論多球訓練在高職院校羽毛球選項課教學中的應用

蘇州衛生職業技術學院

現代羽毛球起源于英國，能夠滿足室內外不同環境運動需求，但是要想打好羽毛球還需要專業教師人員的指導，通過不斷訓練和技術指導有效提高學生的運動技能。多球訓練是一種常見的訓練方式，能夠有效降低初學者的學習難度，加快打球技能定型，提升技術動作的穩定性。因此，將多球訓練運用到羽毛球教學中，有助于提升羽毛球的教學質量和效率。

一、多球訓練方法對羽毛球教學的作用

（一）加大練習密度，加快學習效率

多球訓練能夠優化羽毛球教學活動，在固定的時間內增加學生練習的次數、組數，幫助學生快速掌握羽毛球基本技術動作，可以有效提高教學質量和效率[1]。在學生剛接觸羽毛球時，可能會出現動作協調性不足的問題，還有一些學生缺乏專業的基礎動作積累，加強版的練習密度能夠幫助學生反復鞏固練習，在單位時間內加強對某個動作的練習，讓學生在反復練習中獲得成功的體驗，達到有效的技術動作定型。比如，在練習區域內擊球時，就可以對學生實施多球訓練，要求學生在特定區域擊球，有效增強多球訓練的目的性和趣味性，有效培養學生對羽毛球的信心，進而更好參與到課堂教學中。

（二）激發學習興趣，調動學生主動性

多球訓練能夠有效改善學生注意力不集中的問題，并將學生的注意力都放在學習技術動作結構方面，不斷完善動作技術形成。同時，多球訓練要比不規律訓練富有趣味性，教師可以通過組織小組比賽方式來提高學生的學習興趣，學生為了能夠贏就會主動參與到課堂訓練中，使得單一的動作訓練變得更有趣，有效降低羽毛球教學難度。

（三）鞏固動作定型，提高技術水平

多球訓練能夠讓學生在短時間內完成高強度的訓練，有助于學生及時形成正確的動作技術定型，找準擊球、接球的角度和落腳點，不斷深化對羽毛球知識的認知，進而提高學生訓練效果，進一步提高教學質量。比如，可以結合學生自身的學習現狀科學調整喂球的力量、弧線及速度，幫助學生循序漸進的掌握動作技術，有效培養學生的綜合運動能力，強化正確技術動作定型，提高學生技術動作水平。

（四）提高身體素質，強化意志品質

羽毛球是一項非常考驗體力的運動項目，在比賽時期需要持續進行比賽，因此需要強大的體能支撐，特別是在比賽的后半段，誰的體能越好，越容易占據優勢，贏得比賽。因此，高職院校在開展羽毛球這門選修課時，也要注意培養學生的體能。多球訓練能夠提升學生的運動強度，增強學生身體素質和機能，有效改善學生的體質和健康水平。同時，通過克服高強度訓練難度，能夠不斷磨煉學生的耐力、爆發力和身體素質，進而培養學生不斷克服困難的意志品質，強化自身的判斷力、反應速度。良好的意志品質將會讓學生一生受益，在遇到困難時迎難而上，努力尋找解決辦法，不被困難打倒。

二、多球訓練在羽毛球教學的具體應用

在羽毛球教學中采用多球訓練，能夠有效增強體能訓練效率，對學員的實戰發揮有著重要作用[2]。多球訓練還能有效培養學生的耐力、身體素質及運動動作技巧水平。因此，在高職院校的羽毛球教學中采用多球訓練有著重要意義。

（一）教學活動規劃設計

多球訓練的目的是為了提升學生的注意力、揮拍能力、反應速度、耐力，需要設計能夠全面系統的教學活動，盡可能將多球訓練的優勢充分發揮出來[3]。因此，教師要合理設計教學活動方案，制定合適的教學規劃，保證訓練量的合理性，確保能夠最大化發揮多球訓練作用。首先，在進行教學活動規劃設計時需要結合高職院校該課的教學實際情況進行分析，結合學員訓練進度了解要訓練、優化那些技術動作，從而使得教學方案及教學方式更加具有針對性。比如，結合學生情況合理分配吊球、高遠球、殺球、勾球、挑球、搓球的訓練比重，并保證教學方案的針對性和有效性，使其能夠真正發揮作用。

（二）教學訓練安排

第一，合理控制多球訓練中單組訓練的次數。教師要綜合分析高職院校學員在羽毛球方面的整體情況，結合學生需求合理組織多次訓練，對綜合訓練活動進行改革創新。需要注意的是，教師制定的訓練次數要符合實際情況，才能夠保證學生能夠在規定時間內完成相應的訓練次數。

第二，確定訓練要求。不同進度的學生的學習需求不同，要想提高教學方案的針對性，需要結合學生實際情況適當調整，明確每次多次訓練要求。明確訓練要求后，教師就可以結合訓練內容及目標來開展教學，如將訓練內容重點放在反應速度訓練方面，就加快喂球速度，培養學生的反應能力；如果是訓練學生的技能，就明確喂球角度，讓學生反復拍打及時鞏固相關動作技巧。這樣有針對性的訓練，就能有效提升訓練效果。

第三，開展羽毛球訓練間隔時間。開展羽毛球訓練間隔時間既能避免學生在高強度訓練中受傷，還能幫助學生保持運動記憶，避免出現時間過長忘卻運動技能的概率。教師要明確每組學員的訓練時間和休息時間，提升訓練的科學性，這樣能夠有效降低學生在訓練期間的疲勞感，從而一直保持較好的學習狀態。

第四，控制供球頻率。教師要結合學生實際情況適當調整供球頻率，在培養和提高學生某個技術動作能力時，要適當放慢供球頻率，確保學生能夠準確擊中每個球，在特定的時間完成訓練要求，提升教學效果。如果是綜合考查學生對羽毛球運動技能的把握程度，就可以隨機調整供球速度，使其能夠擬人化發球，進而考查學生對運動技能的實踐運用，這樣就能有效提高學生的綜合運動技能。

三、高職院校羽毛球多球訓練的注意事項及提升建議

（一）注意事項

所謂多球訓練，就相當于在某段時間內的不間斷訓練，這樣的訓練強度非常大。因此，要注意大學生在運動過程中的合理設計，避免出現過于疲勞情況，確保訓練時間與休息時間的合理性。首先，教師要保證訓練時間與休息時間的正比關系，適量安排訓練任務量，避免急于求成或阻礙多次訓練發揮最大化效用。如果教師在教學中過于求成，就可能出現給學生布置過量訓練量的情況，這不僅容易傷害學生的身體，還會讓學生產生抵觸心理，降低學習積極性；如果訓練量過少，不僅沒有完全激發學生的運動潛能，學生還會認為羽毛球只是一項休閑運動，不愿意刻苦練習運動技巧。其次，教師也要注意訓練中的安全問題，要提前告知學生本節課要學習那些運動技巧，讓學生注意穿適合運動的鞋子和衣服，并且在課間時做好熱身準備。最后，在學生剛開始學習打羽毛球時，教師要注意教學生握球拍的手勢和方法，提前告知學生擊球、發力的技巧，避免出現發力過猛情況，并引導學生在訓練時要注意身邊同學的站位，避免揮拍時誤傷他人。

（二）建議

第一，強化專項訓練。要想讓學生在羽毛球方面獲得專業發展，教師就要注意提高學生的身體素質，對學生進行專項訓練。良好的體質和靈活的肢體更能快速掌握運動技巧和適應專業比賽。因此，教師要采用多樣化身體素質訓練方法，提高學生的身體素質，這樣才能幫助學生更好完成訓練。首先，鍛煉學生的上肢力量。教師可以通過臥推、快速平推、揮拍練習等方式來發展學生的上肢力量。其次，鍛煉學生下肢力量。可以通過半蹲跳、半蹲、全蹲、蛙跳、跨步等方來發展學生的下肢力量。再次，發展學生腰腹力量。教師可以引導學生多做一些仰臥起坐、負重后屈等動作來提高學生的腰腹力量。然后，培養學生的耐力和意志力。通過長跑、模擬專業比賽、高強度訓練等方式來鍛煉學生的耐力和意志力。最后，培養學生的反應速度和靈敏度。教師要積極引導學生經常拉韌帶，并進行各種反應能力的訓練，不斷提升學生的柔韌性和靈敏度，加快學生對羽毛球的反應能力。

第二，巧妙設計多次訓練。教師要做好多次訓練的方案設計，需要從課前、課中、課后三方面出發。首先，課前階段。教師要做好課前準備，設計好課堂組織活動，明確課堂教學需要多少個球，給學生喂球時供球速度及頻率、球的運行路線和落腳點等。其次，練習階段。結合學生實際運動水平適當調整供球速度和難易程度，采用循序漸進的供球原則，合理安排學員組數、訓練時間及輪換方案。最后，教師要不斷總結反思，結合課堂教學進行方案優化。

第三，豐富課余鍛煉。體育教師要交給學生一些利用課間時間鍛煉的方法，豐富學生的課余生活，引導學生不斷鍛煉，進而為終身鍛煉打下堅實基礎。良好的身體素質能夠讓羽毛球體育賽事變得更加精彩有趣，觀眾更喜歡觀看激烈的、勢均力敵的比賽，這樣的比賽需要運動員花費更多時間去贏得比賽。這個事實，運動員的身體素質、耐力水平和意志力將起到至關重要的作用。引導學生利用課余時間鍛煉身體，不斷增強身體素質，這樣才能贏得羽毛球比賽。同時，多球訓練也需要學生擁有強健的體質，才能適應高強度訓練，并不斷增強訓練任務量，促使學生不斷努力學習和訓練，進而提高學生的運動水平。通過專項訓練，能夠讓學生意識到全面發展的重要性，進而主動進行訓練，提高學生在羽毛球多次訓練課堂的主動性和積極性，從而有效提升課堂教學質量。

四、結語

綜上所述，要想提升多球訓練在羽毛球教學中的訓練效果，教師要積極改革羽毛球課程教學方式，設計具有針對性的教學方案，為學生學習羽毛球提供科學指導。同時，教師在運用多球訓練時要注意提前告知學生訓練要點，指導學生正確握拍和調整擊球姿勢，明確教學目標和要點，優化各項動作技巧的比重，以此提高綜合教學質量，這樣才能培養更加專業的學員，促使高職院校羽毛球選修課健康發展。