談聲樂演唱中克服恐懼心理的訓練方法

王晨曦

摘要：聲樂演唱的心理研究最終是為實踐服務，目的是為帶給觀眾最好的視覺享受，在理論研究的同時，我們要在具體的實踐過程中對歌唱心理進行訓練，找到適合自己的方法，盡可能的解決歌唱時產生的恐懼心理。

關鍵詞：歌唱;訓練;方法

中圖分類號：J616 文獻標識碼：A 文章編號：1005-5312（2020）30-0084-01 DOI：10.12228/j.issn.1005-5312.2020.30.052

在演唱過程中出現恐懼心理很大一部分是由于歌唱的技巧掌握的不牢固，高音唱不上去，接近高音時心理就已經開始緊張，平穩的呼吸被打亂，喉嚨發緊太過擔心高音是否能唱上去。往往這些心理的產生暴露出歌者在平時的訓練中沒有很好的掌握發聲技巧。或者比賽中需演唱難度較大的作品，由于平時沒有很好的訓練，那么必然會產生恐懼。

一、演唱恐懼心理的產生

聲樂演唱是一門外在的視聽藝術，需要熱情奔放的性格，外向性格的演唱者自然不說，產生恐懼心理的情況就性格這一因素而言比較少見，如果你的性格稍微內向了點，那么在平時的訓練時要加緊對塑造自己性格這方面進行訓練，要多與人交流、溝通;積極參加各種演出、比賽;多演唱一些活潑的不同風格的作品。這樣會因為作品的獨特風格而轉移“恐懼心理”這一注意力，而專注于表現作品。

這些問題都應該在平時訓練是要十分注意的，其實通過例子可以看出，容易產生恐懼心理就歌唱技巧而言主要是“恐高”，害怕高音。如果高音能夠唱的游刃有余，再加上豐富的舞臺實踐經驗，那么在實際演唱的整個過程中也就不太會產生恐懼心理。歌唱是生理學的，也是物理學的，但歸根結底是心理學的。

首先，歌唱活動可以說是一種獨特的高級行為，是一種內容復雜的心理活動，在歌唱中由于歌唱技術技巧的運用、生理因素和性格差異等方面的不同，會產生不同程度的歌唱恐懼心理。因此，對歌唱恐懼心理加以理性分析并進行科學的調控對每一位歌唱者來說都是不可回避的課題。

其次，歌唱恐懼心理的調控是一個極為復雜的認識和實踐過程，需要花費大量的時間和精力去研究、探索、總結，這種研究、探索和總結不僅具有理論意義，而且更具實用價值。

在聲樂演唱過程中出現恐懼心理會直接影響到歌唱水平的發揮，只有具備良好的歌唱技能、健康的歌唱心理、豐富的舞臺實踐，才能有效克服歌唱中的恐懼心理。惟有如此，也才能不斷提高自己的演唱水平，同時給聽眾帶來更深層次的藝術享受。

二、掌握正確的訓練方法和步驟克服恐懼心理

在聲樂演唱中對于較復雜的節奏型要逐小節的仔細斟酌，切不可一整段練過后又重頭來過，必須有針對性。對于音階、變化音等要在鋼琴上反復的模唱，然后丟掉鋼琴進行清唱，再進一步用鋼琴校對。對于字的讀音，無論是中文還是外文，一定要用正規的發音去拼讀，特別是對于中文切莫掉以輕心覺得簡單，自己會讀，不會讀錯，但是中國的漢字博大精深，尤其對于歌唱中的行腔、押韻、咬字吐字的要求十分重要，如果上一句的最后一個字字尾沒有收好，很可能會導致喉嚨縮緊，下一句演唱前氣息吸不進來，影響接下來的演唱，對心理活動造成一定的影響，這一連串的生理心理反應則完全可以通過平時的訓練加以克服。

例如演唱中國聲樂作品《藍色愛情海》，這是一首由印青作曲、樊孝斌作詞的抒情性的歌曲，在演唱之前對作品有一個充分的了解，然后就是不斷的合伴奏練習。這首作品的難點是兩段反復的副歌部分，整首作品的高音區幾乎都在這里，在實際演唱過程中，由于旋律呈上行趨勢，心理不免開始緊張，害怕高音唱破等等，這時候在唱到“更改”“/澎湃”時，心理開始緊張，擔心高音唱不上去，因為接連的兩個樂句都是在高音處徘徊，沒唱之前就已經開始緊張，在這時我們要注意，演唱時不能因為音往高處走，歌唱的發聲器官也跟著上揚，下巴松下來，喉頭不上提，深呼吸，歌唱的點（位置）保持不變。副歌部分的兩句在整首作品中要演唱三遍，前兩遍都有中低聲區在前面鋪墊，逐步進入高音區，唱到高音部分的時候可能會相對容易，但是第二段時，這兩句副歌部分是緊接著反復的，所以第二段第一遍在演唱處理的過程中力度要稍微輕一點，為后面的反復保留力氣，同樣下巴不能端起，要徹底的松掉，口腔打開。

最后一句在兩小節“啊”之后是全曲的第二個高潮部分，這時演唱者在唱到這里時又會產生恐懼心理，之前的幾句高潮已經唱過，如果是放松的狀態去演唱，自然最后一句也沒什么問題，但是如果之前沒有調整好，那么這個時候會非常的緊張，因為力氣已用去大半，嗓子可能被折騰的呈疲憊狀態，因此會擔心最后的長音保持不住，但是我理解為調整這一恐懼心理的重點在“分”這個字上，在喉頭保持不上提的同時，字頭“f”咬完后立刻松開唱“en”歸韻到“n”上，在唱“en”的時候，這個時候切忌喉嚨不要縮緊，要使氣息灌滿整個頭腔，在平時訓練中做這樣的訓練，正式演唱時就不太會產生恐懼心理，即使出現，也可以輕松的克服。

三、結語

總之，在拿到一首作品時，應對基礎的曲譜、節奏進行視練，首先應該對所唱曲目進行反復的演唱，唱熟以后才有能力訓練各種技巧。