中年女性的理想性生活

陳見

在許多人眼里，上了年紀的女性意味著失去了性魅力，意味著沒有了性價值。雖然這是世俗對女性的偏見，但很不幸，它也同時是一個被廣泛認同的觀點。因此，許多女性終其一生都在害怕衰老，害怕生理改變。

然而，她們中的許多人，在年齡增大以后，也會很“自覺”地順應社會的看法，讓自己失去對性的興趣，認為自己不應該再期待高潮，再期待性。在這樣的心理暗示下，對性的渴望也自然會相應降低，甚至直接放棄。

健康性愛堪比保養品

經研究發現，性生活中女性陰道的潤滑程度提高，對于保持其酸堿平衡，增強陰道對感染性疾病的抵抗力有所促進。性高潮時女性子宮的收縮同時起到一種鍛煉和放松的作用，從而有效緩解經期疼痛。對于更年期女性而言，保持較高頻率的性高潮，可使子宮及陰道保持潤滑，有效降低感染率。此外，性愛對女性生理健康的重要性還表現在：有利于消除失眠，保持頭腦年輕，有效減少心臟病，減輕或是緩解疼痛癥狀，減少皮膚病的發生，提高免疫系統的抗病能力，促進女性生殖健康等。

客觀來說，如果過早放棄性生活，會促使女性陰道萎縮，使其潤滑能力降低，女性的整體形象和外在氣質也會大打折扣。而美滿的性愛不僅可以延緩生殖器的老化，性激素的分泌還會加快血液循環，促進新陳代謝。同時女性的身體會呈現出更加年輕美好的姿態，例如面容白皙紅潤，指甲更具光澤，頭發濃黑透軟，乳房豐滿充實等。

同時，性愛過程中機體釋放的激素，會有效緩解緊張情緒，驅散壓力，讓全身心處于輕松愉悅狀態。

可見，健康的性愛對中年女性的作用，比任何保養品、護膚品都要有效。

年齡與性愛頻率和質量的關系

社會上最流行的說法，莫過于這句話：年齡越大，性會越不好。

顯然，這里的年齡，一般只指向生理年齡。而這里所謂的不好，也主要是男性視角下的不夠硬、不夠濕、不夠厲害。

但流行就一定有道理嗎？有一點道理，因為無論男女，生理年齡確實對性有著不可忽視的影響。

毫無疑問，生理上的改變在感覺上最為明顯。對女性而言，最明顯的生理變化期莫過于更年期。

更年期，女性的雌激素水平會急劇下降，這將引起一系列身體變化。其中，生殖器官的改變主要體現在厚度和大小兩個方面。比如肌肉的彈性將不如從前，陰道組織也會變薄。絕經后的女性，陰道壁變薄和萎縮，從而使細菌更加有機可趁，有些人還會得老年性陰道炎。陰蒂、外陰和陰唇也會相應減小，宮頸、子宮和卵巢亦同。相應地，這些組織分泌的體液量（即潤滑度）也會因此降低。

除了以上這些器官的明顯改變，雌激素下降還會導致女性皮膚的光澤和彈性不如從前，胸部也會開始下垂。

此外，年齡大了也就意味著一些疾病的產生，而許多慢性病也會干擾到性。

值得一提的是，女性陰蒂的敏感度也會隨之變化。大部分女性的性感受主要來自陰蒂，而不是陰道。性衰退，陰蒂系統的血灌注會降低，從而影響陰蒂的興奮與喚起能力。

其實，陰蒂上面分布著豐富的神經末梢。盡管隨著年齡的增加，陰蒂可能會縮小，但這些神經末梢的功能卻是不變的。舉個例子，當你年輕時，別人掐你一下會覺得疼，年老了，你照樣會感受到同樣的疼。因此，年齡大并不意味著女性感受不到性愉悅。

另外，有許多做過子宮、卵巢、乳房切除術的女性也會擔心自己的性，擔心自己不再是完整的女性，也不再能擁有女人的性。

首先，這種手術其實并不會改變女性的性能力。就算沒有了子宮、卵巢和乳房，女性照樣可以有性欲，照樣可以有性行為，也照樣可以感受到性愉悅。

中老年女人性生活的優勢

法國作家杜拉斯曾說：“跟他在一起，我再度發現：一個人一生中所能發生的最糟糕的事，就是無法去愛。”而對于杜拉斯來說，愛就是性，愛就是生命，不會隨著年歲增長而黯然褪色。人到老年，也不能沒有愛，沒有性。

廣東省性學會副會長朱嘉銘就表示：“國內外的有關研究也表明，禁欲的人衰老和死亡率比有正常性生活的人高30%以上?！毙允且环N生命的能量。而能將這種生命能量保存到晚年，活到老愛到老，絕對可歌可泣。

所謂人老愛不老，做愛做到老，這大概是人世間最美好晚年的模樣。

中年女性常羨慕年輕女性有更多的膠原蛋白，更好的體力和更旺盛的精力。但相應地，年輕人要面臨的壓力和挑戰也更多更重，成家立業、生兒育女，每一件都是耗時費力的人生大事。許多年輕夫妻的床事，也因此經常處在要么沒時間、要么精力耗盡的尷尬中。

相反，中老年人，尤其是老年人，雖然體能下降，但比起年輕時，可能更有時間鍛煉身體，健康飲食，也因此更加容光煥發。

有研究發現，與人們普遍的觀點相反，老年人確實會在床上與伴侶度過更多的時間。而隨著年齡的增長，許多中老年男性也不再像年輕時那樣，只注重單個器官，他們開始將注意力轉移到更廣泛的范圍，去尋求更多樣的體驗。中老年女性則因為沒有了懷孕的顧慮，許多人顯得比年輕時更加放得開，更加愿意享受其中。

曾參與過上述英國調查的著名性生活廣播主持人塔妮婭·格萊德便認為，自信、主動的中年女性更會享受性生活。因為“熟悉自己和對方的身體，所以能像一位高超的琴師那樣，用最卓越的技術彈奏出最和諧的樂章”。

性，永遠不會隨著年齡而褪色。

相反，如果你愿意去細膩地領悟和覺察，會發現年齡的增長不僅僅意味著衰老，它還意味著經驗的豐富、認知的拓展和人格的完善。這些積累，毫無疑問會促使個人的性體驗比年輕時更精細、更深入。

正如美國性治療師瑪德琳·卡斯特羅博士所言，性愛對于60多歲的單身男女而言更有成就感，因為他們富有經驗，他們知道自己想要怎樣的性愛，他們了解伴侶的身體，他們愿意更自由大膽地探索愛的尺度。更重要的是，性生活也有學習曲線，年紀越大才會越熟練。

所以，不管你現在多大年齡，你的性生活質量，永遠都有提升的空間。

女性，改變你的性態度

人的性反應主要來自三方面：身體、大腦和意識。運動和調節飲食結構，是提高身體性反應的最有效方法。

對于女性來說，自慰可以刺激身體更強地喚醒意識。在房事中，多嘗試不同的活動也能提高性生活水平，比如變換體位，使用情趣玩具等。

一項關于更年期的研究指出，隨著年齡的增加，女性性高潮的持續時間會變短，強度會降低。另外，由陰道干燥引起的性交不快在老年女性中也很常見。這些可以通過給予女性更長的性喚醒時間和使用水溶性潤滑劑來補救。

改變對性的態度，是一種由內而外的提升。對于接近或剛剛超過40歲的男性或女性，應該采取主動的干預措施和態度來預防性健康減退并提高性生活質量。有研究顯示，個體后半生最高質量的性生活一般出現在中年。老年個體性高潮的頻率與婚姻滿意度，與中年的性功能調節有關。

具體做法是解除消極的性態度。識別并抵制消極的關于性的態度;培養開放的心態和有冒險精神的生活方式，如果愿意，可以探索多種性愛的表達方法;對于性愛相關的知識持開放而沒有偏見的態度。性與情色可以提高生活質量，培養個體人格成長和自我實現。此外，要以更整體的觀念來看待性生活、性愛表達與性功能。性生活的質量與一個人的生理、心理、情緒、社會、文化和精神狀態都有關系。一個人有能力在性生活中將自身的這些狀態表達出來，而不僅僅是局限在傳統觀念中的某個性器官或某種性功能上。注意，是否有高潮確實是判斷性生活愉悅程度和性功能是否有問題的指標，但是，性高潮絕不是性生活的全部目標。

除了從生理和心理進行調整，我們還可以采取干預的方式。我個人比較推薦的干預方式有兩種：

1.激素平衡和介入性內分泌調節。

對激素水平進行系統的周期性的測量，監測并隨時更新自身激素生理水平的信息。保證諸如睪丸酮（游離量和總量）、雌性激素、DHT、DHEA、皮質醇、黃體酮和甲狀腺激素等激素的平衡。一旦發現激素分泌不均衡或缺乏，應該使用可使激素水平回到正常的激素平衡方法，如生物同源荷爾蒙療法。這種激素干預應該是個性化實施，并以監測數據作為依據。

2.激素療法。

對于女性，除非醫學上有禁忌，使用雌性激素補充療法總可以達到防止生殖器萎縮，保護泌尿生殖系統上皮完整性的功效。局部的雌激素乳膏或者陰道雌二醇環劑也可以防止生殖器的萎縮、陰道干燥和性交不快。雖然陰道干燥與性交困難與雌性激素分泌減少相關，但是直到絕經以前，這種分泌的減少不會顯著影響女性的性功能。

如果性成為一種嚴格意義上的娛樂行為，人們可以像享受集郵那樣享受性行為，而不是依靠他來制造后代，那么性愛就不會消失于無形。它會像呼吸、吃飯、睡覺一樣，存在于每個人的生活中，讓每一天都更值得被熱愛。

（編輯 欒兆琳）