當代大學生健康體能需求研究

吳珩 張瀾儀

【摘要】正如柏拉圖所說的，身體教育和知識教育之間必須保持平衡。也就是說體育應造就體格健壯的勇士，并且使健全的精神寓于健全的體格。然而在這人們已經習慣了用網絡工作、學習、娛樂、生活的時代背景下，大學生漸漸忽視了對體育能力的建設，所以進行大學生健康體能需求的研究并且分析，從而對大學生的健康發展提出指導意見刻不容緩。我們說81世紀是個網絡的時代，但是同時我們又說2！世紀又是一個亞健康的時代，根據大數據統計顯示出，我國的大學生身體開始普遍出現的血脂異常、超重和高血壓，以及糖尿病等疾病，大學生目前的健康狀況十分不理想。

【關鍵字】大學生 健康體能需求

一、當代大學生體能現狀

要了解大學生體能現狀就得先對大學生體能進行測試調查，下述以大學生在校進行的體能健康測試為例。在對大學生體能健康的問卷調查數據中發現當代大學生鍛煉身體意識薄弱，有62%的學生表示愿意接受系統的健康教育，38%的學生表示無所謂。有因應試教育而忽略體育的原因，也有大學生不愿參加耐力性或劇烈的體育運動的原因。在大學生群體中參加體育鍛煉的偏少占總調查人數的13.4%，偶爾參加體育鍛煉的居多，占總調查人數的61.56%，不參加體育錫繩畏的大學生占總調查人數的25.03%，其中男女比例存在一定的差異，女生對體育鍛煉的熱情明顯低于男生。

除此之外多數大學生的不良生活方式也令人堪憂。江蘇體質監測結果：九成近視，肥胖率超重率上升。能在最佳睡眠時段里休息的人數占少數，大多數學生在睡眠習慣上沒有規律，并且自身自制力稍差，把自身精力和時間耗在了電腦、手機上，看電視節目、玩游戲、聊天等等，與此同時，很多學生習慣不吃早餐便匆忙趕去上課，或者是暴飲暴食這些不良習慣在一定程度上導致了大學生體質一年不如一年。在這一次的調查結果中顯示，與“十二五”末相比，學生的速度、耐力、力量以及下至爆發力、柔軟度等指標均出現了不同程度的下跌，學生肥胖率以及超重率與“十二五”末相比稍微偏高，那么全國上下多少名學生的健康及運動量的匱乏性可想而知。在18歲到22歲期間，是大學生們自我價值觀和身體逐漸成熟和自然的一個上升期，這此期間里，學生們不應該只滿足于獲得足夠多的傳統、主流、多元文化知識來應付這現代千變萬化的世界，而更應該重視自我身心平和發展以及增強體質方面，讓身體達到高品質的體能狀態，調整身心達到增強體質的目的，應在體育領域中利用哲學思想和現代科學技術的具體應用，同時揭示體育教育的本質，指導學生在體育中獲得自身發展獲得快樂，修正時代在體育教學中存在的問題。

二、存在現狀的原因分析

1.家庭的因素。隨著改革開放的發展我們的生活質量越來越好，并且隨著人們思想的改變多數家庭是獨生子女，所以不乏有些家長對孩子過于的愛護和培養文化知識。在以前家里的孩子在十多歲的時候便幫著家里干各種家務活，而現在的家長為孩子做好了一切的服務任何的家務活都親力親為?，F在人才的競爭也是越發激烈，家長們頭腦中便有一種從娃娃抓起的思觀念，打從孩子三四歲時便是各種的輔導班限制孩子的課外活動，這樣其實是剝奪了孩子鍛煉身體的權利。所以家庭對孩子的健康體能也是有很大影響的。

2.學生自身的因素。網絡技術的發展是一把雙刃刀，現在很多的大學生彩謎于手機電腦等電子產品將自己的課外時間全放在了各種網絡社交和網絡游戲中，我們也不難發現在各種媒體報道中大學生沉迷網絡的嚴峻現象被不斷披露出來，各項研究表明長時間得沉迷于網絡會使人產生精神依賴，導致植物神經紊亂，體內激素水平失衡，引發心血管疾病等甚至可能直接導致死亡。除此之外，很多學生出門靠代步車、吃飯點外賣已經成為了不爭的事實，這些都是大學生自身對體能鍛煉意識缺乏所造成的。

3.學校的因素。當今社會競爭激烈，學校往往關注的是學生的文化知識教育，卻往往忽略了學生的健康體能狀況。在長期的學習狀況下學生處于一種緊張的狀態，這對學生的心理和身體都是一種傷害。在每年的大學生體能測試中有些學校管理得并沒有那么得嚴格導致很多學生對此懈怠甚至有些學生蒙混過關。還有就是學校的體育體系的問題，一些學校只注重一些教學設備的引進，導致沒有資金去完善學校的體育設施學生對體育鍛煉也提不起興趣，也沒有去宣傳體育鍛煉知識來提高學生加強鍛煉的意識。

從2016年提出的“健康中國”與健康大會上的“優先發展戰略地位”到當今實施的“健康中國戰略”，“完善國民健康政策，為人民群眾提供全方位全周期健康服務”等措施，可見國家是越來越重視人民的健康問題，也是呼吁了我們要關注自身的健康問題。為此，作為學生的家長不應該再過分得溺愛孩子更應該給與更充分的時間讓孩子自己去玩耍要從小給他培養一種勞逸結合的意識;作為學生自身，要在網絡、學習和體育鍛煉中作為合理的安排給自己制定一個定期鍛煉的計劃主動參加一些體育活動提高自身對體育鍛煉的興趣：作為學校方面，在教育的過程中要注重培養學生的體育鍛煉意識，對于體育設施方面要合理規劃，大力建設體育場地設施為學生提供良好的鍛煉場所，多舉辦一些體育類活動吸引學生積極主動加入，并且應提高體育教師隊伍的水平。

三、大學生健康體能需求的對策研究

既然大學生運動現狀如此狼狽，那我們如何才能有效的改善這種狀況。

第一，讓受家庭嬌生慣養的大學生意識到鍛煉的重要性和意義所在。研讀《自控力》可以了解到，鍛煉可以起到提高自控力的效果，對于剛開始實施的人來說運動的效果是立竿見影的。比如在跑步機上鍛煉個半小時，就可以降低巧克對想節食者的誘惑，以及香煙對于戒煙者的誘惑。長期以來的鍛煉會有更好的效果。可以緩解壓力抵抗抑郁。鍛煉身體也好像冥想一樣，可以讓大腦更充實、運轉更迅速。

同時鍛煉身體可以讓效率提高，從而節省時間。所以有深刻的時間意識的人應該更注重鍛煉。鍛煉身體可以使得身體保持健康從而省下許多生病而耗費掉的時間，所以每天鍛煉身體用的時間是值得的。

第二，從學校和學生自身兩方面來講。

學校方面，進行適當的強制要求，保障學生每天最最基本的運動量，學?？梢赃\用現代化的科技產品，如手機上的運動APP和自身校園APP對學生的運動進行記錄分析和獎懲。學生方面應該做到以下幾點：

1.積極配合學校的同時，給自己適當加加餐。調查表明傍晚的是人體體能的最高時刻。因此，傍晚鍛煉效果是相對而言比較好的。

2.注意睡眠問題的克服，心中要記住熬夜的壞處。熬夜會使人容易輕易的發怒，并且還會降低人的抵抗力，使人的精神萎靡，進而影響白天的工作效率，并且容貌也會為此搭進去。新聞上也時常報導，例如某某熬夜看球猝死等等，熬夜不僅傷害了自己，也會影響到他人。還有一個點就是盡可能睡前的半個小時離開手機。不想早點點睡覺很大一部分原因是手機里面的世界太精彩，有些人覺得白天看手機好像是浪費時間，所以就選擇在晚上看，這樣其實是一種相當錯誤的決定。睡前玩手機帶來的危害很多，但是控制得了自己，就控制得了電子產品帶來的傷害，所以，一定要堅持睡前半小時遠離手機，長此以往，就能夠改正這個惡習。最后是調一個睡前鬧鐘睡前30分鐘時間最佳，然后在這段時間里完成睡前所需要的一系列準備，你會主動去解決未完成的事和達到準備人睡的狀態，長此以往，有時候你可能快到十點半的時候就開始留心去著手未完成的事兒了，那這樣你離早睡便越來越近了。

3.控制自己對手機平板等電子設備的依賴。首先是需要尋找其它興趣點，人們之所以對手機會產生依賴，最最關鍵的一點還是自己的興趣點過于稀少，進兒就只能用玩手機去打磨時間。所以我們不妨從自己身邊找找看有沒有興趣點，比如參加各種體育活動，社團活動，進行戶外旅行等。以此來減少每天看手機的時間，循序漸進慢慢減少一天使用手機的時間。這里的“玩手機”指的是打開社交軟件，或者玩游戲，刷微博抖音等，想要戒除一樣東西當然不可能一蹴而就，要從減少次數開始，一次比一次少就算成功了。當然這里也不反對少量玩手機，因為適當的放松是需要的，玩的次數在合理范圍內，就可以接受。

在如今這個科技發達的信息時代，諸多因素都影響著大學生的體能健康需求，提高大學生健康體能是需要日積月累，堅持不懈的努力而成的，大學生是未來社會發展的嶄新力量，需要更多的人去關注去了解以及改善大學生的健康需求，從當代大學生體能現狀出發，對存在現狀的原因進行根本性剖析，研究大學生健康體能需求的對策，聚焦大學生體能健康，開展全民體能健康活動，吹響向健康進軍的號角，把體育事業融入實現“兩個一百年”奮斗目標中，促進當代大學生及全社會的健身活動和發展，所謂少年強則國強。

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