水平三籃球單手肩上投籃訓(xùn)練指導(dǎo)方案研究

福建省莆田市荔城區(qū)江東中學(xué)小學(xué)

隨著我國籃球事業(yè)的蓬勃發(fā)展和校園籃球文化的大力推廣，全面加強(qiáng)學(xué)生籃球技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練指導(dǎo)工作成為廣大體育教師日常工作的基本任務(wù)。特別是在水平三學(xué)生中，高質(zhì)量完成該項(xiàng)基本任務(wù)更是意義重大，單手肩上投籃訓(xùn)練指導(dǎo)工作是極為理想的切入點(diǎn)，有助于學(xué)生身體素質(zhì)和體育技能的共同發(fā)展。文章以此為課題，展開深入的研究與探索，并通過教學(xué)訓(xùn)練指導(dǎo)工作實(shí)踐來進(jìn)行觀點(diǎn)的論證，希望廣大青少年籃球教師能夠從中受到一定的啟發(fā)。

一、優(yōu)化水平三單手肩上投籃訓(xùn)練指導(dǎo)方案的意義所在

（一）有助于水平三學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的全面提高

從籃球“單手肩上投籃”動(dòng)作的基本組成來看，是一項(xiàng)貫穿身體上肢、下肢、軀干每一個(gè)部位的技術(shù)動(dòng)作。其間，從持球準(zhǔn)備到蹬地發(fā)力，再到完成投籃落地緩沖，每一個(gè)動(dòng)作的完成都需要做到上下肢配合、身體軀干與肢體的配合、眼手的配合等等。水平三學(xué)生正處于身體各項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵期，有效開展籃球單手肩上投籃動(dòng)作指導(dǎo)工作無疑有助于學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的全面提高，最終為學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)的發(fā)展提供有力推動(dòng)。

（二）促進(jìn)水平三學(xué)生單手肩上投籃命中率的快速提升

從單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作強(qiáng)化的角度分析，針對訓(xùn)練指導(dǎo)方案進(jìn)行有效的指導(dǎo)顯然可以提高訓(xùn)練效率，讓學(xué)生在訓(xùn)練中可以少走彎路，水平三學(xué)生開展單手肩上投籃訓(xùn)練工作時(shí)也不例外。由于學(xué)生在日常學(xué)習(xí)和課余生活中，很少能夠接觸到專業(yè)化的籃球技能訓(xùn)練，所以雖然在投籃命中率上有一定的認(rèn)知，但是針對標(biāo)準(zhǔn)化的動(dòng)作定型并沒有相關(guān)的認(rèn)識(shí)。對此，學(xué)生在單手肩上投籃的動(dòng)作要領(lǐng)掌握上普遍存在一定的偏差，指導(dǎo)學(xué)生糾正錯(cuò)誤動(dòng)作形成標(biāo)準(zhǔn)化的動(dòng)作定型顯然并非易事，將訓(xùn)練指導(dǎo)方案不斷加以優(yōu)化是極為必要的，不僅能夠促進(jìn)學(xué)生單手肩上投籃命中率的快速提升，更能讓學(xué)生以最快速度掌握籃球運(yùn)動(dòng)最為基本的技術(shù)動(dòng)作。

二、水平三單手肩上投籃訓(xùn)練指導(dǎo)方案構(gòu)建的側(cè)重點(diǎn)

（一）必須有理想前提條件作為重要支撐

相信每一位小學(xué)體育教師在開展日常教學(xué)訓(xùn)練工作時(shí)，都能深刻意識(shí)到課堂教學(xué)訓(xùn)練工作的有序進(jìn)行，必須要有極為充足的前提條件為之提供支撐作用，如：教學(xué)資源等等，最為基本的前提條件則是來自全體學(xué)生學(xué)習(xí)興趣能否得到充分激發(fā)。其原因在于興趣是學(xué)生參與任何一項(xiàng)學(xué)習(xí)活動(dòng)的動(dòng)力源泉所在，將其學(xué)習(xí)的興趣全面激發(fā)出來，勢必能夠?yàn)楦黜?xiàng)教學(xué)訓(xùn)練工作的有序開展提供有利的前提，所以在構(gòu)建水平三單手肩上投籃訓(xùn)練指導(dǎo)方案的過程中，必須將這一理想前提條件的深入挖掘視為首要關(guān)注對象。

（二）學(xué)生參與教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的動(dòng)力條件和保障條件應(yīng)高度充分

在有效開展水平三單手肩上投籃教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)的過程中，理想前提條件的深入挖掘只是為教學(xué)訓(xùn)練工作有序進(jìn)行打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。此后，廣大教師還要高度注意到如何讓學(xué)生學(xué)習(xí)興趣能夠得到長時(shí)間的保持。在這里，動(dòng)力條件和保障條件的充分性已發(fā)揮了至關(guān)重要的作用。其間，動(dòng)力條件在于教學(xué)訓(xùn)練手段的豐富性，而保障條件則是在于教師與學(xué)生之間的信息及時(shí)回饋。

三、水平三籃球單手肩上投籃訓(xùn)練指導(dǎo)方案

（一）以合理的訓(xùn)練情境為前提，引導(dǎo)學(xué)生深刻認(rèn)知單手肩上投籃動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化的重要性

從人們參與各項(xiàng)體育活動(dòng)的必然條件方面來看，引發(fā)人們參與的興趣顯然是最為基本的前提條件，針對水平三學(xué)生開展單手肩上投籃教學(xué)訓(xùn)練工作也是一樣，讓全體學(xué)生能夠激發(fā)出學(xué)習(xí)的興趣顯然要放在第一位，從而喚起所有學(xué)生學(xué)習(xí)參與的意愿和熱情。在這一過程中，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)出理想的學(xué)習(xí)情境顯然應(yīng)視為前提，學(xué)生也勢必會(huì)在訓(xùn)練興趣的驅(qū)使下，能夠深刻認(rèn)知單手肩上投籃動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化的重要性所在。在這里，教師要特別注意在宣布單手肩上投籃教學(xué)訓(xùn)練工作開始后，先要為其提供一個(gè)具有趣味性的問題加以思考，即：“大家想必都特別關(guān)注NBA 賽場，那么大家認(rèn)為哪位球星的三分球投籃動(dòng)作最標(biāo)準(zhǔn)，命中率最高呢？”由于NBA 比賽作為全體學(xué)生日常生活和娛樂必不可少的組成部分，學(xué)生針對這一問題都有自己一定的見解，所以能夠引發(fā)全體學(xué)生的高度關(guān)注。在學(xué)生經(jīng)過思考并說出自己的答案之后，教師自身要根據(jù)學(xué)生所說，將球星三分球投籃動(dòng)作的特點(diǎn)與學(xué)生進(jìn)行分析，并將日常訓(xùn)練中的視頻展現(xiàn)在學(xué)生面前。最終總結(jié)出投籃命中率的高低不僅在于訓(xùn)練的刻苦程度，更在于動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)而導(dǎo)出本次訓(xùn)練的主題。這一過程顯然為學(xué)生創(chuàng)設(shè)出了理想的訓(xùn)練情境，激發(fā)出全體學(xué)生單手肩上投籃訓(xùn)練性趣的同時(shí)，幫助學(xué)生深刻意識(shí)到單手肩上投籃動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化的重要性，為后續(xù)訓(xùn)練指導(dǎo)工作的有序開展打下了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

（二）強(qiáng)調(diào)學(xué)生與教師間的互動(dòng)合作，指導(dǎo)學(xué)生自主發(fā)現(xiàn)、分析、解決動(dòng)作定型中的問題

毋庸置疑的是，提高單手肩上投籃的命中必須做到動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化，而達(dá)到這一目的必須經(jīng)過長時(shí)間的、標(biāo)準(zhǔn)化的動(dòng)作指導(dǎo)與訓(xùn)練才能實(shí)現(xiàn)，這也是教師與學(xué)生口中經(jīng)常提到的“動(dòng)作定型”。針對水平三學(xué)生單手肩上投籃訓(xùn)練指導(dǎo)工作而言，幫助學(xué)生及時(shí)發(fā)現(xiàn)、有效分析、自主解決動(dòng)作定型中的問題顯然是關(guān)鍵所在。筆者認(rèn)為，在打造指導(dǎo)方案的過程中，應(yīng)該從教師與學(xué)生間的互動(dòng)合作入手，訓(xùn)練指導(dǎo)效果由此會(huì)更加趨于理想化。在“動(dòng)作分解與示范”環(huán)節(jié)中，教師應(yīng)向?qū)W生提出一個(gè)彼此雙向互動(dòng)的話題，即：“大家結(jié)合自己心中偶像的投籃動(dòng)作，誰能將其進(jìn)行分步驟講述和模仿？”并且要最大程度上鼓勵(lì)關(guān)于進(jìn)行動(dòng)作模仿和講解的學(xué)生，并以此為依據(jù)將各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)一一進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)化的分解示范。讓學(xué)生能夠深刻意識(shí)到持球準(zhǔn)備的基本姿勢、蹬地起跳是的發(fā)力順序、引球至肩部以上的動(dòng)作，投籃時(shí)頂肘、撥指、壓腕動(dòng)作，以及投籃后的指尖朝向和落地緩沖動(dòng)作究竟是怎樣的隨后要鼓勵(lì)學(xué)生兩兩先對相對進(jìn)行無球動(dòng)作模仿，彼此找出徒手完成動(dòng)作時(shí)存在的問題，并相互提出修正意見，教師要有針對性的加以動(dòng)作指導(dǎo)。這一過程教師與學(xué)生顯然形成了雙邊互動(dòng)，學(xué)生在動(dòng)作要領(lǐng)的標(biāo)準(zhǔn)化方面也能夠?qū)崿F(xiàn)基本掌握。在“動(dòng)作訓(xùn)練”環(huán)節(jié)中，教師要堅(jiān)持以賽代練的形式，為學(xué)生精心打造一個(gè)“趣味投籃競賽”項(xiàng)目，讓學(xué)生自行分組，保持每組5 人，由教師扮演“籃球發(fā)射器”的角色，調(diào)動(dòng)學(xué)生在“三分線”內(nèi)一步的距離快速移動(dòng)，隨時(shí)將球傳給學(xué)生讓學(xué)生做接球投籃動(dòng)作，每名學(xué)生至少要投籃5 次，最后計(jì)算學(xué)生的投籃命中率并且以小組為單位進(jìn)行排名。在每一次“趣味投籃競賽”結(jié)束后，倡導(dǎo)學(xué)生自行總結(jié)和分析投籃過程中遇到的問題，并相互提醒在投籃過程中應(yīng)該注意到的問題，隨后再組織學(xué)生進(jìn)行新一輪趣味投籃競賽，綜合兩次投籃命中率后做出總成績排名。這一過程顯然讓學(xué)生之間形成了相互合作，在練習(xí)中可以自主發(fā)現(xiàn)、分析、解決動(dòng)作定型中的問題，為學(xué)生單手肩上投籃的動(dòng)作定型打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，訓(xùn)練全過程的效果也盡顯無遺。

（三）開展雙主體訓(xùn)練總結(jié)與評價(jià)工作，力保學(xué)生單手肩上投籃動(dòng)作實(shí)現(xiàn)快速而又標(biāo)準(zhǔn)的定型

眾所周知，人們養(yǎng)成任何一種良好習(xí)慣都必須要有不斷的指導(dǎo)與提醒作為保障，水平三所有學(xué)生單手肩上投籃動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)化定型也是如此，必須要有教師總結(jié)性的指導(dǎo)，以及注意事項(xiàng)的集中強(qiáng)化作為保障，幫助所有學(xué)生在最短的時(shí)間內(nèi)能夠?qū)崿F(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)化動(dòng)作定型。在這一過程中，開展雙主體訓(xùn)練總結(jié)和評價(jià)則是極為必要。其間，具體工作包括三個(gè)部分：第一，帶領(lǐng)所有學(xué)生說出單手肩上投籃的動(dòng)作要領(lǐng)和訓(xùn)練方法。在訓(xùn)練進(jìn)入到收尾階段后，教師要通過問題引導(dǎo)的方式，帶領(lǐng)全體學(xué)生說出單手肩上投籃的實(shí)際操作中，雙腳、雙膝、雙肩、上臂、雙手的動(dòng)作要領(lǐng)包括什么，以及蹬地起跳投籃時(shí)發(fā)力順序又是什么、球出手后指尖應(yīng)該指向什么方向、落地緩沖時(shí)的動(dòng)作有包括什么，訓(xùn)練中究竟以怎樣的方式進(jìn)行訓(xùn)練的。這樣不僅幫助全體學(xué)生能夠建立一個(gè)完整的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，更能幫助學(xué)生加深訓(xùn)練方案的印象。第二，結(jié)合學(xué)生訓(xùn)練的成果和狀態(tài)做出客觀的評價(jià)。訓(xùn)練評價(jià)環(huán)節(jié)中，教師要針對所有學(xué)生技術(shù)動(dòng)作掌握普遍較好的方面加以高度肯定，并且要向?qū)W生明確普遍具有提升空間的動(dòng)作環(huán)節(jié)有哪些，以及個(gè)別學(xué)生應(yīng)該在哪一動(dòng)作方面提起高度重視，訓(xùn)練中整體的狀態(tài)又是怎樣，并將具體的鞏固與強(qiáng)化方案交到學(xué)生手中，為學(xué)生盡快形成標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作定型提供最為直接的指導(dǎo)。第三，鼓勵(lì)學(xué)生針對訓(xùn)練中的指導(dǎo)過程進(jìn)行點(diǎn)評。在組織學(xué)生進(jìn)行身心放松活動(dòng)時(shí)，教師要倡導(dǎo)所有學(xué)生結(jié)合訓(xùn)練全過程說出自己內(nèi)心真實(shí)的看法，并將自己認(rèn)為可行的建議說出來。這些顯然都是學(xué)生積極參與單手肩上投籃訓(xùn)練的動(dòng)力條件，也是盡快形成標(biāo)準(zhǔn)化動(dòng)作定型的有利因素，更是今后訓(xùn)練方案優(yōu)化與調(diào)整的重要依據(jù)所在，由此為學(xué)生單手肩上投籃動(dòng)作實(shí)現(xiàn)快速而又標(biāo)準(zhǔn)的定型提供有力保證。

綜合以上論述觀點(diǎn)不難發(fā)現(xiàn)，真正做到有效優(yōu)化并深入落實(shí)水平三單手肩上投籃訓(xùn)練指導(dǎo)方案是一項(xiàng)系統(tǒng)工程。其間，不僅要針對訓(xùn)練全過程的各個(gè)階段合理劃定目標(biāo)，更要在內(nèi)容和方式上進(jìn)行有效選擇，如此才能達(dá)到全面提升訓(xùn)練效果的目的。為此，不斷深化上述論點(diǎn)就成為廣大小學(xué)體育教師日常訓(xùn)練實(shí)踐與科研工作的重點(diǎn)所在，確保水平三學(xué)生單手肩上投籃教學(xué)訓(xùn)練質(zhì)量的不斷提升。