提升內在能量 消除中職教師職業倦怠

佘丹 株洲師范高等專科學校 湖南 株洲 412000

一、引言

教師的職業是一種特殊的職業，是一種用生命影響生命，用心靈去澆灌心靈的職業，老師的好的教學狀態會積極地帶動學生的學習狀態，如果教育者本身精神空虛，心靈貧瘠，充其量只能算是一種充滿著機械和枯燥的簡單的知識傳授，學生缺乏興趣和心理認同，這樣的教育根本就沒有生命力。

二、中職教師的心理現狀

郝勛對河北一所職業中專的教師調查研究顯示，很大比例的教師時常會出現憤怒、焦慮、憂郁、自卑等情緒[1]。中職學校教師在各種壓力的影響和作用下，很多人感覺工作沒有價值，沒有意義，工作效率和質量也嚴重下降。出現通常所說的“職業倦怠”。2019年在某學校一項關于中職教師職業問卷的調查中，62.57%的男教師和68.28%的女教師感到不同程度的職業倦怠，比例相當高，必須高度重視。

三、職業倦怠的定義及其影響

倦怠的本意指情緒性衰竭的狀況。1974年，美國心理學家費登伯格第一次提出了“職業倦怠”的概念，1981年，瑪勒斯等人的研究，確定了職業倦怠的三個核心成分：情緒衰竭，非理性化，低個人成就感。

對教師這個職業而言，教師有職業倦怠，容易對學生失去耐心和愛心，對工作的責任感減弱，成就感降低，這不僅對教師身心健康有負面影響，而且對學生的健康和成長也有顯著的消極影響。

四、影響中職教師職業倦怠的因素

(一)社會層面

一直以來，社會上對高學歷的追捧，導致了“普高熱、中職冷”的現象。人們對從事職業教育的教師或者職業教育本身都存在一定的偏見。相對于普通高中，職業高中的地位低人一等。事實上，由于中職教育投入的不足，很多中職學校教育教學設施陳舊，設備短缺，影響正常教學的開展，老師的職業壓力隨之增加。

(二)學校層面

在中職學校里影響老師們職業懈怠的原因，大體包括學校管理和學生素質兩個方面。一方面，一部分中職學校在學校的管理制度，比如說職稱評定，薪資待遇，晉升機遇等方面不能完全做到公平公正公開。勢必影響了老師們通過工作獲取理想的收入，得到成長發展的途徑，享受輕松愉悅的工作環境體驗，這會在很大程度上影響老師們對工作的認可和投入度。另外一方面，中職學校的學生文化基礎比較差，學習習慣和態度也不盡如人意[2]。這就對老師的教育教學產生很大的阻礙。即便如此，許多中職教師其實有著很高的教學熱情及水平，但換來的卻是學生較差的學習成績，因此總覺得投入和自己的付出不成比例，老師在工作中獲得的價值感和成就感也大打折扣。

(三)個人層面

一線的中職教師一般課時量都很大，所教的科目繁多，而且很多還承擔了班主任的工作。教育教學壓力大。同時，作為職業教師，他們不僅要掌握先進的教育教學理論和方法，同時還要能緊跟行業和領域的技術與經驗的變化以及行業的發展趨勢，這樣才能讓他們所教的知識與行業密切銜接。這導致他們業務成長的壓力也很大。

除了工作上的壓力，老師們還有自己的家庭。經濟的壓力，子女教育的壓力，贍養父母的壓力，這些累積到一起，都從某種意義上會導致職業懈怠。

五、提升內在能量消除中職教師職業倦怠的策略

(一)了解形式 更新觀念

隨著我國經濟體制的改革，社會對于人才需求的類型和層次也發生了巨大的變化。近些年來，國家對職業教育的重視越來越高，職業教育的政策傾斜，經費投入較以往都有明顯改善。中職教師應該了解最新的國家政策，要改變思維方式，要跟隨職教進步和形勢發展來協同發展自己的身心。增加情緒的積極體驗，樹立對職業教育的信心。這樣就有“柳暗花明又一村”的感受，進而調整到良好的心理狀態[3]。

(二)立足現實 合理定位

現實與理想之間總是存在差距，不同的人，不同的職業，收入、工作環境、社會地位也會各有不同。中職老師們既然選擇了這份清貧的職業，就要樹立正確的價值觀，不盲目攀比物質條件和工作環境，保持自己平衡的心態，努力接受和面對現實。

此外，中職教師要對自我進行恰當的職業設計和規劃。人的能力各有大小，教學、學生管理、科研等方面能力高低不同，老師們可以讓各種目標考核評比來引領自己的工作，但更要學會正確分析自己的優缺點，在工作中盡力發揮優點、長處，讓自己體會成功的快樂；在自己能力范圍之類去量身定做自己的目標，只求更好不求最好。以“平常心”對待身邊所發生的一切，正確看待自己的勞動付出和成就之間的關系，增強自信心。

(三)加強學習 與時俱進

中職教師要緊跟職業學校的培養目標，努力使自己成為“雙師”型教師，不僅是講師，而且是工程師或技師[4]。處于知識經濟型社會和信息化時代，中職教師必須要與時俱進不斷更新自己，珍惜參加學術交流、進修培訓的機會，積極參加下企業實習活動，在企業中補充實踐知識，鍛煉實操能力，形成較強的實踐教學能力。教師能夠緊跟社會需求，不斷學習，保持職業能力的適應性，達到新時期職業教師的基本要求，就會大大增強自己的工作成就感。

(四)自身調節 合理宣泄

1.提高重視，加強心理保健。中職教師要學會自我調適。解鈴還須系鈴人，壓力的解決歸根到底還是要依靠自己。教師要學會與壓力的和平共處，及時調整自己，合理科學地安排自己的學習、工作、生活，既高效又不讓大腦處于超負荷狀態。戶外運動、閱讀、興趣愛好等都是緩解心理壓力，增加內在文化能量的好方法，能改善和促進身心的健康和愉悅。

2.擴大鏈接，拓寬支持系統。每一位中職教師，都是多重身份的統一體，在學校他們要教育管理學生，在家里他們還要照顧父母，陪伴教育子女，處理朋友的求助等，學會如何兼顧家庭，鏈接親友也是快樂生活中很重要的一部分。溫馨的家庭氛圍、和睦的人際關系，增進家人和朋友對自己工作的了解與支持，無疑會緩解教師的心理壓力，增加內在的能量。

3.排解困擾，消除不良情緒。在霍金斯的能量層級理論中，憤怒、悲傷、默然等都是處于非常低的能量層級，這些不良情緒是產生心理問題的直接導火索。解決問題的關鍵在于我們如何去及時地、合理地宣泄這些負面情緒。事實證明：依靠意志力是無法從根本上減輕焦慮的，反而那種刻意的壓抑只會讓心理問題的雪球越滾越大。因此，中職教師要敞開心扉，尋找適宜的途徑，盡情宣泄負面情緒，及時地消除心理問題。

4.正向思維,保持樂觀積極的心理。有一個使自己變得快樂的方法，簡單且容易操作。每天花一些時間去想象一些快樂的人和事，或者告訴自己用積極的心態去地看發生的事。經常從積極面來看待問題，思考事情，就會漸漸地形成一種積極的思維方式，有效提升人的內在能量。

六、結語

造成中職教師職業倦怠的原因是多樣的，消除職業倦怠也將是一個復雜而漫長的過程，它需要多方面來共同采取措施。工作生活中，中職教師應該盡可能保持將一些憤怒、悲傷、冷漠的低層級狀態，采取措施，積極調整到在一個平和、喜悅、積極的高能量層級狀態，提升自己的內在能量，才能擁有更加飽滿的工作狀態，學生也才能從老師身上吸取到更多的知識和正能量。