聲樂演唱是一種有情感的健身運動

◎ 李木蘭 （成都大學中國-東盟藝術學院）

一、了解概念

聲樂是以人的聲帶為主，利用口腔、舌頭、鼻腔的配合再作用于氣息，發出的悅耳的、連續性、有節奏的聲音。聲樂演唱就是訓練一種新的肌肉慣性，這些肌肉我們平時很少用或者無意識的用，學習聲樂演唱就是學會有意識地控制這些神經肌肉。

健身運動是一項通過徒手或利用各種器械，用專一的動作方式和方法進行鍛煉，目的是為了增長體力、改善身體形態和陶冶情操為的運動項目。人們通過這種簡單易行的健身運動能有效地增強人們的體質，增強力量，提高生產勞動效率。

二、聲樂演唱與健身運動的關系

為什么我們每次唱完歌都會有饑餓感？其實我們每次唱歌都是在做運動。聲樂演唱是有節奏的體內運動，能打開人體的橫膈膜，這種內部的循環運動，是任何一項運動都無法代替的。學會正確的演唱方法，你會發現整個身體都感到累，特別是腰的部分就像做了一場健身運動。

從呼吸方面來看，人類離不開呼吸。學習聲樂的第一節課，老師一般都會注重講解了呼吸，因為呼吸就是我們唱歌的動力。如今聲樂演唱一般都是運用胸腹式呼吸法，腹肌收縮，氣沉丹田。這種呼吸法在生理方面有利于大腸蠕動，促進新陳代謝，還有利于胸腹部運動協調，利于氣血的運行。人們在學習唱歌時能將呼吸的頻率減慢，聲樂演唱也算是有氧運動。有意識地控制呼吸才能唱出理想的聲音，聲樂界一直有“誰懂得呼吸，誰就會唱歌的說法。”健身運動更不用說了，健身運動非常也強調呼吸，比如跑步、游泳、健美操等等，都講究呼吸節奏。人在健身運動的過程當中，如果呼吸節奏是亂的不僅不能達到鍛煉身體的效果而且還很容易損害身體。有規律的呼吸能使人狀態穩定，慢慢的適應運動的強度。聲樂演唱和健身運動前都不適宜吃的太飽，我們中國有句古話叫“飽吹餓唱”，演唱時如果吃的太飽不利于橫膈膜打開，氣息容易上浮。如果剛吃完飯就馬上做健身運動對胃極其有害。

從協調方面來看，聲樂演唱是在一種神經系統的支配下多個器官相互配合的一種運動。聲樂演唱之所以難學除了呼吸是個難題外，協調身體的各個生理機制和肌肉組織也是一個難題，所以學習聲樂和健身都需要時間和毅力才能達到目的。我們平時的聲樂訓練就是在加強各個器官與神經配合的一個過程，只有不斷去練習鞏固這些器官和神經的配合才能一開口就是最佳的聲音。健身運動也講究協調性，它是利用各種專業器械使我們身體不同的神經系統和不同的器官共同配合最后完成專業動作，從而讓我們的身體更加靈活，達到強身健體的效果。

從心理因素分析，聲樂演唱和健身運動都是在心理支配下的生理活，它們都離不開我們的心理感受、心理體驗等心理活動。個人覺得聲樂是音樂里面最難學的，因為它比較抽象。每個人的聲帶不一樣，老師需要通過形象的比喻和動作去引導學生發聲。每個人的心理感受又有差異，這就造成了有的學生很快脫穎而出，有的學生學了好幾年反而不會唱了。健身運動的心理作用也不能忽視，健身運動不但要消耗體力還要消耗心力。聲樂演唱沒有豐富的想象力是無法表達歌曲的靈魂，而健身運動沒有一顆堅強的心是無法達到目標的。

總的來說，聲樂演唱能使我們調動全身，使我們身體內部更加和諧，對我的身體健康有積極的作用。從生理學的角度來說聲樂演唱能使人體頭面部和呼吸系統的橫紋肌，以及心肌和內臟平滑肌得到鍛煉，而且可以有效的降低血壓和血糖等多個作用。經常高歌能調氣、運氣、養氣，能激發調動身體各個功能，益于身心健康。學習正確的演唱方法能使身體所有放松機制處于最好的工作狀態，所以聲樂演唱是一種真正快樂的健身運動。

三、聲樂演唱是以情感為目的運動

藝術是為了表達人的思想感情，而聲樂演唱則是音樂領域中最能表達情感的藝術形式，情感則是一種心理品質。《樂記》里提到過“凡音起，由人心生也，人心之動，物使之然也。”聲樂演唱是對客觀事物的心理感受，聲樂是演唱者把歌曲的情感呈現給聽眾的形式。情感能豐富歌曲的風格，調節歌唱者的音樂感覺，并傳遞歌曲創作者的最初的感情，實現歌曲動人的目的。聲樂演唱是以旋律和歌詞來傳達我們的思想感情，為了把握好聲樂演唱中的情感表達，我們首先要理解歌曲的內涵，然后可以根據作品的情感，選擇合適的音色，還要豐富自己的想象力創設情景，還可以運用正確的呼吸表達感情，沒有靈魂和生命力的演唱，即使有在嫻熟的歌唱技巧，再美的聲音，也不能引發觀眾的情感共鳴。《呂氏春秋》里提到“凡音者，產乎人心者也，感于心則蕩乎音，音成于外而化乎內...”凡是音樂都是產生于人心，有了感情就表現在音樂上面，音樂完成在外部，但反過來又能感化聽眾和自己。總的來說情感貫穿了整個歌曲，不管是創作的有感而發、演唱者的聲情并茂還是聽眾的心理撞擊，聲樂演唱都是以抒發情感為主要目的有利于人們身心健康的運動。聲樂演唱可以提高我們的文化藝術修養，還能提高情商，學唱國內外優秀的聲樂作品可以改變一個人的心境和精神面貌。

結 語

生命在于運動，運動是人類離不開的一種生活方式之一。聲樂演唱和健身運動從協調方面、呼吸方面、心理方面都有很多相似的地方，兩者都能達到強身健體的效果，聲樂演唱還能把聲音當作一種傳達感情的工具，豐富我們生活，所以聲樂演唱是一種有情感的健身運動。