初中體育與健康課實施新體能練習“四策略”

嚴立洋 江蘇省揚州市生態科技新城杭集中學

提高學生的體能是體育教學的重要內容，雖然目前體育在中考當中的占比不大，但是體育中考的指揮棒作用還是不容小覷的。隨著經濟水平的提高，提升學生的體能也成為中學體育教學的重點問題，因此為了更好的跟上時代發展的步伐，我們有必要對當前的初中體育教學進行反思改進。老師要以傳統的教學為依據，新穎的教學方式、豐富教學的方法，打造趣味體育課堂，吸引學生主動地參與到體育體能練習中，為終身體育奠定夯實的基礎。

一、初中體育課體能練習的現狀

縱觀目前初中體育教學，由于老師本身對于學生的了解程度不夠，因此教學計劃和學生的實際情況相脫節，學生無法很好的適應老師安排的訓練強度，體能好的學生在訓練當中得不到鍛煉，而體能差的學生則無法完成老師的訓練。在體育課上進行體能訓練，需要依據學生的身心特點和身體發展狀況來進行構建，但是在實際的訓練過程當中，部分老師卻將不適合初中生進行的訓練加入進來，這就很容易會出現安全隱患。另外在體育訓練當中，學生和老師之間的交流比較少，老師在對學生進行體能訓練時，也很少會征求學生的意見，師生之間缺乏有效的交流和溝通。由于我國目前初中階段的體能訓練。通常是采用的是大班教學，班級當中男女生的比例差異比較大，在體能訓練當中，學生往往會因為自身和他人的因素，無法開展有效的體能訓練，甚至有一些性格內向的學生，不愿意參加體能訓練，使體育課堂練習的效果大打折扣。隨著新課改的落實，體育課的模式及授課方式有了根本性的改變，但是體育老師的教學組織水平并未得到提高，在認知上還停留于表面，老師沒有系統的學習過最新的教學理論，也沒有掌握全新的教學方法。受到教學條件的制約，部分農村學校的場地設施不完善，大多數的教學訓練都是在教室或者是田徑場當中進行，訓練的形式比較枯燥和單一，無法激發起學生參與體育學習和鍛煉的積極性。

二、影響初中體育課體能練習效果的原因

（一）家庭方面

在初中階段，學生進入到身心發展的快速時期，但是家長往往忽視了學生在這一時期的身心變化，缺乏對孩子的正面引導，導致學生本身對于自身的體能訓練不重視，因此學生沒有養成良好的運動習慣，很多學生養成了懶惰的習慣，在體能訓練當中不積極配合，嚴重影響了體能訓練的順利開展。

（二）學校方面

初中階段面臨的升學壓力，因此學校過于注重學生的學習成績，體育活動受到了忽視，體育老師本身也迫于升學壓力而放棄對于學生體能的訓練。

（三）社會因素

初中生的心智尚不成熟，很容易會受到社會不良因素的影響，產生浮躁的心態，對于無關自己升學的體能訓練采取了忽視的態度，雖然喜歡體育課，但是不愿意遵循老師的教導，也不愿意參與辛苦的體能訓練。

（四）教學條件

部分初中學校的基礎設施不完善，很多學校體能訓練的開展僅僅局限于操場，因此在基礎設施不完善的前提下，也無法開展高校的體育體能訓練。

三、初中體育課實施新體能練習策略

（一）依據學生的體能分層進行訓練

不同的學生其個體之間具有差異性，對于中學生來說，其身體素質各有不同，因此運動能力和身體承受能力都有著不同，有的學生比較擅長運動，而有的學生運動能力不強，因此為了提高班級整體學生的身體素質，體育老師要從中學生的體能差異出發，對其進行科學合理的分層訓練。體育老師如果想要發揮出分層訓練的效用，首先要全面了解自己所教班級里學生的體能水平，根據其實際情況做到有針對性的教學，采用分層訓練的方法，為學生安排其能夠適應的訓練強度，讓每一個學生的體能都能夠得到充分的鍛煉，根據自身的實際情況得到提高。比如在進行女生800米或者男生1千米跑步訓練時，老師要對男女生進行分開測試，并且詳細記錄每一名學生的跑步時間，然后老師可以根據第一次跑步測試的成績，對學生進行小組分配，花費時間短的學生分配成一個小組，花費時間多的學生為另外一個小組。體育老師根據不同小組在跑步上的不同水平，為其制定出不同的訓練強度。對于花費時間比較少的小組來說，老師要提高訓練的要求，讓學生突破自我。對于跑步時間較長的小組來說，老師不應太過嚴格，而是要讓學生循序漸進的進行訓練。并且在訓練過一段時間之后，應該再對學生進行一次測試，查看學生的跑步時間是否有所變化，并且根據最新的測試成績來對學生進行重新的分組。

（二）創設教學情境提高學生的訓練興趣

想要調動起學生的訓練興趣，老師就需要創設有趣的教學情境，對于體育教學來說也是如此。在體育訓練當中，老師如果能夠給學生營造出生動有趣的教學情境，那么學生將能夠積極主動的投入到訓練當中，并且對訓練中出現的問題，用積極的態度進行探索解決問題，從而提高體育課堂的教學效率，保證學生訓練的效果。在信息技術發展的當下，微課可以作為創設教學情境的工具之一，體育老師可以發揮出微課簡短有趣生動的特點，構建出更加活潑趣味的教學氛圍，讓學生能夠自覺主動地進行體能鍛煉。比如在跳遠訓練中，體育老師為了規范學生的跳遠運動，可以制作跳遠動作分解講解的微課視頻，在授課的過程當中，老師先將這一視頻展現給學生，讓學生先按照視頻當中的內容，掌握跳遠的技巧，避免出現動作上的失誤。在視頻觀看完成之后，體育老師可以帶領學生到操場自行練習，規范跳躍的動作，學生只有規范動作才能夠提高跳遠的成績。

（三）注重體育指導方法提高學生體能意識

正確的對學生的體育方法進行指導，是學生進行體能訓練的基礎，中學生只有掌握規范的體能運動，才能夠提高自身在訓練過程當中的效率。因此中學體育老師在對學生進行體能訓練時，首先要通過親身示范來講解動作的要領，規避可能出現的錯誤，避免學生在運動的過程當中出現損傷，讓學生能夠學習到正確和規范的體能動作。老師如果想要提高學生的體能水平，應該要確保學生的體育動作是規范的，這樣所進行的訓練才是有效和科學的，學生的訓練效果才能夠得到保證，課堂的教學質量才會有所提高。因此老師要用親身示范的方式，言傳身教的對學生進行體能運動的訓練，對其進行規范性的指導。比如在練習實心球時，體育老師可以先為學生講解實行球的動作，并且結合親身示范為學生展現動作要領，規范動作，同時老師也要讓學生意識到實心球學習的意義，讓學生知道實心球是體育體測當中的內容，在中考當中占有一定的分數，學生只有真正的意識到實心球訓練的重要，才能夠積極的參與到實心球的訓練過程當中。體育老師要確保學生實心球的投擲動作是規范和正確的，然后再為學生安排合適的訓練強度，以提高起實心球的投擲水平。

（四）加強家校合作

老師要加強和學生家長之間的交流和溝通，加強學生在家期間的練習，和家長一起共同培養學生的體能，鍛煉其意志品質，讓家長自愿配合學校一起，對學生進行體能訓練，讓學生能夠保持積極的體能訓練態度。學校也可以舉辦家長會等方式，邀請家長到校進行培訓，讓家長能夠意識到體能訓練對于學生成長的重要性，掌握正確的體能訓練理念，能夠在家中對學生進行正確的體能訓練指導。

四、結束語

綜上所述，體能訓練能夠促進中學生的身體健康發展，提高學生的中考體測成績，所以體育老師要積極探索教學手段，提高學生的體育技能和中考體測成績。