游戲模式在高校網球訓練中的實踐

夏 磊

前言

游戲本身具有較強的開放性，對于網球訓練具有非常重要的引導作用。我國傳統觀念認為游戲和訓練是兩個對立的部分，兩者之間具有不可逾越的障礙。實際上游戲本身是進行訓練活動很好的載體，訓練活動又能夠使游戲得到更好的延伸。兩者在實際中能夠進行相互補充，并通過教師的引導，使得學生在訓練的過程中自主地進行探究和學習，這有利于拓展學生的視野和專業網球知識。游戲模式能夠在高校網球訓練中，幫助學生更加完善的培養自身的各方面性能。因此，在進行高效網球訓練的過程中，要通過游戲積極引導學生有目的的進行自我體能的鍛煉，更加適合網球運動的需求，使學生進行連續化的高速發展。

1 游戲模式對高校網球訓練的重要性

1.1 提高訓練積極性

網球訓練的過程中，需要對各個身體的部分進行訓練，才能更好的提高身體的靈活性、平衡和協調能力。傳統的網球訓練方法都是通過高強度的訓練來完成的。因此，大多數學生在進行網球訓練的過程中缺乏足夠的積極性。利用游戲開展網球訓練活動，能夠使學生更加深刻的了解到網球運動的樂趣[1]。在長期的訓練過程中，必定會存在厭煩的心理，通過創設游戲的情景，能夠使學生更好的投入到訓練的狀態之中。在進行游戲創設的過程中，也需要依托相應的體能鍛煉目標進行。這樣的話才能更好的對學生進行體能的專門訓練。在進行綜合性游戲訓練的過程中，教師要仔細觀察學生的運動狀態，并根據學生的外在表現找出學生的薄弱項目，以便于在后期訓練的過程中有針對性的進行提高；游戲訓練模式也需要相應的設備和器材，要根據相關的運動要求對器材進行選擇。并不是說在這個過程中投放的器材越多就越好，器材的選擇要綜合各方面的因素，考慮到學生的能力及發展狀況，以便于學生能夠有針對性的進行選擇。

1.2 針對性訓練

游戲訓練模式不是漫無目的的進行放松，而是通過游戲外衣的形式對體能進行訓練，并在這個過程中激發學生的主觀能動性，對網球進行由淺入深的學習。開展游戲訓練的過程中，教師要適當的放松對學生的要求；而要通過在游戲中的反應，察覺到學生體能的欠缺，并以相應的方式進行針對性的引導和訓練，使學生在游戲的過程中得到體能的提高。網球運動是有氧運動與無氧運動的結合，在訓練的過程中也得又要對學生肌肉的收縮能力進行提高。通過游戲模式的訓練活動，提高學生心率、肌肉的恢復能力，進而使學生的身體可以得到更大血流供應、提升肌肉運動表現、降低疲勞度。教師在設定游戲的過程中也要注重層次設置，隨著游戲的深入時體能的要求逐層遞進，枯燥無味的訓練變成闖關式的游戲，增強網球訓練的娛樂性[2]。教師在這個過程中要深入了解學生的發展狀況，并在寬松自主的訓練環境中，對學生進行體能的拔高。游戲化的訓練模式將重點轉移到學生身上，令學生進行自我潛能的發掘。游戲模式本身并不能保證所有的部分都與訓練有關，隨著活動的不斷深入，游戲所帶來的體能訓練，便會逐漸凸顯出來，這樣的話，學生在潛移默化中對體能進行相應的訓練，再次進行網球運動的時候就會感受到自身能力的提高。

1.3 綜合能力提高

在進行游戲化訓練的過程中，要根據學生的身心發展水平進行設置，并對其中可能發生的情況進行預測，以便于在發生問題的時候，能夠有針對性的進行解決。游戲訓練模式不宜進行過多的干預，教師只有對學生的表現進行充分觀察之后才可以有針對性的進行指導，盡量避免強制性的干預，給予學生更多的自主發揮空間，以便于學生能夠進行主體潛能的發揮[3]。在進行網球比賽的過程中，不僅僅是體能的對抗，更是腦力的戰爭；雙方球員之間需要根據對方的出球方式，縝密思考之后調整自己的戰術。

而游戲本身就是對抗類的活動，能夠在這個過程中給予學生最大限度的模擬，突破單一對于抗式的訓練，給學生的整體素質得到相應的提高。游戲于網球比賽都需要學生長時間的保持專注度和耐心，并靈活地改變自身的戰術，雙打比賽也需要能夠與隊友之間進行良好的合作，才能取得成功。需要注意的是游戲本身畢竟具有一定的娛樂性，學生帶進行網球訓練的時候，難免會陷入游戲的娛樂本身，而難以展開體能和思維的訓練。教師要能夠制定相應的規制方法，避免學生陷入娛樂化，從而更好地發揮游戲網球訓練的作用。

2 游戲模式在高校網球訓練中的應用

2.1 體能訓練

網球運動與其他運動之間存在較大的差異，其對上肢力量和下肢力量都具有較高的要求，因此，在體能訓練的時候要注重上肢和下肢力量的雙重提高。以往的體能訓練大多都是長時間的奔跑或者墊腳跳進行練習，或者通過俯臥撐，引體向上等活動進行。這種訓練方法單一枯燥，而且對于學生的體能發展非常有限。體能訓練涉及到的專業知識比較少，主要通過針對性的訓練，提高肌肉群的反應能力。網球運動員在進行比賽的時候，往往需要進行激烈的對抗性運動。而所有動作的發出，必須以堅實的力量為基礎，提高身體肌肉群耐力具有多種方式。例如，可以使學生之間相對站立，兩人為一組，雙腳相抵，雙手相拉，然后互相用力拉引,將對方拉過來者為勝。在這個過程中，通過力量的訓練能夠使神經系統的負荷強度強弱，而且這種能夠使肌肉收縮的頻率降低。在這個過程中，要最大限度地將學生的身體控制能力進行訓練，以便于學生能夠更好的維持自身平衡。力量訓練不需要通過專門的器材進行，只要經過多種趣味化的游戲就能夠增強肌肉系統的負荷能力[4]。肌肉訓練的時間不能過長，一般來說，每周三到四次為宜，避免給身體造成過大的負擔，游戲活動方式可以更換，但是要保證學生能夠進行肌肉能力的提高，切勿三天打魚兩天曬網。

2.2 彈跳力訓練

在網球比賽的過程中需要運動員躍起擊球，因此，彈跳力訓練也是網球訓練中非常重要的一部分。彈跳力的訓練比較復雜，在躍起的過程中將力量、速度、協調性于一體，它是綜合能力的反應。一方面，學生要能夠每天對自己每個部位的韌帶進行拉伸，另一方面，學生也要有針對性地對肌腱進行訓練，最大限度的擴大關節的活動范圍。對于彈跳力訓練可以通過跳繩、蛙跳等方式進行，也可以開展跨欄運動，以便于對臀部和大腿的力量進行提高，最大限度的提高彈跳力的水平[5]。教師可以組織開展墊腳跳比賽，兩個學生為一組，同向而站，并綁住相鄰的兩個腳，在固定的時間內比賽哪個組走的快。這樣的話，不僅能夠提高學生的彈跳力水平，而且能夠提高他們之間進行交流合作的能力，在進行對抗比賽的時候能夠更好的相互幫助，培養更好的默契。彈跳力訓練不需要過多的進行，一般來說一周進行一到兩次為好。也可以采用簡單的跳箱方法，使學生在微蹲之后，雙手后擺帶動身體跳到箱子上。這個過程中要使雙腳打開與肩同寬，而且在跳的過程中不可直上直下，避免由于彈跳力不足，而且肌肉負荷受傷。在實際訓練的過程中，也要考慮到學生自身的能力，按照實際情況規定進行彈跳力訓練的頻率。

2.3 耐力訓練

網球運動持續的時間比較長，在進行訓練的過程中，也必須加強學生肌肉耐力。 在耐力訓練的過程中，必須以速度力量相結合，才能進行大幅度的提高。在開展游戲訓練的過程中，也要注重到這方面的內容。使學生在各種突然變換的條件下，靈敏地完成各種動作，在對身體各項機能進行發展的基礎上，提高身體的耐受力。一般來說，長跑是進行耐力訓練最好的方法。但是如果僅僅進行長跑訓練，就使得訓練活動極其枯燥，并不能快速的提高肌肉的耐力。在進行長跑的過程中，也可以適當的穿插負重越野活動，將野外生存與負重奔跑融為一體；或者采用游泳比賽、自行車比賽等方式進行肌肉抗疲勞的訓練[6]。在這個過程中，一定要把握好運動量，每周不得少于三次。除此之外，也要對學生的平衡力進行相應的培養，避免由于網球比賽中奔跑活動而摔倒，并刺激自身的神經系統，使肌肉群活動起來，進而使學生的神經系統更加靈敏，對球的位置進行精準的控制?？梢圆捎谩靶垭u斗架”的游戲方式進行，在地上畫出圓圈之后，使兩名游戲者站到相應的圓圈中相互用手推，一方的腳發生移動則為輸。

2.4 分析能力培養

網球現在的時候不僅有一定的運動量，而且需要對對方的戰術進行分析，并進行相應的調整，才能取得勝利。網球運動是體能和智能的雙重考驗。因此在平時訓練的時候，也要注重學生分析能力的提高。例如可以將學生分成人數相等的甲,乙兩隊，使雙方進攻隊員按照本方進攻路線向對方大本營發起攻擊，能夠先觸及對方司令部的一方獲勝；雙方的防守隊員在比賽開始后可用推拉的辦法將對方的隊員推出或拉出其行進通道,使其出局。教師在設計相應游戲的時候，要注重對學生觀察能力和問題捕捉能力的培養，使學生能夠在多種信息中分辨出對自身最有利的信息[7]。除此之外，也要有效地提高學生的邏輯分析能力，這樣才能結合觀察力和判斷力對對方的網球擊打方法作出分析，并進行相應的調整。

3 高校網球訓練現狀

3.1 訓練方法存在問題

在大多數高校展開網球訓練的過程中，對于網球學習停留在表面上。而且教師一味要求學生進行高強度的訓練，而不注重學生綜合能力的提高。這種訓練方式雖然能夠在短時間內大幅度地提高學生的網球運動技巧，但是學生的根基不穩，在以后的發展過程中就會成為很大的瓶頸[8]。在進行訓練的時候，教師必須注重學生各方面綜合體能的訓練，并結合學生的興趣，設置相應的運動活動，才能培養學生對網球訓練的興趣。而且在訓練的過程中也要幫助學生尋找到適合自己的訓練方式，樹立學生主動訓練的意識，使訓練活動從單向輸出到雙向流動。除此之外，也要提高對相關網球訓練設備的完善，綜合采用多種運動器械，建設更好的網球運動場地和設施，幫助學生進行有針對性的提高。部分高校缺乏網球訓練的條件，難以使學生通過各種渠道獲得網球訓練的信息，對開展網球運動非常不利。

3.2 評價模式不完善

在目前大多數高校網球訓練都是對以往訓練模式的延續，并沒有根據實際訓練狀況進行相應的改善，因此訓練無法滿足學生的實際發展要求。在高校開展網球運動訓練，一方面是為了使學生更好的了解這項運動，并通過這項運動建立健康陽光的生活習慣。另一方面對于有網球天賦的學生而言，通過有針對性的訓練，可以成為專業的網球運動員成為謀生手段。在當下對于網球訓練結果的考核都是通過比賽的方式進行，對于學生的綜合能力發展，并沒有相應的考核方式。網球運動是一項復雜的綜合性運動，其中不僅涉及到很多專業操作性技術，而且其中也包含著很多專業知識。會進行考核的過程中也要對學生的網球專業知識進行考核，使學生進行全方面的發展。訓練模式依賴于考核模式的建立，在中國目前網球訓練的背景下，考核方式改革是一項非常復雜的體系建設，需要在訓練的過程中不斷進行摸索改善，才能構建出更加符合學生訓練要求的測評體系。

4 游戲模式在高校網球訓練中應用的策略

4.1 豐富教學方法

在網球訓練中運用游戲教學具有非常大的優勢，在實際操作的過程中，必須對各個階段進行精準的控制，避免發生安全事故。首先，為了保障相應的游戲能夠更加順利的進行，教師需要對游戲需要的各種設備和事項進行復核，最大限度地減小由于設備本身給學生造成身體損傷。某些高校對于運動設備沒有進行及時的檢修，運動器材長期暴露于室外，其安全性能存在很大問題。教師要要求學生在進行訓練的過程中進行合適的著裝，對于危險的運動，要佩戴相關安全護具，避免事故發生。其次，大多數游戲都存在較大的對抗性，學生在開展運動之前必須進行相應的熱身運動，避免造成身體損傷。通過身體運動能夠更好地調整人的身體機能，幫助身體更加迅速的進入興奮的狀態，積極調動學生的運動器官，以便于更好地開展游戲運動。另外，在設計游戲的過程中，必須充分的結合網球運動的特點和學生的興趣，否則游戲就會失去意義。在這個過程中也要針對性的培養學生的團隊合作能力，使學生主動參與到游戲之中。幼稚的游戲不但具有較強的趣味性，而且能夠更好的實現網球訓練的目標，兩者達到有機的結合，才能更好的實現游戲模式訓練的意義。大多數游戲本身都具有較強的對抗性，開展游戲的過程中要能夠積極地排除其中存在的不安全因素，做好安全防范措施。

4.2 完善考核模式

對于高校網球訓練而言，必須結合學生的實際發展狀況，才能建立更加完善的考核模式。通過游戲訓練的模式力求能夠對學生的各項綜合體能進行發展，在進行考核的過程中，也要涉及到這方面的內容。首先就要改變以往單一的測評方式，游戲模式能夠在很大程度上豐富網球訓練的內容，根據網球訓練的內容，對學生進行有針對性的考核，有利于提高游戲模式的應用水平[9]。測評方式可以通過比賽進行，但是最后的成績不僅僅包含比賽的結果，成績的評定有平時分,技能考試分,綜合評價后分優秀、良好、及格三個等級,由三項成績總體評定；同時注重學生的平時訓練狀況和訓練結果，有利于激發學生的訓練積極性，對于學生的發展具有非常重要的作用。目前我國網球訓練模式仍然在探索階段，幸好根據實際要求進行相應的調整。網球訓練與其他運動不但存在共同性，也存在差異性，因此在進行網球成績考核的過程中，既要遵循一般體育課程的方法也要結合網球自身的特點進行設置。網球訓練要求學生掌握一定的基礎知識，它不僅是一項以身體練習為主的運動，更是提高綜合發展素質的一種手段。在教學的過程中也要有針對性地提高學生的身體素質，不能僅僅將網球訓練作為一種運動進行學習，考核方式也要根據網球訓練的內容進行拓展，以便于學生對網球進行更加深入的了解，意識到網球運動與健康生活習慣的重要性，使學生處于一種健康的生活狀態。

4.3 結合多媒體等方式

隨著互聯網技術的不斷提高，各種新媒體技術得到了極大的應用，網球訓練自然也不例外。在開展網球訓練的過程，可以利用多媒體豐富教學的內容，以便于進行教學模式的改善。我國體育教學方式非常貧乏，雖然目前現在有很多院校已經開始利用多媒體進行教學，并結合游戲的教學模式，取得了比較明顯的效果。但是在高校的網球實際訓練中整體情況還是比較復雜的，大多數教師對于多媒體游戲教學模式的應用依然非常貧乏，對于學生網球技能的提高非常不利。首先，教師要提高對于多媒體教學的意識，并不斷提高自身的專業技能，以便于能夠系統全面的幫助學生開展網球訓練。網球訓練是非?？菰锏幕顒?，引入互聯網教師模式能夠在很大程度上提高訓練的樂趣，豐富訓練的方式，互聯網給網球教學帶來了無可比擬的優點，也能夠通過大數據分析對學生的訓練狀況進行針對性的分析，并建立相應的模型，為學生設計訓練方案，使學生能夠有效率的開展網球訓練活動。其次，進行互聯網訓練能夠使學生更加清晰的了解自身的訓練狀況，結合自己的發展水平開展訓練教學活動，以便于學生對自己薄弱的環節進行針對性的改善。在訓練的過程中，要盡可能的以學生為主，尊重學生的學習需求，使學生發揮自身的潛能，但是學生自身的能力畢竟有限，教師不可能對每個學生進行一對一訓練。在學生進行游戲訓練的過程中，教師可以通過互聯網技術對學生的表現進行觀察，進而進行針對性的分析。網球要求運動員能夠具有較好的合作能力，因此，在進行教學的過程中，要進行相應的分組，使學生在訓練的時候進行更好的交流，突破自身的局限性，尺有所長，寸有所短，每個學生都有自身獨特的優點，在組間進行交流能夠使學生進行更要效率的提高。

4.4 揚長避短

游戲模式的訓練方法固然存在著很多其他教學方法難以比擬的優點，但是在實踐過程中仍然會存在很多問題。游戲雖然通過相應的設置能夠具有提高學生網球技巧的能力，但是其本身的娛樂性非常容易使學生遺忘訓練的目標。這種訓練方法得到的訓練效果是分散而又不系統的，必須經過相應的引導才能達到理想的效果。為了更好的發揮游戲教學的優點，教師在游戲之后要帶領學生進行總結性的學習，使學生清楚游戲學習的重點所在，并結合網球訓練的要求對從游戲中提高的專項技能進行提高。這個過程中，教師要積極發揮自己的作用，幫助學生發現自身在訓練中存在的問題，以便于他們進行及時的改正。游戲只是進行網球技能訓練的一種媒介，學生要能夠意識到其中的訓練意義，也要結合多種訓練方法提高自己的網球技能。在游戲訓練之后學生也要對各種技能進行重復練習，以便于達到更好的訓練效果。教師也要幫助學生在訓練的過程中建立適合自己的方法，更好地開展網球技能訓練。

5 總結語

綜上所述，游戲模式對于高校網球訓練具有非常重要的作用。雖然在實際訓練過程中依然沒有得到較好的應用，但是這種教學模式的作用卻又不可小視。教師在進行訓練的過程中，必須結合網球的訓練特點，大膽創新，在游戲中深度挖掘訓練的意義，更好地發揮游戲的體育訓練作用，幫助學生更好地開展網球訓練活動。