學(xué)校體育訓(xùn)練中運動損傷產(chǎn)生原因與預(yù)防措施研究

徐廣艷 玉溪師范學(xué)院

學(xué)生在參加體育訓(xùn)練的過程中，運動損傷是影響其訓(xùn)練效果的一大重要因素，運動損傷不但會影響學(xué)生體育訓(xùn)練活動的正常進(jìn)行，從而限制其運動技能的提升，同時還會在體育運動比賽中影響其正常水平的發(fā)揮。學(xué)生體育訓(xùn)練中運動損傷的發(fā)生原因既有偶然性的，也有必然性的。例如，體育訓(xùn)練中的監(jiān)督、管理、組織等方面存在不夠合理的問題，這些都是導(dǎo)致學(xué)生發(fā)生運動損傷的重要原因。因而有必要加強(qiáng)對學(xué)校體育訓(xùn)練中運動損傷的發(fā)生原因與預(yù)防措施的研究，以有效提升學(xué)生的體育運動技能，為學(xué)生體育訓(xùn)練活動的參加提供足夠的安全保障。

一、學(xué)校體育訓(xùn)練中運動損傷的產(chǎn)生原因

（一）教師的專業(yè)化程度不夠高

體育教師在日常體育教學(xué)與訓(xùn)練活動中，由于自身專業(yè)水平存在一定的不足，因此對學(xué)生的體育訓(xùn)練活動缺乏足夠科學(xué)的指導(dǎo)。而且一些體育教師缺乏足夠的安全保護(hù)意識，在開展體育訓(xùn)練活動之前，沒有做好相應(yīng)的運動損傷預(yù)防措施，從而導(dǎo)致學(xué)生在體育訓(xùn)練中經(jīng)常性地發(fā)生各種運動損傷。而學(xué)生在產(chǎn)生運動損傷之后，通常也難以準(zhǔn)確地認(rèn)識到運動損傷的發(fā)生原因，甚至還會因為治療不及時而導(dǎo)致傷病惡化的現(xiàn)象。

（二）訓(xùn)練前缺乏相應(yīng)的熱身活動

不管是開展哪一項體育項目，在正式開展之前，都有必要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒樱@也是降低運動損傷發(fā)生概率的重要措施之一。科學(xué)的熱身活動能夠在很大程度上預(yù)防學(xué)生肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷等現(xiàn)象的發(fā)生，從而保證學(xué)生能夠順利地完成體育訓(xùn)練活動。體育教師在開展熱身活動的過程中，應(yīng)該充分利用一些常規(guī)的拉伸運動、壓腿動作等，以保證熱身活動的有序開展。然而根據(jù)對當(dāng)前我國學(xué)校體育訓(xùn)練情況的研究發(fā)現(xiàn)，我國多數(shù)體育教師在對學(xué)生開展體育訓(xùn)練的過程中，普遍對熱身活動缺乏足夠的重視，在訓(xùn)練之前并沒有組織學(xué)生開展相應(yīng)的熱身活動，盡管一些體育教師適當(dāng)?shù)厝谌肓艘恍嵘砘顒樱怯捎谟?xùn)練形式單一、訓(xùn)練時間不足等原因，通常也沒有達(dá)到應(yīng)有的效果，這為之后訓(xùn)練活動的安全開展埋下了一定的隱患。

（三）學(xué)生安全意識薄弱

素質(zhì)教育背景下，隨著我國各大學(xué)校對體育教學(xué)重視程度的不斷加深，我國學(xué)校體育教學(xué)工作的開展質(zhì)量也在不斷提升。然而，由于一些體育教師對安全教育工作的重視程度與開展力度都不夠，在教學(xué)訓(xùn)練中通常抱著一定的僥幸心理，并存在著一些急于求成的心理，從而導(dǎo)致學(xué)生的安全意識也難以得到有效增強(qiáng)，這就導(dǎo)致體育訓(xùn)練中學(xué)生通常出現(xiàn)各種運動損傷的問題。長此以往，不僅容易降低學(xué)生訓(xùn)練的興趣，甚至還會使學(xué)生對體育訓(xùn)練產(chǎn)生害怕、抵觸等心理，通常是被動地、不情愿地參加體育訓(xùn)練活動，這又進(jìn)一步增加了運動損傷的產(chǎn)生概率。

二、學(xué)校體育訓(xùn)練中運動損傷的防治措施

（一）增強(qiáng)學(xué)生運動損傷防護(hù)意識

體育運動訓(xùn)練中，體育教師應(yīng)該增加對運動損傷防護(hù)的重視，注重學(xué)生安全防護(hù)意識的增強(qiáng)。首先，在體育訓(xùn)練過程中，體育教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生對運動損傷形成正確的認(rèn)知，對運動損傷的產(chǎn)生原因、種類、特征、預(yù)防知識以及一些簡單的治療措施等進(jìn)行充分全面的認(rèn)識，以增加學(xué)生對運動損傷的重視，充分認(rèn)識到運動損傷可能產(chǎn)生的一些負(fù)面影響。其次，在體育運動的日常訓(xùn)練中，體育教師應(yīng)該經(jīng)常性地對學(xué)生開展安全教育，加強(qiáng)紀(jì)律教育，以使學(xué)生形成強(qiáng)烈的安全防范意識，最后，還應(yīng)該將學(xué)生團(tuán)隊協(xié)作精神的培養(yǎng)滲透到日常訓(xùn)練中，并注重學(xué)生堅韌頑強(qiáng)、吃苦耐勞等意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

（二）做好體育訓(xùn)練前期準(zhǔn)備工作

體育教師在開展體育訓(xùn)練活動之前，應(yīng)該做好充分的前期準(zhǔn)備工作，以免在正式訓(xùn)練中發(fā)生運動損傷，從而保證學(xué)生體育訓(xùn)練活動的有序開展。具體而言，體育教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生之后的訓(xùn)練項目與比賽項目等情況，來對前期的準(zhǔn)備工作制定相應(yīng)的計劃，在制定準(zhǔn)備工作計劃的過程中，應(yīng)該根據(jù)氣候條件、學(xué)生精神狀態(tài)、訓(xùn)練場地、比賽情況等，合理控制前期準(zhǔn)備活動的時間，如果訓(xùn)練強(qiáng)度大、訓(xùn)練時間長、溫度比較低、學(xué)生精神狀態(tài)不佳等，就應(yīng)該適當(dāng)增加前期準(zhǔn)備活動的時間；相反，就應(yīng)該適當(dāng)減少準(zhǔn)備活動的時間。另外，在進(jìn)行前期準(zhǔn)備活動時，應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的原則，以學(xué)生身體發(fā)熱或者輕微出汗為佳，應(yīng)該特別注意的是，對于已經(jīng)有運動損傷的部位，可以采用間歇式訓(xùn)練的方式進(jìn)行。

（三）強(qiáng)化醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作

在我國學(xué)校體育訓(xùn)練活動中，相關(guān)部門與機(jī)構(gòu)應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生的醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，以盡可能地避免學(xué)生體育訓(xùn)練損傷的發(fā)生，或者盡量降低運動損傷對學(xué)生身心素質(zhì)所造成的傷害。具體而言，在正式開展體育訓(xùn)練活動的時候，學(xué)校應(yīng)該在訓(xùn)練場的相應(yīng)位置配備足夠的醫(yī)務(wù)人員，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)一些有可能造成身體損傷的動作或者現(xiàn)象時，醫(yī)務(wù)人員應(yīng)該及時予以制止，以盡可能地避免傷害事件的發(fā)生。對于已經(jīng)發(fā)生的傷害事件，醫(yī)務(wù)人員應(yīng)該及時采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧詫κ录斐傻膿p失盡量控制在最小范圍內(nèi)。另外，學(xué)校應(yīng)該根據(jù)不同體育訓(xùn)練項目發(fā)放相應(yīng)的醫(yī)藥箱，其中放置一些常用藥品，以備不時之需。除此之外，體育教師應(yīng)該注重培養(yǎng)學(xué)生對運動損傷進(jìn)行自我觀察與獨立處理的能力，特別是對于一些存在輕微損傷的學(xué)生，相關(guān)人員應(yīng)該及時為其提供一些科學(xué)的康復(fù)建議，并促進(jìn)其自我保護(hù)能力的提升。

（四）科學(xué)組織體育訓(xùn)練活動

體育教師在開展體育訓(xùn)練活動的過程中，應(yīng)該注重訓(xùn)練活動的科學(xué)性，合理控制體育訓(xùn)練的強(qiáng)度與負(fù)荷，盡量不超過學(xué)生的身體負(fù)荷與體育能力，一方面有利于促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的強(qiáng)化，另一方面有利于減少體育訓(xùn)練中運動損傷的發(fā)生。對體育訓(xùn)練活動進(jìn)行科學(xué)組織需要從以下幾個方面進(jìn)行：首先，體育教師應(yīng)該根據(jù)體育訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練時間等，結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)狀況，制定出科學(xué)合理且具體的訓(xùn)練計劃，既有利于學(xué)生更好地學(xué)習(xí)體育項目的動作要領(lǐng)，又有利于體育訓(xùn)練活動的有效開展。其次，體育教師應(yīng)該采用循序漸進(jìn)的方式來對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，注重訓(xùn)練活動的科學(xué)性與合理性，盡量不要只采用單一的訓(xùn)練方式對學(xué)生某一部位進(jìn)行集中性訓(xùn)練。因為這樣的訓(xùn)練方式很容易對學(xué)生的身體局部造成超負(fù)荷傷害。特別是對于一些年齡較小的學(xué)生或者體育基礎(chǔ)較弱的學(xué)生，在進(jìn)行強(qiáng)度較大的訓(xùn)練時，很容易產(chǎn)生疲勞感，因此，教師應(yīng)該適當(dāng)降低訓(xùn)練負(fù)荷，根據(jù)學(xué)生的身體機(jī)能狀況及其運動技能掌握情況逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度，通過循序漸進(jìn)的方式來對其進(jìn)行訓(xùn)練。最后，體育教師在教授學(xué)生一些新的技術(shù)動作時，應(yīng)該先對動作進(jìn)行規(guī)范準(zhǔn)確且完整地示范，然后再對動作進(jìn)行分解，按照先易后難的順序來進(jìn)行講解，以便于學(xué)生能夠更加準(zhǔn)確地掌握技術(shù)動作要領(lǐng)，從而避免由于技術(shù)動作不規(guī)范或者急功近利思想而造成運動損傷的發(fā)生。

（五）更新體育運動訓(xùn)練的理念

通過對運動創(chuàng)傷學(xué)科與體療康復(fù)措施的應(yīng)用，為學(xué)生體育訓(xùn)練活動的開展與體質(zhì)健康的促進(jìn)提供足夠的保障。學(xué)生在參加體育訓(xùn)練的過程中，其運動系統(tǒng)有時會出現(xiàn)一些急性或者慢性損傷，在對這些損傷進(jìn)行診斷與治療的過程中，主要從學(xué)生的骨骼發(fā)育與機(jī)體功能創(chuàng)傷等方面進(jìn)行。另外，在體育訓(xùn)練中，不同特征的體育項目所產(chǎn)生的運動損傷也存在一定的不同，因此，相關(guān)人員應(yīng)該根據(jù)體育項目特征、運動損傷形成機(jī)理等情況，積極采取相應(yīng)的防治措施。例如，在體育訓(xùn)練中，學(xué)生的踝關(guān)節(jié)是損傷發(fā)生概率相對較高的部位，因此，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、體育教師以及其他相關(guān)人員應(yīng)該加大對學(xué)生踝關(guān)節(jié)的保護(hù)力度，既要保證學(xué)生運動技巧的提升，更要保證學(xué)生運動的安全性，盡可能地降低運動損傷的風(fēng)險。體療康復(fù)主要是相關(guān)醫(yī)護(hù)人員利用先進(jìn)的醫(yī)療器械與相關(guān)技術(shù)對學(xué)生的運動損傷進(jìn)行一系列治療與恢復(fù)的措施，以對學(xué)生因為運動損傷而失去的一些運動功能進(jìn)行修復(fù)與重建，并根據(jù)不同損傷的具體情況制定相應(yīng)的治療方案與運動處方，以降低運動損傷再次發(fā)生的概率。在運動損傷治療的初期階段，以積極治療為主要內(nèi)容；在運動損傷的干預(yù)階段，主要對之后的體育訓(xùn)練過程進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整與優(yōu)化，以避免運動損傷的再次發(fā)生；在體育訓(xùn)練期間，主要幫助學(xué)生對保護(hù)帶等安全防護(hù)工具進(jìn)行合理使用，以預(yù)防運動損傷的發(fā)生。

（六）運動營養(yǎng)的合理調(diào)配

在體育訓(xùn)練過程中，體育教師除了需要掌握專業(yè)的體育運動技術(shù)之外，還需要掌握一定的運動營養(yǎng)知識，為學(xué)生的體育訓(xùn)練提供科學(xué)的營養(yǎng)指導(dǎo)，通過對運動營養(yǎng)方案的科學(xué)制定與落實，幫助學(xué)生及時補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，保證學(xué)生身體素質(zhì)的有效增強(qiáng)，促進(jìn)學(xué)生運動損傷的快速恢復(fù)。但是，在這一過程中，體育教師應(yīng)該明白，不同營養(yǎng)物質(zhì)在促進(jìn)學(xué)生身體健康方面的不同作用，應(yīng)該合理選擇營養(yǎng)物質(zhì)的種類，科學(xué)控制營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量，既不能攝入不足，也不能攝入過多，否則，都不利于學(xué)生的身體健康。因此，體育教師應(yīng)該保證學(xué)生運動營養(yǎng)物質(zhì)供給的科學(xué)性、合理性與針對性。另外，學(xué)校應(yīng)該定期開展學(xué)生體質(zhì)健康測試與技能水平測試活動，并構(gòu)建相應(yīng)的健康檔案，同時根據(jù)不同學(xué)生的具體情況有針對性地制定運動方案。除此之外，學(xué)校還應(yīng)該定期開展知識講座活動，以向?qū)W生講授醫(yī)療保健、衛(wèi)生理論、運動技巧、運動康復(fù)等方面的知識，同時還應(yīng)該對經(jīng)常發(fā)生的運動損傷種類進(jìn)行全面統(tǒng)計與分析，從營養(yǎng)搭配的角度為學(xué)生制定有效的損傷預(yù)防方案，從而降低運動損傷所帶來的負(fù)面影響。