性少數群體難言的壓力

王強

在成年人的世界里，沒有人是不辛苦的。高考、就業、生涯發展、終身大事，還可能要承擔20年的房貸、子女養育、疾病與衰老，和面對臨終一刻的自己。

那如果再加上幾條呢？

面臨自我的重新認同;面臨永久私守秘密，或向他人“出柜”，如果出柜，還要面臨出柜后可能來自于職場、家庭、親朋的歧視;面臨無保障的結婚，或形婚、騙婚;面臨無后，或者高額代孕風險;面臨孤獨老去……

我們都一樣……我們不一樣

我們都一樣，我們又不一樣。性少數群體是指包括同性戀、雙性戀、無性戀、跨性別以及以上未提及的其他非主流性的性取向、性別認同和性別表達的人的總稱。其實性少數群體的人數一點也不少。根據Blued《2015年中國同志社群大數據白皮書》顯示，性少數群體大約占比5%，也就是約有七千萬人，比兩個重慶市的總人口（3124.32萬，2019年）還要多。且他們分布在各個地方，各行各業。

生活事件會給個體帶來壓力，個體應對這些壓力的過程被稱為應激。對應激性事件的主觀理解影響著人們的身心健康，人們對負性生活事件的詮釋引發的壓力會直接影響到免疫系統，從而使人生病。特別是有以下4種人格特質的人：易發怒和具有敵意、情緒壓抑、失望感強烈、悲觀與宿命。很不幸，性少數群體中有不少人或主觀或被動地具有上述特質。在2019年性少數群體健康調查中，306份問卷顯示60%的人達到中度抑郁狀態。

應對認知失調，

做協調統一的自己

性少數群體心理狀況如此糟糕，很大一方面是由于其想法和所表現出來的行為不一致，導致心理不適狀態，心理學稱之為認知失調。即當人們同時有兩種不一致的想法時，他們就會處于認知不協調的狀態。兩種不一致的想法會讓人感到不舒服，人們會努力想辦法避免這種狀態。

這種情況在性少數群體中

普遍存在。如：

● 我自我認同是男同性戀，可是，為了避免他人的指指點點，我要和女生走入婚姻殿堂，要結婚、生子，要面對每天在一起，一直到死……我永遠無法和喜愛的男人在一起……

● 我是男生，我交往過女朋友，也有過男朋友，對于我來說，我都喜歡，我喜歡男生的直爽、簡單，我也喜歡女生的溫柔、細膩，可是，我歲數也不小了。不知道未來的路如何選擇。

● 我生理為男性，但是，我自我認同應該是女性，我討厭自己現在的身體，我更喜歡漂亮的連衣裙，我更喜歡出門前畫個淡妝，擦上淡紅色的口紅。

你會發現，每個人都面臨著不同的問題，每個問題好像十大未解之謎一樣在腦袋中晃蕩，遲遲沒有答案。

那到底如何應對認知失調呢？

美國社會心理學家利昂？費斯廷格提出了5種方式。

1改變態度：改變自己對這件事的態度，使其與行為一致。

2改變行為：使自己的行為不再與態度有沖突。

3增加認知：如果兩個認知不一致，可以通過增加更多一致性的認知來減少失調。

4改變認知的重要性：讓一致性的認知變得重要，不一致性的認知變得不重要。

5減少選擇感：讓自己相信自己之所以做出與態度相矛盾的行為是因為自己無法選擇—這樣的話我們可以更容易地把問題的原因歸結于外部因素。

讓我們結合一個具體例子來分析：（態度/認知A）我害怕被歧視，（行為B）我要出柜做自己。

● 改變A：與其提心吊膽擔心被歧視，不如公開做自己，堅持己見，這樣就不會有顧慮了。

● 改變B：出柜后身邊同事朋友可能會疏遠我、歧視我，我寧愿保持現狀，至少沒人歧視我。

● 增加一致性認知：經常害怕被歧視容易導致心理問題，甚至引發軀體癥狀，而出柜則是釋放壓力，減輕心理負擔的選擇。

● 強調A：身處體制內，出柜會影響未來職業發展，現在單位很不錯，我不想冒風險。

● 強調B：之所以害怕被歧視，是因為他們不了解自己真實性取向，不了解性別多元化產生的偏見，出柜后不僅可以做真實的自己，更能向他們普及知識，也許還能帶動身邊未出柜的人。

● 減少選擇感：目前大環境對出柜的人還很不利，我沒得選擇，還是保持現狀吧。

融入團體，讓心靈不再落單

社會心理學有一條理論叫互相吸引，指人們尋求與他人交往、交朋友并進一步發展成為親密關系的傾向源于自身生存的遺傳特質，為了生存，人們需要和他人交往。而團體給人們提供了重要的充足的心理保障，包括：

● 歸屬感：成員所具有的一種屬于自己團體的感覺;

● 認同感：指團體成員對一些重大事件與原則問題的認識和團體的要求相一致，個體往往把團體作為自己社會認同的對象;

● 社會支持：指人們感受到的來自他人的關心和支持。包括家人、朋友、同事，也可能來自與我們關系一般的其他人，甚至陌生人，而支持的形式既可能是情緒上的，也可能是物質援助。

社會支持在我們的生活中有著重要的影響，如：

● 老年人受到的社會支持越多，身心健康狀況就越好。

● Mery等人發現社會支持在壓力、應激源及應激行為之間起著緩沖作用，通過減輕壓力和應激而對免疫功能產生影響。

● 對抑郁癥也有積極影響。

對于性少數群體，社會支持也具有非凡的意義。如果你想尋求社會支持，不妨從尋找個公益組織做起，如同性戀親友會、上海驕傲節、同語、北京同志中心等。

從身邊小事做起，幸福靠自己創造

從事幸福研究的加州大學教授索尼婭？柳博米爾斯基等人在2005年發現，決定幸福的基本因素包括3方面，意志活動、生活情境和界點。

意志活動是有意識的支配行為、調節行為，通過克服困難，以實現預定目的的心理過程。如：為了克服歧視，勇敢出柜，公開自己的性取向，做真實的自己，這就是意志活動的體現，也是自我效能的體現。

而融入社群獲得支持是生活情境的體現，如果再加上自我的先天優勢（界點的體現），幸福常相伴。

幸福也體現在生活的點點滴滴上，如，為更多經歷自我認同困惑的人提供幫助、分享你和伴侶的情感相處之道、為性少數群體歧視案例爭取權利等等，都可以提升幸福感。