關于高校觸式橄欖球隊體能訓練方法及其構成因素的研究

史明政梅進松王燕燕

（1.北京工商大學體育與藝術部 北京 100048；2.北京聯合大學體育部 北京 100041；3.北京外國語大學體育部 北京 100045）

引言

本文基于實際的高校觸式橄欖球教學經驗，通過對訓練方法在大學觸式橄欖球教學訓練中的運用現狀進行了分析，在我們國家現階段的高校觸式橄欖球教學訓練中，訓練方法作為一種比較重要的訓練內容，這項教學內容有效的提高運動員的比賽成績，還能夠有效的提高運動員的身體素質。是一個值得思考的問題。對于高校的體育教師來說，應該改變一些教學策略，以適應當今快速發展的環境因此，如何在大學觸式橄欖球教學訓練中充分利用訓練方法來幫助體育教師提升教學質量，從而極大地提高大學生對于觸式橄欖球項目的學習熱情，促進學生身體素質的提升。

1、目前高校觸式橄欖球教學訓練方法存在的問題分析

在高校體育教師進行觸式橄欖球教學的過程之中，對于體能的訓練并不能夠跟上實際的教學進度。從目前的情況來看，在許多高校的觸式橄欖球教學中訓練方法已經取得了很明顯的進步，但是由于客觀環境的束縛，和一些國外的觸式橄欖球教學相比，對于體能的訓練還存在一定的差距，許多高校體育教師對于觸式橄欖球訓練方法的潛在意識并沒有發生真正的改變，最終導致一些訓練僅僅是表面工作，并沒有一些實質性的教學內容。但是在觸式橄欖球教學之中由于教學方法的不同會使得訓練方法的要求也存在著巨大的差異，并且由于許多的高校體育教師并沒有深入的了解訓練方法的特點，最終出現訓練方法的不足。除此之外，而觸式橄欖球教學的主要內容可以分為速度和進攻戰術兩個內容，對于速度的訓練來說，主要是以短跨和短跑為訓練內容，而進攻戰術的訓練經常使用基本步法訓練和6:4等。許多的體育教師主要看重運動員的最終成績，始終將訓練重點放在比賽的技巧上，而忽視了對于體能的訓練，最終無法取得很好的觸式橄欖球比賽成績，也影響了學生對于觸式橄欖球這一項目的熱情。

2、普通高校觸式橄欖球隊進攻戰術的訓練方法及其構成因素

2.1、常用的基本步伐在比賽時運用的訓練

首先，沖刺步。用于追逐長距離傳球。訓練重點：隨機調整步頻、步長和重心；

第二，接應跑動步。分為向前、橫向、向后三種方式。訓練重點：跑動和接球時的控球和重心控制；

第三，內交叉步。一種對角線的跟進沖刺，通常用來在推桿后與對手一起獲得球內的位置。訓練重點：靈敏性，內切跳動時的空間體位感覺；

第四，背向跳動接應步。訓練重點：變速跑、快速轉身和短跑技術。

2.2、戰術練習配合

相對容易6:4訓練。練習區是一個與球場中間圓大小相同的圓圈。六個人站在圓圈外面，四個人站在圓圈里面。在這個練習中，6人組的成員要注意把球傳到盡可能遠的圓圈的另一邊，以免4人組的成員把球從圓圈里拿走。如果球被4人組的成員拿走，圈內外的成員可以交換位置和練習任務。

2.3、高校觸式橄欖球隊訓練方法

第一，訓練類因素。在訓練的過程之中，必須要以啟發性為指導原則，不斷的啟發每一個田徑運動員的獨立思考能力，建立起一個獨立意識，不能總是被動的被灌輸一些思想，在比賽中學會具體問題具體分析。因此，在設計訓練手段時，如果這些指導類因素出現偏差，勢必對訓練的整體效果產生不利影響。訓練方法是一個相對主觀的過程；

第二，指標類因素。主要有：練習的時間、密度和運動密度；各種技術動作重復次數；各種跑動的距離；練習強度和量。雖然這些因素也有一定的預先設計，但它們的主要特點是通過學校學生運動員在實際訓練過程中完成指標條件，以反映運動的效果。

3、完善高校觸式橄欖球教學中訓練方法的對策

3.1、系統化分類的教學模式

對于許多的大學生來說，相比于專業課，他們更加喜歡體育課。但是，在我們國家的許多高校之中，觸式橄欖球訓練的模式必須要不斷進行學習，改變傳統的教學方法，不斷完善和豐富自己的教學模式。非常單一，僅僅是讓學生自由活動、或者進行跑步訓練，這大大的降低了大學生對于體育課程的興趣程度。因此，作為一名高校的體育教師，根據不同學生的實際情況，從而讓自己的課堂變得更加有趣，設定觸式橄欖球教學的內容，例如對于一些活潑、精力比較旺盛的學生可以選擇一些具有難度和挑戰性的訓練方法方式，吸引更多的學生參與到觸式橄欖球項目的學習與訓練中。

3.2、創設有趣的豐富教學模式，提升訓練環境方法內容的豐富性

在進行觸式橄欖球訓練時，長期單一的訓練會使得學生產生厭惡的心理，無法長期的堅持。對于大學生來說，已經不同于初高中生，他們的心理已經日漸成熟，對于許多事物有了自己的認知和想法。這時就需要體育老師做了一個正確的示范來激發學生對學習的興趣，學生才能更好的練習模仿。學生在日常教學中會觀察到自己教師的某些行為，這對學生會產生很微妙的影響。在信息先進的時代，體育教師可以通過先進的科學技術對教學內容進行擴展，同時也可以利用互聯網尋找與課程設計相關的教學方法，從而不斷改進自己的課堂氛圍。例如，可以讓學生分成不同的小組，從而讓學生在一些競爭中提高自身的體能。

3.3、創建嶄新訓練體制，努力提高觸式橄欖球訓練的實效性

由于我們國家對于觸式橄欖球項目訓練方法的起步比較晚，并且仍然處在逐漸完善的階段，我們必須要不斷完善對于觸式橄欖球體育生的訓練方法，設定合理的教學計劃，若想更加有效地提升高校觸式橄欖球教學訓練的效率，就必須不斷改善對于學生的訓練方法，從而保障高校觸式橄欖球教學的順利開展。并且教練可以根據比賽成果定期的調整訓練計劃和方向，從而最大程度上提高高校觸式橄欖球教學的效率。

3.4、特色高校觸式橄欖球訓練模式有效統一

結合觸式橄欖球運動的特點，制定科學、規范、合理的選材標準。加強各級體育院校教練員的科學意識，使教練員能夠逐步掌握和更熟練地運用科技手段。隨著科學技術的發展，觸式橄欖球的選材應與時俱進，結合觸式橄欖球運動的特點，從我國觸式橄欖球發展的實際情況出發，提高觸式橄欖球運動裝備的科學性。但并不能夠作為主要的證據，必須要將照科學的標準與自己的經驗相結合進行高校觸式橄欖球人才的選擇。除此之外，通過科學儀器對運動員各項指標進行測試，形成科學的測試體系。其次，各級體校運動員應結合觸式橄欖球的特點，避免盲目按個人意愿或經驗選材。雖然個人對觸式橄欖球人才的選擇有一定的影響還要提高大學生文化課的學習效率，開展多層次的教學方法，多元化的辦學渠道，多元化的管理模式，確保高校觸式橄欖球人才的培養有序進行。

4、結語

對于當前的高校體育教師來說，完善對于觸式橄欖球的訓練方法，必須要不斷改善教學觀念，以提高學生的身體素質為基礎，從而為國家培養出高素質的體育人才。因此，通過上述的分析，我們得知影響觸式橄欖球運動員的訓練的因素有很多種，一個高水平的觸式橄欖球運動員也必須擁有一個高素質的身體狀態，只有這樣才能夠在比賽之中保持一個良好的競技狀態，最終的觸式橄欖球比賽之中獲得讓人滿意的成績。