǎn)睡覺”。換成“我們約定的是10點(diǎn)之前睡覺。”

用后者的方式說話，孩子才能清晰地知道行為的導(dǎo)向，而不是只記得爸爸媽媽一直發(fā)脾氣。

亞里士多德說：生氣是簡單的，但選擇正確的對象，把握正確的程度，在正確的時(shí)間，出于正確的目的，通過正確的方式生氣—這不簡單，需要大量練習(xí)。控制情緒還需要在日常生活中下功夫，如果我們與孩子有良好的親子關(guān)系，經(jīng)常與孩子交流情緒管理，互相提醒和尊重對方，相信孩子會(huì)看到我們的真誠和努力！