巧用線上微課緩解學生心理壓力的探究

賴立章

2020年春節前夕爆發的新冠肺炎疫情，傳染速度快，持續時間長，波及面廣，影響度深，不僅對全球的社會、經濟、健康、安全的發展帶來巨大的沖擊，而且對民眾的身心健康也造成明顯的影響，出現了恐慌、焦慮、煩躁、孤單、無聊、郁悶，慌亂、緊張、憤怒、疑病等心理現象。長時間的抗擊疫情，使全國大中小學生被迫推遲開學，全國范圍內推行線上教學。首次嘗試線上教學，又使一部分學生對教學方式不適應，一部分學生沉迷于對電子游戲，一部分學生親子關系緊張。為了有效緩解抗擊疫情而造成的心理壓力，中山市東鳳鎮教育事務指導中心按照省市線上心理教育的要求，全鎮統籌、科學規劃、精準研討、分層推進，先后推出了系列線上心理微課，有效地緩解了學生的心理壓力，讓學生停課不停學，居家心舒暢。

一、立足科學，讓學生認識新冠肺炎

新冠肺炎爆發初期，國內外各種媒體聚集新冠肺炎是什么？有哪些危害？傳播途徑是什么？怎樣防？甚至還有一些媒體還爆料有某種特效藥，造成全國搶購“特效藥”的情況。為了讓學生科學地認識新肺冠炎，東鳳鎮教育事務指導中心推送了《新冠病毒從哪兒來？》《正確認識新冠病毒》的微課，內容包括病毒的名稱、危害、傳播途徑及癥狀等。讓學生正確認識新型冠狀病毒肺炎簡稱新冠肺炎，是由新型冠狀病毒引發的新發傳染病。傳染源主要是感染新型冠狀病毒的患者。傳播途徑主要是呼吸道飛沫傳播和密切接觸傳播。從感染到發病的潛伏期為1-14天，患者伴有鼻塞、流鼻涕、咽喉痛、干咳、肌肉痛和腹瀉等癥狀。避免學生對新肺冠炎認識的片面性，避免對新冠肺炎妖魔化偏見。

二、立足方法，讓學生學會自防自護

新冠肺炎病毒非常狡猾、兇猛，傳染速度遠遠超出人類的想象力，并且至今還沒有找出一種有效的藥物，一度引起全國、全世界的恐慌。東鳳鎮教育事務指導中心在2月17日，中山市線上教育開始的第一天，推出《致敬逆行者，爭做抗疫小衛士》，引導學生向奮戰在一線的抗日英雄學習，抗擊新冠肺炎從自己做起：戴口罩勤洗手，不給病毒有可乘之機;不扎堆，不聚集，時刻記得有距離。3月15日，推出了《居家學習，你自律了嗎？》引導學生克服困難，管好自己，學會自律。4月27日，中山市第一批學生即將復學，東鳳鎮借助教育部錄制的《復學第一課》，推送到各中小學，宣傳校園防控知識，開展疫情防控教育，調整復學心態，確保以最佳狀態投入到學習中。

三、立足游戲，讓學生緩解居家壓力

《維護心理健康，共待春暖花開》微課，主要是針對“蝸居”在家而推出的系列游戲方法。例如，平衡呼吸減壓法：一是通過鼻腔慢而深的吸氣到肺部的最底部，同時慢慢的從1數到5;二是屏著呼吸慢慢的從1數到5;三是通過鼻腔或口腔緩緩呼氣，同時慢慢從1默默數到5。這樣反復練3至5分鐘。同時，還推出了《袋鼠跳》《踩數字》《單腿胯下繞球》《提前單手左右撥球》等游戲，讓學生宅家玩出新花樣，既可以娛樂身心，又可以加強親子的溝通，宅家宅出正能量。

四、立足形勢，讓學生堅定必勝信心

自從疫情發生之后，全國人民上下一心，共同抗疫，取得了舉世矚目的成效，開創了“中國模式”。從1月23日的武漢封城，到2月14日的全國日新增13000多例，到武漢的零增長，到目前全國的疫情基本控制，主要病例以國外輸入為主，體現了新冠肺炎病毒可防可控，體現了中國舉國體制優越性。東鳳鎮適時推出《我們戰勝疫情的信心來自哪兒？》堅定了抗擊疫情的必勝信心，這信心主要來源于三個方面：一是黨中央的堅強領導。新冠肺炎爆發以來，黨中央高度重視，習近平總書記時刻關注疫情形勢，親自指揮，親自部署;二是全國人民的鼎力支持。全國各省市積極響應中央的號召，采取“一省包一市模式”，全力支持湖北省抗擊疫情。全國人民、各大企業都慷慨解囊，為當地疫情防控捐錢、捐物;三是一批批一線工作人員的負重前行。疫情初期，全國各省市醫務工作者，志愿到疫情嚴重的湖北省支援，譜寫了一首首壯麗的贊歌。鐘南山院士，84歲高齡臨危受命，成奔赴武漢的最美逆行者。上海、遼寧、廣東等地組建了2000多人的精銳醫療隊，支援雷神山醫院、火神山醫院，為疫情的控制起了關鍵的作用。

線上心理微課教學讓學生停課不停學，讓學生心理得到有效舒緩，一批優秀課例得到全市推廣，更是讓一批授課教師得到鍛煉。這是一種新的嘗試、新的學習、新的成長。今后，線上心理微課將更多設計互動的環節，讓學生參與率更高，悅納度更高，讓學生心理壓力得到更好的舒緩。