高考體育專業考生短跑訓練的對策研究

劉國建

摘要：高考體育專業考試短跑訓練需要體育教師根據高考體育專業的考試的創新改革要求探索出能夠提升學生高考體測短跑成績的科學有效的方法，本文將根據短跑項目的特點和高考體育的要求探究對策方法。

關鍵詞：高考;體育專業考生;短跑訓練，對策研究;

引言

隨著高考體育專業項目的不斷改革，短跑項目是高考體育專業身體素質測試中經久不衰的必考項目，在高考體育專業中占有重要的位置。因此，體育教師需要重視對學生短跑項目的訓練，采用科學有效的訓練方式幫助學生提升體測成績。

1高考體育專業考生考前訓練及參賽能力的培養

1.1短跑項目科學化的訓練方法

短跑訓練中需要從力量訓練和速度訓練兩部分來提升學生的短跑能力。力量是運動員身體素質之一，會直接影響到對于其他技術的掌握能力，在短跑運動中尤其要訓練運動員的專業力量：絕對力量、專業快速力量和專業的力量耐力。發展最大專項力量訓練可以采用不同的杠鈴練習，教師在指導學生練習時需要根據運動員不同的身體素質和體重設置個性化的訓練方式;發展專項快速力量練習，可以采用杠鈴練習、前后拋重物、跳躍練習和負重練習等方法來進行訓練;發展專項的力量耐力練可以進行重復多次的重量耐力訓練、不同長距離的跳躍練習。短跑訓練中的速度訓練可以從提高反應速度、動作速度和位移速度的訓練進行提升。……