關于現代舞訓練中呼吸的運用研究

周欣璐

廣州南洋理工職業學院

關鍵字：現代舞訓練；呼吸運用；探討研究

現代舞是近些年來在我國較為流行的一類舞種，其對舞者的要求較高，在動作以及情感表達方式上相對而言比較自由。但是在這類舞蹈中動作幅度較大，對于舞蹈動作的位置和落腳點較難把控。并且對自身的能量消耗巨大，舞者容易產生不適感。因此為了加強現代舞在表演過程中的美感以及情緒表達，和在訓練中的連續性，需要加強呼吸運用。通過呼吸方式不同所帶來的不同節奏感以及情緒表達能力，讓舞蹈變得更加優美，提供給觀眾更好的美感。同時保證舞者在舞蹈過程中不會因為自身能量消耗過快，導致身體跟不上節奏，不僅影響舞蹈的美觀，同時對身體造成傷害。

一、現代舞及呼吸概述

現代舞于二十世紀初在歐美地區興起，其舞蹈動作以及主要理念與傳統流派例如芭蕾等截然相反[1]。利用身體柔美的線條以及情緒感強烈的動作表達社會情感，蘊含明顯的人文精神。同時因為其肢體動作大且舒適，在文化層面暗含著鼓勵人們打破舊思想的理念。現代舞在發展的歷程中已經形成了一套完整的動作理念，其主要發源來自匈牙利。現代舞主要是為了展現社會中存在的事物和表達強烈的社會情感，因此更考驗舞者的神態表達以及肢體控制。其中起到調節整體肢體情緒的關鍵內容便是呼吸，通過呼吸改變身體抖動幅度，避免在進行舞蹈展示時，身體過于僵硬，不能表達出其中暗含的情緒。通過呼吸的節奏感帶動動作，充分展現舞者精氣神，并且還可以借助節奏感改變舞者動作的幅度，降低完成動作的難度，提升現代舞的優美性。從而讓觀眾們感受到現代舞的魅力，讓舞蹈變得更加有生命感。

二、現代舞中呼吸的重要性

現代舞的動作幅度往往較大，同時內容復雜。一支合格的現代舞對舞蹈動作的把關，以及在舞蹈過程中，每個動作的節奏、起伏以及位置都有要求[2]。舞者練好一支舞需要長期的舞蹈鍛煉，從而達到將其以完美的姿態展現給觀眾的目的。但是也正是因為舞蹈動作較為困難，且對體能的消耗巨大。舞者為了保持舞蹈表演時能夠完整地將舞蹈呈現，需要把控其消耗的能量。避免因為氧氣消耗過多，身體無法及時應對這種情況，發生缺氧的情況。從而導致頭暈目眩，甚至休克。因此呼吸在舞蹈中不僅起著承載情緒的作用，同時也是保證舞蹈融貫的重要方式。舞者在訓練過程中，通過調節呼吸節奏，利用合理的呼吸方式與技巧，為身體提供充足的氧氣保證能夠跟上消耗，從而讓舞蹈變得更加完美。

三、現代舞的呼吸特點

現代舞呼吸相比于正常呼吸而言有著較大的區別，其原因便是現代舞的情緒表達主要依靠的便是呼吸，通過呼吸的一張一弛讓身體變得更加有節奏感[3]。同時通過脊椎以及盆骨的帶動使舞蹈動作或柔美或具有爆發性。利用呼吸所帶來的情緒感和節奏感，使舞蹈變得更加優美。同時因為現代舞中的動作并沒有強制要求一定要按標準進行，其更多地使對心情的表達，動作雖然隨性但是極具美感，而這種靈動感也是由呼吸所帶來的，在呼吸中進行肢體語言表達。

四、現代舞訓練中基本呼吸方法

進行現代舞展示時，其重要的情緒肢體表達的方式便是呼吸運用。其很好地幫助舞者進行情緒的表達，借助呼吸的節奏感，使舞蹈動作或低沉或高昂。同時不同的呼吸強度也會讓舞者展現出更多的情緒的肢體動作，使舞蹈變得更加具有美感。而且舞者在進行一支舞蹈時，因為在現代舞中的舞蹈動作幅度以及對位置的要求都對舞者本身會產生較大的能量消耗，沒有合理的舞蹈動作對其會造成很大的傷害。因此，在訓練中便應當加強在呼吸方法上的鍛煉。常見的訓練中呼吸方法有五種，也是表演中運用的主流呼吸方式。一是快呼快吸，舞者在進行一些節奏感快且明亮的舞蹈時，在肢體上的動作變換較為迅速。為了滿足這種舞蹈方式需要通過節奏快的呼吸方式，帶動身體，展現所要表達的激烈或者歡快的情感。同時利用快呼快吸快速補充舞者因為劇烈的運動，導致的氧氣消耗過快現象，對舞者舞蹈的穩定進行提供了較好的保障。二是慢呼慢吸，這種呼吸方式和第一種截然相反，因此在節奏感上也較為舒緩。許多較為舒緩的舞蹈都會利用到這種呼吸方式，在給觀眾帶來舒適的優美感時，利用舒緩的節奏使觀眾的心情放松。三是快吸慢呼，在一些對節奏感以及情緒表達較為嚴格且要求較高的舞蹈中，經常會出現這種呼吸方式。使觀眾眼前一亮，同時感受到其中表達的深厚情緒。四是慢吸快呼，通過這種方式進行呼吸能夠讓舞者在進行舞蹈動作表演時，對幅度的控制以及位置和落腳點的把控更加準確，同時借助這種較為緩慢的節奏，將一些舒緩的動作情感表達的更好，帶給觀眾不一樣的美感。五是屏氣快吸快呼，這種呼吸方式在舞蹈中較為少見，其爆發感較強，往往是在一些情緒感較強的舞蹈中才會出現。

五、現代舞訓練中呼吸運用

現代舞相對于其他舞種而言，在訓練中的呼吸運用下相當重要。為了保障舞蹈的美感，需要加強在訓練中的呼吸訓練。從而使舞蹈能夠優美且融貫程度更高，給觀眾帶來更好的視覺體驗。現代舞的舞蹈動作涵蓋范圍廣，但都是對情感的表達。較為激烈的舞蹈動作需要舞者在節奏上有較高的把控，通過呼吸結合身體動作。在急停或者翻轉的動作中，利用呼吸調整身體因為大幅度運動產生的姿態不對的情況。同時改善因為能量消耗馴熟所帶來的身體負面影響，促進對身體健康的保護。

舞蹈動作的快慢對于現代舞而言起著情緒表達決定性的作用，利用肢體語言表達時，較為注重的便是對身體起伏速度的控制。過快或者過慢的身體動作都會給觀眾帶來不好的體驗觀感。因此，在進行舞蹈時需要加強與呼吸的結合，不斷在舞蹈中調整自身的呼吸方式。結合呼吸節奏完成肢體表達，以及舞蹈動作，從而使舞蹈變得更加優美。同時現代舞中舞者的身體會隨著舞蹈動作產生變化，為了避免因為舞蹈動作銜接過快，舞者需要重視呼吸方法，改變自身的呼吸強度。從而使動作銜接順暢，并且給觀眾展現更好的姿態。

舞者因為身體素質不同，所以在現代舞的訓練中會因此出現不同的訓練問題。其常見問題是無法達到舞蹈動作的標準，導致展現不夠完美給觀眾的觀感達不到最佳的狀態。但是這種情況可以通過在訓練中結合呼吸進行調整，利用正確的呼吸方式，在訓練中長期的進行調整，改善以往存在的身體素質不足從而提升對舞蹈動作的把控程度。并且利用呼吸所帶來的節奏感以及對身體的影響，能夠降低在舞蹈動作表達上的難度，避免因為身體的機理不滿足舞蹈動作要求，從而不能正常進行舞蹈。例如一些身體較差的舞者，在面對一些節奏較快，情感表達強烈的舞蹈時，需要利用快吸快呼等呼吸方式，避免在進行舞蹈的過程中出現動作不穩的現象。以呼吸帶動脊椎盆骨的發力，讓其力量感展現出來。同時舞者需要在訓練過程中自行根據自身的機理以及身體素質，找到問題，并且及時進行解決。避免因為長期的錯誤，導致后期糾正困難，從而無法成為一名優秀的舞者。

六、結語

現代舞相對于其他舞蹈而言更加注重情緒美的表達，不僅需要把控節奏動作，同時還需要擁有較好的身體線條。在進行舞蹈的過程中，不同的舞者因為自身機理不同，對舞蹈的幅度以及動作表達形式并不完全統一。通過呼吸方式的調整，不僅能夠保證舞者在進行難度較大的動作時，不會太過困難。同時還保障其穩定完成一支舞蹈，給觀眾帶來更多的美感。呼吸是舞蹈的靈魂所在，借助合理呼吸帶來的對身體協調性、肢體表達性、以及情感讓舞蹈給觀眾帶來不同的視覺體驗。在現代舞訓練中呼吸運用對其不僅起到節奏把控的作用，同時還是舞者健康的重要保障，應當加強對其的重視，進行合理的訓練。