注重學生跑步訓練，有效提高體育教學

趙建

摘 要：跑步訓練應該要基于體育課教學的有效性，以此達到體育課的教學目標，促進小學生綜合素質的全面提升，為社會培育德、智、體、美、勞全面發展的人才打下堅實的基礎。

關鍵詞：跑步訓練;游戲;音樂;有效教學

在小學階段進行體育訓練不僅可以鍛煉小學生的身體素質，還可以適當緩解學生的課業壓力。

一、將游戲融入跑步訓練中

體育教師要注意調整自己的教學模式，充分利用小學生愛玩、愛動等性格特點，將一些小游戲融入跑步訓練中。通過游戲與跑步訓練相結合的形式，可以充分調動學生的積極性。

比如說，教師引導小學生玩接力提水的游戲。游戲的具體規則如下：老師在活動場地上畫一條起跑線，再在起跑線50米以外的地方畫終點線。然后教師將學生進行合理的分組，每組在起跑線上放置一個水桶，桶里裝滿水。在終點線的地方同樣也放置一個水桶，但這個水桶是空的。該游戲要求學生用小桶從起跑線處的水桶里舀水，然后跑步向前，將水倒在終點線的空桶里，一名學生完成之后將小桶交給組里的下一名學生，直到將起跑線處桶里的水轉移完畢為止。學生在游戲的過程中激發了對跑步的興趣，感受到跑步的快樂，進而可以提升跑步實力。

二、在跑步訓練中樹立一個榜樣

榜樣發揮的帶頭作用對在小學階段的學生來說是十分重要的。因此，體育教師可以在小學體育課堂上為小學生找一些榜樣，這樣可以最大限度地調動學生的運動積極性，提高體育課堂質量。例如，在進行跑步訓練之前，可以讓學生觀看一些激動人心的跑步比賽視頻，并且讓學生在觀看視頻的同時為選手加油助威。當學生看到運動員在比賽中取得好成績時，內心將十分激動。學生看到運動員精彩的表現之后，會對他們十分崇拜。在學生看完運動員的比賽視頻之后，體育老師再引導學生以運動員作為自己的榜樣來進行跑步練習。在學生進行跑步練習時，體育教師要對跑步過程中的一些重要事項進行解釋說明，向學生普及專業運動員的跑步方式。比如說，學生觀看視頻會發現跑步擺臂頻率能夠決定短跑速度。教師在課堂上就可以引導學生做一些擺臂訓練與高抬腿訓練。同時，教師還可以在課堂上對一些專業的跑步姿勢進行詳細講解，將專業運動員的跑步姿勢進行慢放，以此來讓學生掌握最基本、最合理的跑步方式。如，學生要全神貫注地聽裁判員的口令。還有，運動員在跑步的過程中身體是微微向前傾的，因此學生在跑步過程也要做到身體微微向前傾。再者就是教師可以引導學生觀察采用不同起跑姿勢進行起跑的差異，常見的起跑方式有半蹲式和非半蹲式。學生可以在日常的跑步訓練中采用不同的方式起跑，了解不同起跑方式之間的差異，并找到適合自己的起跑方式。

三、將音樂融入跑步訓練中

對有些人來說，一邊跑步一邊聽音樂是一種很常見的運動方式。音樂可以有效緩解由跑步引起的疲勞感，在一定程度上可以轉移注意力，提高跑步的耐久力。因此在體育課堂上，教師可以采取將音樂融入跑步訓練的方式進行授課。音樂可以緩解人們的疲勞感，舒緩人們的心情，轉移人們的注意力，并且一些輕快的音樂還能夠起到激勵作用。在小學生進行跑步訓練時，可以播放一些輕快或正能量的歌曲，一方面可以轉移學生的注意力，使學生忽略跑步帶來的疲勞感;另一方面還可以對學生起到激勵作用，當學生快堅持不下去時，聽到正能量或者激勵人心的歌曲可以堅持下去，進而提升自己的耐久力。總的來說，音樂對提升跑步訓練質量有著重要的作用。

四、關注學生個體之間的差異以及需求

教師在體育課堂上需要根據學生不同的情況，制訂不同的跑步訓練要求，做到運動量適中。因為每個個體的身體素質以及跑步耐久力都是不同的，需要針對不同的學生提出不同的訓練要求。在跑步訓練的過程中，教師還可以采用心理暗示的方法來激勵小學生跑步，鼓勵他們堅持跑下去。因為跑步最難的就是堅持，長時間跑步會讓學生感到勞累，在這個時候老師應該多多鼓勵堅持不下去的學生。一系列的鼓勵和心理暗示，能夠讓快要放棄的學生堅持跑下去，還能夠讓那些本來跑得還可以的學生更有動力跑下去。

體育老師可以采取相應的措施，如將游戲融入跑步訓練中、引導小學生跑步前觀看專業運動員的跑步視頻、在跑步訓練時播放音樂以及針對不同學生采取不同的跑步訓練要求等來對傳統跑步訓練方式進行調整，以此來提高體育課堂教學質量，提高小學生的身體素質，實現高效的體育教學。