青少年健美操運動員表現力培養研究

靳文磊

（江蘇師范大學，江 蘇 徐州 221000）

1 健美操表現力的定義與呈現方式

健美操運動員的表現力是指健美操運動員將技術動作、面部表情與音樂節奏融合，讓整套健美操動作能夠更好地展現其藝術感染力，即讓健美操運動員的技術動作與精神相融合，以呈現更優的表現效果。在健美操比賽中，青少年健美操運動員表現力主要是通過技術動作、面部語言及音樂節奏呈現的。

首先，在技術動作方面，技術動作的呈現包括動作的難易程度、運動員對動作的掌握程度、整套動作的連貫性及準確性等。健美操運動是一項通過肢體動作呈現藝術美的運動方式，是一項體育與藝術相結合的運動項目，對青少年健美操運動員的形體具有較高要求，青少年健美操運動員只有擁有優美的體態，才能更好地呈現健美操運動的藝術性和表現力。

其次，在面部語言方面，大方得體、優雅的面部語言，是健美操比賽的加分項。青少年健美操運動員在比賽過程中，所呈現的感情是健美操運動藝術性的重要表現形式，而這種精神層面上的感情都需要結合面部表情更好地呈現，如在健美操比賽過程中，青少年健美操運動員需要通過面部語言去表達健美操動作中所蘊含的情感，喜、悲、憂、愁都可以通過面部語言呈現出來。

最后，在音樂節奏方面，運動員只有把握好音樂節奏，才能有較好的表現力。音樂被譽為健美操的靈魂，在健美操表演中，青少年健美操運動員只有把握好節奏，準確“踩點”，才能使音樂與動作和諧統一，呈現美感，體現其藝術性。

2 青少年健美操運動員表現力呈現的影響因素

2.1 技術動作對表現力的影響

健美操作為一項體育與藝術相結合的運動項目，運動員優秀的身體素質無疑是動作完美呈現的重要基礎。一套健美操動作的完美呈現，運動員必須技術動作標準流暢，肢體語言能準確地傳達其蘊含的情感，且收尾動作干脆利落、毫無瑕疵。在健美操運動的編排中，通常會有許多舞蹈類動作，包括爵士舞、霹靂舞、中國舞等多種舞蹈元素，因此，對青少年健美操運動員的身體協調性與靈活性具有較高要求。青少年健美操運動員需要將由單一動作組合而成的成套動作流暢地表現出來，保持動作的完整性，這樣才能達到評委心中的“健、力、美”標準。因此，為了更好地呈現表現力，在青少年健美操運動員的日常訓練中，要加強對其靈敏素質、協調素質、力量素質的訓練，同時重視對其進行形體訓練，以提高其形體的美觀度，使技術動作有更好的表現效果。

2.2 心理素質對表現力的影響

如果技術動作是運動員表現力發揮的外因，那么心理素質則是其表現力發揮的內因。在比賽場上，青少年健美操運動員需要在評委、觀眾的目光下表現，面對同等水平的競爭對手，難免會有一定的心理壓力。假如不調整好自己的心理狀態，勢必會影響自己的正常發揮，在健美操表現力的呈現上也會出現問題，很難發揮出自己應有的水平。因此，現在的高水平競賽也越來越重視對選手的心理輔導。眾所周知，運動員的表現力是其內在精神以及外在動作的和諧統一，運動員的心理狀態會影響到外在動作的表現。因此，青少年健美操運動員只有調整好心理，具有良好的心理素質，才能準確地將其技術動作所表達的情感傳遞出去，使健美操動作展現出“健、力、美”的特征。

2.3 樂感對表現力的影響

成套的健美操動作，是需要在音樂的輔助下完成的，因此，樂感是影響健美操運動員表現力的重要因素。音樂是健美操運動的靈魂，而表現力則是實現音樂靈魂的重要途徑，也是健美操運動藝術性的重要體現。優秀的青少年健美操運動員，可以隨著音樂節奏不斷地變換肢體動作，為觀眾呈現出一場優美的表演。他們能夠根據音樂的旋律與特點，讓肢體動作、音樂旋律與內心情感融合，實現和諧統一，然后通過視覺、聽覺的雙重刺激使觀眾與評委獲得最佳體驗。反之，假如在比賽的過程中，青少年健美操運動員的肢體動作與音樂節拍不匹配，音樂節奏不但難以起到烘托氣氛的效果，反而會讓青少年健美操運動員整體動作顯示雜亂無章，毫無美感可言。因此，教練必須重視對青少年健美操運動員樂感的培養，提升他們對音樂的理解和對音樂節奏的感知力，從而提高表現力。

2.4 氣質對表現力的影響

青少年運動員可塑性極強，因此教練更需要下功夫對其進行正確的引導。在針對健美操表現力的調查研究中發現，運動員的氣質與性格也會影響表現力。在運動心理學的層面上，個體的氣質可以表現出其內在精神與外在肢體動作是否統一協調，因此在編排動作的時候，教練也需要考慮動作是否與青少年健美操運動員的氣質相符。例如，多血質氣質的青少年健美操運動員熱情活潑、表現力強，因此，教練在編排健美操動作時，可多融入爵士舞、霹靂舞等熱情奔放的舞蹈元素，使健美操成套動作與青少年健美操運動員的氣質相匹配。

2.5 興趣對表現力的影響

興趣是最好的老師，興趣會影響青少年健美操運動員的傾向性，影響其訓練的主動性與自覺性。因此，教練也必須重視對青少年健美操運動員興趣的培養。青少年健美操運動員只有對健美操運動具有穩定且專業的興趣，他們才能夠刻苦鉆研、精益求精，在比賽當中才能夠更好地激發自身潛能，提高其健美操技術水平。

3 青少年健美操運動員表現力培養策略

3.1 制訂科學、合理的訓練方案

青少年正處于身體發育的黃金時期，這一階段也是其體態形成的關鍵階段。因此，為幫助青少年健美操運動員塑造良好的形體，教練必須制訂科學、合理的訓練方案。首先，教練要提高對自身的要求，示范動作必須嚴格規范，同時還需要提高自己的內在修養，通過自身的一言一行起到潛移默化的影響，以自己對健美操的熱情來感染青少年健美操運動員積極訓練。其次，教練還應該遵循因材施教的原則，根據青少年健美操運動員在氣質、心理特點上的不同制訂不同的訓練方案，并且隨著青少年健美操運動員的改變不斷調整訓練方案。最后，因為健美操表現力的直接表現是技術動作的連貫性與準確性，因此教練應采用大量的重復練習，加深青少年健美操運動員對動作的理解，使其更準確地掌握技術動作。在此訓練過程當中，可通過多媒體與網絡，讓青少年健美操運動員將自己的健美操動作錄制成視頻，并傳到班級群與大家分享，共同提高健美操技術水平。因為青少年健美操運動員具有愛表現、極欲獲得肯定的心理，通過這種方式能夠提升青少年健美操運動員的訓練動力和訓練效率，從而有效提升青少年健美操運動員的表現力。

3.2 重視心理素質的提升

心理素質是影響運動員表現力的重要因素。近些年來，隨著健美操競技水平的不斷提升，教練也開始逐漸重視青少年健美操運動員心理素質的培養。在健美操運動員的技術水平相差不大的情況下，一場比賽更多的是心理上的較量。在比賽的過程中，青少年健美操運動員在場上要承受各方的壓力，面臨復雜多變的比賽環境，如果心理素質不過硬，會嚴重影響到青少年健美操運動員技術水平的發揮。當下青少年普遍衣食無憂，在家人的寵愛中長大，很少會面臨心理層面上的考驗，相對來說心智不夠成熟，面對壓力容易亂了陣腳。調查發現，在健美操比賽中，青少年健美操運動員過度緊張容易出現過度興奮、注意力難以集中、技術動作僵硬、面部表情呆滯、節奏錯亂等問題，難以發揮出應有的水平。而通過心理訓練，可以避免這些問題，讓青少年健美操運動員在比賽的過程中能夠調節壓力，臨危不亂，正常甚至超常發揮自身技術水平。

3.3 重視樂感的培養

音樂是健美操運動的靈魂，如果沒有音樂的輔助，運動員就算技術動作再好，也會顯得枯燥、生澀，沒有靈魂，難以通過表演傳達出情感。因此，在青少年健美操運動員表現力培養中必須重視對其樂感的培養。教練要在日常訓練過程當中融入音樂感受力的訓練，幫助青少年健美操運動員掌握不同風格的音樂，以增強他們對不同類型音樂的節奏變化的理解以及感知能力，確保他們在比賽中更好地理解音樂所表達的情感，然后與動作融合，呈現出更好的表現力。

3.4 重視面部表情的訓練

面部表情是運動員表現力的重要呈現方式之一，同時也是一個人氣質的外在表現之一。在比賽的過程中，面部表情還是運動員表達內心情感、展現健美操內涵的重要方式。面部表情結合肢體動作，能夠有效增強健美操運動的感染力。因此，在日常訓練中，教練應結合舞蹈、藝術體操等項目的面部表情訓練手段，針對青少年健美操運動員的面部表情進行專門性的訓練，還可通過營造情境的方式，模擬在比賽中可能出現的不同情況而產生的不同情緒，讓青少年健美操運動員更好地把握諸如緊張、興奮等不同情緒在面部表情上的變化。此外，還可從青少年健美操運動員的氣質以及文化藝術修養等方面進行引導，提高青少年健美操運動員的整體氣質。