體能訓練理論與方法發展研究

摘 要：體能訓練在為實現體育科學知識與體育實踐方法的相互結合提供了很好的“橋梁”作用。在此本文通過使用文獻資料法、邏輯分析法，對體能訓練的概念、發展現狀，以及發展中出現的問題進行探索，為我國的體能訓理論和方法提出可供參考建議推動我國體能訓練的發展。

關鍵詞：體能訓練;概念;現狀

前言

20世紀50年代我國的運動訓練理論基本沿用蘇聯和德國訓練體系，“體能”在90年代正式引進，并且我國在吸收國外職業體育的豐富經驗和實踐的基礎上，發展我國的自身的體能訓練，在經過30多年的發展，我國體能訓練發生翻天覆地的變化。體能訓練也深入發展到了各個領域：在競技體育中，我國這些年在女子排球、羽毛球、游泳、射箭等領域取得成就與體能訓練密不可分;在大眾體育中，由于成人工作壓力大、青少年學業繁重，人們對于擁有健康的身體也越來越重視，這也就使得體能訓練越來越火熱。

1.體能的概念

王東亮，趙鴻博在《現代大學生體能訓練理論與方法指導》中指出體能訓練是發展人體體能的訓練，使用運動負荷使人的身體發生適應性變化，提高人體機能的訓練。1

國外，自50年代的美國健康體育娛樂協會提倡出體能的含義以來，我國在初期將其定義為“體適能”。在此后美國白宮體能委員會定義為：人在完成日常工作之余還有時間進行休閑娛樂和處理突發事件。

綜上所述，體能訓練可以從大眾領域和競技領域兩個方面來說。首先大眾領域來說，體能訓練就與健康密不可分，健康為主，競技為輔助;競技領域來以身體素質為紐帶，促進身體形態和機能不斷提高，是對運動員的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏的全方位發展，是對運動員的全面提高。

2體能訓練的發展現狀

現代體能訓練20世紀90年代開始正式進入中國的，主要的目的是服務于奧運會與國內國外重大比賽。在2012年，我國的現代體能訓練取得長足的進步。我國從原來的缺少體育基礎學科的理論支持，訓練器材以及方法不健全，預防損傷和恢復訓練環節不完善，經驗主義沒有合理科學指導的傳統體能訓練，逐步成長為有著核心力量訓練、功能性訓練、康復體能、動力鏈等等有著相對完善的訓練理論并且與5大運動要素相結合，成為了我國現代體能訓練理論。在以發展競技體育為主要目的情況下，體能訓練也深入的到了發展到了大眾領域。

2.1競技領域

現代體能訓練進入我國后，經過幾十年迅速發展，為我國備戰奧運會、做出了重大的貢獻。在第30屆倫敦奧運會我國獲得金牌38枚、銀牌31枚、銅牌22枚共計91。其中乒乓球獲、羽毛球獲、舉重、跳水、射擊、體操，這些傳統優勢項目共獲27金占總比71%;游泳、帆船、田徑共計7金，占總比18%;另外在擊劍中獲得，拳擊，跆拳道，共占總比11%。

綜上，我國競技體育在融入體能訓練的理念之后，運動成績不斷突破，斬金奪銀，不斷創造佳績。但是在中國獲金項看出明顯差異，中國在技巧型，個體型，小球型具有很好的優勢。

2.2全民健身領域

在經濟飛速發展的今天，“健康”一詞越來越受到人們的關注。2016年國務院發布的《中華人民共和國國民經濟與社會發展第十三個規劃綱要》中發布：全民健身戰略。社會的不斷發展，經濟的迅速提升，人們已經不滿足于過去的“跑跑步”，“健身走”，而是開始了多種多樣的，豐富多彩的健身活動。全民健身市場潛力巨大，門檻較低。

3現代體能訓練的問題

20世紀90年代起到2018年，現代體能訓練的只有短短20多年的歷史。由傳統訓練向現代訓練的轉變，基本上是在借鑒歐美等國家，吸收了大量的理論與實踐經驗，沒有系統，長期的進行研究。所以在現在體能訓練飛速發展的今天，就不可避免出現以下問題。

3.1競技體育為地位重要，全民健身發展速度緩慢。

現代體能訓練出現的宗旨和目的就為奧運會而服務的。而全民健身是隨著經濟發展水平上升，老百姓的健康意識提高而發展起來的。在文獻查詢中大部分文獻全是以提高運動員的運動成績，使運動員在比賽中斬金奪銀為最高目標的。在全民健身中，老百姓對健身的需求大，但是與之相關的健身教練較少，體能訓練人才嚴重不足。

3.2體能訓練歷史短，理論與實踐不匹配

中國現代體能訓練是始于20世紀90年代末期，至今只有20多年歷史。大部分理論與實踐引用國外，主要是用在比賽創造出優異成績。同時在引進時就是囫圇吞棗，為什么要采用這種方法、方式？其中包含機制、科學文化知識有哪些？都是不清楚的狀態。理論無法指導實踐，體能訓練大部分依靠經驗。

3.3現代體能訓練理論與方法不完善，不系統

我國體能訓練是為備戰奧運會和國際重大比賽，提高運動員的專項成績，基于這個原因引進國外的先進理論與方法。但同時在引進的過程中，引進方式是一片一片的引進整體呈現“破碎”狀態。訓練理論和方法運用于訓練過程中，在根據已有的訓練目標確定怎樣訓練計劃、訓練過程，以及最后如何確定評估依舊是不確定因素。采用何種訓練手段，如何合理的安排在訓練前、中、后？在訓練中合理的施加符合量等等一系列問題不清不楚，沒有清晰的界定。

4現代體能訓練發展的建議

4.1實現系統化，由“破碎”走向“完整”狀態

現在我國的體能訓練不可以僅停留在力量訓練、功能性訓練、康復性訓練、抗阻訓練、懸吊訓練、核心訓練等等體能訓練與方法，而是要將這些進行整合，使其系統化，完整化。依據不同的目標、進行運動測試、運動評估、體能目標、體能訓練計劃的制定、訓練計劃的實施、實現5個部分緊密結合，系統的進行訓練。所以我國現代體能的未來發展，一定要整合與體能訓練相關科學知識，理論，技術，形成以一套完整的體系。使得理論知識與實踐緊密的結合在一起，理論指導實踐爭創更好的運動成績。

4.2國家重視體能教練員的地位，完善教練員的培訓體系

無論是為備戰奧運會和國際重大比賽的競技體育，還是日益需求旺盛全民健身，都需要許多的體能教練，但是我們尚未建立完善體能教練員培訓體系。

歸根到底就是因為國家不夠重視。至今為止國家人社部都沒有正式將體能教練加入職業種類，應該從兩個方面解決：1在競技體育領域：重視體能教練員在國家隊的地位，設置專門的體能教練幫助隊員。2在全民健身領域：健全體能教練員培訓制度，加強教練員的專業能力，嚴格考核制度。

4.3與我國基本國情結合，建立中國式體能訓練員培訓

在社20多年的時間中中國體育事業取得輝煌的成就，但是體能訓練理論和方法到目前為止也有完整體系。在未來的道路上，建立好中國式體能訓練員培訓，需要做到以下3點：

1政府：做好宏觀調控，確定發展規劃，制定相關政策調查社會對于體能教練員的需求，制定好中長的發展規劃。

2市場：任何的職業都是與市場分不開的，市場的自主調控分配，優勝劣汰淘汰劣勢體能訓練機構，去劣存優。

3大學：高校的優勢：人才集中，科研水平高，專業知識雄厚，學科齊全。

5總結

我們也要清楚的認識到，雖然我國體能訓練已經從傳統體能訓練過渡到現代體能訓練，現代體能訓練歷史短，理論無法指導實踐;以為服務競技體育為主，全民健身發展緩慢;體能訓練人才短缺，供不應求;現代體能訓練理論與方法不系統，不完善;依舊是我們要面臨在主要問題。

參考文獻：

[1]李春雷.我國體能訓練反思與奧運會備戰展望[J].體育學研究，2019，2（04）：60-69.

[2]高炳宏.我國現代體能訓練的現狀、問題與發展路徑[J].體育學研究，2019，2（02）：73-81.

作者簡介：

李宏杰（1996.0108- ），男，漢，山西蒲縣，研究生，研究方向：體育教育訓練學