高校足球教學中學生心理訓練必要性及訓練方法研究

貴州師范大學體育學院

隨著全國青少年校園足球聯賽（CUFA）廣泛開展，大學生足球比賽受到廣泛關注，大學生足球聯賽覆蓋全國近2000所高校，參賽隊伍近3000 余支，對學生運動員心理素質要求較高，如心理素質不過關，則可能影響大學生在足球比賽中的臨場發揮，導致比賽失利。因此，有必要深入分析高校學生訓練必要性和訓練方法，以期促進高校學生心理素質與足球技術水平適應。

一、高校學生心理素質組成、現狀及變化原因分析

（一）高校學生心理素質組成

基于心理學角度分析，人的心理素質受先天和后天兩方面因素影響，先天因素和后天因素相互影響、相互作用，共同作用于高校學生心理素質。后天因素可通過系統性的訓練挖掘其潛能，形成相對穩定的心理素質。從心理素質構成來看，心理素質包括心理潛能、心理品質、心理外部行為等，其中，心理潛能是可以后天培養的心理素質，如未經系統性心理訓練，則心理潛能不會顯現。心理品質是通過后天培養和訓練所形成的自身心理品質，具備良好的心理品質能夠改善自身外在行為舉止。心理外部行為即心理素質的外化，可通過研究學生外在行為研究其心理素質狀況。

（二）高校學生心理素質現狀分析

在高校足球教學中，學生心理特征可歸納總結為：①足球興趣濃厚，但缺乏毅力。興趣是影響高校學生參與足球運動自覺性、主動性的關鍵因素，也是學生自覺參與比賽運動的動力源泉。但在足球教學與訓練中，不僅要求學生具備良好的學習興趣，而且要求學生具備良好的毅力，能夠耐受高強度足球訓練并正確面對失敗挫折。毅力是保障高校學生承受艱苦訓練的心理保證，在高校足球教學中，針對學生毅力缺乏的問題，可通過系統性的訓練方法考驗學生，加強觀察，選拔和培養意志堅定、百折不撓的優秀足球運動員。②個性鮮明但心理脆弱。當前，在校大學生多為獨生子女，性格張揚、個性鮮明，但相對敏感，在足球訓練和比賽中遇挫折時，學生心理容易出現兩極分化現象。③創造力強但執行力差。創造力是指高校學生能夠結合特定場景整合技術動作，“創造”出適宜特定情況的技術動作。創造力強有利于提高學生臨場應變能力，但由于學生技術動作儲備較少，在完成一些高難度技術動作時失誤率較高。④缺乏團隊意識。部分高校學生在足球比賽中，不能良好的熟悉同伴或助跑的位置，缺乏對賽場現場觀察能力，甚至一味只顧腳下而忽視攻防轉換和團隊合作，導致高校足球訓練、比賽效果不佳。

（三）高校學生心理狀況變化原因分析

足球比賽中，學生心理狀況受比賽規模、對手實力和比賽經驗影響顯著。近年來，隨著高校足球比賽賽事活動的開展，比賽規模不斷擴大，比賽任務日益繁重，高校學生運動員在比賽環境下易產生亢奮、激動情緒，如比賽規模較小，關注度不高，則可能導致學生心理和情緒變化。在對手實力方面，如對手相對較弱，則學生心理興奮度較低，學生容易產生的盲目自信、輕敵的思想，對比賽重視程度不足，一旦遭遇對手頑強阻擊，學生可能產生很急躁心理，喪失足球比賽節奏主導權，導致比賽失利。當遭遇高水平足球運動隊時，競爭對手實力相當，要求高校學生必須拿出全部的實力、全力以赴才能取得良好成績，學生容易被對方的氣勢壓迫而陷入被動，并表現為賽場上畏敵情緒蔓延，尤其是在處于劣勢時，其心理消極因素占據上風，則表現為取勝信念不堅定、動作遲緩、情緒低落和思想負擔過重，甚至放棄比賽。在訓練程度和比賽經驗方面來看，高校學生參與的賽事活動越多，學生心理狀況受外部環境影響越小，反之則在賽場上動作僵硬、注意力不集中，難以發揮高校學生足球訓練水平。針對上述問題，除了在高校足球教學中針對性強化訓練外，還應當重視學生心理訓練，通過系統性、科學訓練，緩解高校學生在賽場中的緊張情緒，幫助學生樹立自信心。

二、高校足球教學中學生心理訓練方法研究

為了提高高校學生心理素質，教師應可結合高水平運動隊訓練管理模式，按日常性訓練和賽前訓練進行針對性心理訓練。

（一）日常性訓練

1.注意集中訓練

注意集中訓練即使學生全神貫注關注于特定的目標，不受外界刺激因素和內心雜念的影響，始終保持心理活動指向與活動任務保持一致。在注意集中訓練中，高校教師可采用干擾性因素，強化學生對外界因素的抗干擾能力。例如，在傳接球練習中，教師可限定傳接球失誤次數，超過限制次數則相應接受懲罰，如10 個俯臥撐或前滾翻等。在分組對抗比賽中，教師可故意讓場外學生或中場休息隊員制造噪音，干擾場上學生比賽，以此達到注意集中訓練的目的。在針對個人的心理訓練中，教師可指導學生采用實物訓練法進行注意集中訓練，借助身邊的體育器材，凝視體育器材顏色、紋理、形狀等細節，開始時凝視時長為1 分鐘，休息幾分鐘后逐漸延長至5 分鐘，通過學生自我強化訓練，提高學生在足球運動中的注意力，有利于學生在不利局面下保持穩定的心理狀態。

2.放松訓練

放松訓練是一種自我暗示心理訓練方法，通過集中注意力和調節呼吸，降低因情緒緊張而產生的過多能量，達到精神松弛、身心放松的效果。在高校足球教學中，教師可在學生訓練完成后，播放輕松的音樂，引導學生想象安詳的意境或愉快的往事，以此降低大腦興奮度，避免雜念對學生訓練、比賽的影響，并可起到緩解疲勞和緊張情緒的作用。

3.表象訓練

表象訓練是指通過想象、回憶技術動作，引起神經、肌肉響應反應的訓練方法。表象訓練方法可通過看書、圖片、視頻等資源，在注意力高度集中的情況下，先根據輸入性資料建立動作模式，強化技術動作正確概念。在高校足球教學中，教師可要求學生周期性回憶當天所學的技戰術內容，并假設自身為歐洲職業聯賽中的高水平職業足球運動員，在對方緊逼的情況下傳球、接球，以此提高足球傳接球成功率。

（二）賽前訓練

在足球比賽前，為提高高校學生技戰術綜合運用水平，緩解學生心理壓力，高校教師可采用模擬法、自我暗示法等方法進行心理調節。

1.模擬法

模擬法對足球比賽各種情況的模擬練習，通過對可能發生的事件進行提前聯系，減輕學生心理緊張壓力，提高學生臨場適應能力和應變能力。模擬法可用于賽前學生心理訓練，可通過對手模擬、裁判模擬、觀眾模擬等方式提高模擬訓練的針對性。在對手模擬中，可根據對手一貫的技戰術風格制定相應的技戰術措施。在裁判模擬時，可通過模擬誤判、漏判等情況，督促和引導高校學生保持穩定的心態，將注意力集中到后續的比賽中。在場地模擬時，高校教師可組織觀眾喝倒彩的方式、為對手加油等方式，鍛煉學生心態，減輕學生在足球比賽中的應激反應，增強學生心理承受能力。

2.自我暗示法

在足球訓練、比賽過程中，各類突發狀況層出不窮，并對高校學生心理狀況、情緒產生一定的影響，如比賽失利、傳球失誤等，甚至因相互指責而影響比賽合作。針對此類問題，教師應指導學生借助自我暗示方法提高學生心理素質。積極的自我暗示在增強自信心和消除緊張情緒方面具有良好的效果，通過自我暗示，能夠提高學生對比賽情緒的自我調整、自我控制能力。自我暗示法可根據目標指向而各異，常用來消除或減少因緊張、焦慮等情緒。在自我暗示法訓練中，教師應注意鼓勵學生，多采用激勵性詞匯，幫助學生樹立自信心，在訓練和比賽中，學生可采用自我暗示法進行挖掘自身心理、生理潛能，提高足球比賽成績。

3.自我認識調節法

自我認識調節法是在賽前進行思想教育，基于最新的信息，幫助學生進一步分析和研判比賽形式，正確評價雙方實力，明確自身不足和應對方法，確定比賽奮斗目標和比賽任務。在該階段進行心理調節，能夠克服學生盲目自信和自卑的心理，消除過度緊張情緒，有利于學生形成堅定不移的信念，降低比賽變化對大學生心理狀況的影響。

（三）意志力訓練方法

足球運動要求運動員具備良好的體能和堅定不移的意志。針對當前大學生意志薄弱的問題，可創設一定的困難情境訓練學生的心理素質。在技術訓練中，教師可要求學生的技術能力指標必須與上次持平或超過，如未達到要求則重復練習，如腳背正面顛球次數最好成績100 個，則本次訓練指標不低于100個，失誤需要重新計算。通過強化意志訓練，磨煉學生意志，有利于學生正確面對訓練、比賽中的復雜情況，在比賽失利的情況下保持昂揚的斗志，穩定自身情緒，并形成堅忍不拔、榮辱不驚的優秀品格。

三、結語

足球在我國具有廣泛的群眾基礎，并深受廣大高校師生的喜愛。足球運動具有對抗性強、團隊合作等特點，要求高校教師在加強技戰術教學的同時，注重學生心理素質訓練，并將心理訓練和技戰術訓練擺在同等重要的地位，深入分析高校學生心理素質現狀和特點，并結合高水平運動員日常訓練和賽前心理訓練方法，強化心理訓練在高校足球教學中的靈活運用，提高高校學生在足球運動中的抗挫折承受能力，培養學生堅忍不拔的優秀品格，為高校足球教學和學生人生發展奠定堅實基礎。