中職生羽毛球訓練方法

吳華瀚 廣州市信息工程職業學校

隨著我國的快速發展，社會對于人才的定義也產生了全新的變化，也正是因此，中職教育機構成為我國教育體系中的重要一環。但是，在當前的社會背景下，中職生不僅需要掌握扎實的技能，同時還需要擁有較強的身體素質。也正是在這一理念的引導下，在中職階段積極地展開體育訓練的價值已經得到了社會的廣泛認可。羽毛球運動作為一種為大眾所廣泛接受的體育運動項目，非常適合針對中職生開展。本文首先分析討中職生羽毛球訓練的價值，其次針對當前的客觀情況，提出相應的訓練活動建議。借此，一方面可以讓更多的中職教師認識到羽毛球在中職階段的開展價值，另一方面也能夠給廣大中職教師提供一定的實踐思路。

一、中職生羽毛球訓練的價值

近些年來，隨著社會觀念的快速進步，中職階段的訓練理念也產生了較為明顯變化。越來越多的中職學校在不斷提升中職生技能的同時，也在追求對學生體能的鍛煉。在這一背景下，針對中職生展開羽毛球鍛煉的價值也受到了價位廣泛的重視。總體上來看，中職生羽毛球訓練的價值包括以下幾個方面：

第一，羽毛球運動在中職階段的開展，具備便利性和靈活性。當下，針對廣大中職生而言，積極展開各種體育訓練，有著不可忽視的價值。但很多體育項目要么對場地有著較高的要求，要么對于器械有著較高的要求，還有一些體育項目的參與門檻較高，因此在中職階段的推廣限制較大。但是羽毛球運動項目無論是在場地、器械還是參與門檻上，都相對來說較低，因此非常適合在中職階段開展。

第二，羽毛球運動在中職階段的開展，符合中職生的體能特點。羽毛球屬于有氧運動，其活動劇烈程度適中，對廣大的中職生而言，這一運動形式非常符合他們的體能特點。中職生參與羽毛球運動，既可以實現對自身體能的充分鍛煉，同時也不會消耗他們過多的精力，不會影響他們到他們正常的學習。

第三，羽毛球運動在中職階段的開展，也能夠實現對學生的意志磨礪。羽毛球運動屬于一種多人對抗的運動形式，借助于這種對抗形式，能夠充分地提升學生的對抗意識，從而幫助學生實現自身意志力的充分提升，這對于培養學生的綜合能力有著積極的價值。

第四，羽毛球運動在中職階段的開展，也能夠實現對學生的健美效果。近些年來，隨著社會的不斷發展，人們的生活水平不斷提升，很多中職生也存在著營養過剩的情況。但是在中職階段的訓練過程中，引入羽毛球訓練可以在強化他們體質的同時，實現更好的運動技能提升。

二、中職生羽毛球訓練的方法

目前，中職生羽毛球訓練價值已經得到了較為充分的認可，但是，一些教師對于中職生的羽毛球訓練還存在著不得其法的情況，這就讓羽毛球的訓練價值無法得到充分的提升。針對這一客觀情況，本文認為，未來在展開針對中職生的羽毛球訓練過程中，教師應該采取以下幾個方面的措施：

（一）強化學生的興趣，提升學生的訓練參與度

興趣是最好的老師，對中職學生展開羽毛球訓練的時候，教師也應該從學生的興趣角度出發，提升學生的參與感。羽毛球訓練雖然是一項為大眾所喜聞樂見的體育運動，但是羽毛球的訓練畢竟是一個較為辛苦甚至較為枯燥的過程中，尤其是在羽毛球訓練的入門階段，如果教師訓練舉措不當，就會影響到廣大中職生的參與度。因此，教師在展開羽毛球訓練的過程中，應該注意強化學生的興趣，以此提升學生的訓練參與度：

第一，教師需要對廣大中職學生介紹清楚羽毛球這一體育項目的基本規則，以及這一體育項目的魅力所在。相比較而言，羽毛球這一體育項目規則較為簡單，教師通過簡單的介紹或者演示，就可以讓學生對于羽毛球活動的規則有基本的認識，這對于學生的活動參與度有著較為積極的價值。

第二，教師還需要對學生講述羽毛球訓練的價值。比如，教師可以通過多媒體形式，向學生展現一些經典羽毛球賽事的激烈情況，借此提升學生的羽毛球參與興趣。此外，教師也可以介紹羽毛球對身材健美的價值，借助于這種方式也能夠充分激發廣大中職學校的學生對于羽毛球這一體育項目的參與熱情。

第三，教師對于學生羽毛球運動參與熱情的激發，也離不開降低羽毛球的參與門檻，從而引導學生循序漸進地走進羽毛球的運動世界。比如，在展開初始階段的羽毛球訓練過程中，教師可以首先強化學生的基本動作，讓學生掌握羽毛球的基本規則，由此幫助學生減輕壓力，從而推動學生的穩步進步。

（二）制定科學訓練方案，實現對學生的個性化培養

進入中職階段后，不同的學生因為自身生理發育水平不同，以及運動天賦不同，因此他們對于羽毛球的接受能力也不同。所以，教師在針對廣大中職學生展開羽毛球訓練的過程中，應該避免一刀切的形式，而是應該針對每一個學生的客觀情況，設定專門化的訓練方案，從而培養學生的個性化能力。而要想實現這一訓練目標，就要求教師在未來需要從以下幾個方面進行努力：

第一，深入考察每一個中職學生的身體素質。教師在展開對中職生的羽毛球訓練過程中，首先要對于每一個中職生的身體素質進行考察，比如，發現中職生的動作靈敏度，體力的持久度等。借助對中職學生的考察，教師可以對每一個學生設定更為個性化的培養方案，從而讓教師羽毛球訓練變得更為有針對性。

除此之外，在為中職學生制定個性化的訓練方案的過程中，教師還需要做到用發展的眼光看待問題。一方面，這是因為中職學生的羽毛球技術會不斷地成長進步，另一方面也是因為中職學生的生理水平不斷發育。所以，教師應該根據學生的客觀情況，制定合理的訓練方案，有利于實現更有切實性的訓練方案的制定。

第二，采取模塊化訓練方式，從而實現對學生的訓練不足的強化。羽毛球這一體育運動看似簡單，但實際上要想技巧訓練成熟還是存在著一系列的客觀困難的。尤其是因為羽毛球運動包含較為豐富的戰術技巧，教師要想幫助學生更好地夯實中職學生的羽毛球技術，就需要采取模塊化的訓練形式，尤其是注意將一些特殊的動作拆解，形成固定的模塊化訓練形式。

總體來看，羽毛球的戰術技巧包含固定戰術球路、半固定球路戰術、多球戰術球路。固定戰術球路是指把幾項基本技術根據戰術要求組織起來，按固定球路進行反復的練習；半固定球路戰術是對訓練的基本技術組合有固定要求，但對擊球路線和落點不作規定的練習方法；多球戰術球路是事先將一些球路以固定或半固定的方法進行組織。這幾種不同的戰術存在著不同的技術要求，能夠在實踐過程發揮不同的威力，但是教師在對中職學生展開訓練的過程中，需要做到對不同的戰術技巧的分門別類的訓練，從而夯實學生的技巧。

（三）優化訓練的形式，提升中職學生的參與樂趣

在對中職學生展開羽毛球訓練時，教師除了要尊重學生的客觀情況進行訓練，同時還需要重視訓練形式的趣味性，借此可以有效地提升中職學生的參與積極性。在這一過程中，教師要采取如下幾個方面的努力。

第一，積極地優化訓練的形式。教師在針對學生展開羽毛球訓練的過程中，可以采取各種靈活的比賽訓練形式，以豐富學生的參與興趣。羽毛球這一項體育活動有各種靈活的組織形式，比如單打，雙打，以及混雙形式。教師可以定期在訓練過程中引入此類比賽形式，借此能夠實現對學生羽毛球訓練興趣的有效提升。

第二，放寬羽毛球訓練的空間。一般來說，目前一些中職學校雖然已經重視到了羽毛球的開展價值，但是很多學校僅僅是將訓練活動局限在學校領域，而學校的場地畢竟是非常有限的，所以最終所能夠取得的效果也是較為有限的。而為了能夠充分改變這一情況，要求教師能夠引導中職學生利用生活中的閑暇時間，進行羽毛球訓練，采取這種形式，可以讓學生見縫插針地展開羽毛球訓練活動，從而幫助學生實現更為迅速的進步。

（四）鼓勵學生參與各種比賽，從而強化學生的競爭意識

目前，越來越多的中職學校開始對學生的羽毛球訓練投入更多的重視。而要想提升學生的訓練效果，鼓勵廣大中職學生積極地參與到各類比賽之中是非常必要的。

比如，目前很多中職學校已經建立了羽毛球聯盟，會定期地開展各種校際比賽，教師可以給予廣大學生以均等的機會，參與到此類比賽之中。學生在這類正規的比賽中，能夠更為認真投入比賽，從而感受到自己羽毛球技能的不足，這可以讓中職學生在賽后有更為有針對性地展開訓練。

再如，未來教師還需要嘗試引入更為專業化的羽毛球運動員，到學校指導具體的羽毛球訓練工作。目前，很多中職學校所在的城市都有專業化的羽毛球球隊，如果中職學校有條件的話，可以聘請這些專業化的羽毛球運動員到學校進行比賽表演，或者對學生進行指導訓練。采取這類形式，能夠拔高學生對于羽毛球運動的理解，借此也可以充分提升廣大中職學生的羽毛球技能。

總體來看，目前不斷地加強中職學生的體能訓練，已經得到了社會上的廣泛認可。羽毛球作為一項為社會喜聞樂見的體育項目，在中職階段的開展價值也得到了較為普遍的認可。但是，要想讓羽毛球訓練的價值得到更為充分的發揮，離不開對學生的合理訓練。尊重學生的興趣，以及按照學生的客觀情況展開有針對性的訓練，如此才能夠實現更為理想化的羽毛球訓練效果，從而為學生的進步成長提供更多的助力。希望本文的分析能夠給中職教師的羽毛球訓練工作提供一定的實踐參考價值。