淺談惡劣天氣如何上好室內體育課

沈艷玲

摘要：春有連綿的雨，冬有迷蒙的霾，這種惡劣天氣對上體育課是“致命”的。雨后的操場、運動場非常濕滑，學生在運動過程中非常容易摔傷;霧霾天氣參加戶外體育活動會影響學生身體呼吸系統和心血管系統。因此，惡劣天氣如何上好體育課已成為了一個重要的話題。文章從在室內組織好一堂精彩的體育課出發為在惡劣天氣狀況下上好體育課提供參考。

關鍵詞：惡劣天氣;室內體育課

我們在上體育課時不可避免的會遇到雨雪天、霧霾等惡劣天氣。尤其像2019年那樣陰雨連綿的天氣，對上體育課是一大考驗。體育課教學主要以室外課為主，以鍛煉學生身體和磨煉學生意志相結合的一項特殊活動。但是由于惡劣天氣的影響，我們體育課只能轉移陣地——教室、體育館等能遮風避雨的場地。因為我們學校班級比較多，室內體育館的空間也有限，那么我們體育教師之間相互商量協調，部分班級可在室內場館、教學樓架空層、新建的體育看臺上課，部分班級則要安排在教室內授課。因此如何在室內組織好一堂精彩的體育課，如何在體育館、教學樓架空層這種小場地上進行有效合理地教學，提高教學效果顯得尤為迫在眉睫。

室內體育課較之室外體育課，有其不利因素，也有其有利因素。不利因素主要是受場地條件限制，在教室里上課，學生活動范圍在40——50平方米左右。其次，如果組織不好，秩序就比較混亂，會影響鄰近班級教師上課。有利因素是：①教室空間小所以受外界干擾小，學生精神更能集中，聽課效率高;②可以利用掛圖、模型和電教手段（投影、錄像片）等這些室外所不能應用的教學工具進行教學，這樣能夠更好的解決體育技術中的重點和難點;③可以借助課桌椅進行腰腹肌力量等身體素質訓練。

一、室內體育課的形式與內容

1、室內體育理論課

體育理論課教學是體育教學的重要組成部分，它能改變學生對體育課的看法，學生總覺得體育課就是外面跑跑跳跳的體育實踐課，原來居然還有室內體育理論課。主要還是讓學生對體育的重要性有個全面的認識，同時激發學生自覺鍛煉身體的意識，以及掌握科學的鍛煉方法和全面的保健知識。另外講解體育基本知識、基本技術以及比賽規則和對技戰術的分析，為體育實踐課打下良好的基礎。

這一部分，重點講授的是：你的身體健康——人體與運動、體育與身體形態、體育與機能發展、發展你的體能、營養、體育鍛煉與控制體重;積極自覺地參與身體鍛煉——體育鍛煉重在參與、科學鍛煉的進本原則、合理安排運動負荷與休息、學會運動負荷的自我檢測;體育與心理健康——心理健康與身體健康的關系、青春期心理健、調節力的情緒、培養你的意志品質、培養你的自尊自信、設置合適的體育學習目標;體育與社會適應——體育鍛煉與社會適應、現代社會中獲取體育和健康知識的方法和途徑、崇尚公平競爭的體育精神。還有再講解一些生活小常識，如：流鼻血的簡單處理方法、飯前飯后半小時內不宜做劇烈運動、劇烈運動后不宜“禁止”、運動中同學之間碰撞所產生的紅腫緊急處理方法等等，使學生在校外或今后的人生中利用室內課所學到的知識、技能使自己終生受益。

2、室內體育實踐課

長期陰雨天，室內連續理論課顯得枯燥。同時也為了滿足學生鍛煉身體的需求，我們在教室里，充分利用課桌、椅子和桌椅之間空隙進行體育實踐課教學。教材內容主要以“靜”為主，比如：力量練習——俯臥撐、仰臥起坐、卷腹、平板支撐、直臂深蹲、一分鐘靠墻靜蹲;柔韌練習——坐位體前屈、利用窗臺進行壓腿;協調性練習——徒手體操、健美操、韻律操;游戲和開動腦筋的象棋、跳棋、五子棋、軍棋、圍棋等等。

3、室內體育綜合課

綜合課是在室內體育課中，一部分時間講授體育基本知識，一部分時間進行游戲和發展身體素質練習，盡量把體育基本知識內容與游戲、身體素質練習內容有機地結合起來。比如：我們最常見的室內廣播操、室外廣播操、健美操等，同學們利用網絡視頻觀看，然后跟著視頻一節一節的做;給學生觀看比較喜歡的籃球，其中的傳接球、投籃慢動作，都能明顯看出手腕的撥腕動作，接著讓學生玩一個體會撥腕動作的游戲：兩人手掌上下相對，下方的手快速翻拍上方的手。通過這種綜合性教學，不僅能使學生加深對所學知識的理解，而且能更好地調動學生自覺參加體育鍛煉的積極性、主動性，還活躍了課堂氣氛。

二、室內體育課的要求

1、室內練習必須要有分寸。在組織室內體育實踐課時要注意活動項目和練習方法，動作的幅度不宜太大。由于活動范圍小，加上人數眾多，還有課桌椅，所以不要有過分猛烈的動作。同學之間保持一定間距，動作方向統一，以免相互碰撞。如果動作幅度偏大的練習，全班學生同時練習會導致碰撞，則可以將全班學生分成多組進行。

2、室內體育課必須嚴明紀律。由于室內體育練習課是在教室上課，不要讓學生大聲喧嚷和產生過大的嘈雜聲，以免影響其他班級上課。盡可能不要搬動課桌椅子，如需要借助桌椅做練習，可以上課前就做好準備。因此上課前，教師首先要向學生提出嚴格的紀律要求，必須做到動而不亂，搬桌椅輕拿輕放，不準大聲喧嘩，練習時同學之間不打鬧，總之，一切行動聽指揮。

總而言之，如何在室內組織好一堂精彩的體育課，還有待于我們體育教師在今后的體育教學實踐中不斷地加以摸索與實踐，多動腦筋、想辦法調動一切積極因素。體育教師之間多溝通、多交流，保證即使在惡劣天氣下，我們也能上出有聲有色的體育課。