胡延艷 羅文潮 苑春鑫 董詩衛
關鍵詞:呼啦圈;小學生;籃球技能
一、身體重心練習
在籃球教學和訓練過程中,部分學生重心太高,選用大小合適的呼啦圈套在身上,要求不用手扶的情況下,不讓呼啦圈掉落,如此學生就會用力把腳分開,重心不自覺降低。
1.防守姿勢
練習方法:練習者把呼啦圈套在自己身上,兩腳分開,重心降低,不讓呼啦圈掉落,兩手打開做防守姿勢,左右滑步移動過程中不讓呼啦圈落地。注意兩腳要用力分開,重心下降,移動要迅速。
2.原地運球
練習方法:練習者把呼啦圈套在自己身上,兩腳分開,重心降低,右手持球原地前后左右運球,可以單手運一球,也可雙手運兩球。運球過程中不讓呼啦圈掉落。
二、傳球練習
學生在籃球雙手胸前傳球過程中,把握不好傳球的高度,利用呼啦圈來設定傳球高度和路線,讓練習者對傳球高度和路線有一個直觀的認識。
1.準備器材:呼啦圈、尼龍繩、膠帶。
2.器材布置:將兩根尼龍繩在籃球場兩端籃球架立柱上一上一下拉直固定,高度以達到大部分學生胸口位置為宜。將呼啦圈立起在上下兩根繩子上用膠帶固定住,間隔2~3米固定一個呼啦圈。
3.練習方法:練習者分別面對面站在呼啦圈兩側,兩人一球,將球從呼啦圈中穿過,傳到對面學生的手中,依次來回進行。要求球從呼啦圈中穿過,不碰到呼啦圈。同樣可以練習其他方式的傳球。
三、投籃練習
在籃球投籃教學中,存在籃筐少學生多的問題,用呼啦圈代替籃筐來解決這一問題,籃筐增多,大大地增加了每個學生的投籃練習次數。
1.準備器材:呼啦圈、尼龍繩、膠帶。
2.器材布置:將兩根繩子拉直成平行狀態,隔2~3米用膠帶把呼啦圈分別固定在兩根繩子上,最后將固定有呼啦圈的兩根繩子拉直,一左一右固定在籃球場兩端籃球架立柱上,高度以繩子剛好貼著籃板下沿為宜,將固定住的呼啦圈當作投籃練習的籃筐,籃筐的高度也剛好適合學生練習。
3.練習方法:學生兩人或四人一組,平均分開,面對面站立在離呼啦圈3~4米的位置,持球進行投籃練習。要求用標準投籃姿勢進行練習,籃球必須從呼啦圈中落下,盡量不碰到呼啦圈。