步法教學與訓練在高中乒乓球教學中的實踐應用研究

（新疆生產建設兵團第六師五家渠高級中學，新疆 五家渠 831300）

一、高中乒乓球步法教學與訓練的重要性

步法作為乒乓球的主要技術教學之一，對乒乓球能力的提升有很大的幫助。首先，步法的教學與訓練可以提高乒乓球教學的實效性。高中通過乒乓球步法的教學與訓練可以讓學生真正掌握乒乓球的步法技術，進而促進高中乒乓球教學的效果，提高高中體育教學的實效性。其次，高中進行乒乓球步法的教學有利于乒乓球技術的提高。乒乓球作為一項注重技術的體育項目，在教學中對其技術的教學無疑可以提高乒乓球學生的專業技能。再次，高中進行乒乓球步法教學可以提高學生乒乓球比賽戰術能力。步法的教學除了可以提高學生乒乓球技能之外，還能夠幫助學生提高相關的乒乓球戰術。高中的乒乓球比賽數量也不少，如果戰術相對不完善，很容易在比賽中被淘汰，所以乒乓球的戰術培養也是重點。

二、高中乒乓球步法教學與訓練現狀分析

（一）高中在采用步法教學時一般會選擇單一的步法教學

從上述的調查數據可知高中一般會采用單一的步法教學，在調查中全體教師都會進行乒乓球的單一步法教學。單一步法教學是乒乓球步法教學的基礎，所以高中在單一步法教學中都會進行這一步法的教學，但是相對的課程安排比較少。上述調查數據顯示一學期進行單一步法教學的高中也不過只有兩課時，相對教學的時間比較少，學生課下自主訓練的時間也不足。上述調查數據顯示，學生自主訓練時間達到12小時以上的226名還不足全體調查學生的50%，相對課時不足與學生的自主訓練時間段這些情況的出現會大大影響乒乓球步法的教學效果。

（二）高中乒乓球步法教學中采取復步式步法教學具體情況

在調查中除了單一步法教學時必備的課程之外，復步式教學也是乒乓球課程必備的教學內容，而且一般復步式步法教學的課時要比單一步法教學的時間長一些，大概是單一步法教學的2-3倍。復步式步法教學相對不足，還體現了相對教師的重視程度不足，認為乒乓球步法教學不重要，缺乏強大的理念支持教學相對創新程度不足，加之學生對乒乓球步法教學也不重視，影響了乒乓球步法教學的效果。

（三）學生的體能素質訓練相對不足影響了教學效果

學生平時體質訓練相對不足，影響了學生的體質進而為乒乓球步法的學習制造了麻煩。雖然乒乓球學習相對于其他的體育項目學習需要的體力相對較少，但是在乒乓球步法訓練中，學生需要對各種步法進行訓練，相對運動量不小，如果學生平時的訓練比較少，體質相對不足，在乒乓球步法訓練中就會缺乏相應的體力，進而影響了學生的乒乓球步法技術提高。

三、高中乒乓球采用步法教學與訓練的創新方式研究

（一）注重高中乒乓球步法教學意識的提高，更好的保障乒乓球教學效果

高中在乒乓球步法教學過程中注重學生與教師意識的提高，進一步保障乒乓球教學效果的達成。為了解決高中在步法教學中存在的相應問題，高中需要全面提高乒乓球步法教學的意識。首先，高中調整相關乒乓球步法教學的具體課程安排。在教學中高中需要注重單一步法與復步式步法的教學，調整到相對合理的比例，幫助高中學生更好的進行乒乓球步法的學習。其次，教師需要提高對乒乓球步法教學的重視程度積極投身于乒乓球步法教學中來。在乒乓球教學中，教師要積極創新教學的方式，進一步激發高中學生的興趣，讓學生也能積極參與到乒乓球步法教學中來，進一步保障教學的效果。其次，注重學生關于乒乓球步法學習的意識提高。例如，在步法教學中教師可以創新教學方式，采用視頻教學與實踐教學相結合的方式，通過播放國際上最近的高水平乒乓球比賽乒乓球女子世界杯朱雨玲與劉詩雯決賽視頻，通過偶像精神進一步激發學生學習的興趣。

（二）結合乒乓球發展的趨勢，運用專業的步法教學幫助學生提高步法技術水平

在高中乒乓球教學中，教師要充分結合乒乓球發展的趨勢，將專業的乒乓球步法傳授給學生，幫助學生進一步提高乒乓球水平。首先，在教學中教師要結合相關的乒乓球發展新形勢。例如國際乒聯正是宣布，將乒乓球的尺寸改為40毫米，重量改為2.7克，根據這一形式教學中教師必須選擇相應尺寸的乒乓球進行教學，避免學生之后參與比賽時對新的乒乓球不適應，影響學生的發揮。其次，教師在乒乓球教學中教師要運用專業的步法技術。例如，在步法教學中學生要注重學生兩腳并立的間距，如果并立之后間距過短，教師可以通過學生的肌肉訓練幫助學生掌握正確的乒乓球站姿。再次，注重學生綜合實力的提高。在步法教學中教師不能忽視學生綜合步法的教學，在平時教學中注重學生創新步法組合方式的訓練，進一步提高學生乒乓球水平。

（三）注重課下體質素質的提高，為乒乓球步法教學提供必要保障

在乒乓球步法教學中，教師不能忽視學生課下體質訓練的引導。在乒乓球步法教學中教師要積極引導學生在課下進行必要的體質訓練，通過體質訓練全面提高學生的體質素質，為乒乓球的學習提供必要的體質條件。但是教師要注意，在體質訓練方法中要注意指導，避免學生采用錯誤的體質訓練方式，導致不必要的傷害。

結束語：

綜上所述，步法教學與訓練在高中乒乓球教學中十分重要，在平時高中乒乓球步法教學中掌握科學的方式。除此教師不能忽視對學生正缺訓練方式的引導，幫助學生提高乒乓球步法技術，更好的進行乒乓球步法教學。