高校田徑運動體能訓練創新性發展路徑研究

趙敬宇

（陜西師范大學，陜西 西安 710062）

田徑是運動之母，是廣大高校學生接觸最多的運動項目，是高校體育教學中的基礎內容之一。田徑運動包括競走、跑步、跳高、跳遠、投擲等多種基礎運動，要求田徑運動員必須具備較強的耐力、爆發力、意志力等素質。科學合理的體能訓練不僅能有效鍛煉大學生的肌肉力量、提高大學生的身體素質、增強大學生的體魄，還能培養和提高大學生吃苦耐勞、積極進取和抗挫折、抗擊打能力等。

1 體能訓練在高校田徑運動訓練中的重要性

體能訓練不僅是田徑運動訓練中的重要組成部分，更是整個體育運動訓練的重要組成部分，通過對高校田徑運動員的核心肌肉組群進行鍛煉，能夠改造大學生的身體形態，完善大學生的身體機能，提高大學生的身體素質，使大學生具備更好的田徑專項技術。

1.1 增強大學生肌肉力量，提高運動表現

田徑運動訓練的運動量較大，對運動員的身體素質要求較高，需要運動員在日常訓練中積極鍛煉肌肉力量，提高身體素質。體能訓練相較于傳統的田徑運動訓練方式更加精細，是對田徑運動所需的各項身體素質的相關指標進行針對性訓練，以此激發大學生參與田徑運動訓練的積極性和熱情，從而提高大學生田徑運動訓練的訓練效果。長時間的體能訓練能鍛煉大學生的核心肌群，改善大學生的體質，提高大學生的身體機能、運動協調能力和身體適應能力，使大學生適應不同的比賽，一定程度上提高其比賽成績。此外，科學合理的體能訓練不僅不會對大學生的身體造成損傷，還能有效減少或避免田徑運動運動造成的損傷。

1.2 提高大學生心理素質

田徑運動訓練是一項時間長且枯燥、無趣的訓練，再加上現階段大學生的心理較為脆弱，很容易在實際訓練過程中出現情緒激動、萎靡不振、消極訓練等不良心理問題，嚴重影響田徑運動訓練的實際訓練效果。研究表明，運動排汗是改善一個人心理問題和不良情緒的重要途徑和合理發泄方式，能夠緩解內心的壓抑情緒，提高大學生參與田徑運動訓練的積極性和熱情。

科學、合理的體能訓練指導能有效考驗和鍛煉大學生的承受能力，包括身體承受能力和心理承受能力，使大學生逐漸形成吃苦耐勞的思想品質和堅強勇敢的性格特點。

長時間科學、合理的體能訓練能使教師及時發現大學生的心理障礙和心理問題，并在第一時間采取科學、合理的方法對大學生的心理問題進行排解，增強大學生的心理素質，提高大學生的抗挫折能力。

2 高校田徑運動訓練中體能訓練存在的問題

我國高校體育新課改推行多時，但由于多種因素的限制，新課改的效果不佳，一定程度上影響了高校田徑運動訓練，降低了高校田徑運動訓練的效率和效果。目前高校田徑運動訓練中體能訓練主要存在以下問題。

2.1 對體能訓練的重要性認識不足

部分高校只注重開展田徑運動比賽和增加學校的社會影響力和知名度，卻忽視了對大學生進行專業的體能訓練，很多高校仍采用傳統的單一體能訓練模式和訓練方法，教師的體能訓練理念不科學，不僅達不到田徑運動對運動員體能的要求，影響大學生的田徑比賽成績，且不科學的體能訓練容易使大學生造成不必要的身體損傷，阻礙大學生在田徑比賽中的臨場發揮，縮短大學生的田徑職業生涯。

部分高校只注重大學生田徑運動成績的提升，不關注導致大學生田徑運動成績提升或降低的深層次的原因。并且盲目關注大學生的田徑運動運動成績，沒有關注、分析和整理大學生在田徑運動中平衡、靈敏、爆發力、耐力等各方面體能指標。因此，大學生田徑運動訓練具有很強的盲目性、單一性，不能因材施教，即不能根據大學生的具體體能情況對大學生進行針對性的體能訓練。

許多教師并沒有真正領悟體能訓練對田徑運動訓練的影響，部分教師即使認識到在田徑運動體能中進行體能訓練的重要性，但也不能在實際的田徑運動訓練中全面、準確地貫徹落實體能訓練的理念和方法，導致田徑運動中體能訓練的實際訓練效果較差。

高校大學生對體能訓練同樣存在著錯誤的認知，他們認為自己的骨骼已經成型，任何形式的體能訓練都無法再促進其身體的生長，潛移默化中便會消極對待體能訓練，甚至不再進行體能訓練，這種觀念有失偏頗。雖然大學生的骨骼已經成形，但他們的肌肉系統并沒有完全發育成熟，只有定期進行規律的、科學的、合理的體能訓練，才能使骨骼系統與肌肉系統實現統一協調發展。

2.2 體能訓練方法單一

一些西方國家在進行高校田徑運動體能訓練時往往會采取各種各樣的訓練方式，如山地運動，讓大學生到地形條件多變的丘陵、森林等地方進行體能訓練，反復變換體能訓練場地，來提升大學生對惡劣環境和復雜地形的適應能力，使他們熟悉多種不同類型的地形，增強大學生的耐力和對不同環境及不同地形的應對能力。相較于西方國家的高校田徑訓練體能訓練模式，我國大部分高校田徑訓練體能訓練缺乏新意，大多在校內的操場上進行體能訓練，很少甚至沒有高校到戶外對大學生進行體能訓練，體能訓練模式單一，訓練場地有限，且多為器械訓練，忽略了身體的靈敏和協調等輔助性練習，嚴重影響了我國大學生身體素質和田徑運動能力的提高。

2.3 缺乏專業的專項體能訓練

現階段我國高校田徑運動訓練過程中，大部分教師較為注重一般體能訓練，很少或完全不進行專項體能訓練，甚至部分教師認為完全沒有必要對大學生進行專項體能訓練，因此很少訓練大學生的爆發力、耐力等某一方面體能和具體針對某一身體部位進行訓練。這不僅嚴重影響大學生身體機能和身體素質的提高，無法充分挖掘大學生的田徑運動潛能，還會使大學生在田徑運動訓練中極易受到運動訓練損傷，使大學生被迫中斷職業生涯，從而影響我國高校培養田徑人才的質量和水平。

3 高校田徑運動訓練中體能訓練的創新發展路徑

3.1 充分認識體能訓練的重要性

教師要充分認識田徑運動訓練中進行體能訓練的重要性及必要性，只有教師認識到體能訓練在田徑運動訓練中的重要程度，才能從行動上真正貫徹落實體能訓練。體能訓練要講究方式方法，雖然體能訓練在田徑運動訓練中至關重要，但進行體能訓練時也要講究科學的組訓方式和管理方法，不可犯冒進的錯誤，要循序漸進地進行一些專項的體能訓練，充分將體能訓練項目與傳統的田徑運動項目結合起來，增強大學生的身體靈活性，提高大學生田徑運動的訓練效果。

3.2 建立多元化的體能訓練模式

田徑運動是高校體育運動中最基本的一項運動，因此田徑運動中進行體能訓練至關重要。教師要充分認識現階段高校大學生進行體能訓練的熱情和積極性不高、體能訓練實際效果和效率不佳等體能訓練中存在的問題和高校體能訓練的實際情況，逐漸建立和完善多元化的高校田徑運動中體能訓練體系，激發大學生參與體能訓練的積極性和熱情。教師要創新體能訓練模式和訓練方法，根據大學生的性格特點和心理情況不斷積極探索和應用多種體能訓練方法，還可將一些趣味性十足的體育游戲引入田徑運動訓練體能訓練實踐中，如蛙跳、跨欄跑、接力跑、“兩人三足”等形式；還可以創設一定的訓練情境，如尋寶、挖寶等體能訓練活動，提高大學生參與體能訓練的積極性和主動性，激發和調動大學生參與體能訓練的熱情，避免他們對田徑訓練中體能訓練產生厭煩情緒，提高大學生的身體素質。

4 結 語

田徑運動是所有體育運動中最基礎的運動項目，要想在田徑運動中取得較好的成績，運動員的身體素質是最關鍵的因素，如何科學、合理地提高運動員的身體素質是廣大田徑運動訓練教師要思考的關鍵問題。現階段我國高校田徑運動訓練還處于摸索階段，發展進程緩慢，存在諸多亟待解決的問題。因此，教師要真正認識到體能訓練在田徑運動的重要性，重視體能體能訓練，不斷實踐，根據大學生的特點，創新體能訓練的方式和方法，激發大學生參與體能訓練的積極性和熱情，建立系統規范的體能訓練體系，全面提升大學生的身體素養和整體素養，為我國田徑運動的發展和進步儲備優秀人才。