幼兒體質現狀與體育鍛煉策略分析

祁宇

摘要：幼兒的學習和生活都離不開健康的身體，幼兒園組織科學的體育運動，讓幼兒在快樂的氛圍中運動，逐漸形成積極、向上的性格特點，促進幼兒各方面的綜合發展。基于此，文章首先分析現階段幼兒的體質情況，接著提出了一些針對性加強策略，以期為幼兒教師教學提供參考。

關鍵詞：幼兒體質;體育鍛煉;鍛煉策略

體育活動也是育人的有效手段之一，教師要基于3-6歲幼兒的各自特點，組織豐富、多彩的體育活動，加強幼兒的體質。基于當下幼兒在身體形態、機能和素質等方面實際情況，主動優化鍛煉內容，讓幼兒在快樂的氛圍中掌握一定的運動技能。

一、幼兒體質現狀分析

（一）幼兒身體形態現狀分析

形態主要是一個人的體型，這是衡量幼兒生長發育水平的重要指標，如身高是體現幼兒縱向高度的依據，一般是每年增長5厘米左右，基于生長曲線中青春期后成長速度會放緩。從當下幼兒的身體形態而言，城鎮地區的幼兒身高、體重普遍要高于鄉村的幼兒。

（二）幼兒身體機能現狀分析

從相關調查中表明，幼兒的心率總體上會隨著年齡的成長出現下降的趨勢，個別情況例外。但是目前幼兒群體的身體機能低于全國水平，表明幼兒園對此的重視程度不夠，例如男幼兒的投擲球的距離短，主要是上肢和腰部的肌肉力量不夠，不注重全新協調性等項目的訓練。

（三）幼兒身體素質現狀分析

身體素質體現在力量、速度等方面的訓練，是衡量幼兒體質情況的有效依據。對于幼兒而言，自身的體質情況也是評定身體素質的重要標準。但是長期處于室內運動中，導致幼兒的身體素質差，也影響了后續教學工作的順利進行。

二、加強幼兒體育鍛煉的有效策略

基于目前幼兒的體質現狀，教師需要形成認識，通過合理的措施，對幼兒體育鍛煉予以優化構建，在體育鍛煉中有效提高幼兒身體素質。

（一）體育鍛煉中提高幼兒的身體形態

形態訓練一般徒手就能完成，或者是借助簡單的輔助設備，訓練方式多種多樣，所以教師應該清楚認識到幼兒的生理、體質結構的差異性，選擇不同的訓練模式。再者，形態訓練具有極強的靈活性，不用受到場地、時間和設備的限制，只需要合理安排好恰當的內容就能訓練，最大限度保證訓練的科學。

以健美操為例，將塑造幼兒的形態美作為核心，達到“強身健美”的作用。健美操動作結構是從上到下、從內到外，這一系列的系統設置既能強化幼兒的記憶，而且創新性的運動技巧還能避免幼兒在訓練過程中出現運動性損傷。健美操包含了“平衡”“對稱”的美學理念，符合人體機能的發展，為幼兒的運動發展規律尋找契機，讓身體逐漸向著平衡、和諧的趨勢發展。同時，健美操還具有明顯的節奏感和旋律感，幼兒訓練過程中借助旋律清晰、強度適當的音樂伴奏，讓健美操表演具有極為強烈的時代氣息。幼兒在學習健美操的時候，身心處于愉悅狀態，激發他們的個人情感，而且在音樂氛圍下也能最大化體現旋律的功能。此外，健美操教學過程中，教師需要利用輔助器械和動作完成訓練過程，增強幼兒速度、肌肉、耐力和柔韌素質，根據音樂的變化及時做出反應，經過長期練習，肌肉會產生記憶，提高幼兒的反應力。而教師則是根據不同年齡段幼兒的體質情況編排不同類型的健美操，選擇合適的音樂節拍，促進幼兒身體形態的發展。

（二）體育鍛煉中提高幼兒的身體機能

幼兒經常參與一些體能方面的訓練，有助于骨骼的成長，及時刺激細胞成長，提高骨骼的抗彎能力，而且在體能活動的時候，可以適當增加肌肉動作，為其提供足夠充足的營養物質。為了提高幼兒的體能，應該搭配上合適的動作，不宜做多或者是做少，如若是較大的活動量后，不應該立即停止活動，而是在之后做一些放松運動。同時，幼兒教師也要改革體育教學的課程設置工作，將常規性的教學內容和體育訓練進行有效整合，將運動貫穿到幼兒的一日活動中，從簡單的跑、跳、平衡等方面，保證各種隊列訓練活動的正常進行，促進幼兒基本活動能力的提高。

提高幼兒的身體機能，對體育活動的內容和方式進行重新編排，提高幼兒的耐力、速度和協調能力，所以可以采用一些傳統內容和方法，編排出趣味性和游戲性更強的鍛煉內容。如體育游戲中的“消防隊員”“學做解放軍”等活動，通過角色扮演的形式優化活動，想方設法地完成各種訓練，這樣既能增強體質，又能提高幼兒的心理承受能力。

（三）體育鍛煉中提高幼兒的身體素質

幼兒有著極強的塑造能力，而且體育鍛煉對孩子也具有極強的促進作用。為提高幼兒的身體素質，教師應該意識到體育這門課程的重要性，在全新的教學模式下，按照每位幼兒的個人特點，選擇最合適的鍛煉方法。而在具體實施的過程中，還需要體育教師將“健康第一”作為指導思想，明確主要的教學目標，真正詮釋出體育鍛煉的價值，以促進幼兒的全面發展。

以足球訓練為例，對幼兒的速度有極高的要求，從相關統計情況而言，足球比賽中，需要運動的距離達到了10km左右，尤其是在攻守的過程中，對抗的范圍在擴大，對幼兒的身體素質也極為嚴格的要求。對此，教師采用基本的訓練方法，例如運球、轉身和跳躍等，在4-6s的時候，一定要最大速度的起動，20-30s是調整，最后沖刺。要想提高幼兒的耐力，還需要做好相應的有氧、無氧訓練，有氧訓練中則是不間斷均勻負荷的方式，將強度調整到70%左右，或者是變速負荷法，結合幼兒的實際情況進行相應的調整和完善，等到了一定的度以后，適當放緩訓練的速度。幼兒身體素質的培養應該從小做起，家庭和幼兒園都要提高對此的重視程度，提前做好相應的溝通工作，尊重幼兒的身心發展規律，為幼兒日后的學習和成長提供堅實的保障。

結束語：

總之，選擇合適的體育鍛煉對幼兒的身心發展具有促進作用，教師也要加強對此的重視程度，將幼兒體質鍛煉作為一項長期且系統的工作。而且在具體實踐的過程中，還應該將各種因素考慮在內，既要保證各種運動項目的安全性，避免運動損傷的發生，又要鼓勵幼兒積極參與到其中，形成良好的運動意識。