高校花樣跳繩社團的發展研究

張瑞麗

跳繩是歷史悠久的體育運動項目，而現在的花樣跳繩運動中融入街舞、武術、體操技巧、音樂等多種元素。跳繩所具有攜帶方便、成本小、對場地要求較低，花樣跳繩還具有觀賞性、競技性及健身性等特點，深受高校學生的喜愛。隨著國家對學生身體素質重視，已經成為中考的體育項目，花樣跳繩的同步花樣、同步車輪、交互搖作為觀賞性極高的項目在高校也很受學生的歡迎。許多學校成立花樣跳繩俱樂部、社團。學校體育社團是學生自愿組成，自主管理，為實現會員共同意愿，按照其章程以體育運動（活動）為目的的非營利性校內組織。為學校去參加各種跳繩比賽。學校作為培養人才的地方，學生要德智體勞全面發展，不但要有過硬的專業知識，還要有強壯的體魄。花樣跳繩社團作為成為眾多高校體育社團之一，具有超強的觀賞性和趣味性，在學校社團中受到越來越多學生的喜愛。在花樣跳繩的教學過程中，作為花樣跳繩的教師來講，就要注重對學生跳繩基本技術的訓練，在課堂上除了基礎動作技術正確講解示范和學生自主練習之外，更要通過正確的訓練計劃來對學生展開訓練， 提高學生對花樣跳繩動作的掌握，提高學生的學習興趣和學習效果。本文通過文獻法、資料法、專家訪談等方法對目前高校花樣跳繩社團訓練教學中存在的問題進行分析，提出解決方法。以期達到推動高校花樣跳繩社團健康、高速發展目的。

1 高校花樣跳繩社團訓練的難點和意義

1.1 訓練難題

對于高校花樣跳繩教學訓練來講，要對學生進行行之有效的訓練，讓學生掌握正確的花樣跳繩技術。從實際訓練情況來看，訓練過程出現一些問題。 因為這些難題，而導致教學訓練面臨困難，花樣跳繩難以達到理想的訓練效果。

首先 ，就是學生的基礎單搖跳繩技術動作錯誤。很多加入花樣跳繩社團的學生都會基本的單搖跳，但是在單搖跳中出現各種問題，手臂沒夾緊、大小臂夾角太大或太小，搖繩時的發力錯誤、腳落地時腳接觸地面的位置、大小腿的角度、腳踝和膝蓋沒有的緩沖、身體姿勢僵硬等問題都會影響了單搖跳正確技術動作的掌握。很多同學錯誤動作已經動力定型，再糾正就要花費比初學者更多的時間和精力。而單搖跳是花樣跳繩的基礎，單搖跳沒有掌握好，會影響到后期以單搖為基礎的個人花樣、同步花樣動作的學習及影響到動作的完成效果，以及更高難度花樣動作的學習.因此在單搖的教學訓練中要花費更多的時間，而單搖訓練相對比較枯燥無味，其直接的結果是導致部分學生訓練相對困難，訓練成果不理想。

其次，社團的學生訓練缺乏持續性。 從社團的選擇來講，學生可以自由選擇體育社團，很大一部分學生在訓練中遇到難題、或受不了訓練強度就會放棄訓練，并不會繼續選擇花樣跳繩社團，導致人員變動太大、增加訓練難度，訓練效果就差。

最后，花樣跳繩的多搖花樣動作難度較高，交叉、多搖、正反花樣、技巧、音樂、組合動作、交互、車輪等動作的完成都需要很強的技術性支持，對學生身體素質要求較高。不規范的基礎花樣動作在前期的基礎花樣完成影響不大，但是到后期高水平的多要花樣就難以完成，甚至無法完成。

1.2 花樣跳繩教學訓練具體意義

花樣跳繩運動項目進入高校以來，高校花樣跳繩花樣動作的難度不夠，速度跳水平太低，主要是局限社團的訓練方式主要是學生自主練習為主，沒有開展專業化、系統化的指導訓練，導致學生花樣跳繩技術動作的掌握效果不理想，水平的提升緩慢，學生未在學習過程中得到情感滿足。影響學生學習積極性。因此對學生展開專業、高水平的教學訓練具有積極意義。

首先，系統的教學訓練可以提高學生學習的動作的難度和深度。通過增加社團專業化、高水平的花樣跳繩訓練，讓教學訓練活動不再單調，以單搖的速度跳、基礎花樣為技術訓練核心，熟練掌握后進行更高層次、更高難度動作的學習訓練。

其次，對學生訓練內容進行有計劃、有目的、有針對性的安排，可以提升花樣跳繩社團訓練的整體效果，從而提高學生學習的興趣，完成動作的成功率。從以往的社團訓練成果來看，訓練效果存在某些不盡人意的地方。經過一個學期的學習訓練，部分學生對跳繩基本動作的技術要領掌握不到位，部分學生還是剛加入社團時的錯誤動作。通過強化訓練，對學生給予有針對性的指導，這樣能夠讓學生對跳繩技術動作有比較形象的理解和正確掌握，使教學效果理想化。

最后，通過合理有效的訓練，可以讓學生對花樣跳繩運動形成深入認識了解，真正體會到花樣跳繩的魅力所在，對花樣跳繩運動產生熱愛與關注。把花樣跳繩融入日常的生活鍛煉中，為我國花樣跳繩的發展奉獻自己一份力。

2 當前高校花樣跳繩社團訓練存在的問題

在目前的花樣跳繩教學訓練中，還存在一些不足，這導致教學訓練未達到理想效果。作為花樣跳繩教師，要想讓教學訓練活動取得良好的效果，就要解決這些存在的問題。

2.1 訓練計劃安排不合理

花樣跳繩作為技術性極強、動作之間關聯性極強的體育運動項目。 要取得理想的訓練效果，在訓練方法、訓練計劃上要科學化、合理化安排，只采用簡單重復的訓練達到動作的動力定型，并不能達到理想的訓練效果。由于目前的高校體育社團是學校強制要求學生選擇，只要社團訓練時點名有到就可以拿到學分，很多學生抱著渾水摸魚的想法，花樣跳繩的單搖、速度跳的基礎動作訓練比較枯燥無味但技術性又強。這些問題就導致了社團訓練結果較差，目前教師安排訓練方法和訓練計劃不科學，一般老師在訓練時就是讓學生自主訓練。就是教師先對學生進行花樣跳繩動作的講解，然后讓學生進行模仿練習，再自由練習。教師對錯誤動作進行指導糾正。這種教學訓練方式只對自覺性較高的學生效果明顯。因此要想提高花樣跳繩訓練的教學成效，就必須在訓練方法創新。

2.2 社團的訓練方法缺少趣味性、多樣性

訓練方法的多樣性、趣味性能在很大程度上提高學生訓練的積極性，長時間固定動作、單一的訓練方法會引起學生精神上、身體上的疲勞，讓學生提不起訓練的興趣，訓練的積極性從而影響訓練的效果。因此，激發學生學習的興趣，調動學生參與花樣跳繩訓練的積極性，是花樣跳繩訓練中必需思考的問題。

2.3 跳繩訓練實踐評價不夠及時

花樣跳繩的技術訓練中，由于花樣跳繩教師沒有經過系統的培訓，部分教師會看動作，會講解卻不會做動作，無法給學生直觀的講解示范，難度高的動作無法示范;部分教師會做卻不會詳細講解，所以跳繩訓練的講解和示范同樣重要缺一不可。檢驗訓練效果的關鍵是實踐，學生對花樣跳繩技術掌握情況、運用效果，都必須通過實踐才能表現出來，才能對學生的訓練效果進行評價，才能有針對性調整學生的訓練計劃和訓練方法。在訓練評價方面，一般一學期只評價一到兩次，就無法及時發現學生在花樣跳繩訓練中出現的問題，不能及時調整訓練計劃，從而影響訓練效果。

2.4 指導教師自身水平

社團的指導老師一般都是非跳繩專業的教師，沒有系統的跳繩理論知識、花樣跳繩專業技術。有的甚至從未接觸過跳繩，沒有經過系統的培訓，因此在訓練中只能到網上搜索相關的跳繩訓練知識、訓練方法，或者從別的運動項目借鑒。無法對學生的動作做出正確的判斷，無法給出合理的評價，無法合理安排訓練計劃和方法。從而影響學生訓練效果的一個原因。

2.5 學生訓練時間安排

學校社團的訓練時間一般安排在7、8節課，與學生的其他課程安排發生沖突，學生無法連續的訓練，也是影響訓練效果得的一個原因。

2.6 缺少校內外的交流

由于學校花樣跳繩社團起步較晚，教師自身水平有限，大家都是摸著石頭過河，因此缺少學校社團之間的交流，也是影響學生水平提升的原因之一。

3 學校體育社團教學訓練需要改善跳繩訓練的方法

教師要對目前社團訓練中存在的問題有一個正確的認識，在社團訓練中對訓練方法調整優化，提高學生參與的興趣。通過專業、科學的訓練，提高花樣跳繩的技術水平。

3.1 在訓練中采用多樣化的、科學的訓練手段

首先，借助網絡、視頻輔助訓練。通過網絡、視頻觀看比賽視頻，或動作的分解示范、減速示范，對于高難度的花樣跳繩動作肉眼無法看清楚，可以通過視頻播放。讓學生對動作有個直觀的了解。也可學生訓練中，將學生做的動作拍攝下來，和教學訓練視頻進行比對，學生就會清楚自己動作錯誤的地方，從而得到改進。第二，針對性訓練。社團學生的水平參差不齊，訓練中每個人存在的問題也不一樣。因此要讓訓練更有效率、更有針對性，在社團進行訓練中，針對不同學生列出跳繩訓練中問題、訓練情況，指出學生訓練存在的問題，并提出改進方法，讓學生在課后加強訓練，并在下一次訓練中檢查訓練成果。用這樣的訓練方式，可以讓學生不斷完善動作技術，取得良好的訓練效果。

3.2 提升訓練的趣味性

訓練的趣味性是提升學生學習效率的條件之一，有趣的訓練方法對學生有強烈的吸引力。因此，在社團教學訓練中，就需要增強訓練的趣味性，花樣跳繩社團教學訓練可以以游戲和比賽的形式開展，以跳繩速度跳訓練為核心，以個人花樣訓練和多人花樣為輔助，加入一些趣味化的元素，才能提高學生學習積極性，全心全意的參與到訓練中。比如，可以采用比賽方式進行訓練;可用計時接力或計數接力的方式訓練;可用互評方式訓練，通過相互競爭方式提高學生的訓練積極性、趣味性，提高訓練效果。

3.3 做好訓練評價

在社團訓練教學中，可以通過一些集體的項目來增強訓練的效果。比如，可以組織10人“8”字繞、交互搖比賽，獲得次數最多的組勝，同時還要對學生在比賽過程進行評價。指出比賽中存在的問題及個別學生出現的錯誤動作。

3.4 提升教師的跳繩水平

教師作為訓練的主導者、決策者，在跳繩訓練效果的好壞取決定性作用，所以教師自己也要不斷的完善自身水平，多參加高水平的系統培訓，加強花樣跳繩教師跳繩理論知識的學習，提升教師的綜合素質。同時，根據男女教師的生理與心理不同的特點，結合不同花樣跳繩項目進行專項培訓，充分發揮男性與女性教師的潛力，提升教師的專業技術水平，提高我國跳繩教師的綜合素質。并且多與其他學校、或跳繩組織進行交流。

3.5 學校在課程安排上多支持學校體育社團，盡量空出課余的時間讓學生能參與體育鍛煉，提高學生的身體素質。

3.6 加強校外跳繩交流、參加跳繩比賽

學生和老師可以通過各種方式與其他高校聯系，舉辦友誼賽或一起訓練，交流訓練經驗、心得、訓練中遇到的問題，吸取別人好的訓練方法、方式，避免出現重復的技術錯誤。也讓學生體會賽場的氛圍，得到技術和心理的提高。

4 結論

在高校體育社團訓練中，要做好花樣跳繩教學訓練，通過訓練提高學生的花樣跳繩技術水平。根據目前社團訓練存在的問題來看，需要對訓練方法、訓練計劃進行科學化構建，與游戲、比賽結合提高訓練的趣味性，另外還要做好隨堂的實踐評價，及時發現問題解決問題。跳繩老師提升自身專業技術水平，參加跳繩裁判員、教練員培訓、系統的跳繩理論學習。較強校內外跳繩交流、比賽。全面推動花樣跳繩社團教學訓練的創新改革。

（作者單位：福建船政交通職業學院）