增強跆拳道訓練趣味性的方法研究

洪東春 福建體育職業技術學院

跆拳道是內外雙修的體育項目，練習者不僅需要學習基本的跆拳道技術，還需注重自身禮儀與道德修養。在素質教育全面推廣背景下，為了提高教學實效，教師需創新教學形式，舉辦一些趣味性的對抗游戲，激發學生的練習熱情。由于跆拳道的動作簡潔快速，教師要有針對性指導，促使學生增強格斗能力，充分展現現代化的教育價值觀。本文會從多個層面來探究跆拳道趣味性教學，并提出具體的教學措施。

一、增強跆拳道訓練趣味性的基本原則

在跆拳道訓練過程中，應該嚴格落實基本原則，按照基本原則和應有的教學步驟進行實際教學，否則會影響學生的正常學習，在此情況下不僅無法強化學生的身體素質，還會對學生造成的一定的傷害。在訓練中，教師必須引導學員根據自身的基礎能力合理選擇訓練方法在進行動作訓練。在實際訓練過程中，學生要明確身體素質基礎，教師在此基礎上合理安排運動負荷，確保訓練內容能夠貼合學員身體機能，從而實現教學的根本目的。

二、跆拳道的概念及特點分析

跆拳道是一種以拳腳為主的功夫藝術，也是經典的比賽項目之一，逐漸成為青少年強身健體的有效方式。跆拳道的最大特點是以拳法攻擊為輔、腿法為核心，呼吸講究氣勢，有節奏性的喊叫能夠加快動作速度，發揮更大的威力。并且，跆拳道強調力量、速度，學員要有步驟性訓練。趣味性較高訓練能夠有效地吸引孩子們的注意力，避免孩子對訓練出現抵觸情緒，降低訓練熱情，要學會增加跆拳道訓練的主動性和熱情，彌補傳統跆拳道教學方法的不足，贏得學生的愛戴和認可。跆拳道教師必須具有終身學習意識，并不斷創新跆拳道教學方法，使孩子成為教學的主體，引導學生有快樂的體驗，保持良好的學習狀態心情。同時，教師需要灌輸多種形式、多種方法內容，應考慮有趣的教學過程，也要符合兒童的年齡、性別和技術水平等個體差異，教學要根據自己的實際情況進行能力，才能促進孩子健康成長。

三、目前跆拳道教學訓練現狀分析

首先，有很多公辦、民辦學校都開設了跆拳道課程，但訓練內容較為單一，主要是一些擊打技法的訓練，卻沒有注重基本禮儀的培養，不能完全發揮跆拳道教學在學生身心全面發展中的作用。其次，部分跆拳道道館的訓練教學還處于探索階段，教學成效不理想。另外，學生的身體損傷是跆拳道訓練中亟待解決的問題。跆拳道局域高度的對抗性，對學生速度和力量要求較高。根據實際調查發現，有很多教練、體育教師都沒有制定針對性的訓練方案，沒有貼合學員的基礎能力與身體素質，并且部分教師缺乏足夠的跆拳道專業知識和運動醫學知識，參加訓練中學生磕碰、摔傷的情況難以避免。隨著跆拳道產業的飛速發展，跆拳道教練員的需求不足。同時，跆拳道教練的整體素質普遍較低，許多跆拳道教練不是來自跆拳道專業，他們的技能還不夠好。教學水平不足以確保高質量的跆拳道教學，對跆拳道的教育方法和概念缺乏深入的了解將在一定程度上削弱孩子學習跆拳道的熱情。

四、增強跆拳道訓練趣味性的方法研究

（一）采取混合教學法，提高教學質量

跆拳道以腳踢為主，手腳并用，是一項競技性的運動項目。當下，為了調動學員的學習主動性，教師需增添一些趣味性的訓練板塊，開展豐富的競賽活動，有效強化身體素質，促進體格與技術的完善。同時，跆拳道中還包含了技術、心理、體力、規則等內容，學生要加強攻防訓練強度，逐步提升身體素質，達到最終訓練目標。在教學訓練中，教師要根據學員的特點，布置合適的動作訓練任務，并設置一些競賽游戲，讓學生能夠在競賽之中提升自己的跆拳道掌握能力。跆拳道訓練會長期練習某一個動作，整體較為枯燥乏味。所以，教師要采取變換游戲方法，用游戲的方式來有效地提高學員的身體機能水平。

例如。在訓練過程中，教師要設立專項訓練板塊，加強動作練習，如快速跑、負重半蹲連跳、高抬腿，連踢腳靶等，兩兩一組，有次序展示。或者，可以開展20 秒快速跳繩+步伐移動，教師會規定時間，采用小組接力的方式進行，激起學員的參與性。為了鍛煉學員的肌肉全面均衡發展，首先，教師要從網絡中搜集一些自我防護視頻，加強學生的自我保護意識。而后，學生可以自主選擇訓練項目，如三分鐘急停、急起動，杠鈴疊加等內容，綜合成績以積分為主，數量越多成績越高，在這種條件激勵下，學員之間會相互合作配合，共同進步。在課下學習時間，學員也可以根據自己的學習目的和學習要求，并依據自己的身體強度，有效進行綁沙袋跑等較為簡單的訓練，用這種方式來最快捷提高肢體力量和速度。

（二）采取有效措施，提高學員心理和身體素質

跆拳道運動的核心是下肢腿法攻擊，運動特點為攻防快速多變。跆拳道的體能訓練水平較低，部分學生身體機能差，動作訓練方式也較為單一，結合性不高。因此，教師要全面分析跆拳道教學內容，堅持以趣味性為主的教學理念，豐富教學方式，促使學生進一步掌握正確的跆拳道動作與技能。通過系統的跆拳道訓練不僅可以幫助學員掌握基本的格斗技巧，還能夠提升道德品質與意志力，推動全面發展。

例如，在前期階段，教師可以教授學生基本的動作技法1～6 式套路：正、側踢。之后，可以用一些道具來強化訓練，如木棒、泡沫板等，學生逐一練習。同時，教師會定期考核，舉辦級別比賽，調動學生的主觀能動性。或者，也可以進行一次實戰訓練，兩兩一組，提高教學實效。當然也可以適當增加一些小步快節奏跑訓練、高抬腿、后蹬腿，達到最佳教學效果。

（三）讓品勢訓練變得更有趣

傳統教學主要采用口譯，語言教學方法也可以生動活潑，通過老師對技術動作的深刻理解，將基本元素生動地傳達給孩子們，使動作公式更易于學生理解和記憶，同時培養學生學習的興趣練習。兒童在童年階段，直觀的訓練方法可以采用電影和視頻資料進行教育，在觀察學習中，這種教學方法可以使孩子的注意力相對集中，在分解教學中，教師應該善于利用孩子的模仿能力，先完成練習模式，然后進行分解練習。為了制定科學合理的跆拳道訓練計劃，應該對兒童進行適當的訓練。

例如，運用直觀的教學方法，分解的教學方法等多種方法豐富教學方法，合理銜接幾種教學方法以進行深入挖掘，使學生可以更好地理解重點和難點，提高教學效率學習效果。在格斗教學中，基本動作通常是主要動作，約占60%。因此，應制定合理的基礎動作教學計劃，不應過度地進行訓練，而應掌握訓練的要點，并應規范力量技術的運動路線。練習基本動作時，可以減少次數并增加組數。每組的間隔可以根據學生的情況進行調整，老師將評論動作的優缺點，以防止孩子感到無聊。在小組訓練中，學生可以分為兩組：A 組和B 組進行比較練習。他們可以互相觀察，指出彼此的長處和短處，以便孩子們在實踐中成長。在童年，有一種競爭心態，勝利經驗可以極大地增加學習的動力。同時，按小組分組可以讓孩子們了解合作的重要性，學會團隊合作，培養孩子的合作意識。在每個班級，有趣的體育游戲是根據教學開發的需要，在基礎步法訓練中，讓孩子分成兩組，站在繩梯的兩端，用規定的步法同時前進。什么時候兩個選手相遇，贏家將會繼續前進，敗隊將繼續與另一名選手比賽，直到有一名選手到達終點，這種有趣的運動，能讓學生有效的進行實際學習。在進行實際比賽中，教師也應該及時的糾正學生的動作。

（四）將音樂元素融入到跆拳道訓練中

研究表明，音樂能刺激人的情緒，使人有感覺很高興，還能保持大腦興奮，提高動作協調性，減少枯燥的教學過程，活躍課堂氣氛，增加跆拳道的趣味性訓練。一開始，大部分學生都處于消極狀態，情緒低落，一些輕松明快的音樂可以增加中樞神經系統的興奮，激發學習的熱情，可以一邊用快節奏的歌曲跑步，使用有節奏的音樂伸展身體時，為下次訓練做好準備。

例如一個太極拳有18 個動作，可以有效地利用音樂播放的方式，讓學生能夠體驗太極拳的運動精神核心，更重要的孩子在練習中能更好地掌握動作的節奏，也有利于基本動作的記憶。什么時候練習基本的技術動作，運用音樂可以使學生精神抖擻，消除運動中的厭倦感，在一定程度上減輕訓練引起的疲勞。緩慢音樂可以放松孩子的情緒，調節學生因為之間的學習而生成的緊張情緒，避免以前的練習引起的疲勞和不適，不同的環境會使人們產生不同的情感和心理，沮喪的空間會使孩子沖動，易怒，從而導致消極的訓練效果。我們需要寬敞明亮的場地和豐富的教學工具，以滿足各種有趣的鍛煉的需要，豐富多彩的教學工具不僅可以吸引孩子們的注意力，還可以吸引孩子們的喜愛，這些新事物可以使孩子們更加積極地參加跆拳道訓練，提高訓練效率，也可以用于訓練間隔。

五、結語

綜上所述，在教育實踐過程中，為了獲取更好的教學成效，教師需根據練習者的基礎能力來做系統科學的訓練計劃。跆拳道對改良體魄、意志具有重要的作用，在素質教育理念下，為了能夠充分挖掘學生的內在潛能，教師需構建趣味性的教學環境，開設多個跆拳道項目，促使學生自主性參與練習，從而掌握高度的跆拳道動作，促進身心健康成長。