中考體育行之有效的訓練方法

廣西壯族自治區平南縣丹竹鎮初級中學 許英蘭

本校經過對中考體育訓練的多年摸索，逐漸形成了初具規模、具有特色的訓練方法。筆者作為一名專業的體育老師，對中考體育的改革比較了解，對中考體育的三個項目——立定跳遠、50M 跑、雙手頭上擲實心球也比較熟悉。現將本校的訓練管理方法作簡單總結，與同行分享，共同探討更有效的方法，促進學生中考體育成績的進步，促進學生的身體素質提高。

一、超前思想、明確目標

本校在初二開始就要求體育課有意識地進行中考體育三項目內容的教學。目的是讓學生提前認識中考體育的考試內容，讓學生在思想上重視起來，并要求學生在技術上要掌握這些項目的基本動作要領。

二、進行專項訓練

初三第一學期的體育課要求體育老師開始進行中考項目的專項訓練。每節課或每段時間進行一項專門訓練，循環一個學期。這期間老師要仔細講解動作要領并做動作示范，在學生自由練習過程中嚴格要求學生，對動作不規范、不標準的學生及時指正，使每個學生都能掌握規范、標準的動作，避免考試時出現失誤造成失分。

三、模擬測試，摸清學生情況

初三第一學期的期中和期末由班級任課體育老師進行分班測試，然后把成績交教務處，由教務處分析各項數據。模擬測試是為了檢驗訓練情況，摸清學生所處的層次，為第二學期的教學進行針對性訓練做參考。

四、針對性指導訓練

初三第二學期開始進行有針對性的指導訓練，尤其對上學期期末測試成績沒有達標的學生進行有針對性的加強訓練。首先，體育課時老師著重訓練這些學生。其次，學校組織這部分學生利用早操時間由體育老師分項訓練。對于處在接近滿分的學生進行指導性訓練，助其突破現有成績，力爭中考時考取滿分；對于現已滿分的學生則要求他們堅持適應性訓練，保持最佳狀態直至體育中考結束。

五、自由練習+分班集體訓練

初三第二學期學校劃分場地，足球場內為擲實心球場地，課間非畢業班學生嚴禁進入以免發生意外事故。跑道兩邊直道為50 米跑場地，跳遠墊擺放在排球場，要求初三學生課間進行自由練習，學生可以根據自己實際情況，自由選擇項目到相應場地進行練習。分班集體訓練則是利用早操時間，初三學生不做早操，在班主任組織、體育老師指導下，進行班集體訓練。

六、體育教學與心理素質培養

隨著當前網絡技術的普及，學生沉迷網游、網絡借貸，甚至壓力過大自殺等負面事件屢屢發生，教師必須正視學生心理素質的重要性。新課改已經明確將心理素質培養作為重要教學目標，尤其是要與身體素質教育相結合。然而，部分學校仍然沒有充分認識到體育教學對心理素質培養的緊迫性，其原因包括：一方面，從學生自身而言，為了回應家長的期待，很多學生過于追求應試教育與分數，不愿意將時間用于體育課程中，忽視了身體鍛煉的重要性，導致學生體質弱、體能差等問題，在參與體育活動時產生抵觸心理，如此造成了“惡性循環”，自然無法達到預期效果；另一方面，學校對體育教學重視程度不足，在資金投入、場地規模、體育器材等方面出現緊缺現象，無法激發學生參與體育鍛煉的積極性，而體育教師沒有及時轉變思維，教學方式一成不變，還存在“模仿”教學等，這些現象使得學生對體育缺乏興趣。此外，教師缺乏對心理教育的研究，使得體育教學中對學生心理狀況關注不足，直接影響學生心理素質的培養。

七、結語

總之，本校對以上做法經過多年的摸索實踐、總結，最終取得可喜成績：2017 年中考體育成績排全縣第四名，2018年中考體育成績上升到全縣第二名?？梢娺@種訓練是成功的，也形成了本校的體育教學發展特色。