青少年投擲項目訓練現狀及對策研究

盧奇林

（酒泉市體育運動學校，甘肅 酒泉 735000）

20世紀90年代，投擲項目作為我國的優勢項目，在黃志紅、隋新梅、李梅素等運動員的不懈努力下，取得了傲人成績。但在此之后，我國投擲項目逐步走向下坡路，以往的優勢不再，后繼乏力。縱觀近年來奧運會、世錦賽等重大賽事，我國投擲項目競賽成績并不理想，進一步突出了青少年投擲項目訓練的必要性和緊迫性。本文主要對青少年投擲項目訓練現狀及對策進行研究，以期提高我國青少年投擲項目訓練水平。

1 青少年投擲項目訓練現狀

目前來看，在國家訓練大綱的宏觀規制導向下，青少年投擲項目訓練組織較為合理，并取得了顯著成效，為國家輸入了大量后備力量，推動了我國體育事業的發展。但是客觀上看，受多重因素影響，當前階段青少年投擲項目訓練仍存在一些不足，主要表現為訓練強度不合理、項目內容設計單一、缺乏良好的環境支持等。具體而言，在投擲項目訓練實際工作組織過程中，部分教練一味地強調按規章辦事，忽視了對青少年成長發育特點的關注，以人為本意識較為薄弱，導致相關科目的訓練強度與青少年成長需求不符，一定程度上打擊了青少年投擲項目訓練的信心，甚至存在運動損傷的風險，對其職業生涯不利。同時，在具體的投擲項目訓練科目設計上，教練多以技術訓練為主，輕視青少年身心健康的全面發展，對其心理指導不力，面對較為沉重的訓練任務，青少年容易出現懈怠情緒，降低最終訓練效果。另外，影響青少年投擲比賽成績的因素有很多，如缺少足夠的環境氛圍支持，很容易導致青少年在比賽中緊張；加上青少年缺乏對相關問題的處理經驗，導致其比賽成績不理想。從深層次維度上看，也暴露出青少年投擲項目訓練教練專業素養的不足。

2 青少年投擲項目訓練發展對策

2.1 提升教練素養

綜合來講，青少年投擲項目訓練作為一項長期科學化的系統工程，其對力量、速度、柔韌、協調、靈敏等身體素質及技術水平均有較高的要求，講求循序漸進的發展過程。正是基于對青少年投擲項目訓練科學性、復雜性的考量，投擲項目訓練對相關從業教練也提出了諸多方面的素養要求，教練的思想理念、技術水平等整體水平表現，直接影響了投擲項目訓練的工作成效。因此，必須高度重視教練團隊的培養，明確他們的職責定位，結合青少年投擲項目訓練現狀，細化、量化投擲項目教練的崗位能力要求，嚴格教練準入條件，從根源上提升投擲項目整體執教隊伍水平，為青少年投擲項目訓練奠定扎實的智力基礎。

對教練素養的提升，可通過邀請專家開展多樣化的專題講座、培訓等活動，緊密關注青少年投擲項目訓練的科學化發展， 及時更新教練思想理念，使其樹立正確的“以人為本”的意識，不斷充實其學識涵養，包括心理教育、體育教育等內容，共享有效的實踐工作經驗，規范技術動作，從而使之發揮出最大的工作價值。同時，對教練個體而言，亦需精準定位自身工作職能及價值，不斷加強自主學習，了解行業發展動態前沿，秉持良好的創新、創造精神，根據青少年的成長特點，優化工作組織，努力為青少年營造良好的投擲項目訓練環境。

值得注意的是，高水平的青少年投擲項目訓練教練團隊建設應是一項持續推進的工程，要建立科學的績效考核機制，善于發現和總結教練工作實踐中的不足，深度解析其中因由，有針對性地組織培訓計劃，并樹立榜樣典范，激勵他們有效作為。

2.2 豐富課程結構

現代競技體育的核心不單單是參與比賽、奪取冠軍，更重要的是促進運動員的身心健康發展。一直以來，習近平總書記高度關懷青少年健康成長，并強調“青年的價值取向決定了未來整個社會的價值取向，而青年又處在價值觀形成和確立的時期，抓好這一時期的價值觀養成十分重要。這就像穿衣服扣扣子一樣，如果第一粒扣子扣錯了，剩余的扣子都會扣錯。人生的扣子從一開始就要扣好。”中國特色社會主義現代化建設視角下，青少年投擲項目訓練首先要打下堅實的思想認知基礎，強調社會主義核心價值觀的滲透，培育青少年友愛、團結、拼搏等良好的品質，如此才能成為國家需求的合格體育人才，彰顯中華民族風采。對此，應進一步豐富青少年投擲項目訓練課程結構設計，緊緊把握住青少年成長的特殊時期，跟隨時代發展潮流，適度增加文化課程比例，并宣講與投擲項目訓練相關方面的專業知識，重點提升青少年的自我安全防護意識，教會其正確的應急處理方式，盡量減少青少年在傷病方面的困擾，使之投入更多的時間和精力在專項訓練上，從而收獲更好的競賽成績。

同時，需要指出的是，青少年正處于成長期，其心智發育尚未成熟，面對投擲項目訓練較為沉重的任務時，極易滋生氣餒、松懈等負面情緒，長期累積如得不到有效排解，勢必會影響最終訓練效果。因此，還需加強青少年心理健康教育方面的課程建設，時時關注青少年在投擲項目訓練中的動態表現，予以必要的關心、關懷，并重點做好心理疏導方面的工作，幫助他們及時排解不良情緒，心情愉悅地進行訓練。

2.3 突出重點項目

青少年投擲項目訓練一般以身體基礎訓練為主導，包括力量、速度、柔韌、協調、靈敏等方面。據科學研究表明，青少年正值生長發育的關鍵期，機體的神經、骨骼、肌肉及心血管系統發展不平衡，科學、系統的訓練能夠有效改善其各器官系統功能，從而為專項訓練打下堅實的基礎。在此過程中，要始終保持青少年投擲項目訓練的科學性、合理性，根據青少年成長發育特點，在促進他們全面發展身體素質的同時，突出重點項目訓練，實施因材施教原則。

具體而言，青少年投擲項目訓練應重點關注速度和力量2個方面的訓練。青少年投擲項目訓練中的速度訓練既要提高跑速，又需加強短距離移動速度。10～13歲是青少年速度發展的敏感期，之后隨著年齡增長肌肉收縮效果不明顯，而反應速度則隨著年齡的增長日漸增強。因此，要精準把握青少年速度訓練的最佳時機，可通過長跑、球類運動等項目來實現。力量是影響青少年投擲能力的關鍵因素之一，是日常訓練中必須重點關注的。對此有學者指出，為了使力量訓練更有針對性，就應在提高專項運動水平的練習中增加力量訓練。在具體的組織踐行中，建議通過提高專項能力和力量組合練習、發展柔韌和軀干力量組合練習、發展絕對力量和專項力量組合練習進行，并根據青少年個性差異，合理控制訓練強度，以免造成運動損傷，繼而影響他們的職業生涯發展。在此過程中，青少年投擲項目訓練切勿操之過急，應秉持因材施教、循序漸進的基本原則導向，并充分做好運動前準備和運動后恢復工作，以奠定后期大負荷訓練的基礎。

2.4 組織多樣活動

有關研究結果表明，青少年身心發育尚未成熟，具有較為旺盛的精力和較低的能力水平，獨立性和依賴性等各種矛盾相互交錯產生，并且自我意識逐步增強，對投擲項目訓練以被動參與為主。正是基于此，青少年對各類游戲活動表現出了較為濃厚的興趣，并能夠主動參與其中，從而產生意想不到的訓練效果，這也是“快樂體育”的有效踐行方式。多樣化的活動組織，不僅可以有效調動青少年對投擲項目訓練的參與積極性、主動性，而且還能發揮一定的愉悅身心作用，使青少年展示自我真實水平，為教練下一階段的投擲項目訓練強化提供導向依據。因此，單位要加大對投擲項目訓練的宣傳，通過互聯網絡等載體支持再現運動健兒的風采。基于他們在賽場上的表現，發揮良好的精神感召力，營造良好的文化氛圍，潛移默化中影響青少年的心理情緒。在成功案例的示范下，激勵青少年砥礪前行，并努力提升自我，為中國體育事業發展貢獻自己的一分力量。同時，應結合實際情況，不斷完善硬件配套設施，積極引入先進的科技裝備，協調好其在各個團隊中的使用和分配情況，滿足青少年投擲項目訓練需求。另外，可依托單位優質資源，組織舉辦系列投擲運動競賽活動，按照正式比賽標準規則設定賽事流程，明確競賽規則，廣泛組織青少年參與，為青少年營造良好的競賽氛圍，使其在真實的環境下最大限度地表現自我，幫助他們緩解賽前、賽中的不良情緒，激勵其向職業化道路發展。在此過程中，教練要時時參與其中，緊密關注青少年的系列行為表現，善于發現他們技術、心理等諸多方面的不足，有的放矢地組織投擲項目訓練強化。

3 結 語

青少年投擲項目訓練的有效組織十分重要和必要，是再現我國投擲項目輝煌的基礎。青少年投擲項目訓練，作為一項科學化的系統工程，在實際組織踐行過程中，應依托高素質教練團隊支持，根據青少年成長發育特點，豐富課程結構，關注他們身心健康全面發展，并突出重點項目，使之在多樣化訓練中得到良好的成長。