王少杰刷新全國田徑室內錦標賽男子1500m紀錄的執教啟示

高書海

（河北省田徑隊，河北 石家莊 050011）

1 基本情況：6年磨一劍，打破塵封22年之久的紀錄

王少杰，1998年5月11日出生，身高1.83 m，體重64.5 kg，2013年10月進入河北省田徑隊訓練。進隊后，該運動員進步很快。2019年3月19日，全國田徑室內錦標賽總決賽在杭州舉行，王少杰在1500m項目的決賽中，以3min45s36的好成績，刷新了1500m項目的全國室內紀錄，云南隊的宗清華以3min45s82的成績名列第二名，2位選手都打破了該項目22年之久的室內紀錄。該項目前紀錄是由我國著名中長跑運動員、八一田徑隊劉力軍保持，他在1997年創造了3min45s93的賽會紀錄。

截至2019年，王少杰系統訓練了6年，符合中長跑運動員成材正常年限。本文通過回顧該運動員6年以來的訓練歷程與成長過程，全面梳理其訓練過程中的計劃安排、訓練內容、訓練方法與防病防治等訓練要素，得出如下幾點啟示，以期為該項目的訓練實踐提供參考。

2 啟 示

2.1 科學選材：心理品質比暫時的比賽成績更為重要

在選材方面，筆者曾經走過許多彎路，曾認為比賽中第一名就是最好的，幾年的實踐告訴筆者這是不完全正確的。有的隊員以優異成績選拔進來，但是后期訓練水平卻難以提高；有的隊員訓練水平很高，但在比賽中發揮不出來。實踐發現，對于男子中長跑項目，運動員強大的心理品質比華麗的比賽成績與優越的生理條件更為重要。

2013年7月，在河北省的一次苗子選拔賽中筆者發現了王少杰，當時，該隊員身體偏瘦，身高1.75 m左右，1500m項目成績為4min29s，排名第7名，成績非常一般，在稍長距離5000m項目比賽中甚至沒有完成全程比賽，中途退出。按照常規選拔程序，教練不應該考慮該隊員。但是前期選材經驗告訴筆者，不要過于關注現階段的運動成績，要看到比賽成績以外的其他因素，于是筆者將王少杰列入了重點關注對象。

經過對其成長經歷的進一步了解得知，王少杰于1998年出生于河北省滄州市，祖籍山東菏澤，家庭經濟來源主要靠父母打零工，以此維持生計。在王少杰少兒時就有幫助父母經營小攤生意的經歷，為了減輕父母負擔，他承擔起一些家務和照顧弟弟的工作。特殊的生活經歷， 練就了王少杰不怕苦、敢擔當、勇于勤奮的心理品質，過硬的心理品質正是男子中長跑運動員不可或缺的重要素質，這也是當時筆者堅決選擇該運動員作為實訓對象的主要原因。

事實證明，恰恰是王少杰過硬的心理品質，在之后的訓練中起到了關鍵作用，并在進隊幾年的時間里，不忘初心，一直堅守自己的人生目標，在每次訓練過程中都能完成或者超額完成任務。其敢打敢拼的性格不僅表現在訓練中，也表現在生活中。有一次，河北省田徑隊男生宿舍因電線老化發生火災，濃煙充滿了整個三樓樓道和部分房間，絕大部分隊員驚慌失措。這時，王少杰聽到樓道里有呼喊救火，趕快拿起水桶，臨危不懼，第一個沖進房間救火。在他的帶領下，很多隊員都加入了救火行動，通過共同努力，很快把火撲滅了。通過本次事件，也證明了王少杰不怕苦、不怕累的拼搏精神。每次中長跑專項課都是對隊員身體和心靈的考驗，中長跑運動員必須具備勇于拼搏、勇攀高峰的心理品質。因此，在運動員選材中，要高度關注選材對象的成長經歷與生活環境，越是低生活水平家庭出身的選材對象，越能被培養成優秀的中長跑運動員。

2.2 防病防治：保障運動員系統參加比賽訓練的關鍵因素

按照規律，室內比賽要難于室外比賽。2019年，王少杰與宗清華雙雙打破1500m項目室內比賽全國紀錄，但全國1500m項目室外比賽成績平平，這是為什么呢？筆者通過多年的工作經驗，結合復合型團隊成員特點總結了全年比賽情況，認為傷病問題是造成此現象的主要原因。2019年，1500m項目的成績前8名當中，有傷病的占大多數，如云南隊的宗清華，甘肅隊的馬先，吉林的高同友、張明卓，八一南昌的駱玉璽，從4月份的室外比賽開始都因傷病的困擾處于被動參賽。從肇慶大獎賽開始，到遼寧錦標賽結束，幾乎2周1次比賽，帶病情況下堅持高強度訓練是不可能的，優異的比賽成績就更無從說起。因此，一定要將傷病的預防提高到重要位置，如果傷病預防得好，那么在傷病康復和治療上就會減輕很多工作負擔，這樣更有利于把更多的精力投入到提高專項成績的訓練上來，只有提高各項競技能力，才能有成績提高的可能性。

2.3 方法更新：進一步提高男子中長跑科學化訓練進程的必由之路

在運動員期間，筆者曾多次進行高原訓練，根據比賽的級別，訓練的量和強度都各有不同，每次都能取得較好的運動成績。當時筆者的感覺是：渾身有用不完的力量，跑起來呼吸節奏、深度都比平原慢而有力量。從2014年開始，在筆者工作單位的大力支持下，筆者對王少杰也進行了多次高原訓練，王少杰的運動成績逐年提高：2015年男子少年組1500m項目第四名、2016年男子青年組1500m項目冠軍、2017年第13屆全運會男子1500m項目第五名等，運動成績的不斷提高離不開高原訓練。目前，國際上許多耐力項目好的國家都在利用高原訓練，我國大部分耐力項目也都在進行高原訓練，涌現出了一批優秀的中長跑苗子選手。提高中長距離的奔跑能力，高原訓練是不可缺少的有效訓練手段。

在國家體育總局田徑中心“送出去請進來”的政策上，我國的一些項目取得了一些成功經驗，如河北隊外訓交流就是成功的例子。最近我國男子馬拉松、女子中跑、女子長跑也在嘗試中，并取得了較好的比賽成績。2020年3月，男子中跑完成了2個月的外訓任務，因疫情防控外訓團隊提前返回國內。本次外訓隊員都提高了運動成績，來自四川的游俊杰在紐約室內田徑聯賽上刷新了1000m項目用時 2min25s79的全國室內紀錄，這是本次外訓的最大亮點。希望疫情過后，盡快組建外訓隊伍，把有發展前途的優秀選手組織起來，讓他們接受新的訓練手段、先進的訓練理念，發自內心地去主動訓練，最終達到提高1500m項目運動成績的目的。

2.4 賽制改革：促進男子中長跑項目發展的制度性保障

2019年賽季全國男子中長跑預賽的成績高于決賽的成績，究其原因有2個方面。（1）競賽規則的要求。在預賽中如果進不了前12名是沒有資格參加決賽的，那么在預賽分組中必須達到相應的標準才能進入決賽，因此在預賽中運動員必須全力去跑，把預賽當決賽跑，在這種情況下運動員都能盡最大努力去爭取。所以，預賽成績大部分都是個人最好成績，這就導致預賽成績往往比決賽成績好。（2）在決賽中取得好的名次比跑出高水平更重要。這受我國有關工資晉升、職稱評定、全年考核等因素的影響，取得好名次就能解決一些現實的問題，在全程比賽中保名次為主，成績平平就在情理之中了。名次比成績更重要，不僅在我國家有這種現象，在奧運會賽場上也有類似情況發生，因此在項目發展上要充分發揮上級指揮棒的作用，制定合理的、有助于該項目發展的政策措施。例如，在國際賽場上中長跑比賽經常有帶跑選手，圈里人稱之為“兔子”，筆者有幸參加了紐約中長跑外訓任務，也參加了幾場紐約大學的田徑聯賽，每場比賽都有帶跑運動員選手。所以，在我國也可以嘗試發展“兔子”帶跑制度，這對該項目的發展很重要。

在2019年全年比賽中，也涌現出了一批優秀的1500m項目運動員，這些運動員的出現受益于部分項目在全運會比賽中的恢復。前幾年部分項目成為非全運會項目，沒有競賽作為杠桿，這些項目受到了非常大的影響，很多省市體校與專業隊把非全運會項目都取消了，從招生和經費方面進一步壓縮，選材面日趨狹窄。在發展全民健身的浪潮中，上屆全運會增加了許多趣味性、群眾性的體育項目，其中徑賽中的800m跑、3000m障礙跑、5000m跑又回歸到全運會這個大家庭。全運會項目的恢復，大大提高了從業者的熱情，相信不久的將來，男子中長跑項目將沖出亞洲走向世界。

綜合上述兩點，結合教練評價體系，對現有競賽制度進行適當改革，是促進我國男子中長跑運動項目發展的重要舉措。

3 結 語

從王少杰的訓練案例可以看出，運動成績的提高是一個多因素綜合作用的結果，教練要善于抓住重點環節。由經驗總結可知，科學選材、防病防治、方法更新、賽制改革等方面是提高男子中長跑項目成績的關鍵因素。作為教練，要進一步鉆研業務知識，用先進的訓練理念武裝自己，用先進的管理理念處理好教和練、教練和運動員、運動員和社會、運動員和榮譽的關系，充分發揮運動員的主觀能動性，讓“要我練”轉變為“我要練”。相信我國的1500m項目成績定能達到較高水平，該項目走出向世界也指日可待。