高中學生考試焦慮的輔導方法探析

林曉浪

【摘要】從中學心理輔導中，筆者發現學生因考試焦慮而出現的心理問題越來越多。心理健康教育是學校教育的重點內容，是社會發展對個人的素質要求的擴大化，也是人們心理素質不斷提高的需求。然而，健康不僅是指個體需要健康的身體，更需要健康的心理。中學是心理發展和個性發展的關鍵時期，因此，教師要做好中學生心理健康教育。這不僅是為了促進學生的健康成長，也是為了加強心理健康教育知識的科學性和實踐性。特別是中學生，其已進入心理發展期，教師要積極引導他們增強自我意識。此外，還要關注學生成長中的情緒變化等問題。作為一名教師，必須重視學生的心理健康，樹立學生自信心，從而提高學生的日常自理能力。

【關鍵詞】心理健康;樹立自信;鍛煉意志;考試焦慮

考試焦慮是一種緊張的內心體驗，在中學生心理輔導教育中占重要的位置。它常常是在知識、身體、心理素質等方面還不成熟的情況下產生的。如，一些學生由于家庭、學習壓力等原因，加上對自己缺乏正確的認識，導致產生焦慮情緒。可見，學生的心理健康教育是中學教育中的一項重要的教學輔導工作。實施素質教育可以使得學生在生理、心理、社會、文化素質等方面上協調發展。也可以說，這種教育的整體優化是以身心健康為基礎的，這樣可以有利于學生形成健康的人格。中學階段是培養學生人生思維的一個起點。需要學校、教師多關注學生的身心健康發展。但長期以來，較少人會重視自己的身體健康，而對心理健康的關注就更少了。事實上，只有身體和心理都健康的人，才能真正地體會到人生的快樂。世界衛生組織（WHO）對健康的定義是： “健康，不僅僅是沒有疾病和身體的虛弱現象，而是一種在身體上、心理上和社會上的完滿狀態。”這清楚地表明，人體健康不僅僅是指生理的健康，更是指人們對心理健康的認知。緩解學生的考試焦慮，引導學生健康成長可從以下幾方面入手：

一、樹立考試的自信心

自信心是學生學習和生活的不竭動力。一個有自信心的學生，他會比別人更樂觀、更陽光，不怕挫折;他會通過堅定的信念和毅力達到目標;他的學習自覺性強，成績也會優秀。缺乏自信心和學生，則會處于消極狀態，對學習和生活都失去興趣，灰心喪氣，總感覺什么都比別人差一等。學生的這種消極心理，導致其無法應對學習的壓力。

因此，教師應該首先改變評價的角度，及時發現學生的閃光點，并對其表揚;教師應以真誠的微笑、關心的眼睛、鼓勵的言語、表揚的目光等使學生認識到自己的長處，看到自己克服困難的潛力。教師要引導學生認可自己，科學地評價自己。同時，也可以引導學生進行縱向比較，讓學生了解進步與不足，了解失敗是成功之母。慢慢地培養他們敢于面對失敗的承受能力，鼓起他們的士氣，振奮他們的精神。此外，還要讓學生談論他們所遇到過的困難事情，并為他找到解決困難的辦法，讓他們體驗到成功的喜悅，從而逐漸對學習、對生活充滿自信。

面對教育激烈競爭和學生心理健康存在嚴峻問題的局面，學校必須重視心理健康教育。心理教師要用科學的知識武裝自己的頭腦，使自己始終處于積極樂觀、和平穩定、健康的狀態，充滿生機和活力。與此同時，心理教師要正確引導學生，加強心理健康教育，幫助學生解決心理問題。可見，培養具有專業知識的心理教師隊伍，具有重要的意義。那么，學校要理順教育觀念，改革教學方法，協調師生關系，創造良好的師生關系。

在中學生階段，一些學生由于受到歧視，其心理容易初選異常。正處于這一時期的學生，其生理迅速發展。這就打破了其生理與心理的平衡。這一時期的學生已經能夠獨立思考和批判。他們充滿活力，有著強烈的感情，但也容易沖動，不善于克制自己。一些專家指出，中學生的心理疾病，應得到家長的關注。家長的重視能夠提高學生的心理素質。中學生在交往、信息的獲取中，既有對自己的客觀認識，也有對他人的理解;既尊重自己，懂得“人外有人”，也不言放棄。有些學生由于經常不與他人接觸，不向他人表達自己內心的想法，導致他人無法理解自己，以致無法達成共識。逐漸地，這部分學生變得害羞、敏感。因此，在心理健康教育中，教師要積極引導學生理解人際交往的重要性，掌握交際的方法，積極地進行交往。因此，教師也需要告訴學生，與他人溝通時，首先要有禮貌，其次要誠實、謙虛、豁達。

二、溝通是打開心扉的鑰匙

一些學生常常由于沒有認識自我、缺乏自信而存在自卑心理，這極不利于學生的健康成長。對于這類的學生，教師應該用言語、行動激勵他們，讓他們逐漸接納他人，愿意與他人交談。同時，教師可創建一個團結友愛的集體，用愛去感染他們，讓他們體驗集體生活的幸福。此外，教師在課堂教學中也要善于疏導，培養學生的情感。學生隨著知識積累的增加，各種能力的提高，生理和心理也會迅速發生變化。

如，筆者班上來了一位叫小安的學生，一開始，筆者就發現他極少與同學說話，有點自卑。第一單元的考試，他的語文成績剛過及格線，成績不理想。于是，筆者通過電話家訪，了解其家庭情況。從中得知，他的父母都是外來務工人員，生活條件比較差，再加上父母忙于工作，平常少有時間和其交流，這也導致小安性格內向、自卑的原因之一。于是，筆者找到小安，與他談心。筆者和他講一些勵志小故事，貼心地和他聊家庭、聊學習，并且安排他的同桌在學習上給予他關心和幫助。這樣做，可以讓他感到來自教師和同學的關愛。一段時間過后，小安逐漸對學習有了信心，有了動力。在期末考試中，他的語文成績進步很大，看到這一結果，筆者甚是欣慰。

三、愛心呵護學生的心靈

在心理教育教學中，學生在不同的活動中經常會產生不同的情緒體驗。教師對學生進行心理健康教育，不僅能增強學生的積極性，還可以使學生積極完成學習任務，參與集體活動，體驗積極的情感等。因此，在中學課堂教學中，教師要傳授新的學習技能，提高學生投入學習活動的積極性。在這一過程中，教學內容和教學方法必須適應教學活動，要幫助學生理解學習的內容。同時，教師要分層教學，因材施教，對優生提出更高的要求，不斷提高其學習成績和能力。對于后進生，教師應重視激發學生的求知欲，鼓勵他們提高克服困難的能力，要耐心幫助學生，讓他們看到學習和生活的希望。