關于小學生睡眠問題的研究

謝云鳳

摘要：近年來，小學生睡眠不足問題一直是個熱門話題。在當今“唯分數(shù)”論和“排名制”的催生下，家長和老師一再看重孩子的成績，但在保證一個好成績的前提下首先得保證學生有個健康的體魄，學生只有在睡眠充足的情況下神經(jīng)中樞才能更好的支配大腦，各個方面才能得到更好的發(fā)展。保持充足的睡眠有利于小學生身心全面健康的發(fā)展，此外充足的睡眠對孩子的學習狀態(tài)、學習效率都發(fā)揮著很大的作用。本文通過運用文獻研究法進而對小學生睡眠不足問題進行探究，分別從社會、學校、家庭及個人四個方面展開，并從這四個方面提出具體解決措施，多方面共同努力，著力促進小學生健康發(fā)展。

關鍵詞：小學生;睡眠不足;睡眠質(zhì)量;身心健康

一、現(xiàn)階段小學生睡眠不足概況

近年來，基礎教育出現(xiàn)了教育“KPI”化的趨勢，孩子的好壞完全用分數(shù)來衡量。家長的焦慮以及望子成龍，望女成鳳的迫切心理促進了校外培訓機構的商業(yè)化運作，父母給孩子報大量的輔導班，孩子在學好必修的課程外還要進行大量的才藝培訓，這無疑給孩子帶來許多壓力，而這些壓力有時候就是致使孩子睡眠不足問題的直接因素。另外學校對老師的考核用學生平均分的高低來衡量，一個學校的好壞用學生的升學率來衡量，為了達到所期望的績效，學校、老師、家長想方設法給孩子灌輸知識，這就避免不了孩子高負荷的學習，致使熬夜趕作業(yè)成為了常態(tài)，孩子睡眠得不到保障，一旦睡眠有問題，就會引起一系列的連鎖反應，以此影響孩子的整個發(fā)展過程。

二、睡眠不足對小學生造成的危害

目前針對小學生睡眠問題教育部出臺相關文件，強調(diào)作業(yè)、校外培訓、游戲要為學生睡眠讓路，規(guī)定小學生每天的睡眠時間應該達到10小時。從心理學角度分析，兒童長期睡眠不足會影響生長發(fā)育;睡眠不足也會影響影響大腦的發(fā)育、記憶力、認知功能減弱、減緩人體正常新陳代謝的速度，也會導致免疫力下降，從而誘發(fā)各種疾病。從身體癥狀角度分析，睡眠不足會引起頭痛，疲勞，注意力不集中，平均遺忘率會大大提高，其反應能力也會有所下降。

三、小學生睡眠不足產(chǎn)生的原因

1、社會因素

教育資源配置的不均衡，導致追名逐校現(xiàn)象普遍存在，學校排名、師資力量、升學率成為了家長擇校的一個標準，家長經(jīng)過對比進而為孩子篩選最好的學校就讀。學校與學校之間的比較、學生分數(shù)成為老師的考評機制，種種現(xiàn)象表明教育已經(jīng)脫離它原有的發(fā)展軌道，致使孩子只能以犧牲作息時間為代價。

2、學校因素

隨著競爭的加劇，教育呈現(xiàn)“唯分數(shù)”論的趨勢，為了打好名聲、擴招生源，學校不斷在學生身上“施壓”，一方面，在每天課程結束后給學生安排課外輔導、打破教育部所規(guī)定的作息時間、布置大量作業(yè)，然而每個階段的孩子對知識的接收都有一定的能力范圍，在老師和父母的增壓下，孩子不得不花大量時間消化知識;另一方面，試題難度一再提高，孩子成績稍有退步面臨的就是家長、老師的“審問”，致使孩子加班加點的學習。

3、家庭因素

每個家長對孩子的期望都比較高，當孩子考了九十分，家長們依舊焦慮，依然會給孩子報許多補習班，因為他們希望通過補習班使自己的孩子能得到九十一分或者更高，從而讓自己的孩子從眾多孩子中脫穎而出，家長在意的并不是孩子的絕對分數(shù)，而是自己孩子在所有孩子中所處的位置。孩子除了上好學校的課之外還要奔赴課外補習班的海洋之中，作業(yè)做雙份，有時侯賠上玩的時間都要做作業(yè)到很晚。晚上熬夜趕作業(yè)，早上早起趕上課。 另一方面，由于父母要去上班，有些家庭離學校遠、孩子吃早餐速度慢，家長為了上班不遲到，只能兩頭兼顧選擇折中的辦法，讓孩子早起，把孩子送到學校后趕去上班，這種看似兩全其美的辦法殊不知對孩子的影響及其重大，睡眠不足的孩子到學校上課會打瞌睡，注意力不集中，記憶力下降，學習理解能力也會減弱。

4、個人因素

在網(wǎng)絡飛速發(fā)展的今日，小學生普遍自控力不高，容易沉迷于網(wǎng)絡游戲、動畫片以及各種視頻。孩子不能抵制住電子產(chǎn)品的誘惑，睡前都喜歡玩手機，然而電子產(chǎn)品的誘惑往往超出人們的自控能力范圍，孩子在沒有父母的監(jiān)看下經(jīng)常玩到深夜。

四、解決措施

1、社會方面

教育部應建立教育監(jiān)督機制，嚴格規(guī)定學校作息時間，杜絕學校隨意增加課時現(xiàn)象;嚴格落實學校資源配置情況，遏制擇校;進一步落實“睡眠令”，嚴厲打擊形式化學校;加大學校監(jiān)管力度，明確各個階段學生作業(yè)量的措施，真正從制度上保護學生，為學生減負;降低考試難度，為學生減壓。

2、學校方面

嚴格遵守教育部門的課時規(guī)定及作息時間的安排，不隨意增加課時，適當推遲上學時間，保證兒童充足睡眠;不進行唯分數(shù)論考評，不以學生成績來考核教師;在課程設置上加強睡眠方面的教育，家校合作，給予孩子睡眠保障，為孩子的健康成長出謀劃策。

3、家庭方面

家長應該加強睡眠保健方面知識的學習，培養(yǎng)兒童良好的睡眠習慣;樹立正確的成績觀，解除孩子補習班的枷鎖;杜絕追名逐校，擇校遵循就近原則;改變對教育的認知，積極配合學校落實素質(zhì)教育;加強對孩子電子產(chǎn)品的時間限制，督促孩子按時睡覺;為孩子提供一個良好的睡眠環(huán)境，必要時每晚進行睡前活動，在保證孩子睡眠充足的情況下提高睡眠質(zhì)量，促進孩子身體全面發(fā)展。

4、個人方面

提高自控力，該學習時專心學習，該玩時開心玩，避免一心多用的情況;制定合理的作息時間表，嚴格要求自己，減少電子產(chǎn)品的使用，按時睡覺，保持樂觀向上的積極心態(tài)。

小學生睡眠問題一直是人們關注的焦點，一個健康的體魄得有充足睡眠作為保障，只有睡眠充足兒童才能精神煥發(fā)，進行知識的記憶、存儲。這其實是一個連鎖反應，睡眠充足的情況下兒童能夠全身心投入學習，各身體機能處于活躍狀態(tài)，能大大提高學習效率。目前也相應出臺了“睡眠令”，相信在此基礎上，兒童能夠真正得到保護，擁有一個充足的睡眠。

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