高職院校學生鍛煉行為階段變化模式研究

張建晟

新疆昌吉職業技術學院，新疆 昌吉 831100

如今的大學生群體慣于久坐的生活方式，坐著上課、上網、玩手機等等，雖然缺乏確鑿的資料闡述學生參加鍛煉的時間和數量，但事實證明，隨著年齡的增長人們參與體育活動的質量也越來越差。學生時期是人們參加體育鍛煉最為頻繁的時期，在此時期人們參加鍛煉的效果將直接影響到青少年時期和成年時期的健康狀況。因此，尋求有效干預措施促進大學生的身體活動極其必要。基于上述分析，通過對大學生鍛煉階段狀況進行觀察，分析學生在不同鍛煉階段過程與階段變化的關系進行數據分析研究，全面了解學生不同鍛煉階段的心理認知過程變化特點，有效地為發展針對性鍛煉行為干預策略提供借鑒。

一、研究方法

（一）研究對象

選取新疆昌吉職業技術學院、新疆農業職業技術學院210名學生進行調查，有效問卷200份，有效率95.24%。其中男103人，女97人；一年級70人，二年級80人，三年級50人。

（二）研究過程

調查包括鍛煉階段變化量表、鍛煉變化過程量表及人口學信息。測試過程要求學生每次身體運動要超過20分鐘，達到身體活動中有明顯的出汗和脈搏加快程度。測試學生根據在此種鍛煉過程中解答各項測試問題。

1.階段變化量表：此量表一共涵蓋五項指標內容，每個指標內容代表著不同鍛煉過程。前意識階段，指在過去的六個月內均無鍛煉意愿，現在也沒有參加鍛煉；意識階段，指在未來的六個月內可能會參加有規律的鍛煉，但現在沒有意愿鍛煉；準備階段，指現在會參加一些鍛煉，并準備在未來一個月內進行有計劃、有規律的鍛煉；行動階段，開始有規律性鍛煉，但維持鍛煉時間少于六個月，準備繼續參加體育鍛煉；維持鍛煉階段，從事規律性體育鍛煉時間已超過六個月。通過對學生鍛煉的反復調查研究，以及對學生的交流訪問，確定將準備期的描述量定為偶爾參加體育鍛煉活動，因此，準備期包含了所有參加鍛煉或沒有參加鍛煉，此時期鍛煉不規律，鍛煉意愿不明確，不構成有規律性鍛煉的意圖。

2.變化過程量表：通過對鍛煉的認知、情感和環境變化，不同程度的對意識覺醒、情感喚起、環境再評價、自我再評價、社會解放、反制約、互助關系、增強管理、自我解放、刺激控制問題進行分析。

3.數據統計：獲取數據運用頻數描述統計法和卡方檢驗分析法，科學梳理鍛煉階段變化的信息數據。全面對學生不同階段變化數據進行對比，形成階段性變化曲線，細化學生行為變化的因素，提取可參考的實踐理論依據。

二、研究結果

調查結果顯示200名被調查學生中處于前意識階段的人數為27人（占調查總人數的13.5%，其中，男16，女11）；處于意識階段的人數為35人（占調查總人數的17.5%，其中，男21，女14）；處于準備階段的人數為106人（占調查總人數的53.0%，其中，男60，女46）；處于行動階段的人數為18人（占調查總人數的9.0%，其中，男11，女7）；處于維持階段的人數為14人（占調查總人數的7.0%，其中，男9，女5）。結果表明：被調查學生中不參加體育活動或不規律參加體育活動的學生占被調查學生人數的84.0%，能夠持續不間斷有規律參加體育活動的學生僅有16.0%。分析顯示：被調查學生中男生體育活動現狀好于女生，一年級、二年級學生參加體育活動好于三年級學生。學生在參加體育鍛煉過程中出現階段性行為變化，集中體現在因年級變化而變化，因獲得感變化而變化趨勢，學生行為意識變化比較明顯。從心理學角度分析，學生受學校課程安排影響較大，大二和大三沒有體育課程考核指標，僅僅依靠學生健康體質測試無法對學生起到一定的督促指導作用，相比之下學生更樂于參加一些比較易于獲得滿足感的游戲或活動。另外，學生體質健康測試存在一定的虛假拉分現象，即使再三給學生重復體質測試與學生畢業相關，學生也無動于衷，學生普遍認為學校不會因為體育限制學生的畢業。

三、討論

（一）大學生鍛煉狀況

200名大學生中，不鍛煉的62人（31%），偶爾鍛煉106人（53.0%），規律性鍛煉32人（16.0%）。本次調查對象的規律性鍛煉水平與國家對大學生參加體育鍛煉的要求有較大的差距，大多數學生運動明顯不足。這一結果的解釋可能有以下幾方面原因：一是大部分大學生都是獨生子女，吃苦受累精神不足；二是信息化發展和高校自主性課時教學過程和教學環境更便于大學生養成久坐的習慣；三是高職院校體育教育方式方法存在一定的弊端，不能有效的促進學生從事各項體育活動；四是可能此次調查存在一定不確定變量因素。首先，清楚地描述了中等及以上鍛煉強度是活動時有明顯的出汗和呼吸加快現象，其次，規律性鍛煉不包括體育課的練習，這樣一些運動3次/周（含體育課）、或鍛煉時間不足20分鐘/分鐘（如跑步）、或強度不足（如冬季遠足不會出現出汗和氣急）的學生，因不能滿足規律性鍛煉標準，只能選擇鍛煉準備階段。考慮到該鍛煉標準為特殊要求，普遍認同此種鍛煉界定比較適合在校大學生進行各項健身性鍛煉要求，并且對鍛煉階段變化情況的統計會更具有參考意義。從生理方面來說，男生鍛煉水平高于女生鍛煉水平，性別特征導致的生理、心理的不同，是這一特征的直接表現。大學生低年級學生鍛煉水平一般會高于高年級，這種現象與學校體育教學的時間有關，被調查的2所學校，都只開設體育選項課一年，一些學生也中止了鍛煉；另一方面，高職學生承受實習、實訓、就業壓力，鍛煉自然不會被納入日程表，當然，這不能作為學生選擇久坐行為的理由。雖然被調查的學校的場地設施條件存在差異，但各學校學生鍛煉階段無顯著區別，反映場地設施是影響鍛煉的因素，但非決定性因素。

（二）大學生鍛煉階段的認知、情感特點

對處于不同鍛煉行為階段的學生進行不同的行為參與策略，有意使其向行動和維持階段轉變。它由兩個結構組成：經驗過程（個體通過自身經驗收集相關信息）包括意識覺醒、情感喚起、環境再評價、自我再評價、社會解放；行為過程（個體通過環境事件和行動收集信息）包括反制約、互助關系、增強管理、自我解放、刺激控制。

測試過程結果顯示，變化過程各因素不存在性別、年級、鍛煉階段的交互作用。性別、年級的主效應不顯著，反映大學生的性別、年級因素與鍛煉的認知、情感和環境因素無關。鍛煉階段的主效應顯著，檢驗發現，所有變化過程因素至少在一個鍛煉階段上呈現顯著的差異，這一結果支持了先前的研究。從前意識期到意識期和更高階段，所有的過程變化因素水平升高。意識覺醒的階段變化提示從前意識期到意識期、準備期、行動期，應提高鍛煉意識參與鍛煉，到維持期的轉變需再提高鍛煉堅持的意識。從前意識期到意識期或更高階段，情感喚起、環境再評價、互助關系三因素作用效果明顯，促使鍛煉情緒體驗、建立行動信念和行動承諾、尋求社會支持網絡，有助于鍛煉階段的轉變。社會解放的鍛煉變化提示社會風尚（如支持鍛煉行為的法規政策、媒體廣告、名人榜樣）有促成無鍛煉意識的人向開始鍛煉的變化，一旦鍛煉維持后，社會風尚的變化很難對鍛煉的堅持性產生影響。自我評價、增強管理、自我解放三因素從前意識期到意識、準備期，再到行動、維持期變化顯著，鍛煉價值的不斷認識，下決心反復告誡自己保持運動，自我反饋和獎勵對無鍛煉意識向開始鍛煉轉變，再向規律鍛煉的維持都有促進作用。反制約、刺激控制水平隨階段變化的提高而增加，選擇行為替代、創造運動機會，對于一個下游階段向上游階段的提升始終必要。上述分析說明不同鍛煉階段存在著明顯的認知、情感和環境差別，這在一定程度上支持了假說，但變化過程各因素在不同鍛煉階段扮演的角色不一致。提示應根據干預對象、社會文化背景、鍛煉階段設計針對性的鍛煉干預策略。

四、結論與建議

（一）鍛煉行為的階段分布顯現出大學生群體的久坐生活方式，規律性鍛煉的堅持性與一些國家間還有著相當的差距。高校體育教學的目的是使學生養成終身體育的意識，但從目前學生的實際鍛煉行為我們可以發現，大多數學生在大學內進行體育教育僅僅是為了完成體育考核而已，學生的鍛煉行為意識沒有體現自身的動力，沒有自我要求和自我提升。因此，學校體育教育應當注重如何將學生從不良的習慣中引導出來，尤其是從電子產品的嗜好中解放出來。很多學生上課坐著學習，下課坐著玩手機，回到宿舍直至深夜躺著玩手機，這種生活狀態不僅不利于學生很好的完成學業，還嚴重的影響了學生的身心健康發展。

（二）鍛煉行為轉變過程中存在變化過程的時間特征，不同鍛煉階段的認知、情感和環境因素不同。把握學生學習的階段性變化是促進學生學習進步的重要指標，在不同階段學生都會表現出不一樣的心理變化，與因材施教相似，我們要善于發現學生在參加鍛煉過程中出現的階段性變化，不同的階段要實施不同的教育方法，如果一個教育過程從開始到結束所采用的方法都是一樣的，那一定是最糟糕的教育。把握學生在時間、認知、情感和受環境影響的變化，采取適合的教學方法，在不影響體育鍛煉基本指標的前提下，最大限度地提升學生的興趣和參與度是完成教育教學的重要體現。

（三）考慮到變化過程因素的比較，本研究沒有對PCS進行修訂，但發現這一觀點在不同研究結果中的差異，說明該概念的復雜性，同時，也隱現有必要在不同社會文化背景和群體下對變化過程構架進一步的操作定義和檢驗，這樣，才能保證有效鍛煉干預策略的發展。高職院校學生群體從結構上分析具有一定的特殊性，該群體自律能力和認知能力要比普通本科學生稍差一些，更喜好一些階段性成功所帶來的心理滿足，思維變化活躍，在教學中我們不能千篇一律的參考課本或本科學校的教學方法實施教學。