“體育與健康學科核心素養”視域下學生體能練習策略研究

（濰坊瀚聲學校 山東 濰坊 261061）

《普通高中體育與健康課程標準（2017年版）》提出“體育與健康學科核心素養”包含運動能力、健康行為及體育品德三大方面，這三個方面的實現是需要通過運動技能、體能、健康教育及體育文化等內容的融合和教學來實現的。因鑒于《標準》在課程內容中“體能模塊”的缺失及其對培養學生學科核心素養的重要意義，《標準（2017年版）》的課程內容中新增設“體能模塊”，同時規定“體能模塊”為必修必學內容。

1、概念界定

“體育與健康學科核心素養”是學生發展核心素養（文化基礎、自主發展、社會參與）的重要組成部分，是學生在體育與健康學習過程中形成的基本知識、技能、方法、情感、態度與價值觀等的綜合表現，集中反映了體育與健康學科的獨特品質和關鍵能力。體育與健康學科核心素養主要由運動能力、健康行為和體育品德構成。

體能，亦叫體適能（Physical Fitness），是指人體所具備的有充沛的精力從事日常工作或學習而不感疲勞，同時又有余力享受休閑活動樂趣，并能夠適應突發情況的能力。熊斗寅認為，“體能”分為大體能和小體能。“大體能”泛指身體能力，包括身體運動能力、身體適應能力、身體機能狀態及各種身體素質。“小體能”指運動訓練過程中的體能訓練及體能性項目訓練。從訓練學的視角看，有機體在身體活動和運動中所表現出來的綜合能力稱為 “體能”；龔憶琳(1995年)認為，“體（適）能”可分為競技體（適）能和健康體（適）能。競技體（適）能即運動體能，特指運動員為追求在體育競技比賽中創造優異成績所需的體（適）能。健康體（適）能是增進身體健康、預防疾病和提升日常生活與工作效率所需的體（適）能。

2、體能與學科核心素養的聯系

體育與健康課程將目標定位為培養學生的學科核心素養，促進學生全面健康的發展，涉及到體能、運動技能、健康教育、體育文化等學習內容。體育與健康學科的核心素養主要包括：運動能力、健康行為、體育品德。運動能力為身體活動中體能、技戰術能力及運動心理能力等的集合。因此，體能成為運動能力不可或缺的重要組成部分。

當然，體能不僅與學科核心素養中的“運動能力”關系緊密，同時，對“健康行為”及“體育品德”的養成也起到至關重要的作用。如“健康行為”涉及到的體育鍛煉意識與習慣、情緒調控、環境適應等具體表現形式，均要以體能作為基礎。也就是說，只要學生參與體育運動，就必定要涉及到體能。可見，體能不僅對于提高學生的健康水平起關鍵作用，同時，也為提高運動能力，有效學習和掌握運動技能做好基礎保障。

3、促進學生運動能力提升的體能練習策略

《標準（2017年版）》強調，課堂教學需要緊密圍繞學科核心素養來合理設計課程目標、課程內容、教學方法、學習評價等，并付諸實施。促進學生的體能發展，提升學生的運動能力，讓學生形成運動專長，需要通過體育課堂教學進行呈現。通過深入研究并結合自身教學實踐經驗，作者認為，體育教師在針對于體能練習進行課堂設計與構建時，需要落實以下幾個方面：

3.1、注重目標，彰顯體能練習必要性

《標準(2017年版)》在“教學建議”部分明確指出:“強化目標意識，將學科核心素養完整地滲透到學習目標中。”因此，學習目標是課堂學習的必備要素。基于運動技能學習與體能練習間的不可分割并相互融合的組成關系，我們在體育課堂學習中進行體能練習時主要采為專項體能練習或補償性體能練習，專項體能練習倡導體能練習目標與運動技能學習目標保持一致，加強專項體能練習，提升運動能力；補償性體能練習倡導體能練習目標與運動技能學習目標成互補關系，以此來彌補因主教材項目的特點而較少涉及體能練習的缺失。在體育課堂教學中，體能練習方法的選擇和練習目標的制定需要對項目的特點、學生的身心特點及其他客觀條件進行綜合考慮。作者在課堂教學實踐中，都會通過精心設計組合練習來達成教學目標。如，在高中《健美操》模塊教學中，作者組織了跑步接力及深蹲、蛙跳、立臥撐等補償性提能力練習；在高中《排球》模塊教學中，針對學生運動負荷總體偏低的情況，作者選擇組織36m移動折返跑、3m線交叉步等步法練習、對墻手指俯撐練習等專項體能練習。

3.2、巧用方法，體現教師教學創新性

課程標準強調，要重視體能練習策略研究，因此，隨著體能在體育教學中的受重視性的不斷提升，近年來涌現出的一些先進的體育訓練理念及方法，包括核心力量訓練、身體功能訓練、HIIT訓練等越來越廣泛的被運用到體育課堂教學中，在豐富體能練習形式與方法的同時，也提升了鍛煉效果及學生對體育運動的趣味性。隨著時代的變換，作為新時代的體育教師在傳承傳統有效的練習方法的同時，也應當大膽進行創新，創造出適合現代學生的身心特點的體能練習方式與方法，確保豐富多樣，實用有趣。比如，在高中《武術》模塊教學中，作者利用10分鐘進行了體能練習，由于武術操練習的枯燥性，特意加入了靈敏圈的創新玩法（靈敏圈跳繩、靈敏圈拋接、靈敏圈仰臥傳接等）；又如，在教授高中《跳遠》模塊時，針對于補償性體能練習，作者創新了多種上肢體能練習手段與方法，如：單臂支撐斗牛、仰臥起扔實心球等；又如，在教授低年級體育課時，可以通過創設情境的形式，將體能巧妙的融入其中，讓學生在體驗有趣情境的同時，不斷達成體能的提升，從而達成真實學習、有效學習的效果。為了學生體能的不斷提升，體育教師務必要充分發揮我們的聰明才智去進行創造和創新。

3.3、合理組織，突出學生體能練習高效性

一堂完整的、有效的體育課與科學的運動負荷是密不可分的。《標準(2017年版)》提出：運動負荷是提高學生體能和技能水平，培養學科核心素養的根本保證，也是衡量體育課堂教學質量的重要指標之一。所以，體育課務必要保證合理的運動負荷，即運動密度應不低于75%，練習密度應不低50%，運動強度應達到140-160次/分。在體育課堂組織過程中，教師要時刻將“學生動起來”這一目的裝在腦海里，通過運動負荷的達成不斷發展學生體能。選擇運動負荷大的練習內容是一方面，同時要不斷改進完善自身的組織形式與方法，來提高運動密度、練習密度及運動強度。例如，跟隨音樂進行HIIT訓練、安排簡化規則的練習賽、組織激烈有趣的接力賽等。在激發學生學習興趣的同時，又達成了運動負荷的標準，提升了體能水平。另外，需要注意在安排較大運動強度的練習時，體育教師務必要幫助學生避免運動損傷的發生。

3.4、有效評價，展現學生身心發展同步性

《標準(2017年版)》提出：“體育與健康的學習評價是將學生的學習態度與表現、課外鍛煉情況與成效、健康行為與品德等信息進行科學系統的收集，再根據一定的標準與方法對所要達到的學科核心素養水平進行評估的過程，是完善體育課程體系建設的重要途徑環節與必備環節。”同時，課程標準還提出:“在體育與健康學習評價的過程中，應圍繞學科核心素養去確定評價內容及評價方法，并依據學業質量評價標準，選擇多元評價內容，注重多種評價方法的融合”。鑒于以上理論支撐，體育教師在對學生體能的練習效果進行評價時，可從三方面進行評價：(1)依據《國家學生體質健康標準》，對學生的身體素質等各項相關指標進行定量評價，以此反映出學生體能的真實水平；(2)在多種情境中，體育教師運用多樣方式對學生的體能狀況進行評價，可以通過過程性評價與終結性評價的有機結合，也可采用學生自評與團隊互評、家庭或社區反饋的方式進行；(3)采用口頭評價、手機運動APP、電子成績單等形式對體能練習效果進行評價。通過以上三種形式對學生的體能狀況進行及時、合理、有效的評價，在激勵學生不斷提升體能的同時，也激發了學生將體育與健康學習與日常生活有機的進行融合，并以此促進自身的健康發展。

3.5、家校聯通，促成學生體能練習常態化

眾所周知，體能的提升不是一蹴而就的，是需要經過長時間的科學鍛煉并積累的過程。為了確保這一目標的達成，需要學生按照學習到的體能練習方式進行系統的、科學的練習，確保體能能夠持續維持在較高的水平與狀態。我們知道，學生每天在學校參與運動的時間是有限的，如果僅僅依靠這些時間鍛煉，對于學生持續發展體能還有所欠缺。因此，要解決這一難題，可以借助家校聯通的方式進行，需要通過以下幾點做好保障。（1）體育教師通過課堂向學生教多樣、豐富、有趣的體能練習手段與方法，便于學生在學校之外的區域也能靈活用之；（2）巧妙利用家庭體育作業、假期體育鍛煉計劃等，督促學生進行個人、團隊或親子等體能練習，同時借助微信群打卡等形式進行評價；（3）在學校之外，小組長可以在社區定期組織小型的體能專項比賽，督促小組成員或社區內民眾進行體能練習與展示。借助以上策略，不但為“家-校-社區”的溝通搭建了橋梁，也達成了“學-練-賽-用”四位一體的體育教學目標，讓體能練習成為常態化，為實現全民健身的長期目標助力。

4、結語

綜上所述，隨著課程改革的不斷深入推進，“體能”在體育與健康課堂中扮演著越來越重要的角色，從傳統體育課堂中的“客串”，逐漸演變成“配角”，再到如今的“主角”。學科核心素養水平的不斷提升亟需通過體能、運動技能、健康教育等內容的有機融合和有效教學來達成。在當今學生體質健康持續下降這一大背景下，從體育與健康學科核心素養落實及“健身育人”的目標達成出發，有效發展學生體能將成為今后很長一段時間在體育圈內經久不息的熱議話題，因為我們已經發現了體能對于人的健康，對于人的狀態的價值和意義。相信各位體育人也會用自己不斷的聰明才智去進行更深入的研究與探討，為挖掘更深層意義的價值做出貢獻，也為我國體育事業的持續發展奠定堅實的人才基礎。