水平三籃球單手肩上投籃訓練指導方案研究

福建省莆田市荔城區江東中學小學

隨著我國籃球事業的蓬勃發展和校園籃球文化的大力推廣，全面加強學生籃球技術教學訓練指導工作成為廣大體育教師日常工作的基本任務。特別是在水平三學生中，高質量完成該項基本任務更是意義重大，單手肩上投籃訓練指導工作是極為理想的切入點，有助于學生身體素質和體育技能的共同發展。文章以此為課題，展開深入的研究與探索，并通過教學訓練指導工作實踐來進行觀點的論證，希望廣大青少年籃球教師能夠從中受到一定的啟發。

一、優化水平三單手肩上投籃訓練指導方案的意義所在

（一）有助于水平三學生身體協調性的全面提高

從籃球“單手肩上投籃”動作的基本組成來看，是一項貫穿身體上肢、下肢、軀干每一個部位的技術動作。其間，從持球準備到蹬地發力，再到完成投籃落地緩沖，每一個動作的完成都需要做到上下肢配合、身體軀干與肢體的配合、眼手的配合等等。水平三學生正處于身體各項素質發展的關鍵期，有效開展籃球單手肩上投籃動作指導工作無疑有助于學生身體協調性的全面提高，最終為學生各項身體素質的發展提供有力推動。

（二）促進水平三學生單手肩上投籃命中率的快速提升

從單手肩上投籃技術動作強化的角度分析，針對訓練指導方案進行有效的指導顯然可以提高訓練效率，讓學生在訓練中可以少走彎路，水平三學生開展單手肩上投籃訓練工作時也不例外。由于學生在日常學習和課余生活中，很少能夠接觸到專業化的籃球技能訓練，所以雖然在投籃命中率上有一定的認知，但是針對標準化的動作定型并沒有相關的認識。對此，學生在單手肩上投籃的動作要領掌握上普遍存在一定的偏差，指導學生糾正錯誤動作形成標準化的動作定型顯然并非易事，將訓練指導方案不斷加以優化是極為必要的，不僅能夠促進學生單手肩上投籃命中率的快速提升，更能讓學生以最快速度掌握籃球運動最為基本的技術動作。

二、水平三單手肩上投籃訓練指導方案構建的側重點

（一）必須有理想前提條件作為重要支撐

相信每一位小學體育教師在開展日常教學訓練工作時，都能深刻意識到課堂教學訓練工作的有序進行，必須要有極為充足的前提條件為之提供支撐作用，如：教學資源等等，最為基本的前提條件則是來自全體學生學習興趣能否得到充分激發。其原因在于興趣是學生參與任何一項學習活動的動力源泉所在，將其學習的興趣全面激發出來，勢必能夠為各項教學訓練工作的有序開展提供有利的前提，所以在構建水平三單手肩上投籃訓練指導方案的過程中，必須將這一理想前提條件的深入挖掘視為首要關注對象。

（二）學生參與教學訓練活動的動力條件和保障條件應高度充分

在有效開展水平三單手肩上投籃教學訓練活動的過程中，理想前提條件的深入挖掘只是為教學訓練工作有序進行打下了堅實的基礎。此后，廣大教師還要高度注意到如何讓學生學習興趣能夠得到長時間的保持。在這里，動力條件和保障條件的充分性已發揮了至關重要的作用。其間，動力條件在于教學訓練手段的豐富性，而保障條件則是在于教師與學生之間的信息及時回饋。

三、水平三籃球單手肩上投籃訓練指導方案

（一）以合理的訓練情境為前提，引導學生深刻認知單手肩上投籃動作標準化的重要性

從人們參與各項體育活動的必然條件方面來看，引發人們參與的興趣顯然是最為基本的前提條件，針對水平三學生開展單手肩上投籃教學訓練工作也是一樣，讓全體學生能夠激發出學習的興趣顯然要放在第一位，從而喚起所有學生學習參與的意愿和熱情。在這一過程中，為學生創設出理想的學習情境顯然應視為前提，學生也勢必會在訓練興趣的驅使下，能夠深刻認知單手肩上投籃動作標準化的重要性所在。在這里，教師要特別注意在宣布單手肩上投籃教學訓練工作開始后，先要為其提供一個具有趣味性的問題加以思考，即：“大家想必都特別關注NBA 賽場，那么大家認為哪位球星的三分球投籃動作最標準，命中率最高呢？”由于NBA 比賽作為全體學生日常生活和娛樂必不可少的組成部分，學生針對這一問題都有自己一定的見解，所以能夠引發全體學生的高度關注。在學生經過思考并說出自己的答案之后，教師自身要根據學生所說，將球星三分球投籃動作的特點與學生進行分析，并將日常訓練中的視頻展現在學生面前。最終總結出投籃命中率的高低不僅在于訓練的刻苦程度，更在于動作是否標準，進而導出本次訓練的主題。這一過程顯然為學生創設出了理想的訓練情境，激發出全體學生單手肩上投籃訓練性趣的同時，幫助學生深刻意識到單手肩上投籃動作標準化的重要性，為后續訓練指導工作的有序開展打下了堅實基礎。

（二）強調學生與教師間的互動合作，指導學生自主發現、分析、解決動作定型中的問題

毋庸置疑的是，提高單手肩上投籃的命中必須做到動作的標準化，而達到這一目的必須經過長時間的、標準化的動作指導與訓練才能實現，這也是教師與學生口中經常提到的“動作定型”。針對水平三學生單手肩上投籃訓練指導工作而言，幫助學生及時發現、有效分析、自主解決動作定型中的問題顯然是關鍵所在。筆者認為，在打造指導方案的過程中，應該從教師與學生間的互動合作入手，訓練指導效果由此會更加趨于理想化。在“動作分解與示范”環節中，教師應向學生提出一個彼此雙向互動的話題，即：“大家結合自己心中偶像的投籃動作，誰能將其進行分步驟講述和模仿？”并且要最大程度上鼓勵關于進行動作模仿和講解的學生，并以此為依據將各個動作要領一一進行標準化的分解示范。讓學生能夠深刻意識到持球準備的基本姿勢、蹬地起跳是的發力順序、引球至肩部以上的動作，投籃時頂肘、撥指、壓腕動作，以及投籃后的指尖朝向和落地緩沖動作究竟是怎樣的隨后要鼓勵學生兩兩先對相對進行無球動作模仿，彼此找出徒手完成動作時存在的問題，并相互提出修正意見，教師要有針對性的加以動作指導。這一過程教師與學生顯然形成了雙邊互動，學生在動作要領的標準化方面也能夠實現基本掌握。在“動作訓練”環節中，教師要堅持以賽代練的形式，為學生精心打造一個“趣味投籃競賽”項目，讓學生自行分組，保持每組5 人，由教師扮演“籃球發射器”的角色，調動學生在“三分線”內一步的距離快速移動，隨時將球傳給學生讓學生做接球投籃動作，每名學生至少要投籃5 次，最后計算學生的投籃命中率并且以小組為單位進行排名。在每一次“趣味投籃競賽”結束后，倡導學生自行總結和分析投籃過程中遇到的問題，并相互提醒在投籃過程中應該注意到的問題，隨后再組織學生進行新一輪趣味投籃競賽，綜合兩次投籃命中率后做出總成績排名。這一過程顯然讓學生之間形成了相互合作，在練習中可以自主發現、分析、解決動作定型中的問題，為學生單手肩上投籃的動作定型打下了堅實的基礎，訓練全過程的效果也盡顯無遺。

（三）開展雙主體訓練總結與評價工作，力保學生單手肩上投籃動作實現快速而又標準的定型

眾所周知，人們養成任何一種良好習慣都必須要有不斷的指導與提醒作為保障，水平三所有學生單手肩上投籃動作標準化定型也是如此，必須要有教師總結性的指導，以及注意事項的集中強化作為保障，幫助所有學生在最短的時間內能夠實現標準化動作定型。在這一過程中，開展雙主體訓練總結和評價則是極為必要。其間，具體工作包括三個部分：第一，帶領所有學生說出單手肩上投籃的動作要領和訓練方法。在訓練進入到收尾階段后，教師要通過問題引導的方式，帶領全體學生說出單手肩上投籃的實際操作中，雙腳、雙膝、雙肩、上臂、雙手的動作要領包括什么，以及蹬地起跳投籃時發力順序又是什么、球出手后指尖應該指向什么方向、落地緩沖時的動作有包括什么，訓練中究竟以怎樣的方式進行訓練的。這樣不僅幫助全體學生能夠建立一個完整的動作結構，更能幫助學生加深訓練方案的印象。第二，結合學生訓練的成果和狀態做出客觀的評價。訓練評價環節中，教師要針對所有學生技術動作掌握普遍較好的方面加以高度肯定，并且要向學生明確普遍具有提升空間的動作環節有哪些，以及個別學生應該在哪一動作方面提起高度重視，訓練中整體的狀態又是怎樣，并將具體的鞏固與強化方案交到學生手中，為學生盡快形成標準的動作定型提供最為直接的指導。第三，鼓勵學生針對訓練中的指導過程進行點評。在組織學生進行身心放松活動時，教師要倡導所有學生結合訓練全過程說出自己內心真實的看法，并將自己認為可行的建議說出來。這些顯然都是學生積極參與單手肩上投籃訓練的動力條件，也是盡快形成標準化動作定型的有利因素，更是今后訓練方案優化與調整的重要依據所在，由此為學生單手肩上投籃動作實現快速而又標準的定型提供有力保證。

綜合以上論述觀點不難發現，真正做到有效優化并深入落實水平三單手肩上投籃訓練指導方案是一項系統工程。其間，不僅要針對訓練全過程的各個階段合理劃定目標，更要在內容和方式上進行有效選擇，如此才能達到全面提升訓練效果的目的。為此，不斷深化上述論點就成為廣大小學體育教師日常訓練實踐與科研工作的重點所在，確保水平三學生單手肩上投籃教學訓練質量的不斷提升。